తరుగుదల ఎదుర్కొంటున్న కుక్క భంగిమ (లేదా చిన్న కుక్క కోసం డౌన్) ఒక ప్రాథమిక ఇంకా సవాలు యోగ భంగిమ అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మరియు ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులు అలైక్ నిరంతరం అభివృద్ధి పని అని భంగిమలో ఉంది. మీ డౌన్ డాగ్ పని సంపూర్ణంగా సాధించిన ముక్క కానట్లయితే ఇది మనసులో ఉంచుతుంది, ఇది సాధారణమైంది. ఏ యోగ భంగిమైనా, ఆలోచన పరిపూర్ణత వైపు పని ఉంది.
ప్రయోజనాలు అక్కడ చేరుకోవటానికి కాకుండా, అక్కడికి చేరుకోకుండానే ఉంటాయి.
మీరు మెడ లేదా వెనుక సమస్య ఉంటే అది ఎలా పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మంచి ఆలోచన, అది ఏ రకమైన పరిస్థితులకు సహాయపడుతుంది మరియు భద్రత కోసం ఎలా సవరించాలి.
భద్రత కోసం మీ డౌన్ డాగ్ను సవరించండి
భద్రత కోసం కుక్కను సవరించడానికి, మీరు మీ మోకాళ్ళను ముందుగానే వంగి ఉండాలని అనుకోవచ్చు, మీరు స్థానమును ఏర్పాటు చేస్తున్నప్పుడు. మీ కాళ్ళ నిఠారుగా ఉన్న మరొక ప్రాధాన్యత మీ హిప్ ఉమ్మడి చర్యను గుర్తించడం - ఇది మడత యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని నేలపై ముందుకు వంగడానికి అనుమతిస్తుంది. భంగిమలో పండ్లు వద్ద రెట్లు పెంచడానికి, మీరు సీలింగ్ వైపు మీ కూర్చున్న ఎముకలు పెంచడం (మీ పొత్తికడుపు దిగువన ఉన్న) పెంచడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. ఇది స్వయంచాలకంగా హిప్ ఉమ్మడిని మరింత లోతుగా వంచుతుంది (మీ కాళ్ళ వెనుక కండరాలు దానిని అనుమతిస్తాయి).
గురుత్వాకర్షణ మరియు మీ వెన్నెముక - కైనటిక్స్ వెనక్కి
డౌన్ కుక్క సాధారణంగా వెన్నెముకపై పనిచేసే గురుత్వాకర్షణ శక్తులను రివర్స్ చేయడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ భంగిమలో నేలపై స్థిరపడిన మీ చేతుల్లోకి మీ బరువును నొక్కడం వల్ల, మీ భుజాలు మీ వెనుకవైపు (మీ టెయిల్బోన్ వైపుగా) మీ తలక్రిందులుగా పడుతుందని మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదే సమయంలో మీ భుజం బ్లేడ్లు పైకప్పు వైపుకి వెళతాయి. మీ వెన్నెముక.
మీ భుజం బ్లేడ్లు అవరోహణ ఆ ప్రాంతంలోని కండరాలను బలోపేతం మరియు సాగదీయడం యొక్క రిఫ్రెష్ కలయిక కోసం అనుమతించడానికి ఎగువ వెనుకవైపు తగినంత స్థిరత్వం ఇస్తుంది.
కాబట్టి ఈ స్థానానికి ఒక కీ ఎగువ శరీరానికి మద్దతునిచ్చే మీ భుజం బ్లేడ్లకు శ్రద్ద ఉంటుంది.
మీరు ఆ స్థానానికి భద్రతా భావాన్ని పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని మీ చేతుల నుంచి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, మరియు మీ భుజం బ్లేడ్లు మీ వెనుక భాగంలో మరింత పడుకోవడాన్ని అనుమతిస్తుంది.
డౌన్ డాగ్ తో కైఫోసిస్ అడ్రసింగ్
క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క కైఫోసిస్ యొక్క ప్రభావాలను వెనుకకు తెచ్చుకోవడానికి మంచిది. మళ్ళీ, కీ ఆ భుజం బ్లేడ్లు పడుట మరియు స్థిరీకరించేందుకు ఉంది. మీ భుజం బ్లేడ్లు మీ వెనుకకు లంగరు వేయడంతో ఇప్పుడు మీరు బలమైన వేదికను కలిగి ఉంటారు, పై వెన్ను కండరాలు వెన్నెముక విస్తరించడానికి పనిచేస్తాయి. భుజపు బ్లేడ్లు అవరోహణ అనేది ప్రధానంగా లాట్స్ చేత నిర్వహించబడుతున్న ఒక చర్య, వెనుక పెద్ద కండరాలు కనిపిస్తాయి.
డౌన్ డాగ్ తో ఫ్లాట్ తక్కువ తిరిగి భంగిమ చిరునామా
డౌన్ కుక్క ద్వారా కాళ్ళు వెనుక ఇచ్చింది కధనాన్ని (వారు పూర్తిగా నేరుగా ఉన్నప్పుడు) చాలా doozie ఉంటుంది! కానీ ఈ సాగిన మీరు కలిగి ఉంటే flat తక్కువ తిరిగి భంగిమలో మీరు అవసరం ఏమి కావచ్చు. వాస్తవానికి, గాయం తప్పించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి భావన ద్వారా మీకు ఎంత నిఠారుగా అవసరం? మీరు సరిగ్గా భంగిమయిన అన్ని పాయింట్లను (మీరు సరిగ్గా సరిగ్గా లేదు అని గుర్తుంచుకోండి), మీరు మీ కాళ్ళను భంగిమలో ఉంచడానికి మీకు తెలిసిన ఒక చోట నిలబెట్టండి, కానీ ఆ హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు / లేదా దూడలను.
ఈ పని స్థలం.
డౌన్ డాగ్ తో డీప్ ఉదర కండరాలు బలోపేతం
డౌన్ డాగ్ బాగా మద్దతు తక్కువ తిరిగి భంగిమ కోసం కీ ఇవి లోతైన ఉదర కండరాలు, బలోపేతం సహాయపడుతుంది. హిప్ ఉమ్మడి వంచుట మరియు మడత యొక్క చర్య వెన్నుముక వైపు దగ్గరగా ఉదరభాగాలను తెస్తుంది, వాటిని బలపరుస్తుంది.