స్లీప్ మెడిసిన్ లో జీవసంబంధ గడియారం

సిర్కాడియన్ రిథం స్లీప్ మరియు మేల్కొలుపుల టైమింగ్ను నిర్ణయిస్తుంది

ఎవరైనా వారి "జీవ గడియారం" గురించి సాధారణంగా వ్యాఖ్యానిస్తే, వారు సరిగ్గా అర్థం ఏమిటి? ప్రత్యుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు నిద్రలో ఉన్న పదబంధ గడియార ఉపయోగాలు గురించి తెలుసుకోండి. శరీర జీవ గడియారం ఎక్కడ నివసిస్తుందో, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు వంటి సర్కాడియన్ నమూనాలను ఎలా నియంత్రిస్తుందో కనుగొనండి మరియు గడియార సమయము కాంతి మరియు చీకటి యొక్క సహజ ఆకృతులతో తప్పుగా మారుతుంది.

జీవ గడియారం అంటే ఏమిటి?

మొదట, జీవశాస్త్ర గడియారం అనే పదం రెండు వేర్వేరు భావాలకు సంబంధించి ఉపయోగిస్తారు. చాలామంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా మహిళలు, క్షీణిస్తున్న పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం యొక్క క్షీణిస్తున్న సంవత్సరాల వివరించడానికి ఈ పదబంధాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఒక మహిళ యొక్క జీవ గడియారం తికమక పడుతుంటే, ఆమె పాతది కావడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను గర్భస్రావం మరియు తీసుకువెళ్ళడానికి ఆమె సామర్ధ్యం క్షీణించి ఉండవచ్చు. ఇది ఒక పిల్లవాడిని కలిగి ఉండాలనే సాధారణ కోరికను వర్ణించగలదు మరియు తికమక పడుతున్నప్పుడు ప్రోసెసింగ్ కోసం ప్రేరణగా భావించబడుతుంది. సాధారణంగా, పునరుత్పాదక ఆరోగ్యం 30 లలో క్షీణిస్తున్నట్లు మరియు ఖచ్చితంగా 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉపశమనం చెందుతుంది, కానీ పునరుత్పాదక ఔషధం యొక్క పురోగతి ఈ సమయంలో కొంత వరకు విస్తరించింది. పితామహులుగా ముదివారమయిన పిల్లలకి మనుషుల సామర్ధ్యం కారణంగా, వారు అదే సమయంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోకపోవచ్చు.

నిద్ర ఔషధం యొక్క సందర్భంలో ఈ పదాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇది కాదు.

బదులుగా, జీవ గడియారం బాహ్య పర్యావరణానికి సమయం అంతర్లీన ప్రక్రియల యొక్క శరీర సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా కాంతి మరియు చీకటి, ఉష్ణోగ్రత, మరియు వనరుల ప్రాప్యత సమయం. స్లీప్ రెండు ప్రక్రియలచే సమర్థవంతంగా నియంత్రించబడుతుందని నమ్ముతారు: హోమియోస్టాటిక్ నిద్ర డ్రైవ్ మరియు సిర్కాడియన్ హెచ్చరిక సిగ్నల్.

స్లీప్ డ్రైవ్, లేదా నిద్ర రుణ, మీరు ఇక మేల్కొని ఉండాలని వాస్తవం సూచిస్తుంది, స్లీపర్ మీరు అవుతుంది. ఇది మెదడులోని అడెనోసైన్తో సహా నిద్ర-ప్రేరక రసాయనాల నిర్మాణంతో ఉంటుంది. స్లీప్, కనీసం భాగంగా, మెదడు యొక్క కణజాలం నుండి ఈ రసాయనాలను తొలగించే ప్రక్రియ. హెచ్చరిక సిగ్నల్ చాలా సాధారణ పద్ధతిలో మేల్కొలుపును ప్రోత్సహించే డ్రైవ్ నిద్రించడానికి ఒక విరుద్ధ వ్యవస్థ.

అందువలన, జీవ గడియారం ప్రకృతి రోజు-రాత్రి చక్రంలో శారీరక విధులను మరియు ప్రవర్తనలను సమయ సమన్వయపరిచే జీవ ప్రాణుల్లో ఉన్న యంత్రాంగం. ఈ ప్రక్రియలో నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు, అలాగే శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు హార్మోన్ విడుదల నియంత్రణ. గడియారం ఉన్నది మరియు అది ఎలా నియంత్రించబడుతోందో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మేము ప్రారంభించాము.

జీవ గడియారం ఎక్కడ ఉంది?

ప్రధాన గడియారం సుప్రసిస్మాటిక్ న్యూక్లియస్ అని పిలువబడే ప్రాంతం, ఇది పూర్వ హైపోథాలమస్లో ఉన్న మెదడులోని ఒక చిన్న ప్రాంతం. ఇది హార్మోన్ల నియంత్రణను పరిధీయ గడియారాలకు చాలా కణ రకాలుగా వర్ణిస్తుంది, వీటిలో గుండె నుండి కాలేయం వరకు కొవ్వు కణజాలాలకు ఉంటుంది. ఈ లయాల సమన్వయం వనరుల యొక్క సరైన ఉపయోగం, ఆహార ప్రాప్తి, మరియు జాతులపై వేటాడేవారి నుండి రక్షణను అనుమతించిందని నమ్ముతారు.

మాస్టర్ గడియారం ఉండిపోయినా, అది దెబ్బతిన్న లేదా పోయినట్లయితే, ప్రతి కణం దాని స్వంత లయను నిర్వహించగలుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఒంటరిగా ఉంచుకున్నప్పుడు, ఈ ఘటాలు ఒక రోజువారీని - లేదా 24 గంటల సమీపంలో - ప్రతి ఒక్కటిగానే అనుసరించగలవు. అందువల్ల, ఖచ్చితమైన టైమింగ్ మెషీన్ దాదాపుగా ప్రతి కణంలో ఉంటుంది మరియు ఘటం యొక్క జన్యు సంకేతంలో అద్భుతంగా వ్రాయబడుతుంది.

బ్రోకెన్ క్లాక్స్: ది అక్కరెన్స్ ఆఫ్ సిర్కాడియన్ డిజార్డర్స్

పలు రకాలుగా, వివిధ సిర్కాడియన్ రిథమ్ రుగ్మతలు జీవసంబంధ గడియాల కారణంగా సంభవిస్తాయి, ఇవి సహజమైన వాతావరణంలో తమ సమకాలీకరణను కోల్పోతాయి. ఇది జన్యుశాస్త్రం, అంధత్వం , జీవనశైలి లేదా అలవాట్లు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు.

ఈ పరిస్థితులు చాలా నిద్రలేమి మరియు పేలవమైన కాలాన్ని నిద్రిస్తున్న సమస్యలతో కలుగజేస్తాయి.

శరీరం యొక్క జీవ గడియారం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రభావాల్లో ఒకటి లైట్ ఎక్స్పోజర్. ముఖ్యంగా, ఉదయం కాంతి తరువాత మా నిద్ర సమయం మార్చడానికి మా సహజ ధోరణి యొక్క ఒక లోతైన రీసెట్ ఉంటుంది. ఫలితంగా, ఇది ఉదయం మేల్కొమ్మని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిద్ర కాలం ప్రారంభంలో నిద్రపోవడం మా సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. కొంతకాలం ఉదయం కాంతి ఎక్స్పోషర్ చాలాకాలం అవసరం అయినప్పటికీ, మేల్కొలుపు మీద వెలుపల 15-నిమిషాల వ్యవధిలో కూడా చిన్నపిల్లలు నిద్ర మరియు మేల్కొనే సహజ సమయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి తగినంతగా ఉంటాయి.

మీరు సిర్కాడియన్ లయ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు సూచించవచ్చని భావిస్తే, నిద్ర నిపుణులతో మాట్లాడండి. నిద్ర లాగ్ లేదా ఇక్కిగ్రఫితో కొన్ని వారాల విశ్లేషణ సమస్య యొక్క స్వభావాన్ని గుర్తించవచ్చు, ఇందులో మీ జీవ గడియారం యొక్క పనిచేయకపోవడంతోపాటు, రాత్రి సమయంలో బాగా నిద్రపోయేటట్లు మరియు రోజులో సంతృప్తినిచ్చే చికిత్సకు దారితీస్తుంది.

> సోర్సెస్:

> క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్ , 5 వ ఎడిషన్, 2011.

> మూర్-ఎడే, MC మరియు ఇతరులు . ది క్లాక్స్ దట్ టైం యు లో "భౌతిక వ్యవస్థ కొలిచే సమయము". కేంబ్రిడ్జ్, మసాచుసెట్స్, హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్, 1984, పే. 3.

> పీటర్స్, BR. "అక్రమమైన బెడ్ టైమ్స్ మరియు అవేకెనింగ్స్." స్లీప్ ఫిర్యాదుల మూల్యాంకనం . మెడ్ క్లినిక్ స్లీప్ . 9 (2014) 481-489.

> రామ్సే, KM మరియు బాస్, J. "క్రోయిబాలజీ యొక్క లోపాల కోసం జంతు నమూనాలు: కణ మరియు కణజాలం," స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టిసెస్లో . క్రెగర్ MH, రోత్ T, Dement WC చే సవరించబడింది. సెయింట్ లూయిస్, మిస్సోరి, ఎల్సెవియర్ సాండర్స్, 2011, pp. 463-467.