మీరు ఐబిఎస్ మరియు డయాబెటిస్ రెండింటిలో ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి?

మీరు రెండు రుగ్మతలు ఉన్నప్పుడు ఉత్తమ ఆహారం తెలుసుకోండి

కొంతమంది అదే సమయంలో IBS మరియు మధుమేహంతో వ్యవహరించే దురదృష్టం. ఇద్దరు ఆరోగ్య సమస్యలు కలిసి ఎంతమంది వ్యక్తులు కష్టపడుతున్నారనేది చిన్న సమాచారం. అయితే, ఐబిఎస్ మరియు డయాబెటిస్ అనే రెండు విభిన్న రుగ్మతలు ఏ మానసిక అతివ్యాప్తి లేకుండా ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇది రెండింటిలో ఇరుక్కుపోయేలా సాదా దురదృష్టం.

IBS మరియు డయాబెటిస్లు సాధారణంగా ఒక విషయంతో పంచుకుంటాయి-ఇది ఒక సంక్లిష్టమైన సంబంధాన్ని ఆహారంగా కలిగి ఉంటుంది. ఇది చాలా సవాలుగా తినడానికి ఏది చేయాలనేది ఇందుకు పని చేస్తుంది. మీరు ఐబిఎస్ మరియు డయాబెటిస్ రెండింటిని కలిగి ఉంటే, ఒక చక్కెర పథకంతో పనిచేయడానికి ఒక మంచి ఆలోచన కావచ్చు, ఈ రెండు రుగ్మతల గురించి పరిజ్ఞానంతో ఉన్న రక్తంలో పంచదారను స్థిరంగా ఉంచడానికి సమతుల్య ఆహార ప్రణాళికను అందించడం, లక్షణాలు . కింది చర్చ మీరు కోసం పనిచేసే ఒక పథకం ప్రణాళిక కోరుకుంటారు మీరు పరిగణలోకి తీసుకోవాలని కొన్ని కారకాలు వర్తిస్తుంది.

ఏ డయాబెటిస్ కోసం తినడానికి

మీరు టైప్ 1 మధుమేహం లేదా టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారించినట్లయితే, మీ వైద్యునితో ఆశాజనక ఆహారం గురించి చర్చలు జరిపారు మరియు బహుశా పోషకాహార నిపుణుడితో పనిచేశారు. రకం 1 మధుమేహం మీరు భోజన ప్రణాళిక ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి, టైప్ 2 మధుమేహం బరువు నష్టం మరియు నియంత్రణపై మరింత దృష్టి అవసరం. రకం 1 మరియు 2 ఆహారాల కోసం సరైన ఆహారపదార్థాల సమాచారం ఇక్కడ చూడవచ్చు:

IBS కోసం తినడానికి ఏమి

మధుమేహం కాకుండా, ఆహారం మరియు IBS లక్షణాల మధ్య సంబంధం కొంత వివాదాస్పద విషయం. సంవత్సరాలుగా, వైద్య సంస్థ IBS బాధకు ఒక ట్రిగ్గర్ లేదా వివరణగా ఆహార పాత్రను తక్కువగా చూపించింది. ఈ విధానం IBS తో చాలామంది ప్రజల అవగాహనకు భిన్నమైనది, ఇది కఠినమైన IBS లక్షణాలు కలిగించే విషయంలో సంపూర్ణ దోషిగా ఉంది.

కొన్ని ఆహారాలు IBS ను ప్రేరేపించడానికి అవకాశం ఉంటుందని పరిశోధకులు గుర్తించినందున అవగాహనలో ఈ అసమానతలు కొంత మేలు చేస్తాయి.

కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థపై కొన్ని కష్టతరంగా ఉన్నాయని కొందరు గుర్తించినప్పటికీ, IBS యొక్క ప్రారంభ మరియు నిర్వహణలో బహుళ కారకాలు ఆడుతున్నాయని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారపదార్ధాలకు దారితీసేటప్పుడు ఆహారాన్ని ఆడుతున్న పాత్రను ఎక్కువగా అంచనా వేయడం ప్రమాదకరం కావచ్చు, అందువల్ల ఇది అధిక ఆహార లోటుకు దారితీస్తుంది, అందువల్ల పోషకాహార లోపాన్ని పెంచుతుంది.

ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం మీ కోసం ఒక ట్రిగ్గర్ అని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఆహార డైరీని ఉపయోగించడం మరియు ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగిపోకుండా జాగ్రత్తగా తొలగించడం . మీరు ఏ ఆహారాలను గుర్తించాలి మరియు తినకూడదు అని మీరు గుర్తించినప్పుడు క్రింది కథనాలు ఉపయోగపడతాయి:

IBS / డయాబెటిస్ ఓవర్లాప్ కోసం ఫుడ్స్

మీరు తినేది ఏమి చేయవచ్చో మీకు సహాయం చేయడానికి, ప్రధాన ఆహార సమూహాలను మరియు మీరు తినేదాన్ని నిర్ణయించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలను చూడండి.

బ్రెడ్, ధాన్యపు, రైస్, పాస్తా

డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి ఇచ్చే ప్రామాణిక సలహా అధిక ఫైబర్ కంటెంట్తో ఆహారాలు తినడం. ఇది మొత్తం ధాన్యం రొట్టె, పాస్తా, తృణధాన్యాలు, అలాగే గోధుమ బియ్యం.

ఈ అధిక ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయం చేస్తాయి.

ఈ సలహా వారి లక్షణాలు న ఫైబర్ యొక్క ప్రభావాలు గురించి భయపడి చేసిన IBS తో అనేక మంది ప్రజల గుండె లో భయం కొట్టడానికి ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారాలు మలబద్ధకం మరియు డయేరియా రెండింటికీ IBS లక్షణాలను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ సిస్టమ్ సర్దుబాటు చేయడానికి సమయాన్ని అనుమతించడానికి నెమ్మదిగా మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం కీ. IBS తో, గోధుమ సున్నితత్వాన్ని అణిచివేసేందుకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. ఊక కు అసహనం కోసం కూడా చూడండి, ప్రేగు వ్యవస్థ చిరాకు ఉంటుంది.

బీన్స్ మరియు కూరగాయలు

ఇతర అధిక ఫైబర్ పిండిపదార్ధాలు, బీన్స్ మరియు పిండి పదార్ధాలు (ఉదా. బంగాళాదుంపలు) వంటివి డయాబెటిక్ డైట్ యొక్క పునాదిగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. అన్ని ఇతర కూరగాయల వినియోగం వారి పోషక ప్రయోజనాల వల్ల ప్రోత్సహించబడుతుంది. మీ ఐబిఎస్ లక్షణాలలో ఒకదానిని అధిక గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఉంటే , బీన్ సిఫార్సు మీకు సరియైనది కాదు. కొన్ని IBS రోగులకు ఇతర సంభావ్య కూరగాయ సమస్యలు ముడి కూరగాయలు మరియు కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి "తల" సమూహం. ఆ మినహాయింపులతో, రెండు విభిన్న రకాల కూరగాయలు తినడం ద్వారా రెండు రుగ్మతలు సహాయపడాలి.

పండ్లు

పండు రసం నిరుత్సాహపరుస్తుంది అయితే డయాబెటిక్ ఆహార సలహా పండ్లు తీసుకోవడం ప్రోత్సహిస్తుంది. వారి పోషక ప్రయోజనాల వలన, ఐబిఎస్ రోగులు కూడా అనేక రకాల పండులను తినడం చేయాలి, హైడ్రోజన్ శ్వాస పరీక్షను ఉపయోగించడం ద్వారా వారు ఫ్రక్టోజ్ అసహనతను కలిగి ఉంటారు .

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు

Nonfat లేదా తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు రెండు రుగ్మతలకు సరైనవి. కడుపు నొప్పికి దోహదపడుతుంది, కొవ్వు ప్రేగు సంకోచాలను బలోపేతం చేయగలగడంతో మీరు IBS ఉన్నప్పుడు కొవ్వు వినియోగం కనిష్టీకరించడం చాలా ముఖ్యమైనది. లాక్టోస్ అసహనంతో ఒక సంస్థ రోగ నిర్ధారణ కలిగిన ఐబిఎస్ రోగులు పాడి ఉత్పత్తులతో శ్రద్ధ వహించాలి.

ప్రయోజనకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ ఉనికి కారణంగా IBS ఉంటే యోగర్ట్ సహాయపడుతుంది. మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, మిక్కిలి అదనపు చక్కెర కోసం చూసేందుకు మీరు జాగ్రత్తగా లేబుల్స్ చదివి ఉండాలి.

మాంసం మరియు చేప

మాంసం మరియు చేపలు కనిపించే ప్రోటీన్ సాధారణంగా డయాబెటీస్ మరియు IBS తో ఉన్న వారిచే బాగా తట్టుకోగలదు. జీర్ణ వ్యవస్థలో కొవ్వు యొక్క సమస్యాత్మక ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి లీన్ రకాలను ఎంచుకోండి.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లను

చాలా మధుమేహ ఆహారాలు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లను గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంతో సమస్యలకు దోహదం చేయగలగడంతో మీరు ఐబిఎస్ ఉంటే ఇది సమస్య కావచ్చు. లేబుల్స్ ను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు స్వీట్వర్లు జాగ్రత్త వహించండి, ఇది సార్బిటోల్, మానిటోల్ మరియు జిలిటిల్ వంటి లాంటి -లో ముగిస్తుంది.

రెండు కోసం మంచి ఆహారపు అలవాట్లు

మధుమేహం మరియు IBS లక్షణాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అలవాట్లు స్థాపన ద్వారా సహాయపడతాయి. పెద్ద భోజనానికి వ్యతిరేకంగా రోజు మొత్తం రోజూ చిన్న భోజనం తినడం వలన రెండు రుగ్మతలు ప్రయోజనం పొందుతాయి. ఎప్పటికప్పుడు రోజువారీ రోజుల్లో మీ భోజనాన్ని సరిగ్గా ప్రయత్నించండి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి మరియు మీ ప్రేగులను మరింత స్థిరమైన లయను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ది సిల్వర్ లైనింగ్

"లైఫ్ అన్యాయం" అని మొట్టమొదటివారు ఎవరైతే వారు మాట్లాడుతున్నారో తెలుసుకున్నారు. ఇది ఒక ఆరోగ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి తగినంత సవాలుగా ఉంటుంది; రెండు అధిక అనిపించవచ్చు. ఈ ప్రత్యేక బ్లాక్ క్లౌడ్, డయాబెటిస్ మరియు IBS యొక్క సహ-ఉనికికి వెండి లైనింగ్, ఇది మీరు మీ శరీరంలో ఉంచిన ఆహారాలు గురించి మరింత అవగాహన కలిగించేలా, మరియు మీకు కావలసినవి కావాలని కోరుతున్నాయి. రెండు రుగ్మతలు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ అయిన ఆహారాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి. ఈ ఆహారాలను స్థిరమైన పద్ధతిలో అలవాటు చేసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అలాగే మీ డయాబెటిస్ మరియు IBS ను చెక్లో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

> రోగి విద్య: టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అండ్ డైట్ (బియాండ్ ది బేసిక్స్). నవీకరించినవి. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.

> "డయాబెటిస్ ఆహారం - టైప్ 2" మెడ్లైన్ ప్లస్. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

_{హెయిసెర్, W., సదరన్, S. & మెక్ గోవెర్న్, S. "ది రోల్ ఆఫ్ డైట్ ఇన్ సింప్టాలస్ ఆఫ్ చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి సిండ్రోమ్ ఇన్ ఎ పెద్దస్: ఏ నెరేటివ్ రివ్యూ" ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్ 2009 109: 1204-1214.}