GABA అనేది ఒత్తిడిని మరియు నిద్ర సమస్యలు తగ్గించడానికి సహాయపడే ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.
గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ ఆమ్లం, దీనిని తరచుగా "GABA" గా పిలుస్తారు, ఇది ఒక అమైనో ఆమ్లం మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ (ఒక కణం నుంచి ఇంకొకటికి సమాచారం అందించే బాధ్యత కలిగిన రసాయన రకం). శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన, GABA కూడా సప్లిమెంట్ రూపంలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది. GABA అనుబంధాలు మెదడు యొక్క GABA స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయని మరియు దీనివల్ల, ఆత్రుత , ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు నిద్ర సమస్యలను చికిత్స చేయవచ్చని తయారీదారులు పేర్కొన్నారు.
నిజానికి, కొందరు సప్లిమెంట్ తయారీదారులు GABA ను "Valium యొక్క సహజ రూపం" గా పిలుస్తారు - ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు సడలింపు మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది .
అనేక ఆహార పదార్ధాల మాదిరిగా కాకుండా, GABA సాధారణ ఆహారాలలో కనుగొనబడలేదు. అయితే, కొన్ని ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, టీలు, ఎరుపు వైన్లతో సహా, GABA మాడ్యులేషన్పై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రస్తుతం, కొన్ని ఆహారాలు మెదడు మీద GABA యొక్క ప్రభావం పెరుగుతున్నాయని లేదా తగ్గించాలో లేదో స్పష్టంగా అర్థం కాలేదు.
GABA యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు బిహైండ్ సైన్స్
పరిశోధన GABA నిరాశ మరియు ఆందోళన వ్యతిరేకంగా రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, 2010 లో జర్నల్ బయోలాజికల్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రధాన నిరాశ ఉన్నవారు GABA యొక్క తక్కువ స్థాయిని కలిగి ఉంటారని సూచిస్తుంది. అదే జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక 2009 అధ్యయనం ప్రకారం, GABA స్థాయిలను పెంచడం ఆందోళన యొక్క చికిత్సలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ ఫలితాలు GABA అనేది మెదడులో ప్రాధమిక calming (నిషిద్ధ) న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అని వాస్తవం అనుగుణంగా ఉంటాయి
అయితే, GABA అనుబంధాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన లేకపోవడం లేదు. అంతేకాక, గొంతులోకి తీసుకున్న GABA వాస్తవానికి మెదడు చేరుకోవడానికి మరియు ఏదైనా ప్రయోజనకరమైన మార్పులను ప్రేరేపించగలదా అని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ణయించాల్సి ఉంది.
GABA స్థాయిలు పెంచడం సహజ అప్రోచెస్
ఆల్కాహాల్ వంటి రిలాక్సాంట్లు GABA గ్రాహకాలు ఉద్దీపన, ఇది సడలింపు మరియు నిద్రపోయే భావాలకు దారితీస్తుంది.
అంబెన్ వంటి నిద్ర-ప్రేరక ఔషధాలను తీసుకునే ఫలితంగా అదే ప్రభావం సంభవిస్తుంది. కానీ ఈ విధానాలు స్వల్పకాలానికి మాత్రమే సమర్థవంతంగా ఉంటాయి మరియు కోర్సు యొక్క, అవాంఛనీయమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి.
కొన్ని మూలికా మందులు ( వాలెరియాన్తో సహా) మెదడులో GABA స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చని ప్రిలిమినరీ పరిశోధన సూచిస్తుంది (బహుశా GABA ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా లేదా దాని పతనాన్ని తగ్గించటం ద్వారా). అదనంగా, జీవశాస్త్ర రసాయనశాస్త్రం యొక్క జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక 2010 అధ్యయనంలో, మల్లెల సువాసన ( సుగంధద్రవ్యాలలో ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం) లో సువాసన అనేది GABA యొక్క ప్రభావాలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
కొన్ని మనస్సు-శరీర అభ్యాసాలు కూడా మీ మెదడు యొక్క GABA స్థాయిలు పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, జర్నల్ ఆఫ్ ప్రత్యామ్నాయ మరియు కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ నుండి వచ్చిన ఒక 2010 అధ్యయనంలో యోగా సాధన అధిక GABA స్థాయిలకు దారి తీయవచ్చు (ఫలితంగా, మంచి మానసిక స్థితి మరియు తక్కువ ఆందోళన ). సాధారణ వ్యాయామం కాకుండా - వ్యాయామం చేసినట్లుగా యోగా ప్రత్యేకమైన యోగా తరగతులను తీసుకువెళుతున్నవారికి నడవడం ద్వారా ఈ అధ్యయనం ప్రజలతో పోలిస్తే సరిపోతుంది. యోగా ఒక మనస్సు-శరీర వ్యాయామం, కొంతమంది సిద్ధాంతీకరించారు, ఆనాడు మరియు దృష్టిని ఏదో ఒకవిధంగా GABA స్థాయిల పెరుగుదలకు సంబంధించినవి.
GABA సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం
పరిశోధనకు మద్దతు లేకపోవడం వలన, GABA సప్లిమెంట్స్ (లేదా మూలికా ఔషధాలు GABA స్థాయిలను పెంచుతుందని సూచించాయి) ఏ పరిస్థితిలోనైనా సిఫారసు చేయడానికి చాలా త్వరగా పని చేస్తాయి.
మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య నివారణ లేదా చికిత్స కోసం GABA పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీ అనుబంధ నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సోర్సెస్:
లెవిన్సన్ AJ, ఫిట్జ్గెరాల్డ్ PB, Favalli G, బ్లూంబెర్గర్ DM, డాగిల్ M, డస్కేలాకిస్ ZJ. "ఎవిడెన్స్ ఆఫ్ కంటిటికల్ ఇన్హిబిటరి లోటుస్ ఇన్ మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్." బియోల్ సైకియాట్రీ. 2010 మార్చి 1; 67 (5): 458-64.
లిన్ HC, మావో SC, జియాన్ PW. "గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ ఆమ్లం-అసిగడాలాలో నిరోధక చొప్పింపు బ్లాక్ కండిషన్డ్ భయం యొక్క అంతరించిపోతుంది." బియోల్ సైకియాట్రీ. 2009 అక్టోబర్ 1; 66 (7): 665-73.
సెర్గెవా OA, క్లెట్కే ఓ, క్రగ్లేర్ ఎ, పాప్పేక్ A, ఫ్లీషర్ W, స్కుబ్రింగ్ SR, గోర్గ్ బి, హాస్ హెచ్ఎల్, ఝు XR, లుబ్బర్ట్ హెచ్, గిసెల్మాన్ జి, హాట్ హెచ్. "ఫ్రారాంట్ డైయోక్సేన్ డెరివేటివ్స్ బీటా 1-సబ్యునిట్-కలిగిన GABAA రిసెప్టర్స్." J బయోల్ చెమ్. 2010 జూలై 30; 285 (31): 23985-93.
సింగ్ YN, సింగ్ NN. "ఆందోళన రుగ్మతల చికిత్సలో కావా యొక్క చికిత్సా సంభావ్యత." సిఎన్ఎస్ డ్రగ్స్. 2002; 16 (11): 731-43.
స్ట్రెటర్ CC, వైట్ఫీల్డ్ TH, ఓవెన్ ఎల్, రీన్ టి, కరి స్కి, యహ్ఖిండ్ A, పెర్ల్ముటర్ ఆర్, ప్రెస్కోట్ ఎ, రెన్షా PF, సిరౌలో DA, జెన్సన్ JE. "మానసిక స్థితి, ఆందోళన, మరియు మెదడు GABA స్థాయిలు న వాకింగ్ వర్సెస్ యోగ యొక్క ప్రభావాలు: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత MRS అధ్యయనం." J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్. 2010 నవంబర్ 16 (11): 1145-52.
వారాలు BS. "సప్లిమెంట్స్ ఫార్ములేషన్స్ అండ్ మూలికా ఎక్స్ట్రక్ట్స్ ఫర్ రిలాక్సేషన్ అండ్ యాన్సోనియోటిక్ యాక్షన్: రెలెరియన్." మెడ్ సైన్స్ మోనిట్. 2009 నవంబర్; 15 (11): RA256-62.
యువాన్ CS, మెహేన్దేల్ ఎస్, జియావో యి, ఆంగ్ హెచ్హెచ్, జియ్ జెటి, అంగ్-లీ ఎంకె. "వాల్టర్ మరియు వాల్రెన్సిక్ యాసిడ్ యొక్క గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడెర్జిక్ యాసిడ్జిక్ ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ ఎయిట్ మెన్సెస్టెమ్ న్యూరోనాల్ యాక్టివిటీ." అనస్థే అనల్. 2004 ఫిబ్రవరి 98 (2): 353-8.
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.