స్లీప్ టెక్స్టింగ్: ఇది సాధ్యమయ్యేది టెక్స్ట్ సందేశాలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు సాధ్యమేనా?

బిహేవియర్ మే ప్రివెంటబుల్ పారాసోమ్నియాకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది

ఇది వింత ధ్వనిస్తుంది, కానీ మీరు నిద్రలోకి ఉన్నప్పుడు మీ సెల్ ఫోన్తో టెక్స్ట్ సందేశాలకు పంపడం లేదా స్పందించడం సాధ్యమేనా? నిద్ర టెక్స్టింగ్ వివరించడానికి ఉండవచ్చు? ఎలా పారాసోమ్నియస్ అని పిలవబడే ఇతర అసాధారణ నిద్ర ప్రవర్తనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది? నిద్ర వచనం యొక్క కారణాలను కనుగొనండి మరియు అది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏమి చేయవచ్చు.

స్లీప్ టెక్స్టింగ్ అంటే ఏమిటి?

నిద్రలో ఉన్నప్పుడు టెక్స్ట్ సందేశాలను పంపడానికి సెల్ ఫోన్ వాడటం నిద్ర టెక్స్టింగ్ సూచిస్తుంది.

ఈ సందేశాలు ప్రారంభించబడవచ్చు, కాని ఇన్కమింగ్ టెక్స్ట్ హెచ్చరికకు ప్రతిస్పందనగా అవి తరచూ పంపబడతాయి. ఫోన్లో అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు ఫోన్లో నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. దగ్గరి రాత్రిస్థాయిలో ఫోన్కు ప్రాప్యత ప్రవర్తనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

నిద్రపోతున్న టెక్స్టింగ్ యొక్క చాలా సంఘటనలు అస్పష్టమైన సందేశాలను పంపకుండా కాకుండా ఇటీవల స్వీకరించిన వచన సందేశానికి ప్రతిస్పందనగా చెప్పవచ్చు. మేల్కొనే సమయంలో కొత్త టెక్స్ట్ సందేశాన్ని సూచించే చిమ్ లేదా హెచ్చరిక ధ్వని అదేవిధంగా నిద్రలో మా దృష్టిని ప్రేరేపిస్తుంది. వచన సందేశంతో ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చేది దాదాపుగా ఆటోమేటిక్ ప్రవర్తన కావచ్చు. హెచ్చరిక ధ్వనులు, ఫోన్ను పట్టుకోడానికి మీరు చేరుకుంటారు, మరియు ప్రత్యుత్తరం టైపింగ్ చేయడాన్ని ప్రారంభించండి. దురదృష్టవశాత్తు, మేము నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మేము రోజు సమయంలో ఉండటం వలన చాలా నైపుణ్యం లేదు.

మేము ఫోన్ ధ్వనిని గుర్తించి, ఫోనును మోసగించడం ద్వారా ప్రతిస్పందనను సమన్వయం చేయగలిగినప్పటికీ, ఇది లోపాలు లేకుండా ఉండకపోవచ్చు.

క్లుప్తమైన సందేశాలు అర్ధవంతం అయినప్పటికీ, పూర్తి కదలికలు కూడా ఫలితంగా ఉండవచ్చు. స్వీయ రక్షణ అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మేము పంపే వచన సందేశము రియాలిటీ నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయబడవచ్చు, నిద్రలో మాట్లాడటం వంటిది (లేదా సిమోనియోక్వి), మరియు ఎప్పుడూ అర్ధం చేసుకోకపోవచ్చు (వాస్తవానికి తర్వాత కూడా). కొన్ని స్పందనలు, ముఖ్యంగా చిన్నవి, ఇతరులు గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు సరియైనది కావచ్చు.

ప్రభావిత వ్యక్తి యొక్క చర్యలు తరువాత గుర్తుచేసుకోకపోవచ్చు.

స్లీప్ టెక్స్టింగ్ ఎలా జరుగుతుంది?

గ్రహించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం మీ మొత్తం మెదడు అదే సమయంలో నిద్రలోకి లేదా మేల్కొని ఉండకపోవచ్చు. నిజానికి, మీ మెదడులోని భాగం మీరు మేల్కొని లేదా స్పృహతో ఉండటానికి అనుమతించబడవచ్చు. ఇంతలో, మీరు ఉద్యమం సమన్వయం మరియు టెక్స్ట్ సందేశాలను పంపేందుకు అనుమతించే ప్రాంతాల్లో పని కావచ్చు. మీ మొత్తం మెదడు ఒకే స్థితిలో లేనందున, మీరు ఏకకాలంలో సంభవించే స్పృహ యొక్క ప్రత్యేకమైన స్థాయిలు ఉంటాయి. ఇది పాక్షిక స్పృహ లేదా పాక్షిక ఉద్దేశ్యపూర్వక ప్రవర్తనలకు దారి తీయవచ్చు. ఈ అసాధారణ ప్రవర్తనలు నిద్ర యొక్క అమరికలో సంభవిస్తే, అవి పారాసోమ్నిస్ అని పిలువబడతాయి.

పారాసోమ్నియస్లో స్లీప్వాకింగ్ లేదా మాట్లాడటం వంటి సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి. వారు కూడా నిద్ర భయాలను , నిద్ర తినడం , మరియు డ్రైవింగ్ లేదా సెక్స్ వంటి ఇతర సంక్లిష్ట ప్రవర్తనలను కలిగి ఉండవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు, క్లుప్తంగా REM ప్రవర్తన క్రమరాహిత్యంలో ఒకరికి కలలు కలుగజేసే సామర్ధ్యం. అదేవిధంగా, నిద్రలో సంభవించే ఈ ప్రవర్తనలలో నిద్ర టెక్స్టింగ్ను పరిగణించవచ్చు.

సెల్ ఫోన్లు తొలగించడం ద్వారా స్లీప్ టెక్స్టింగ్ అడ్డుకో ఎలా

టెక్నీషియన్లు టెక్స్టింగ్ నిద్రించటానికి మరింత అవకాశం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా రోజులో సంభాషణ కోసం టెక్స్ట్ సందేశాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ పరిశీలన పక్షపాతం చూపుతుంది.

టీన్స్ కూడా పాఠాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, తద్వారా అది వారి దైనందిన జీవితంలో ముఖ్యమైన అంశంగా మారుతుంది. వారు వారి సెల్ ఫోన్లతో లేదా సమీపంలో నిద్రించడానికి ఎక్కువగా ఉంటారు. రాత్రిపూట సంభాషణ కోసం మరియు వారి గోప్యతను కాపాడేందుకు రాత్రిపూట సెల్ ఫోన్లు వాటికి దగ్గరగా ఉంటాయి. అదనంగా, టీనేజ్ తరువాత నిద్రలోకి పడిపోయే అవకాశం ఉంది ( ఆలస్యం నిద్ర దశ సిండ్రోమ్లో భాగంగా) మరియు సెల్ ఫోన్ ఉపయోగం రాత్రి ప్రారంభంలో ఈ సమయంలో కొంత సమయం దాటవచ్చు.

ఆదర్శవంతంగా, ఎవరూ ఫోన్ తో నిద్ర ఉండాలి. మీ నిద్ర పర్యావరణానికి టెక్స్ట్ సందేశాలను లేదా ఫోన్ కాల్స్ ద్వారా ఇది విఘాతం కలిగించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు ఇతరులతో చాట్ చేయడం, ఆటలను ఆడటం లేదా స్మార్ట్ ఫోన్లలో ఇంటర్నెట్ సర్ఫ్ చేయడం వంటివి మేల్కొని ఉంటారు. తెర నుండి కాంతి నిద్రపోవడం మరియు నిద్రలేమికి కారణమయ్యే సామర్థ్యం మీద ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

నిద్ర వడపోతతో సమస్య ఉన్న ఎవరైనా మంచి నిద్ర మార్గదర్శకాలను గమనించి కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు. ముఖ్యంగా, నిద్ర లేమిని తొలగించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. స్లీప్ లేమి ధ్వని నిద్ర మీ సామర్ధ్యం ముక్కలవుతుంది, కాబట్టి స్పృహ యొక్క అతివ్యాప్తి చెందిన రాష్ట్రాలు మరింత సులభంగా జరుగుతాయి. అంతేకాక, అంబిన్ లేదా ఇతర హిప్నోటిక్ ఔషధాల వాడకాన్ని వాడకూడదు ఎందుకంటే మీ మెమరీ మరియు అవగాహనను ప్రభావితం చేయవచ్చు ఎందుకంటే మీరు టెక్నిక్తో సహా సంక్లిష్ట ప్రవర్తనలను చేయటానికి అనుమతిస్తుంది.

నుండి ఒక వర్డ్

చాలా మంది కేవలం బెడ్ రూమ్ నుండి సెల్ ఫోన్ను తీసివేయడం వలన ఆ సంచరించే వచన సందేశాలను పంపించకుండా ఆపడానికి సరిపోతుంది. ఇది కూడా మీరు మంచి నిద్ర మరియు రిఫ్రెష్ మేల్కొలపడానికి సహాయం చేస్తుంది. కిచెన్ లేదా లివింగ్ రూమ్ వంటి మరొక గదిలో ఫోన్ వసూలు చేయటానికి వదిలివేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అంతరాయాల నుండి విరామం తీసుకోండి మరియు మీరు అవసరమైన మిగిలిన పొందండి.

> మూలం:

> డాబ్సన్, ఆర్. "టెక్స్ట్ మెసేజింగ్ యువకులను నిద్రపరుస్తుంది." BMJ. 2003 సెప్టెంబర్ 13; 327 (7415): 582.

> గ్రాండ్ మాయ, మరియు ఇతరులు. "ది యూజ్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ ఎట్ నైట్: ఇంపాక్ట్ ఆన్ స్లీప్ అండ్ హెల్త్." J క్లినిక్ స్లీప్ మెడ్ . 2013 డిసెంబర్ 15; 9 (12): 1301-1302.

> Hysing M et al . "యుక్తవయసులో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నిద్ర మరియు ఉపయోగం: పెద్ద జనాభా ఆధారిత అధ్యయనం నుండి ఫలితాలు." BMJ ఓపెన్ . 2015; 5 (1): e006748.