ఏ ఇంటికి మరియు కిచెన్ సరఫరా స్టోర్ లోకి వల్క్ మరియు మీరు juicers ప్రదర్శన గత నడవడానికి ఖచ్చితంగా. జ్యూసింగ్ ఇటీవల కొంతమంది బజ్లను ఆస్వాదించింది, దీనికి కారణం "ఫ్యాట్, సిక్ & అస్లీ డెడ్." అనే డాక్యుమెంటరీకి చాలా భాగం. Juicing యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి విన్నప్పుడు IBS కోసం రసాలను సహాయం చేయవచ్చా లేదా అనేదాని గురించి సహజ ఉత్సుకతకు దారి తీయవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తు, అంశంపై తేదీకి పరిశోధన లేదు.
ప్రస్తుత చర్చకు రసాల రకాలను వర్ణించడం, IBS కోసం రసాల యొక్క సిద్దాంతపరమైన ప్రయోజనాలు మరియు ఏవైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
చలనచిత్రం
"ఫ్యాట్, సిక్ & amp; డెడ్" చిత్రం చిత్రనిర్మాత జో క్రాస్, అతను ఒక 60-రోజుల రసం వేగవంతమైన ప్రయత్నం చేస్తూ, ఒక గురువుగా ఉండే ఆస్ట్రేలియన్. అతను అధిక బరువు ఉన్నందున జోయి ఈ సవాలును తీసుకుంటాడు మరియు తీవ్రమైన స్వయం నిరోధిత వ్యాధితో వ్యవహరిస్తున్నాడు, అది స్టెరాయిడ్ మందుల అధిక మొత్తంలో తీసుకోవలసి ఉంటుంది. జో న్యూయార్క్ నగరంలో తన మొదటి 30 రోజులు గడుపుతాడు, తరువాత అమెరికా అంతటా ప్రయాణిస్తుంది, వారి ఆరోగ్యం గురించి మరియు ఆహార అలవాట్లు గురించి ఇంటర్వ్యూ చేస్తారు. ఆశ్చర్యకరమైన ట్విస్ట్తో ఈ చిత్రం ఆకర్షణీయమైనది మరియు ఉత్తేజకరమైనది. ఈ చిత్రం విడుదలైన తర్వాత, జూసీల విక్రయంలో అమ్మకం బాగా పెరిగిందని నేను చాలా ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
Juicing రకాలు
సాధారణంగా మేము రసం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఆపిల్ లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి ఒకే పండ్ల నుండి సేకరించిన రసం గురించి మనం ఆలోచించండి.
ఈ సందర్భంలో, మేము కూరగాయలు మరియు పండ్లు వివిధ నుండి రసం వెలికితీసే గురించి మాట్లాడుతున్నారు. రసం యొక్క ఒక సాధారణ గ్లాసులో, కూరగాయల నిష్పత్తి పంటకు 20% పండుకు 80% కూరగాయల ఉంటుంది.
Juicing స్మూతీస్ తో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. Juicer యొక్క ఉపయోగంతో జ్యూసింగ్ సాధించవచ్చు, ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసంను వెలికి తీస్తుంది.
ఈ రసంలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కరిగే ఫైబర్ మరియు ఫైటో ట్యూట్రిన్ట్స్ ఉన్నాయి, కానీ కరగని ఫైబర్ మినహాయించబడుతుంది. స్మూతీస్ బ్లెండర్లు తయారు చేస్తారు మరియు ఒక మిక్సర్ గా కొన్ని ద్రవ అవసరం. స్మూతీస్తో, మీరు మొత్తం మొక్కను పొందుతూ, మొత్తం ఆహారాల ప్రయోజనం పొందుతారు, కానీ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్తో ఉంటారు.
ఎందుకు జ్యూసింగ్?
రసం యొక్క ప్రాధమిక ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు మొక్కలను తింటడం ద్వారా కేవలం కూరగాయల మరియు పండ్ల పోషకాలను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. జ్యూసింగ్ అనేది చాలా ఆహ్లాదకరమైన కూరగాయల రుచిని నిజంగా ఇష్టపడకపోతే, "మీ ఆకుకూరల్లోకి రావడానికి" కూడా ఆహ్లాదకరమైన మరియు సులభమైన మార్గం.
రసం యొక్క ప్రతిపాదకులు ఆ రకానికి చెందినవి:
- మా రోగనిరోధక వ్యవస్థలను పెంచుతుంది
- కరగని ఫైబర్ యొక్క తొలగింపు కారణంగా పోషకాలను శోషించే మా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- మొక్కల ఆహారంలో జీర్ణ ఎంజైమ్స్కు మెరుగైన యాక్సెస్ ఫలితంగా జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అయినప్పటికీ, ప్రస్తుతం, juicing అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం మినహా ఏ ప్రయోజనం అందిస్తుంది పరిశోధన ఆధారాలు లేవు. ఇది ప్రయోజనం లేదు అని అర్థం కాదు, ఇది కేవలం పరిశోధన ఈ వాదనలు ధృవీకరించడానికి పూర్తి చేయాలి అర్థం.
Juicing జాగ్రత్తలు
సాధారణంగా, juicing ఒక రోజువారీ ఆహారంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది.
అన్ని ఉత్పత్తులను పూర్తిగా కడగడం మరియు వెంటనే మీ రసం త్రాగటం లేదా హానికరమైన బ్యాక్టీరియా త్వరితగతిన నిర్మించటం వంటి కొద్ది సేపు దానిని అతిశీతలంగా ఉంచండి. అలాగే మీ కూరగాయల / పండ్ల నిష్పత్తి యొక్క ముగింపులో పండ్లు ఉంచాలని లేదా కేలరీలు జోడించవచ్చు. మీరు ఏదైనా ఔషధంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ డాక్టర్తో సరిచూసుకోవాలనుకోండి, కొన్ని కూరగాయల అధిక మొత్తాలలో మీ ఔషధాల ప్రభావాన్ని ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.
జ్యూస్ ఉపవాసం
మీ రెగ్యులర్ డైట్లో భాగంగా రసాలను మీరు చేర్చవచ్చు లేదా రసం వేగంగా కట్టుకోవచ్చు. జ్యూస్ ఉపన్యాసములు ఒక రోజు నుండి జో క్రాస్ యొక్క 60-రోజుల నియమావళి యొక్క తీవ్ర ఉదాహరణ వరకు ఉంటాయి.
జ్యూస్ ఉపవాసాలపై వెళ్ళే వ్యక్తులు వారి వ్యవస్థలను "శుభ్రపరచుకోవడం," "నిర్విషీకరణం" లేదా "పునఃప్రారంభిస్తారు". కొందరు వ్యక్తులు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక రసం వేగంగా వెళ్తారు, ఇతరులు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యను అధిగమించేందుకు వేగంగా ప్రయత్నిస్తారు.
వేగవంతం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే శరీరం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో - మొక్క-ఆధారిత పోషకాలను ఇవ్వడం ద్వారా, జీర్ణ వ్యవస్థ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు శరీరం కూడా స్వయంగా నయం చేయవచ్చు. ఇది ఆహారపు అలవాట్లను కూడా మారుస్తుంది మరియు ప్రామాణిక అమెరికన్ ఆహారంతో కలగలిసిన రుచి మొగ్గలు పునఃనిర్మితమవుతుంది.
మీరు ఒక రసం వేగవంతం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీ డాక్టర్తో ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా లేదో చూడండి. ఇది ఒక డిటాక్స్ మద్దతు బృందం లేదా ఆరోగ్య కోచ్ నుండి మద్దతు పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, అలాంటి ప్రయత్నం యొక్క ప్రారంభ రోజులు సవాలుగా ఉంటాయి.
IBS కోసం రైట్ రైట్ రైట్?
ఇది పూర్తిగా అపరిచిత భూభాగం. మీరు మీ స్వంత శాస్త్రవేత్తగా ఉండాలి మరియు మీ శరీరానికి ఎలా స్పందిస్తారో చూడడానికి కొంత రసూరతో నెమ్మదిగా మొదలు పెట్టాలి. చదువుకున్న అంచనాగా, రసాలను IBS కొరకు కొంత ప్రయోజనం కలిగి ఉండవచ్చు. కరగని ఫైబర్ను తీయడం మీ శరీరం శరీరాన్ని వైద్యం చేసే లక్షణాల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు, కరగని ఫైబర్కు ఒక "చికాకు" ప్రతిస్పందన లేకుండా. మీరు juicing ప్రయత్నించండి వెళ్తున్నారు ఉంటే, నేను మీరు FODMAPs తక్కువగా ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవడం, ఒక సమయంలో మాత్రమే కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉపయోగించి, నెమ్మదిగా మొదలు సూచించారు:
ఒక రస వేగము IBS తో ఉన్న వ్యక్తికి మంచిది కాదా అనేది మరింత సవాలుగా ఉన్న ప్రశ్న. ఇది మీ వ్యక్తిగత వైద్యునితో కలిపి తయారుచేసిన చాలా వ్యక్తిగత నిర్ణయం. మీరు అలాంటి ఉపవాసాన్ని చేపట్టితే, జీర్ణాశయ పనితీరుపై వారి ప్రభావాలను అంచనా వేయడం వేగవంతం అయిన తరువాత, మీరు ఆహారంలోకి తిరిగి వివిధ ఆహార సమూహాలను పరిచయం చేయడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
Juicing సామగ్రి
Juicer ఉపయోగించడం ద్వారా జ్యూసింగ్ ఉత్తమంగా సాధించబడుతుంది. అధిక నాణ్యత గల రసాలను ఖరీదైనవి కానీ మీరు రోజూ రెగ్యులర్గా ఉంటారని అనుకుంటే పెట్టుబడికి విలువైనది కావచ్చు. మీరు పూర్తిగా పూర్తి నిబద్ధత చేయడానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, మీరు రెగ్యులర్ బ్లెండర్ మరియు స్ట్రైనర్ వాడకం ద్వారా రసితో ప్రయోగాలు చేయగలరు - మీ మోటారును మండించడం చేయకండి. కొన్ని వడపోత నీరు లేదా చల్లబరిచిన ఐబిఎస్-స్నేహపూర్వక టీ , మిశ్రమంతో పాటు మీ కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉంచండి, ఆపై ఒక స్టయినర్ ద్వారా ఫలితాలు పోయాలి.
పైన చెప్పినట్లుగా, మరొక ఎంపిక అధిక-శక్తితో (మరియు అధిక ధర కలిగిన) బ్లెండర్ యొక్క ఉపయోగం. ఈ మొత్తం మొక్క యొక్క అనుగ్రహం యాక్సెస్ కోసం అనుమతిస్తుంది అయితే, మీరు మీ IBS కు చాలా స్నేహపూర్వక కనుగొనలేదు. అయితే, ఇది స్వచ్ఛమైన ఊహాగానం. మీ శరీరం మాత్రమే ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వగలదు.
> సోర్సెస్:
> "జూసింగ్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?" మేయో క్లినిక్ వెబ్సైట్.
> "కొవ్వు, సిక్ & దాదాపుగా డెడ్ వెబ్సైట్"
> "జో వెబ్సైట్తో పునఃప్రారంభించండి"