యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం రెమిడీస్

మీరు హృదయం యొక్క అప్పుడప్పుడు బాక్ ఎదుర్కొన్న ఉంటే, మీరు బాధాకరమైన బర్నింగ్ సంచలనాన్ని ఎలా అసౌకర్య తెలుసు. ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ అని పిలవబడే మీ ఎసోఫ్యాగస్ (ఆహారాన్ని మీ కడుపుకు తీసుకువెళుతున్న ట్యూబ్) లోకి మీ కడుపు విషయాల బ్యాక్ఫ్లో వలన నొప్పి సంభవించవచ్చు లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ అని పిలువబడే రిఫ్లక్స్ యొక్క మరింత తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక రూపం వల్ల సంభవించవచ్చు. వ్యాధి (GERD) .

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం రెమిడీస్

ఇది అన్ని-సహజమైన లేదా మత్తుమందులకు స్పందించని ఒక కోరిక అయినా, కొంతమంది ప్రజలు ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులకు మరియు సహజ నివారణలకు లక్షణాలను ఉపశమనానికి గురిచేస్తారు.

ఇక్కడ సహాయపడే అనేక పరిష్కారాలు మరియు జీవనశైలి మార్పుల గురించి ఇక్కడ చూడండి:

1) మీ ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్ మానుకోండి

కొన్ని ఆహారాలు మీ గుండెల్లో మరియు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి అని మీరు ఇప్పటికే కనుగొన్నారు. మీ రిఫ్లాక్స్ను మరింత దిగజార్చిన ఆహారాలను గుర్తించి, వాటి గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి ఆహారం మరియు లక్షణాల డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఆహార ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి:

• కాఫీ మరియు టీ
• చాక్లెట్
• స్పైసి ఫుడ్
• బీర్, వైన్ మరియు మద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు
• వేయించిన లేదా జిడ్డైన ఆహారాలు
• మింట్
• టమోటాలు మరియు టమోటా ఆధారిత ఆహారాలు

కొందరు వ్యక్తులు మిఠాయిలు మరియు అధిక-గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు మరియు చాలా వేడిగా ఉండే ఆహారాలు గుండెల్లో మంటలను కలిగించవచ్చని తెలుస్తుంది.

2) మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం లక్ష్యం

బరువు కోల్పోవడం మీ గుండెల్లో మంటలను తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడానికి సహాయపడే ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

3) టేక్ ఎ మైండ్ఫుల్ ఫుడ్ అప్రోచ్

త్వరగా మరియు అతిగా తినడం అలవాట్లు గుండెల్లో మరియు రిఫ్లక్స్ తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు మీరు త్వరగా తినడం లేదా తినడం మీ శరీరం పూర్తిగా పూర్తయిందని సిగ్నల్ చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు గ్రహించలేరు. జాగ్రత్త వహించే పద్ధతులు పాటించేలా చేయడం వల్ల మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా నెమ్మది చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

• Mealtime వద్ద పరధ్యానం తొలగించండి. చదవడం, మీ ఫోన్ తనిఖీ చేయడం లేదా మీరు తినేటప్పుడు టెలివిజన్ చూడటం
• ప్రతి కాటు పూర్తిగా నమలడం.
• పెద్ద భోజనం కంటే చిన్న భోజనం తినండి. అతిగా తినడం వలన మీ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్ పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
• ప్రతి భోజనం ముందు, మీ భోజనం చూడండి ఒక క్షణం పడుతుంది. మీ పలకపై ఉన్నదాన్ని గమనించి వాసనాలలో తీసుకోండి. కూడా, మీరు మీ మొదటి కాటు ముందు మీరు ఎలా ఆకలితో గమనించి ఒక క్షణం పడుతుంది.

4) బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు వేచి ఉండండి

భోజనం తర్వాత చాలా త్వరగా పడిపోవటం గుండెల్లో మంటలను ప్రేరేపిస్తుంది. నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా తినేసిన వెంటనే మంచానికి వెళ్లడానికి బదులుగా, నిద్రవేళకు ముందు కనీసం మూడు నుండి నాలుగు గంటలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

5) మీ బెడ్ హెడ్ ఎలివేట్

గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మరియు హెపాటాలజీ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, రాత్రి రిఫ్లాక్స్ తో ప్రజలు వారి మంచం యొక్క తల చివర 20-సెంటీమీటర్ బ్లాక్ తో పెంచబడినప్పుడు ఆమ్ల రిఫ్లాక్స్ (ఎసోఫాగియల్ యాసిడ్ ఎక్స్పోజరు మరియు ఆమ్ల క్లియరెన్స్ సమయం ద్వారా కొలుస్తారు) .

బెడ్ రైజర్స్, చీలిక దిండ్లు, మరియు mattress మైదానములు (mattress మరియు బాక్స్ వసంత మధ్య సరిపోతుందని) బెడ్ తల పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు. కొంతమంది నిపుణులు మంచం యొక్క శిరస్సును 6 నుండి 8 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, మంచం యొక్క తల పెంచడం వలన కొంతమందికి తిరిగి మరియు హిప్ అసౌకర్యం లేదా నొప్పి ఏర్పడుతుంది.

నిద్రపోకుండా నిరోధించే రాత్రివేళ లక్షణాలు లేదా లక్షణాలు కలిగిన వ్యక్తులకు ఇది సాధారణంగా సూచించబడుతుంది.

6) మీ ఎడమ వైపున నిద్రించు

ఇది మీ నిద్రపోతున్న స్థితికి వచ్చినప్పుడు, మీ ఎడమ వైపున నిద్రిస్తున్నప్పుడు ("ఎడమ పార్శ్వ డీయుబిటిస్ స్థానం" అని పిలుస్తారు) రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

7) టైట్-వస్త్రం దుస్తులను నివారించండి

సుగంధ waistlines లేదా బెల్ట్ తో దుస్తులు మీ కడుపు మీద ఒత్తిడి తెచ్చింది, ఆమ్లం రిఫ్లక్స్ దారితీస్తుంది. నడుము (చివరగా పైకి వచ్చే ప్యాంటు వంటివి), పాన్కేట్ చేయబడిన నడుముతో ప్యాంటు లేదా ప్యాంట్ పరిమాణాన్ని కదిలేలా చేయని ప్యాంటు ధరించి ప్రయత్నించండి. మీరు స్కర్టులు ధరించినట్లయితే, బదులుగా దుస్తులు ధరించి ప్రయత్నించండి మరియు మీ రిఫ్లాక్స్ సహాయపడుతుంది ఉంటే చూసిన.

8) మీ ఒత్తిడి తగ్గించండి

ఒత్తిడి సాధారణంగా గుండెల్లో మంట లేదా రిఫ్లక్స్ కారణమని భావించనప్పటికీ, ఇది కొంతమందిలో లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, తీవ్రమైన జీవితం లేదా శారీరక ఒత్తిడి 2004 లో సైకోసోమటిక్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం గుండెల్లో మంట లక్షణాలకు దారి తీయవచ్చు. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుతూ అదనంగా, మీ రోజువారీ క్రమంలో ధ్యానం మరియు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను చేర్చడం సహాయపడుతుంది.

9) స్మోకింగ్ వదిలేయండి

నికోటిన్ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్ (బలహీనతని మూసివేయడం మరియు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ ను నివారించడంలో కండరాల బ్యాండ్) బలహీనపడటం వలన, ధూమపానం మానివేయడం వలన గుండెల్లో నుండి కత్తిరించబడుతుంది. ధూమపానం విరమణకు సహజ పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి.

10) సహజ నివారణలు అన్వేషించండి

కొన్ని గుండెల్లో మరియు రెఫ్లాక్స్తో సహాయపడే రెమిడీస్ ఉన్నాయి:

• ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
• అల్లం
• అలోయి వేరా రసం
• బనానాస్
• పసుపు
• DGL లైకోరైస్
• D-limonene
• హనీ
• మార్ష్మల్లౌ
• స్లిప్పరీ ఎమ్మ్

నుండి వర్డ్

మీ ఆహారాన్ని మరియు జీవనశైలిని మార్చడం వలన మీ హృదయ స్పందన చెక్లో ఉంచడానికి సరిపోతుంది. ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పులకు గుండెల్లో మంట-సంబంధిత నొప్పి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చు, మీరు సాధారణ లేదా తీవ్ర గుండెపోటు అనుభవించినట్లయితే వైద్య దృష్టిని కోరడం ముఖ్యం. కాలక్రమేణా, గుండెల్లో మంట-సంబంధిత యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మీ ఎసోఫ్యాగస్కు హాని కలిగించవచ్చు మరియు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

నొప్పి మీకు కొత్తగా ఉంటే, సాధారణ గుండెల్లో మంటలు (గొంతు / ఛాతీ నొప్పి, ఆహారం లేదా ద్రవ, గొంతు, మరియు నోటిలో పుల్లని రుచిని తిరోగమించడం వంటివి) వాస్తవానికి కారణం కావచ్చు అటువంటి గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితి. మీరు మొదటిసారిగా మీ ఛాతీలో నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, సరిగ్గా నిర్ధారణ కోసం వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి.

> సోర్సెస్:

> ఖాన్ బి.ఎ., సోడి జెఎస్, జర్గార్ ఎస్ఎ, ఎట్ అల్. నిద్రలో రోగులలో నిద్రలో మంచం హెడ్ ఎలివేషన్ ప్రభావం > రాత్రిపూట గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్. J గాస్ట్రోఎంటెరోల్ హెపాటోల్. 2012 జూన్ 27 (6): 1078-82.

> నాలిబోఫ్ BD, మేయర్ M, ఫాస్ ఆర్, ఫిట్జ్గెరాల్డ్ LZ, చాంగ్ L, బోలస్ R, మేయర్ EA. "హార్ట్ బర్న్ యొక్క లక్షణాలు పై జీవిత ఒత్తిడి." సైకోసమ్ మెడ్. 2004 మే-జూన్; 66 (3): 426-34.

నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.