డీప్ మెడ ఫక్సర్ కండరాలు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇవ్వని కంటికి స్పష్టంగా లేవు, కానీ అవి మీ మెడ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వారు మెడ బెణుకు మరియు ఇతర మెడ గాయాలు ద్వారా ప్రభావితం ఉంటాయి.
లోతైన మెడ ఫ్లక్స్ కలిగివుంటాయి: పొడవైన కోలి, పొడుగు కాపిటస్, రెక్టస్ కాపిటస్ మరియు లాండస్ గర్భాశయం. అన్ని మెడ స్థిరత్వం మరియు మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ నాలుగు బృందాలు అంత ముఖ్యమైనవి కాదా? దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి ఉన్న 70% మంది ఇక్కడ బలహీనమైపోతున్నారని స్టడీస్ నివేదిస్తోంది. ఈ మీరు నిజం మరియు మీరు చికిత్స పొందండి ఉంటే, మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీరు ఈ కండరములు బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు ఇవ్వవచ్చు. మరియు మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్, అతను సరిగా శిక్షణ ఉంటే (ప్రాధాన్యంగా వైద్యపరంగా) న్యూరోమస్క్యులర్ పద్ధతుల్లో, ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మరియు చలన పునరుద్ధరణకు సహాయంగా వాటిని కొన్ని క్లిష్టమైన పని చేయవచ్చు.
లాంగస్ కోలి - ఒక కీ డీప్ గర్భాశయ ఫ్లెక్స్
FYI, నాలుగు లోతైన మెడ వణుకు కండరాలు, ఈ వ్యాసం ప్రధానంగా పొడవైన కోలి గురించి మాట్లాడుతుంది. ఇది మొత్తం గుంపు గురించి కూడా మాట్లాడుతుంటుంది.
పొడవైన కోలి అనేది లోతైన గర్భాశయ వంశపు కండరము, ఇది కేవలం వెన్నెముకకు దగ్గరగా ఉన్నది మరియు దాని పని మీ మెడకు వంగి ఉంటుంది అని అర్ధం: పొడవైన కోలి మీ ఛాతీ వైపు మీ గడ్డం కదులుతుంది. ఇది కూడా మారుతుంది ( రొటేట్ ) మరియు కండరము ఉన్న వైపు మీ తల tilts.
(మీకు రెండు పొడవైన కొల్లి కండరాలు ఉన్నాయి, మీ మెడకు ఇరువైపులా ఒకటి.)
మెడలోని అతి పొడవైన వెన్నుపూస మధ్య ఉన్న పొడవైన కోలి, అట్లాస్, 3 వ థొరాసిక్ సకశేరుకం వరకు, వెనుక భాగంలో స్కపుల్ వెన్నెముకతో సమాన స్థాయిలో ఉంటుంది. (స్కపుల్ మీ భుజం బ్లేడ్ ఇది మీ పక్కటెముక వెనుక ఉంది.
ఈ సందర్భంలో, "వెన్నెముక" అనే పదం మీ వెన్నెముకను సూచించదు. బదులుగా, ఇది భుజాల బ్లేడు యొక్క ఎగువ భాగాన్ని లేదా స్కపులా నుండి వచ్చిన ఎముక యొక్క పొడవైన, అడ్డంగా ఉండే ప్రొజెక్షన్ని సూచిస్తుంది.)
డీప్ మెడ Flexors - భంగిమ మరియు నొప్పి వారి పాత్ర
దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి లో పొడవైన కోలి కండరము మరియు ఇతర లోతైన గర్భాశయ ఫ్లెక్సర్స్ పాత్ర ఒక క్లిష్టమైన ఒకటి. ఇది ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి ఉన్నప్పుడు లోతైన మెడ flexors అలసట కలిగి ఉంటాయి ఏర్పాటు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ తల ముందుకు తరలించడానికి లేదా తిరిగేందుకు మరింత ఉపరితల మెడ కండరాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు - మీ శరీరం యొక్క పరిహారం యొక్క మార్గం.
మీరు మెడ పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నప్పుడు లోతైన మెడ ఫ్లక్స్ కూడా సులభంగా నిర్వీర్యం చేస్తారు. ఇది అదే (మెడ వంగటం) చర్యను ప్రదర్శించే పైపై ఉన్న కండరాలతో పోలిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
2016 అధ్యయనంలో లోతైన గర్భాశయ వంగుబాటులను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు బలోపేతం చేయడం ఈ ప్రాంతంలో భంగిమను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, అదేవిధంగా దీర్ఘకాలిక కాలంలో నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు తగ్గించడం.
> మూలం:
> ఫాలా D. దీర్ఘకాల మెడ నొప్పి కండరాల బలహీనత సంక్లిష్టత అన్రావెలింగ్. ద థర్. 2004 ఆగస్టు 9 (3): 125-33.
> జుల్ GA, ఓ లియరీ SP, ఫల్లా DL. లోతైన గర్భాశయ కండరపు కండరాల క్లినికల్ అసెస్మెంట్: క్రానియోరోరర్విక వంగుట పరీక్ష. మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థర్. 2008 సెప్టెంబరు 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> కెన్డాల్, ఫ్లోరెన్స్, మెక్క్రెరీ, ఎలిజబెత్ కెన్డాల్, ప్రొవన్స్, ప్యాట్రిసియా గైజ్. కండరములు టెస్టింగ్ మరియు ఫంక్షన్ 4 వ ఎడిషన్. విలియమ్స్ మరియు విల్కిన్స్. బాల్టిమోర్, మేరీల్యాండ్, 1993.
> కిమ్, J., Kwag, K. దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి ఉన్న రోగులలో లోతైన గర్భాశయ కండరాల క్రియాశీలత యొక్క క్లినికల్ ఎఫెక్ట్స్. J ఫిజి థర్ సైన్స్. జనవరి 2016.