స్లీప్ ఇన్టేరియా యొక్క అవలోకనం

మార్నింగ్ స్లీప్నెస్ సాధారణ కంటే దారుణంగా ఉన్నప్పుడు

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు దాదాపు ప్రతి రోజూ ఎదురుచూడవచ్చు-నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళడానికి బలవంతపు, దాదాపు ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక. కానీ, మీరు నిలపడానికి వచ్చిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికీ మొప్పడిని అనుభవిస్తారు మరియు మంచానికి తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఇది నిద్రా జడత్వం అని పిలుస్తారు మరియు మీ మేల్కొలపడానికి చాలా కష్టపడటం మరియు పని చేయడం చాలా కష్టం.

స్లీప్ జడత్వం 1950 లో US వైమానిక దళం పైలట్లలో మొదటిది.

పైలట్లు తరచుగా వారి విమానాల కాక్పిట్లో ఉంచారు, ఒక క్షణం నోటీసులో బయలుదేరడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఈ పైలట్లు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, వారు మేల్కొలిపి, సాధారణ తప్పులు చేస్తారని, వారి నిద్రలేమి నిద్రపోతున్నందున వారి మనస్సులు ఇప్పటికీ నిద్రపోతున్నాయి.

భౌతిక శాస్త్రంలో భావనను ఇండెరియా సూచిస్తుంది, ఒక వస్తువు సహజంగా చలనం యొక్క స్థితిలో మార్పులను నిరోధిస్తుంది. కొండ క్రిందికి వస్తున్న ఒక బంతి రోల్ కొనసాగుతుంది, మరియు మిగిలిన వాటిలో విశ్రాంతిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇతర బలగాలను వారి రాష్ట్రంలో మార్చడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. నిశ్చలస్థితి భావన నిద్రకు వర్తింపజేసినప్పుడు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు నిద్రిస్తున్న వెంటనే ఉంటుంది.

లక్షణాలు

ఈ దృగ్విషయం నిద్రలేమి మరియు మేల్కొలుపు తర్వాత సంభవించే జ్ఞాన మరియు మానసిక బలహీనతకు దారితీస్తుంది. మనలో ఎక్కువమంది యుద్ధ విమానాలను ఎక్కించకపోయినా, నిర్ణయాలు తీసుకునే లేదా సంక్లిష్ట కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మన సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరచవచ్చు.

ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే ఉదయాన్నే ఒక కారును సురక్షితంగా నడపడం కష్టం.

మేము కూడా గొప్ప మానసిక గజ్జల భావన కలిగి ఉండవచ్చు. మరియు నిద్ర తిరిగి బలమైన కోరిక సంభవించే కేవలం కారణం కావచ్చు, ఇర్రెసిస్టిబుల్ నిద్ర దాడులు దారితీసింది.

కారణాలు

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ఆకస్మిక మేల్కొలుపులతో, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మొదటి భాగంలో లోతైన లేదా నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్ర నుండి లేదా నిద్రావస్థలో ఉన్నప్పుడు తగినంతగా సంభవిస్తుంది.

నిద్ర లేమి చాలా కష్టం, మేల్కొలపడానికి కష్టపడగలదు. విమానమును పట్టుకోవటానికి విమానాశ్రయానికి వెళ్ళటానికి ముందుగానే అదనపు హెచ్చరికను అమర్చుట వంటి ఒక మేల్కొలుపు ముందు సాధారణ సమయం గడిచినట్లయితే ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మేల్కొలుపు తర్వాత కొన్ని గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం వరకు లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది పూర్తిగా అర్ధం కానప్పటికీ, ఒక సిద్దాంతం నిద్రలో ఉన్న భావాలకు దారితీసే REM నిద్రలో మెదడులోని అడెనోసిన్ అని పిలిచే ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ను నిర్మించడం ద్వారా నిద్ర జడత్వం ఏర్పడుతుంది.

ఇది స్లీప్ అప్నియా మరియు ఆలస్యం అయిన నిద్ర-వేక్ ఫేస్ డిజార్డర్ వంటి నిద్ర రుగ్మతలలో తీవ్రతరం కావచ్చు. స్లీప్ అప్నియా శ్వాసను పునరుద్ధరించడానికి విచ్ఛిన్నమైనదిగా నిద్ర యొక్క నాణ్యత తగ్గుతుంది. తరచుగా గురక, ఊపిరి లేదా చోకింగ్ ఎపిసోడ్లు, శ్వాసలో అంతరాయాలు, రాత్రికి తరచుగా మూత్రవిసర్జన, గ్రుడ్డు పళ్ళు, ఉదయాన్నే మేల్కొలుపులు, మరియు ఇతర లక్షణాల సహా ఇతర నిద్రలేమి.

ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్న దశ రుగ్మత రాత్రి ప్రారంభంలో నిద్రపోతున్న ఆలస్యం సహజ సామర్థ్యంతో నిద్రలేమి కలిగి ఉంటుంది. ఇది తరచూ యువతీ యువకులలో మొదలవుతుంది, కానీ జీవితాంతం అంటిపెట్టుకుని ఉండవచ్చు. బాధితుడు 2 నిద్రలో లేదా తరువాత వరకు నిద్రపోకపోవచ్చు. మరియు, ఉదయం, అది మేల్కొనడానికి కష్టం. ఇది నిద్రపోయే రాత్రి గుడ్లగూబను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ముందుగానే వేసుకునే ప్రయత్నం పనికిరానిది కావచ్చు.

నిద్ర లేమి ఇతర లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. (ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా, లేదా తెలియని కారణం యొక్క నిద్రలేమి, నిశ్చలస్థితి నిద్రపోవటానికి కూడా దోహదపడవచ్చు).

చికిత్స

మీ స్లీప్ అవసరాలను నిద్రించేటప్పుడు, అలాగే నిద్ర నాణ్యతను నిద్రించడానికి తగినంత నిద్రపోతున్న రెండు నిద్రలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలామంది పెద్దలు ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రావస్థకు కావాలి. పాత పెద్దలు కొంచెం తక్కువ నిద్రావస్థలో ఉండవచ్చు, బహుశా ఎనిమిది గంటలు అవసరం లేదు.

స్లీప్ అప్నియా వంటి సహ-ఉనికిలో ఉన్న నిద్ర రుగ్మతలు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయబడాలి. ఈ చికిత్సలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, దీంతో ఉదరం నిద్రపోవడాన్ని మరియు నిద్ర నిద్రను తగ్గిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక రకమైన సమయాల్లో మేల్కొనే హెచ్చరికను ఉపయోగించడం వలన ప్రయోజనం పొందుతారు మరియు లైట్ నిద్ర లేదా కదలికలు గుర్తించినప్పుడు ఒక మేల్కొలుపును ప్రేరేపిస్తాయి.

ఉదయాన్నే సూర్యకాంతి బహిర్గతం మరింత రిఫ్రెష్ అనుభూతి మేకింగ్ మరొక సమర్థవంతమైన పద్ధతి ఉంటుంది. ఇది సిర్కాడియన్ హెచ్చరిక సిగ్నల్ ను ప్రారంభించటానికి సహాయపడుతుంది. చివరి రిసార్ట్, కెఫిన్ మరియు నవిగాల్ మరియు ప్రొవిగాల్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ స్టిమ్యులంట్ ఔషధాల వంటి ఇతర జోక్యాలు ఉదయాన్నే మేల్కొనడానికి సహాయపడతాయి.

నుండి వర్డ్

మీరు నిద్ర స్థితిలో ఉన్న సమస్యలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ డాక్టర్తో తదుపరి పరిశీలన గురించి మాట్లాడండి, నిద్ర పరీక్షతో సహా. మీరు ఇప్పటికే తగినంత గడియారాలను పొందుతున్నట్లయితే, దాచిన నిద్ర రుగ్మతను చికిత్స చేస్తే మీరు మీ ఉత్తమ అనుభూతికి మేల్కొనడానికి అదనపు ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు.

> మూలం:

స్లీప్ మెడిసిన్ అమెరికన్ అకాడమీ. నిద్ర రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ , 3 వ ఎడిషన్. దారీన్, IL: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్, 2014.