బరువు తగ్గడం లేదా ఊబకాయం ఎలా నిద్ర సమస్యల ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి?

స్లీప్ అప్నియా సంభవం, రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ బరువు పెరుగుట

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం ప్రతికూల ఆరోగ్య పర్యవసానాలను కలిగి ఉండవచ్చని గుర్తించడం చాలా సులభం, కానీ మీ నిద్రను మరియు నిద్ర సమస్యల ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? మీరు ఊహించని మార్గాలు- గురక నుండి మరియు విరామంలేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్కు స్లీప్ అప్నియా వరకు-మీ విశ్రాంతి విశ్రాంతిలో రాజీ పడవచ్చు. బరువు మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు పేద నిద్ర బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

మీ శరీర బరువు ఆధారంగా మీ ప్రమాదాలు గ్రహించుట

ప్రపంచమంతటా అమెరికన్లు మరియు ప్రజలు మరింత కేలరీలు తినడం మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమతో పాల్గొనడంతో, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉంది. ఇది స్పష్టమైన మార్గాలలో ఆరోగ్యాన్ని అపాయం చేస్తుంది, ఫలితంగా గుండె జబ్బు, మధుమేహం, మరియు స్ట్రోక్ వంటివి జరుగుతాయి. ఇది ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీతో సహసంబంధం కలిగి ఉన్న ఆశ్చర్యకరమైన పరిణామాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

బరువు మరియు ఎత్తును పరస్పరం అనుసంధానం చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే కొలత శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI). ఇది మీ సంబంధిత శరీర కొవ్వును అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఫలిత సంఖ్య బరువు ఆధారంగా ప్రజలను వర్గీకరించడానికి సహాయపడుతుంది:

• బరువు (BMI <19)
• సాధారణ బరువు (BMI 19-24.9)
• అధిక బరువు (BMI 25-29.9)
• ఊబకాయం (BMI 30-34.9)
• మర్బిడ్లీ ఊబకాయం (BMI 35 మరియు అధిక)

ఇది ఖచ్చితమైనది కాదు, అయితే, అథ్లెట్లలో శరీర కొవ్వును అతిగా అంచనా వేయకపోవచ్చు లేదా కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోయిన పాత వ్యక్తులలో శరీర కొవ్వును తక్కువగా అంచనా వేయవచ్చు. మీరు ఒక ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించి మీ BMI లెక్కించవచ్చు.

సాధారణ స్ఫూర్తిలో, అధికమైన శరీర కొవ్వు మొత్తం మీరు మీ నిద్రకు సంబంధించి సహా అధిక బరువు నుండి ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రమాదం యొక్క మీ స్థాయికి పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. మీ ఆదర్శ శరీర బరువు కంటే కొన్ని అదనపు పౌండ్లు మీ నిద్ర మీద అతితక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, మీరు మరింత పౌండ్లను ప్యాక్ చేస్తే, ఎక్కువ ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.

మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, మీరు వివిధ సమస్యలకు అత్యధిక అపాయం కలిగి ఉంటారు.

బరువు పెరుగుట గురక మరియు స్లీప్ అప్నియాకు దారితీస్తుంది

నిద్ర ప్రపంచంలో, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం నుండి చాలా గుర్తించబడిన సంక్లిష్టత శ్వాసకు గురవుతుంది, ఇది గురక మరియు స్లీప్ అప్నియాకు దారితీస్తుంది. ప్రస్తుతం ఉన్న అధిక కొవ్వు మీ శరీరం నిరోధానికి మరియు ప్యాడ్ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది పెద్ద కడుపు, సంపూర్ణ ముఖం, మెరుగైన పండ్లు, లేదా మరింత ప్రముఖ పిరుదులకు దారితీసినప్పుడు దానిని గుర్తించడం సులభం. అయినప్పటికీ, మా వాయుమార్గంలో మరియు నాలుక యొక్క స్థావరంతో సహా, మేము ప్రత్యక్షంగా చూడలేని ప్రదేశాలలో ఇది కూడా దాచబడుతుంది. పెరిగిన మెడ పరిమాణం లేదా ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్లను తగ్గించే కడుపు వంటి వెలుపల నుండి ఒత్తిడిని కలిగించే ఈ బరువుతో కూడిన ఈ బరువు, వాయుమార్గం కుప్పకూలి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

• గురక

ఇది తేలికపాటి ఉన్నప్పుడు, గురకకి దారితీస్తుంది. గురక కేవలం అల్లకల్లోలం వాయుప్రవాహం. నదిగా మీ శ్వాసను ఊహి 0 చ 0 డి. నది యొక్క ఛానల్ లోతైన నడిచేటప్పుడు, ఉపరితలంలో ఒక అలల అరుదుగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, స్పష్టమైన గాలివాన ఏ శబ్దం లేదు. అయితే, ప్రవాహం ఆటంకపరిచినప్పుడు, సంక్షోభం ఫలితాలు. నదిలో, రాపిడ్స్ మరియు వైట్వాటర్ విచ్ఛిన్నం మరియు ఉపరితలం అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మీ వాయుమార్గంలో, భంగం కలిగించిన వాయుప్రసరణ ధ్వనించే మరియు గురకలో ఫలితాలు వస్తాయి. విస్తరించిన టాన్సిల్స్ లేదా అడినాయిడ్స్, ముక్కులో ఒక వ్యత్యాసమైన సెప్టం , చిన్న చిన్న దవడ ( రెట్రోగ్నాటియా అని పిలుస్తారు) లేదా పెద్ద నాలుక (మాగ్రోగ్స్సియా అని పిలువబడుతుంది) వంటి మార్గాలను మీరు అడ్డంకులు కలిగి ఉంటే ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పిల్లలను ప్రత్యేకంగా విస్తరించిన టాన్సిల్స్ నుండి సమస్యలు కలిగి ఉంటారు.

• స్లీప్ అప్నియా

వాయుమార్గం మరింత రద్దీకి గురవుతుంది మరియు కూలిపోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున, గాలి ప్రసారం పూర్తిగా నిలిపివేయబడుతుంది. ఇది అప్నియా అని పిలిచే శ్వాసలో అంతరాయాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది "శ్వాస లేకుండా" అనే గ్రీకు పదం నుండి వచ్చింది. తక్కువ తీవ్రత ఉన్నప్పుడు, ఒక పాక్షిక అవరోధం సంభవించవచ్చు మరియు దీనిని హైపోప్నియా అని పిలుస్తారు. రాత్రిపూట శ్వాసను విశ్లేషించడానికి నిద్ర పరీక్షలో పాల్గొన్నవారు ఈ సంఘటనలు అప్నియా-హైపోప్నియా ఇండెక్స్ (AHI) గా సంగ్రహంగా ఉండవచ్చు.

స్లీప్ అప్నియాతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు బాగా స్థిరపడ్డాయి. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మనస్థితితో అధిక పగటి నిద్రపోవడం మరియు సమస్యలు వంటి విసుగు లక్షణాలు ఉన్నాయి.

మరింత తీవ్రమైన ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది స్వతంత్రంగా గుండె వైఫల్యం, రక్తపోటు, మరియు మధుమేహం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. స్ట్రోక్ మరియు ఆకస్మిక మరణానికి ఎక్కువ ప్రమాదంతో స్లీప్ అప్నియా అనుసంధానించబడుతుంది. పిల్లలు తమ పరిణామాలను ఎదుర్కొంటారు, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మీద ప్రభావాలు ఉంటాయి.

• హైపోవెంటిలేషన్

అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రాత్రికి శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టాలు రోజుకు బాగా కార్బన్ డయాక్సైడ్ నిలుపుకోవడంలో సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కార్బన్ డయాక్సైడ్ సాధారణంగా మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటూ పోతుంది. కొన్ని ఊబకాయం గల వ్యక్తులలో, ఇది నిద్రలో రాజీ పడటం అవుతుంది, ఇది మేల్కొన్నప్పుడు కలుసుకోవటానికి అసాధ్యం అవుతుంది. ఇది ఊబకాయం హైపోవెన్టిలేషన్ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు. ఇది ప్రధాన హృదయ సమస్యలు మరియు మరణం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు ఊబకాయం లింక్

ఇబ్బందులు శ్వాస మించి, బరువు నిద్ర మీద ఇతర ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్ లక్షణాలలో ఉపశమనం కలిగించడానికి కదలికతో సాయంత్రం కాళ్ళలో అసౌకర్యం కలిగి ఉంటుంది. ఇనుము లోపం నుండి గర్భం వరకు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి . విరామం లేని కాళ్లు పెరిగిన ప్రమాదానికి సంబంధం ఉన్న ఆసక్తికరమైన కారణాలలో ఊబకాయం ఉంది. మెదడులోని ఒక రసాయన దూత డోపామైన్ అని పిలువబడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ సంబంధాన్ని ఏది వివరించవచ్చో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేదు.

ఇది విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ ఉన్న ప్రజలను తరచుగా రాత్రి ప్రారంభంలో తినడానికి ఒక కాటు నిలపడానికి మరియు పట్టుకోవడం గమనించబడింది. ఇది వారి కాళ్ళను ప్రభావితం చేసే లక్షణాల నుండి కొంత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఈ అదనపు కేలరీలు ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తాయా మరియు ఈ సంబంధం ఉనికిలో లేదో అనిశ్చితం.

పేద స్లీప్ మే బరువు పెరగడం, ఊబకాయం తీవ్రం

చివరగా, నిద్ర మరియు ఊబకాయం మధ్య ఒక సంభాషణ సంబంధం ఉంది. స్లీప్ అప్నియా మరియు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ ద్వారా మీ నిద్రను అధిక బరువు లేదా ఊపిరితిత్తుల ప్రభావం చూపుతుంది, అయితే కొన్ని నిద్ర సమస్యలు ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తాయి.

అసాధారణ నిద్ర ప్రవర్తన, లేదా పరాసోమ్నియాలు , అరుదుగా పాత్ర కలిగి ఉండవచ్చు. అలాంటి పరిస్థితి నిద్ర-సంబంధిత రుగ్మత (SRED) అంటారు . ఈ రుగ్మత, ప్రభావిత వ్యక్తి పదేపదే మరియు అప్రమత్తంగా నిద్ర సమయంలో తింటాడు. తినే ఆహారాలు అసాధారణమైనవి, క్యాలరీలలో దట్టమైనవి, లేదా తినదగనివి (కాఫీ మైదానాలు లేదా కిట్టి లేటర్ వంటివి). SRED తో బాధపడుతున్న చాలామంది ఉదయం లేని ఆహారం లేదా ఒక దారుణమైన వంటగది కనిపించటం ద్వారా వారి బాధను గురించి తెలుసుకుంటారు-వారు కేవలం బరువు కోల్పోయేలా చేయలేరని నిరాశాజనకంగా చెప్పడానికి కాదు.

బరువు పెరగడానికి చాలా సాధారణ సహకారం మనకు అన్ని అనుభవాలను కలిగి ఉండవచ్చు: నిద్ర లేమి . తగినంత నిద్ర జీవక్రియ అంతరాయం కలిగించే హార్మోన్ల మార్పులకు దారితీస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మా శరీరం ఎలా కొవ్వు వినియోగం మరియు నిల్వ నియంత్రిస్తుంది రాజీ ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, అంతరాయం కలిగించే నిద్ర ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది మరియు డయాబెటిస్కు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల అవసరమైన నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి నిద్ర తగినంత గంటలు పొందడం లేదు, లేదా పేలవమైన నాణ్యతను నిద్రించడం వల్ల బరువు పెరుగుట మరింతగా మారవచ్చు.

నుండి వర్డ్

సారాంశంలో, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మరియు నిద్రలో కష్టాలు మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాలు ఉన్నాయి. చాలా సాధారణ ఫలితాల పరిస్థితి వివిధ రకాల పరిణామాలతో స్లీప్ అప్నియా కావచ్చు. విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ వంటి ఊహించని రుగ్మతల ప్రమాదం కూడా ఉండవచ్చు. సాధారణ నియమంగా, మీ శరీర బరువులో 10 శాతం కోల్పోవటం ఈ ప్రభావాల్లో కొన్నింటిని తగ్గిస్తుంది.

అంతేకాక, నిద్రపోతున్న మరియు ఊబకాయం ప్రమాదం, ముఖ్యంగా నిద్ర లేమి యొక్క సాధారణ ఉనికి మధ్య ఒక సంభాషణ అసోసియేషన్ ఉంది. పేద నిద్ర మరియు ఊబకాయం యొక్క ప్రభావాలు కలిసి మీ ఆరోగ్యాన్ని అణచివేయగలవు కాబట్టి ఈ సంక్లిష్ట సంబంధం మీ దృష్టిని అర్హుడు.

_{సోర్సెస్:}

_{కొలోప్, N. "ది ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఆన్ క్రానిక్ మెడికల్ డిజార్డర్స్." క్లేవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ 2007; 74: 1.}

_{గావో, X మరియు ఇతరులు . "పురుష మరియు స్త్రీలలో ఊబకాయం మరియు విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్." న్యూరాలజీ 2009; 72: 14: 1255-1261.}

_{తహేరి, S. "స్లీప్ అండ్ మెటాబోలిజం: బ్రింగింగ్ పాసేస్ అఫ్ ది జా కలిసి కలిసి." స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్ 2007; 11: 159-162.}

_{యగ్గి, హెచ్కె ఎట్ అల్ . "స్ట్రోక్ మరియు మరణానికి హాని కారకంగా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా." ఎన్ ఎంగ్ల్ ఎల్ మెడ్ 2005; 353: 2034-2041.}