ఇనుము లోపం విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ (RLS) యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి. మీరు నిద్రలోకి పడుకునే సమయంలో మీ కాళ్ళలో మళ్లీ మళ్లీ అసౌకర్యం ఎదుర్కొంటుంటే-ఉద్యమం ద్వారా ఉపశమనం కలిగించే భావన-మీరు చికిత్స ఎంపికలు కోరుతూ ఉండవచ్చు. తక్కువ రక్తం ఇనుము స్థాయిలు ఉన్నవారికి (ఫెర్రిటిన్ అని పిలిచే ఒక ప్రయోగశాల పరీక్షలో చూపిన విధంగా), ఇనుము తీసుకొని, లోపం మరియు లక్షణాలను ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.
ఇప్పటికీ రెగ్యులర్ మెన్సెన్స్ కలిగిన స్త్రీలలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. ఐరన్ లోపం వల్ల విరామం లేని కాళ్ళను ఎలా నయం చేయాలో ఇనుప మందులు ఎలా ఉపయోగించావు?
ఐరన్ లెవెల్స్ నిర్ణయించడానికి పరీక్షలు
ఇది విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ కారణాన్ని గుర్తించడం తరచుగా కష్టం, ఇది "ఇడియోపతిక్" యొక్క లేబుల్కి దారితీస్తుంది (దీనికి కారణం తెలియదు). RLS కు దారితీసే గుర్తించదగిన కారణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇంతకు ముందు ఇనుము లోపం వలన చాలా సాధారణమైనవి. ఇనుము లోపం మీ RLS కు కారణమైతే, మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షను ఆదేశించవలసి ఉంటుంది.
మీరు ఇనుము లోపం కలిగి ఉంటే గుర్తించడానికి, అత్యంత ముఖ్యమైన పరీక్షలు ఒకటి సీరం ఫెర్రిటిన్, మీ శరీరం యొక్క ఇనుము దుకాణాలు ఒక కొలత. ఈ స్థాయిలు లీటర్ లీటర్కు 50 mcg కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, నోరు ద్వారా ఒక ఇనుప సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రక్తహీనత యొక్క ఇతర సంకేతాలు లేకుండా ఈ స్థాయి తక్కువగా ఉండవచ్చు.
తీసుకోవాల్సిన సప్లిమెంట్స్
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ కోసం అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ ఎంపికలు ఉన్నాయి.
చాలా ఇనుము ఉనికిని సూచిస్తున్న ఫెర్రస్ పదాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ సమ్మేళనం వివరిస్తున్న రెండవ పదం మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇది ఫెర్రస్ సల్ఫేట్ లేదా ఫెర్రస్ ఫ్యూమరెట్ లేదా ఫెర్రస్ గ్లూకోనేట్ కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ ఎంపికలలో ఏది ఆమోదయోగ్యమైనది. అవసరమైన ఖచ్చితమైన మోతాదు కొరకు, ఇది మీ ఫెర్రిన్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ డాక్టర్తో చర్చించబడాలి.
ఇనుము మరియు కామన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తీసుకోవడం ఎలా
శోషణకు సహాయంగా ఇనుప సప్లిమెంట్ ఖాళీ కడుపులో తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది; ఇది 100 నుండి 200 mg విటమిన్ సి మోతాదుతో తీసుకోవాలి, ఇది శరీరాన్ని ఇనుమును గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించేందుకు సప్లిమెంట్ను మరింత అనుమతిస్తుంది. ఇది ఇనుము శోషణ పెంచడానికి భోజనం ముందు లేదా తర్వాత 2 గంటల ఆదర్శంగా తీసుకోవాలి.
ఇనుప పలకలను తీసుకునే అత్యంత సాధారణమైన ప్రభావం ఏమిటంటే మలబద్ధకం. మీరు నిరాశ కడుపు లేదా మలబద్ధకం అనుభవించినట్లయితే, ఓవర్-ది-కౌంటర్ స్టూల్ మృదులాస్థి లేదా భేదిమందు తీసుకోవడం. సాధారణ ఎంపికలు కోలస్ (లేదా docusate), మిరాలాక్స్ మరియు సెనోకోట్. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఇనుము మోతాదు తగ్గించడానికి లేదా కొద్దిగా ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి ఇది అవసరం కావచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయ మాత్రలు వంటి ఆహారం మార్పులు
మీరు ఇనుప సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలనుకుంటే, ఇనుము యొక్క మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఎరుపు మాంసం యొక్క మీ వినియోగం పెంచడం సులభం. టర్కీ లేదా చికెన్ గీట్స్, షెల్ఫిష్, మరియు కాలేయం ఇనుములో కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఆహార మార్పులు ప్రతి ఒక్కరికి, ముఖ్యంగా శాకాహారులు లేదా కఠిన శాఖాహారులకు ఒక ఎంపిక కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇనుముతో కూడిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పప్పులు ఉన్నాయి:
- చీకటి, ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర, ఖండములు)
- ఎండిన ప్రూనే మరియు ఎండుద్రాక్ష
- బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్ మరియు సోయాబీన్స్
- ఆర్టిచోకెస్
- ఇతర ఐరన్-ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్ (తృణధాన్యాలు వంటివి)
మీ ఐరన్ లెవల్ను తిరిగి పొందడం
మీరు మీ ఆహారంలో ఇనుముకు సప్లిమెంట్ చేయాలో ఎంచుకున్నప్పటికీ, భవిష్యత్తులో మీ ఫెర్రిన్ స్థాయి మళ్లీ మెరుగుపర్చడానికి మీ డాక్టర్ అవకాశం తీసుకోవాలి. మీ విరామం లేని కాళ్ళు లక్షణాలు ఉపశమనం పొందుతాయని మీరు కనుగొంటే, అది మీకు సహాయం చేస్తుందని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీరు చాలా ఇనుము తీసుకోకపోవచ్చని నిర్ధారించుకోవాలి, ఫలితంగా ఇనుము ఓవర్లోడ్ మరియు హెమోక్రోమాటోసిస్ అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. మామూలుగా 6 నెలల తర్వాత, రక్తపోటుతో మీ డాక్టర్తో క్రమంగా కొనసాగించండి.
మూలం:
హెనింగ్, WA, బుచ్ఫుర్ర్, MJ, మరియు లీ, HB. "రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ క్లినికల్ మేనేజ్మెంట్." ప్రొఫెషనల్ కమ్యూనికేషన్స్, ఇంక్. , ఫస్ట్ ఎడిషన్, 2008, పేజీలు 220-221.