ఆపిల్ పెక్టిన్ అనేది ఆపిల్లో సహజంగా లభించే కరిగే ఫైబర్. ఆహార సప్లిమెంట్ రూపంలో అందుబాటులో ఉంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు వారి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధారణ జీర్ణ ఫిర్యాదులను తగ్గించడానికి ఆపిల్ పెక్టిన్ను ఉపయోగిస్తారు.
సిట్రస్ ఫలాలు మరియు చివరి మార్పు సిట్రస్ పెక్టిన్ వంటి సప్లిమెంట్లతో సహా పెక్టిన్ అనేక ఇతర పండ్లలో కనిపిస్తుంది.
ఉపయోగాలు
ఆపిల్ పెక్టిన్ తరచుగా క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలకు ఉపయోగిస్తారు:
- అల్సరేటివ్ కొలిటిస్
- మలబద్ధకం
- డయాబెటిస్
- విరేచనాలు
- గుండెల్లో
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
- చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్
- జీవక్రియ సిండ్రోమ్
ఆపిల్ పెక్టిన్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా ( కాలేన్ క్యాన్సర్ వంటివి ) వ్యతిరేకంగా రక్షించాలని కూడా చెప్పబడింది. అంతేకాక, ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడానికి ఆపిల్ పెక్టిన్ కొన్నిసార్లు ఉపయోగిస్తారు.
ప్రయోజనాలు
ఆపిల్ పెక్టిన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలపై అనేక అధ్యయన ఫలితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అధిక కొలెస్ట్రాల్
ఆపిల్ పెక్టిన్ 2012 లో క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క యూరోపియన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక ప్రాధమిక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్కు సహాయపడవచ్చు. పరిశోధకులు కొంతమంది ఆపిల్ లేదా సిట్రస్ పెక్టిన్ యొక్క ప్రభావాలను స్వల్పంగా కృత్రిమమైన కొలెస్ట్రాల్తో ప్రభావితం చేసారు మరియు పెక్టిన్ రెండు రకాల LDL ను తగ్గిస్తుందని గమనించారు. కొలెస్ట్రాల్.
మునుపటి సమీక్షలో కరిగే నార (పెక్టిన్, వోట్, లేదా సైలియం నుండి) మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్లలో ఒక చిన్న క్షీణతతో సంబంధం కలిగివుంది.
డైజెస్టివ్ హెల్త్
2006 లో జర్మనీ జర్నల్ డ్రగ్ రీసెర్చ్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ పెక్టిన్ మరియు చమోమిలే సారం యొక్క కలయిక పిల్లలలో అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అధ్యయనం కోసం, 255 రోగులు (ఆరు నెలల నుండి ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు) తీవ్రమైన ఓదార్పు చికిత్సలో ఆపిల్ పెక్టిన్ మరియు చమోమిలే యొక్క ఒక ప్లేస్బో లేదా కలయిక ఇవ్వబడింది.
ఫలితాలు ఆపిల్ పెక్టిన్ మరియు చమోమిలే తో చికిత్స పిల్లలు లక్షణాలు లో గణనీయంగా ఎక్కువ మెరుగుపడింది తెలుసుకున్నారు (ప్లేసిబో ఇచ్చిన వారికి పోలిస్తే).
దుష్ప్రభావాలు
ఆపిల్ పెక్టిన్ డయేరియా మరియు గ్యాస్ వంటి అనేక ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆపిల్ పెక్టిన్తో పాటుగా ఆరోగ్య సంరక్షణను నివారించడం మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను ఆలస్యం చేయడం కూడా పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
ఆపిల్ పెక్టిన్ కనుగొను ఎక్కడ
అనేక మందుల దుకాణాలు మరియు సహజ-ఆహార దుకాణాలు ఆపిల్ పెక్టిన్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను విక్రయిస్తాయి. మీరు ఆన్లైన్ ఆపిల్ పెక్టిన్ ఉత్పత్తులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయాలు
అనేక ఇతర సహజ పదార్థాలు కరిగే ఫైబర్ (ఆపిల్ పెక్టిన్లో కనిపించే ఫైబర్ రకం) సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మీ కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి, ధాన్యాలు (వోట్స్ మరియు బార్లీ), అపరాలు (బఠానీలు, బీన్స్, మరియు కాయధాన్యాలు వంటివి) మరియు బ్లూబెర్రీస్ మరియు బేరి వంటి ఫైబర్-సంపన్న పండ్లు వంటి వాటిని పొందడానికి నిశ్చయించుకోండి.
కరిగే ఫైబర్ యొక్క ఇతర వనరులు:
- అకేసియా ఫైబర్
- carob
- అవిసె గింజలు
- Glucomannan
- Nopal
- సైలియం
కరిగే ఫైబర్ నీటితో కరిగిపోయే ఒక ఆహారపు ఫైబర్ రకం మరియు మీ ప్రేగులలో ఒక జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ పై అప్ లోడ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ ను చెక్లో ఉంచుకోవచ్చు మరియు మీరు వయస్సులో మీ గుండె వ్యాధుల అభివృద్ధిని మీ అసమానతలను కట్ చేయవచ్చు.
సోర్సెస్:
బెకర్ B, కుహ్న్ U, హార్డ్వేగ్-బడ్నీ బి. డబుల్ బ్లైండ్, క్లినికల్ ఎఫెక్సిస్ యొక్క యాదృచ్ఛికీకరించిన మూల్యాంకనం మరియు అసాధారణమైన అతిసారం ఉన్న పిల్లలలో ఒక ఆపిల్ పెక్టిన్-చమోమిలే సారం యొక్క సహనం. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> బౌన్స్ ఎఫ్, దియువిస్సెన్ ఇ, ఆడమ్ ఎ, మరియు ఇతరులు. స్వల్పంగా హైపర్ కొలెస్టరాలేటిక్ పురుషులు మరియు స్త్రీలలో వివిధ పెక్టిన్ రకాల కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలు. యురే జే క్లిన్ న్యూట్. 2012 మే; 66 (5): 591-9.
> సాంచెజ్ D, మొగుర్జా B, మౌలే L, హెర్నాండెజ్ R, మిగ్యుఎల్ M, అలీక్సాండెర్ ఎ. అత్యంత methoxylated పెక్టిన్ మెరుగుపరుస్తుంది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు Zucker కొవ్వు ఎలుకలలో ఇతర cardiometabolic ప్రమాద కారకాలు. జె అక్ ఫుడ్ చెమ్. 2008 మే 28; 56 (10): 3574-81.
> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.