వెర్టిగో కారణంగా మైకము కోసం స్వీయ-చికిత్స వ్యాయామం
హోమ్ Epley యుక్తి మీరు నిరపాయమైన paroxysmal స్థాన వెర్టిగో (BPPV) వలన మీ వెర్టిగో చికిత్స సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం మీ లోపలి చెవి యొక్క మీ పాక్షిక-వృత్తాకార కాలువలలో స్ఫటికాలను నిలువుగా ఉండే స్పిన్నింగ్ సంచలనాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు వెర్టిగో కారణంగా మైకము అభివృద్ధి ఉంటే, మీరు ఈ సమస్య ఎలా వినాశకరమైన అర్థం. గది స్పిన్నింగ్ మంచం లో తరలించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, బెడ్ నుండి పెరుగుతుంది, కూర్చొని నుండి నిలబడటానికి లేదా సాధారణంగా చుట్టూ నడిచి.
BPPV ద్వారా మీ వెర్టిగో సంభవించినట్లయితే, మీ BPPV ను నిర్వహించడానికి మరియు సాధారణ పని మరియు చర్యకు తిరిగి రావడానికి సరైన పనులను తెలుసుకోవడానికి భౌతిక చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ BPPV ను అంచనా వేయడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలను నిర్వహించగలడు మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించటానికి మీకు వ్యాయామాలు మరియు వ్యూహాలను అందించవచ్చు.
1 -
ఒక BPPV వ్యాధి నిర్ధారణ కోసం మీ డాక్టర్ను చూడండిమీ లోపలి చెవిలో వీస్టిబులర్ వ్యవస్థ అని పిలువబడే ప్రత్యేకమైన నిర్మాణాలలో చిన్న కాల్షియం డిపాజిట్లను స్థానభ్రంశం చేస్తే BPPV ఏర్పడుతుంది. ఈ డిపాజిట్లు వారు చెందినవి కాని చోటికి వెళ్లినప్పుడు, అవి వండుబారు వ్యవస్థ యొక్క నరాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు మీ మెదడును మీ తల స్థానానికి అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కలిగిస్తాయి. ఇది బిపిపివి యొక్క ప్రాధమిక లక్షణం అయిన స్పిన్నింగ్ సంచలనాన్ని చేస్తుంది.
మీ BPPV చికిత్సకు మీరు అనేక వ్యాయామాలు సూచించబడవచ్చు. బ్రాంట్-డారోఫ్ యుక్తి , సెమోంట్ యుక్తి , మరియు ఎప్లీ యుక్తి వంటివి వ్యాయామాలు BPPV చేత జరిగే వెర్టిగో నుండి త్వరితగతిలో తిరిగి రావటానికి సహాయపడతాయి.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ కోసం సరైన వ్యాయామం నిర్ణయించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ భౌతిక చికిత్స కార్యక్రమం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే మీ పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం.
హోమ్ Epley యుక్తి మీరు BPPV వలన మీ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు ఒక వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి. కొన్నిసార్లు వెలిగోగో అనేది స్ట్రోక్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వంటి ఇతర సమస్యల వలన సంభవించవచ్చు, మరియు ఈ పరిస్థితుల కోసం ఇంటి ఎప్లీ వ్యాయామం చేయడం సమర్థవంతంగా ఉండదు.
2 -
హోమ్ ఎపిల్ యుక్తిని ప్రారంభిస్తోందిBPPV చేత ఏర్పడిన వెర్టిగో తరచూ ఒక వైపున ఒక వృత్తాకార వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం వలన ఏర్పడుతుంది. మీరు ఏ వైపున ప్రభావితమైనది అని తెలుసుకోవాలి. సాధారణంగా, మీరు ప్రభావితం వైపు పడుకొని ఉన్నప్పుడు మీ వెర్టిగో లక్షణాలు జరుగుతాయి. మీరు మీ ఎడమ వైపున పడుకొని ఉంటే మరియు మీ లక్షణాలు సంభవించినట్లయితే, ఎడమ కాలుబుల వ్యవస్థ ఎక్కువగా ప్రభావితమైనది.
హోమ్ ఎప్లీ యుక్తిని ప్రారంభించడానికి, మీ కాళ్ళ మీద నేరుగా మీ కాళ్లతో కూర్చోండి. మీరు పడుకోడానికి తగినంత వెనుక స్థలం ఉండాలి, మంచం మీద ఒక దిండు ఉంచాలి. దిండు ఉంచాలి కాబట్టి మీరు పడుకుని ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ మధ్య వెనుకకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీ తల కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉంటుంది.
మీ మంచం యొక్క ఒక అంచుకు దగ్గరగా ఉండండి, ఇంటి ఎప్లీ యుక్తిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మంచం అంచున కూర్చుని మీరు అవసరం. వ్యాయామం చేసే సమయంలో మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఎవరైనా మీతో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఈ యుక్తి సాధారణంగా స్పిన్నింగ్ మరియు మైకము యొక్క మీ వెర్టిగో లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
3 -
మీ హెడ్ టు వన్ సైడ్ కు తిరగండి మరియు డౌన్ లైమీరు సరిగ్గా మీ మంచం మీద ఉంచిన తర్వాత, మీ డిజ్జి లక్షణాలను కలిగించే వైపు 45 డిగ్రీల గురించి మీ తలని తిప్పండి. మీ తల మారిన తర్వాత, మీ తలపై పడుకుంటూ, మీ తల కొద్దిగా విస్తరించింది, కానీ ఇప్పటికీ ఒక వైపుకు మళ్ళింది.
మీరు ఈ స్థితిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీ వెర్టిగో లక్షణాలను అనుభవించడం సాధారణం. చింతించకండి; మీ స్పిన్నింగ్ లక్షణాలు 30 నుండి 60 సెకన్లలోపు చేయబడతాయి. స్పిన్నింగ్ స్టాప్ వరకు స్థితిలో ఉండండి.
మైకము మరియు స్పిన్నింగ్ స్టాప్ ఒకసారి, తదుపరి దశకు కొనసాగండి.
4 -
మీ హెడ్ టు ది అసోసియేట్ సైడ్ ను తిరగండిమీరు ఒక వైపు మీ తల మీ వెనుక తో పడుకుని ఒకసారి, నెమ్మదిగా వ్యతిరేక, కాని ప్రభావితం, వైపు మీ తల రొటేట్. మీ తల వ్యతిరేక దిశలో 45 డిగ్రీల గురించి మార్చాలి.
ఈ స్థితి మరోసారి మైకముకు దారి తీయవచ్చు. తగ్గించటానికి స్పిన్నింగ్ కోసం 30 నుండి 60 సెకన్లు విశ్రాంతి మరియు వేచి ఉండండి. మీ వెర్టిగో నిలిపివేసిన తర్వాత, తదుపరి దశకు వెళ్లండి.
5 -
మీ వైపుకి వెళ్లండిమీ తల నాన్-ప్రభావిత వైపు వైపు తిప్పితే, మీ వైపుకు వెళ్లండి. మీ తల తిరిగి ఉండాలి మరియు మీరు మీ వైపుకు వెళ్లినప్పుడు మీరు క్రిందికి ఎదుర్కోవాలి.
అప్పుడప్పుడు ఈ స్థానం కొంచెం వంగిగో కారణమవుతుంది, కానీ తరచుగా కాదు. 30 సెకన్ల వరకు లేదా సబ్డైస్ స్పిన్నింగ్ వరకు మీ వైపు ఉండండి, ఆపై ఇంటి ఎపిలీ యుక్తిలో చివరి దశను చేయండి.
6 -
కూర్చున్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళుఇంటి ఎపిలీ మానివేటర్ని పూర్తి చేయడానికి, నెమ్మదిగా మీ మంచం అంచున కూర్చున్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. నిలబడటానికి ముందు మీరు డిజ్జి కాదని నిర్ధారించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని ఉండండి.
సాధారణంగా, BPPV వల్ల వచ్చే మీ లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి ఇంటి ఎపెల్ల యుక్తిని పునరావృతం చేయాలి. రోజులో ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు తర్వాత మీరు యుక్తిని పునరావృతం చేయాలి.
హోమ్ ఎప్లీ వ్యాయామం చేసిన తరువాత, 24 గంటలు నిటారుగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది శారీరక చికిత్సకులు ఎప్పీ యుక్తి తరువాత కొంచెం నిటారుగా ఉండటానికి దిండులతో వెనుకకు వ్రేలాడతారు.
మీ ఎలిపి ఎపిల్ యుక్తిని ప్రయత్నించిన తర్వాత మీ లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ డాక్టర్ని తప్పక సరిచూసుకోవటానికి BPPV యొక్క సరైన రోగనిర్ధారణని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు మీ వెర్టిగో కోసం ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను కోరుకుంటారు.
హోమ్ Epley యుక్తి BPPV వలన మీ వెర్టిగో లక్షణాలు స్వీయ నిర్వహించండి ఒక సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా ఉంటుంది. ఇది మీ డిజ్జి లక్షణాలను త్వరగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు సాధారణ కార్యాచరణ మరియు పనితీరుకు తిరిగి సహాయపడుతుంది.