Sesasonal ప్రభావిత రుగ్మత, లేదా SAD (ఇప్పుడు కాలానుగుణ నమూనాలను ప్రధాన నిరాశ లోపంగా పిలుస్తారు), పతనం మరియు శీతాకాల నెలల్లో సంభవించే ఒక పరిస్థితి. SAD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా అలసట, బరువు పెరుగుట, నిద్ర పద్ధతులలో మార్పులు, చిరాకు, ఆందోళన , మరియు స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలు కోసం కోరికలను వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు సాధారణ కార్యకలాపాల్లో చికాకు కలిగించే భావం లేదా ఆసక్తి లేకపోవటం ఉంటాయి.
SAD యొక్క లక్షణాలు నిర్వహించడానికి సహాయం, కౌన్సిలింగ్ మరియు మందుల సిఫార్సు చేయవచ్చు. అదనంగా, సహజ చికిత్సలు లక్షణాలు తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.
ఇక్కడ కొన్నిసార్లు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత కోసం ఉపయోగించబడే సహజ చికిత్సలు మరియు జీవనశైలి మార్పులను చూడండి:
1) లైట్ థెరపీ
సూర్యకాంతిని బహిర్గతం చేయకపోవటం కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మతను ప్రేరేపిస్తుందని భావించటం వలన, ఈ పరిస్థితికి తేలికపాటి చికిత్స తరచుగా చికిత్స చేయబడుతుంది. లైట్ థెరపీ సాధారణంగా ఉదహరించే కొద్దికాలం పాటు ప్రకాశవంతమైన LED లైట్ను (ఒక "లైట్ బాక్స్" అని పిలుస్తారు) ప్రసరింపచేసే పరికరం దగ్గర కూర్చొని ఉంటుంది.
కోచ్రేన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ లో ప్రచురించిన ఒక సమీక్షలో, పరిశోధకులు చలికాలపు నిరాశను నివారించడానికి గతంలో చికిత్స చేసిన ఒక అధ్యయనాన్ని విశ్లేషించారు, ప్రకాశవంతమైన తెల్లటి కాంతి లేదా పరారుణ కాంతితో ఉన్న visors యొక్క ఉపయోగం SAD యొక్క సంభవం తగ్గింది అని తేలింది. .
వారి విశ్లేషణలో, ఆధారం యొక్క నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నందున మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయని అధ్యయనం రచయితలు సూచించారు మరియు దుష్ప్రభావాలపై సమాచారం ఇవ్వలేదు.
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒక విండో వెలుపల ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదా కూర్చోవడం ద్వారా సూర్యరశ్మికి మీ ఎక్స్పోషర్ పెరుగుతుంది, కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత లక్షణాలతో కొంత మందికి కూడా సహాయపడవచ్చు.
2) విటమిన్ డి
ఇప్పటి వరకు, కొన్ని అధ్యయనాలు కాలానుగుణ ప్రభావాత్మక రుగ్మత యొక్క సహజ చికిత్సలో ఆహార పదార్ధాల ప్రభావాన్ని పరీక్షించాయి.
గతంలో ప్రచురించిన పరిశోధన సమీక్షలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు మాంద్యంతో ముడిపడ్డాయి. క్లినికల్ ట్రయల్స్, అయితే, విటమిన్ D కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతల లక్షణాల మీద ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది ఇంకా కనుగొన్నారు.
BMC రీసెర్చ్ నోట్స్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనము, ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి యొక్క ఒక రోజువారీ మోతాదు లేదా శస్త్రచికిత్స నిపుణులలోని ఆరోగ్య నిపుణులలో ఒక శస్త్రచికిత్సా లక్షణాలను పరీక్షించారు మరియు లక్షణాలపై విటమిన్ డి యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించలేదు.
3) డైట్
2016 లో ప్రచురించబడిన పైలట్ అధ్యయనంలో, ఫిజిషియన్ శాఖాహారులలో కాలానుగుణంగా ప్రభావితమైన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తుల శాతం సాధారణ జనాభా కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. అంతేకాకుండా, డచ్ ఔట్ పేషెంట్ క్లినిక్లో, కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత కలిగిన వారిలో శాఖాహారుల శాతం సాధారణ జనాభా కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
4) స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ టెక్నిక్స్
ఒత్తిడి నిర్వహణ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతకు మరొక సహజ చికిత్స ఎంపిక. నిజానికి, అధ్యయనాలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నిస్పృహ రుగ్మతలు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
మీ ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్స్ మేనేజింగ్ పాటు, మీరు యోగ, ధ్యానం , గైడెడ్ చిత్రాలను, మరియు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వంటి ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు సాధారణ సాధన పరిగణలోకి తీసుకోవాలనుకుంటున్న.
ది టేక్ ఎవే
కొన్ని సహజ చికిత్సలు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు, ఇతర చికిత్సలు (టాక్ థెరపీ, మందులు లేదా జీవనశైలి జోక్యం వంటివి) ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి అవసరమవుతాయి.
కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతల లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటుంటే, స్వీయ చికిత్స లేదా ఆలస్యం చికిత్స కంటే చికిత్స కార్యక్రమం సృష్టించడంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.
సోర్సెస్:
> ఫ్రాండెన్ TB, పేకిక్ M, హాన్సెన్ JP, నీల్సన్ CT. ఆరోగ్య నిపుణుల్లో కాలానుగుణ ప్రభావాత్మక లక్షణాల చికిత్సకు విటమిన్ D అనుబంధం: డబుల్ బ్లైండ్ యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో నియంత్రిత విచారణ. BMC రెస్ గమనికలు. 2014 ఆగస్టు 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. శాఖాహారతత్వము మరియు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ మధ్య సంబంధం ఉందా? పైలట్ స్టడీ. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> నస్స్బ్యూమ్యూర్ B, కామిన్స్కి-హర్తెన్తేర్ ఎ, ఫోర్నెరిస్ CA, మరియు ఇతరులు. కాలానుగుణ ప్రభావాత్మక రుగ్మత నివారించడానికి కాంతి చికిత్స. కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రివ్. 2015 నవంబర్ 8 (11): CD011269.
> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.