శారీరక థెరపీ వ్యాయామాలు

శారీరక థెరపీ వ్యాయామం యొక్క అవలోకనం

మీరు గాయం లేదా అనారోగ్యంతో భౌతిక చికిత్సకు సూచించబడి ఉంటే, ఏమి జరుగుతుందో గురించి మీకు ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు. సాధారణ శారీరక చైతన్యంతో నొప్పి లేదా కష్టాలను ఎదుర్కొంటున్నందున చాలామంది భౌతిక చికిత్సకులను సందర్శిస్తారు. మీ శారీరక వైద్యుడు చికిత్సలు మరియు వ్యాయామాలను ఉత్తమంగా తరలించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని అందించడానికి సూచించవచ్చు. భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలతో మీ మొత్తం చైతన్యం మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

చికిత్సా వ్యాయామం మీ శారీరక చికిత్సకుడు నుండి మీరు అందుకున్న ప్రధాన చికిత్సలలో ఒకటిగా ఉండాలి. మీరు ఆసుపత్రిలో, నర్సింగ్ హోమ్, పాఠశాల లేదా ఔట్ పేషెంట్ కీళ్ళ వైద్యశాలలో ఉంటే ఇది పట్టింపు లేదు. భౌతిక చికిత్సకులు ఉద్యమం నిపుణులు, మరియు వ్యాయామం మీ PT మీరు మంచి కదిలే మరియు మెరుగైన అనుభూతిని పొందడానికి ఉపయోగించే ప్రాథమిక సాధనంగా ఉండాలి.

మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీరు చేయవలసిన వ్యాయామాలు సూచించినప్పుడు, వారు మీ శరీర మార్పుకు మరియు సానుకూల విధంగా పెరగడానికి ప్రత్యేకమైన కదలిక వ్యూహాలుగా పరిగణించాలి.

• శారీరక థెరపీ సంతులనం వ్యాయామం యొక్క అవలోకనం

• వెచ్చని- ups మరియు మడమ స్పర్స్ ఫుట్ మరియు చీలమండ విస్తరణలు

మీరు భౌతిక చికిత్సలో చేసే వ్యాయామాలు మీ నిర్దిష్ట స్థితిలో రూపొందించబడ్డాయి మరియు మీ పునరావాస కార్యక్రమంలో అంతర్భాగంగా ఉన్నాయి.

భౌతిక చికిత్సలో మీరు స్వీకరించే ఏకైక చికిత్సగా ఉండాలా? అవసరం లేదు. కొందరు భౌతిక చికిత్సకులు రుద్దడం, ఉమ్మడి సమీకరణాలు, లేదా మోడాలట్లు వంటి అల్ట్రాసౌండ్ లేదా విద్యుత్ ప్రేరణ వంటి ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. నిష్క్రియాత్మక చికిత్సలు మంచి అనుభూతి చెందుతుండగా, వారు భౌతిక చికిత్సలో మీకు చికిత్స చేయకూడదు. మీ పునరావాస కార్యక్రమంలో ఎల్లప్పుడూ క్రియాశీలక భాగం ఉండాలి, ఇది వివిధ రకాల చికిత్సా శారీరక చికిత్స వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

శారీరక థెరపీ వ్యాయామాలు రకాలు

వివిధ రకాల భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు మీ నిర్ధిష్ట పరిస్థితిని బట్టి మీ కోసం సూచించబడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:

• బలం మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
• చలనం మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
• వశ్యత వ్యాయామాలు
• బ్యాలెన్స్ మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ వ్యాయామాలు
• ఫంక్షనల్ కదలిక వ్యాయామాలు
• హృదయ పూర్వక వ్యాయామాలు
• వెర్టిగో మరియు మైకము కోసం వ్యాయామాలు

మీ భౌతిక చికిత్స వ్యాయామ కార్యక్రమం మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మొత్తం మోకాలి శస్త్రచికిత్స శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు వాకింగ్ కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, మీ శారీరక వైద్యుడు మీ చతుర్భుజం పనితీరుని అంచనా వేయవచ్చు మరియు ఈ కండరాల సమూహం యొక్క బలం మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు.

మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ PT వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉపకరణాలు మరియు సామగ్రిని ఉపయోగించవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• నురుగు రోలర్లు
• ప్రతిఘటన బ్యాండ్లు
• చికిత్స బంతుల్లో
• ఉచిత బరువులు మరియు dumbbells
• ట్రెడ్మిల్స్, బైకులు, లేదా ఎగువ శరీర బైక్
• బ్యాలెన్స్ మరియు చలించు బోర్డులు
• తువ్వాళ్లు మరియు పట్టీలు

మీరు ఉపయోగించే పరికరాల రకం మీరు చేస్తున్న నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు ప్రతి వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు, మీ PT వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు.

వ్యాయామాలు సాధారణంగా భౌతిక చికిత్స క్లినిక్ లో జరుగుతాయి, కానీ మీరు మంచం లో పడి లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చొని ఉండగా వారు కూడా ఆసుపత్రిలో చేయవచ్చు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఆసుపత్రిలో మిమ్మల్ని సందర్శిస్తాడు మరియు పనిలో చైతన్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పని చేస్తాడు- మంచం లో కదిలేటట్లు లేదా మెట్లు ఎక్కేలా-కాబట్టి మీరు సురక్షితంగా ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ఆస్పత్రి పునరావాస కార్యక్రమానికి సంబంధించిన ఒక భాగం భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడం.

మీ భౌతిక చికిత్సకుడు కూడా మీ హోమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా చేయటానికి వ్యాయామాలు కూడా సూచించవచ్చు. మీరు PT క్లినిక్లో లేనప్పుడు, మీ గాయం లేదా అనారోగ్యంపై మీకు నియంత్రణ ఇవ్వడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి మీ పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. భవిష్యత్ సమస్యలను సంభవించేలా నిరోధించడానికి మీ PT వ్యాయామాలను కూడా మీకు చూపుతుంది.

మీరు ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం

సో మీరు భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి ఉత్తమ ఇది ఎలా తెలుసు? మీరు సరైన వ్యాయామం చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం కొన్ని సెషన్ల కోసం మీ శారీరక వైద్యుడిని సందర్శించడం.

మీ PT మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీరు చేస్తున్న సరైన వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు.

సహజంగానే, మీ శరీరానికి అలవాటుపడని కొత్త వ్యాయామాల నుండి కొద్దిగా గొంతును మీరు ఆశించవచ్చు. ఆలస్యం కండరాల నొప్పి, లేదా DOMS, సాధారణంగా వ్యాయామం ప్రారంభించిన తర్వాత కొన్ని రోజులు ఉంటుంది. కానీ మీ PT నిర్దేశించిన వ్యాయామాలు మీ పరిస్థితిని మరింత చెడ్డగా చేయకూడదు. వ్యాయామం చేస్తే మీ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, వ్యాయామాలను ఆపండి మరియు మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో తనిఖీ చేయండి. మీరు మీ వ్యాయామం సరిగ్గా చేయకపోవచ్చు లేదా మీ పరిస్థితికి ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామం అవసరం.

మీ శారీరక చికిత్సకుడు సూచించిన అనేక వ్యాయామాలు మీరు మంచి అనుభూతికి సహాయపడటానికి రూపొందించబడ్డాయి. మీ శారీరక చికిత్స వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, మీ నొప్పి మెరుగుపరుస్తుంది లేదా సానుకూల విధంగా మారుతుందని మీరు భావిస్తారు.

మీ శారీరక చికిత్స వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి

భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం సులభం. మీకు గాయం లేదా అనారోగ్యం ఉంటే నొప్పి కలుగవచ్చు లేదా సాధారణంగా కదలకుండా నిరోధిస్తుంది, మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి మరియు శారీరక చికిత్సకుడుగా సూచించమని అడగండి.

• ఈ PT వ్యాయామాలతో మీ Lisfranc ఫ్రాక్చర్ పునరావాస ప్రారంభించండి

• ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో బెడ్ మొబిలిటీ మెరుగుపరచండి

శారీరక చికిత్స మొదటి- ముందు మందులు లేదా శస్త్రచికిత్సను ఎన్నుకోవడం అనేది చాలా మంచి పరిస్థితులకు PT ఒక సురక్షితమైన మరియు విలువ-ప్యాక్ చేయబడిన మోడ్గా ఉంటుంది. యు.ఎస్లో ఉన్న అనేక రాష్ట్రాలు మీరు నేరుగా యాక్సెస్ ద్వారా శారీరక చికిత్సకుడును సందర్శించడానికి అనుమతిస్తాయి, మరియు డాక్టర్ యొక్క రెఫరల్ అవసరం లేదు.

మీరు మొదట మీ శారీరక చికిత్సకుడిని కలిసినప్పుడు, మీ పరిస్థితికి సహాయపడటానికి మీరు చేసే వివిధ వ్యాయామాల గురించి అడగండి. మీ PT సరైన వ్యాయామ పద్ధతిలో జ్ఞానం యొక్క సంపదగా ఉండాలి మరియు మీ కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలను అతను లేదా ఆమె సూచించవచ్చు. మీరు మీ నిర్దిష్ట స్థితిలో సరైన వ్యాయామాలను నేర్పగల నిపుణుడు మార్గదర్శిగా మీ శారీరక చికిత్సకుడు గురించి ఆలోచించండి. అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయం చేయగలదు, కానీ మొదటి అడుగు వేయడానికి మరియు మీ PT వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మీరు కట్టుబడి ఉంటారు.

నుండి వర్డ్

చాలామంది భౌతిక చికిత్స క్లినిక్లో కనిపిస్తారు మరియు "నేను గాయపడతాను, మరియు నేను కాదు." వారు నొప్పిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారు సాధారణంగా చేసే పనులు చేయలేరు. మీరు శారీరక చికిత్సకు వెళ్ళేటప్పుడు ఆందోళన చెందుతుంటారు. ఈ ఆందోళన సాధారణమైనది, మీ PT మీ అభ్యాసాలను మరియు ఉద్యమ వ్యూహాలను నేర్చుకోవడమే గాక మీ మనసును బాగా నడపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మంచి కదలిక మరియు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

> మూలం:

> గైడ్ టు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ప్రాక్టీస్ 3.0 . అలెగ్జాండ్రియా, VA: అమెరికన్ ఫిజికల్ థెరపీ అసోసియేషన్; 2014. అందుబాటులో: http://guidetoptpractice.apta.org/.