కొందరు వ్యక్తులు తక్కువ వెనుక నొప్పి చికిత్స కోసం విలోమ పట్టికలు ఉపయోగిస్తారు, కానీ విలోమ థెరపీ కొన్ని ప్రమాదాలు ఉండవచ్చు, మరియు వెనుక నొప్పి కోసం భౌతిక చికిత్స ఒక మంచి ఎంపిక ఎందుకు కారణాలు ఉన్నాయి.
మీకు తక్కువ నొప్పి లేదా తుంటి నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ సమస్యకు అనేక చికిత్సలను ఎదుర్కోవచ్చు. మీ డాక్టర్ భౌతిక చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు, లేదా మీ శస్త్ర చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స చేయవలసిందిగా సిఫారసు చేయవచ్చు. మీ నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి ఇతరులు చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ లేదా ఇతర సంపూర్ణ చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ వెన్నునొప్పికి సరైన వ్యాయామ అభ్యాసాన్ని నేర్పించవచ్చు, మరియు మీ వెనుక మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేయడాన్ని ఆపడానికి ఏమి చేయవచ్చో అతను మీకు నేర్పించవచ్చు. వెన్నెముక నరములు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడటానికి పోషనారాయణ దిద్దుబాటు నిరూపించబడింది, మరియు మీ వెన్నునొప్పిని నిర్వహించినప్పుడు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడే భాగాలు ఒకటి కావచ్చు.
ఇన్వర్షన్ థెరపీ ఏమి చేస్తుంది?
చాలామంది ప్రజలు వారి వెన్నునొప్పి నిర్వహించడానికి సహాయం విలోమ చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు. మీ వెన్నెముక డిస్కులను మరియు నరాలను ఒత్తిడి చేయడానికి మీ వెన్నెముకను అన్లోడ్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ ట్రాక్షన్ ఫోర్స్ మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుందని భావిస్తారు, కనుక మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.
విలోమ చికిత్స మీ వెన్నునొప్పికి ఉత్తమమైన ఎంపిక కాదని తీవ్రమైన విరుద్ధతలతో రావచ్చునని స్టడీస్ సూచిస్తున్నాయి. విలోమ మీ రక్తపోటు పెరుగుదల కారణం కావచ్చు, మరియు గ్లాకోమా ఉన్నవారు విలోమాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు పెరుగుదల లోపలి ఒత్తిడిని పెంచుకోవచ్చు.
2012 లో జరిగిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో శస్త్రచికిత్సకు గురైన కొంతమంది వ్యక్తులు కత్తిని తప్పించుకోవటానికి సహాయం చేసారు, కాని అధ్యయనం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడలేదు, మరియు అధ్యయనం లోని అన్ని రోగులు అభివృద్ధి చెందుతూ, విలోమ పట్టికలు లేదా శారీరక చికిత్సను ఉపయోగించుకోలేదు.
భౌతిక చికిత్స వెనుక నొప్పి చికిత్స కోసం విలోమ పట్టికలు ఉన్నతమైనది ఎందుకు ఇక్కడ 5 కారణాల జాబితా. మీకు తక్కువ నొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఆపై మీ పరిస్థితి నిర్వహించడానికి సరైన పనులను తెలుసుకోవడానికి మీ భౌతిక చికిత్సకుడు సందర్శించండి.
1 -
మీరు ఎక్కడైనా మీ PT వ్యాయామాలు చేయవచ్చుమీ వెన్నునొప్పిని నిర్వహించడానికి మీరు ఒక విలోమ పట్టికను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు ఎక్కువగా మీ "చికిత్స" ను ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు. కానీ పనిలో ఉన్నప్పుడు నొప్పి నొక్కినప్పుడు లేదా మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు
తక్కువ నొప్పి కోసం భౌతిక చికిత్స మీ పరిస్థితి చికిత్స కోసం భంగిమ దిద్దుబాటు పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం. మీరు ఎక్కడైనా గురించి వ్యాయామాలు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి తిరిగి నొప్పి హఠాత్తుగా తాకినప్పుడు, మీరు విలోమ పట్టికపై తలక్రిందులుగా వ్రేలాడదీయడానికి ఇంటికి రావడానికి వేచి ఉండడానికి బదులుగా మీరు వెంటనే చర్య తీసుకోవచ్చు .
2 -
PT ఎక్సర్సైజులకు ఎటువంటి ప్రమాదకరమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేవువిలోమ పట్టికలు ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తక్కువ వెన్నునొప్పి చికిత్సకు ఉపయోగించకుండా నిరోధిస్తాయి. ఈ దుష్ప్రభావాలు:
- పెరిగిన రక్తపోటు
- కళ్ళలో ఒత్తిడి పెరిగింది
- గుండె రేటు మార్పులు
విలోమ సంస్థ టెటర్చే చెప్పబడినట్లుగా విలోమకు వ్యతిరేకతలు, వీటిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఇవి పరిమితం కావు:
- గర్భం
- మధ్య చెవి సంక్రమణం
- చురుకుగా వాపు కీళ్ళు
- ఊబకాయం
- వెర్టిగో మరియు మైకము
- ఇటీవలి గాయం
- స్ట్రోక్
- బలహీనత లేదా బలహీనత
శారీరక చికిత్స వ్యాయామాలు మరియు భంగిమ దిద్దుబాటు ఈ పరిస్థితుల్లో చాలా సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. మీరు గర్భవతి మరియు తిరిగి నొప్పితో అభివృద్ధి చేస్తే , PT సహాయపడుతుంది . ఊబకాయం ప్రజలు (మరియు ఉండాలి) వారి తక్కువ నొప్పి చికిత్సకు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు BPPV నుండి వెర్టిగోను కలిగి ఉంటే, మీరు ఇప్పటికీ మీ వెనుక వ్యాయామాలు నిర్వహించవచ్చు. ( వెర్టిగో చికిత్సకు శారీరక చికిత్స కూడా సమర్థవంతమైనది. )
3 -
మీరు మీ బ్యాక్ నొప్పిని నియంత్రిస్తున్నారువెన్నునొప్పి లేదా తుంటి నొప్పితో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీ సంరక్షణలో చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది. భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు మరియు భంగిమ దిద్దుబాటు పద్ధతులు మీ స్థితిని నియంత్రించాయి. నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా మీ నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయంగా చర్య తీసుకోవచ్చు.
విలోమ చికిత్స అనేది నిష్క్రియ చికిత్స. మీరు ఒక టేబుల్లో పట్టీ వేయండి, తలక్రిందులుగా వేయండి, అక్కడ ఉండండి. PT వ్యాయామాలతో మీ సంరక్షణలో చురుకైన పాత్రను తీసుకొని మీ పరిస్థితిని నియంత్రిస్తుంది.
4 -
వ్యాయామం మరియు శారీరక కవరేజ్ బ్యాక్ నొప్పి కోసం నిరూపితమయ్యాయినొప్పికి సహాయపడటానికి మెళుకువలను చూసేటప్పుడు, వ్యాయామం మరియు భంగిమల దిద్దుబాటు మీ నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడే మార్గాలు నిరూపించబడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
విలోమ చికిత్స కొంతమందికి మంచి అనుభూతిని కలిగించటానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ నొప్పి యొక్క ప్రభావవంతమైన దీర్ఘకాలిక నిర్వహణలో కటి ట్రాక్షన్ పరికరాల ఉపయోగం అధ్యయనాలు మద్దతు ఇవ్వవు.
మీరు మీ వెన్నునొప్పి లేదా తుంటి నొప్పిని నిర్వహించడానికి నిరూపితమైన మార్గాలను చూస్తున్నట్లయితే, మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో పనిచేయడం తక్కువ ప్రమాదం, తక్కువ వ్యయం, చికిత్స కోసం విలువ-ప్యాక్ ఎంపిక.
5 -
వ్యాయామం ఇతర మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలు మరియు సమస్యలను నివారించవచ్చువెన్నునొప్పి కోసం వ్యాయామం మీ స్పైనల్ మోషన్ (ROM) మరియు మీ కోర్ బలం మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకమైన కదలికలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు మీ శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలలో కూడా లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
నిటారుగా లెగ్ చేస్తూ కోర్ బలం మెరుగుపరుస్తుంది, మీ కాళ్ళను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ తిరిగి ROM ను మెరుగుపరచడానికి ప్రెస్ అప్స్ ను మీ చేతులను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
వాకింగ్ తరచుగా వెనుక నొప్పి తో ప్రజలు కోసం సిఫార్సు చేయబడింది; ఇది మీ వెన్నెముక డిస్కులను మరియు కీళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ఒక నిటారుగా వ్యాయామం. వాకింగ్ కూడా మీ మొత్తం గుండె మరియు శ్వాస పనితీరు మెరుగు సహాయపడుతుంది, మరియు అది మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలలో తగ్గిస్తుంది.
మీరు నొప్పి లేదా తుంటి నొప్పి కలిగి ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరికి మీకు సహాయపడటానికి ఒక విధమైన సలహా ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. మీ ఉత్తమ చికిత్స కోర్సు మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేసి, మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి చురుకైన సంరక్షణ ప్రణాళికలో పాల్గొనడం.
శారీరక చికిత్స వెనుక నొప్పి మరియు తుంటి నొప్పి నిర్వహణలో ప్రభావవంతమైనదిగా నిరూపించబడింది, మరియు మీ సంరక్షణలో క్రియాశీలక పాత్ర పోషించడం అనేది మీ లక్షణాలు చికిత్స కోసం విలోమ పట్టిక వంటి నిష్క్రియాత్మక పరికరాన్ని ఉపయోగించడం కంటే మెరుగైనది కావచ్చు.
సోర్సెస్:
ఆల్బ్రైట్, J. ఎట్ అల్. ఫిలడెల్ఫియా ప్యానెల్ సాక్ష్యం ఆధారిత వైద్య అభ్యాస మార్గదర్శకాలు తక్కువ తిరిగి నొప్పి కోసం ఎంపిక పునరావాస జోక్యాలపై. భౌతిక చికిత్స. 2001. అక్టోబర్; 81 (10): 1641-1674.
ప్రసాద్, KS, etal. స్వచ్ఛమైన సింగిల్ లెవల్ టాంబోనిక్ వ్యాధి కలిగిన రోగులలో ఇన్వర్షన్ థెరపీ: పైలట్ యాదృచ్ఛిక విచారణ. పునరావాసం 34 (17) 2012. 1473-80.
టెకీగ్లు, I. ఎట్ అల్. గురుత్వాకర్షణ ట్రాక్షన్ లో కటి వెటరైబ్రే యొక్క విభజన. వెన్నెముక. 1998. మే; 23 (9): 1061-3.
వాన్ డెర్ హెజిన్, జి. ఎట్ అల్. వెనుక మరియు మెడ నొప్పి కోసం ట్రాక్షన్ యొక్క సామర్ధ్యం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ పద్ధతుల యొక్క క్రమబద్ధమైన, అంధత్వం గల సమీక్ష. భౌతిక చికిత్స. 1995. ఫిబ్రవరి; 75 (2): 93-104.