తదుపరి దశకు 5 దశలు
తక్కువ FODMAP ఆహారం డిజార్డర్ నిర్వహణ కోసం IBS ఆహార పధ్దతిని కలిగి ఉన్నవారిని అందించడానికి మార్గంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. పరిశోధన ఒక ప్రత్యేకమైన అర్హత కలిగిన ఆహార నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో ఆహారం తీసుకోబడినప్పుడు, ముఖ్యంగా లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనదిగా పరిశోధన నిరూపించబడింది. శుభవార్త ఏమిటంటే ఆహారం తీసుకోవటానికి సుమారు 75 శాతం మంది ప్రజలు ఆహారం విజయం సాధించారు.
మీరు ఇతర 25 శాతంలో పడే ఎవరైనా ఉంటే మంచి వార్త కాదు.
మీ అనుభవం ఉంటే, మీరు బహుశా చాలా గందరగోళం అనుభూతి, నిరాశ, మరియు మీరు మీ ఐబిఎస్ సహాయం కోసం కనిపిస్తుంది ఏమీ ఏమీ సహాయం తెలుస్తోంది. మీ లక్షణాలను మంచి నియంత్రణలో పెట్టడానికి మీరు ప్రయత్నించే తప్పు మరియు కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
ఏమి తప్పు జరిగింది?
మీరు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు విధానాలకు ముందుగా, మీరు ఆహారం కోసం విజయం కోసం మీ అవకాశాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి అవసరమైన పరిస్థితులను కలిగి ఉన్నారా లేదా అనేదాని గురించి ఆలోచించడం కోసం ఒక క్షణం తీసుకోండి. మీరు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీరు సరిగ్గా శిక్షణ పొందిన ఆహార నిపుణులతో పని చేశారా? ఐబిఎస్ చికిత్స కోసం డైట్ వినియోగంపై పరిశోధనలన్నింటిలోనూ పాల్గొన్న వారందరినీ, ఆహారంలో బాగా ప్రావీణ్యం ఉన్న ఒక నిపుణుడి నుండి నేరుగా పర్యవేక్షణ పొందింది. అలాంటి ప్రొఫెషినల్ మీరు ఆహారాన్ని కఠినమైన పరిమితులకి మాత్రమే కట్టుబడి ఉంటారని నిర్ధారించుకోవచ్చు, కానీ మీరు బాగా సమతుల్య భోజనం మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను అన్నింటినీ పొందుతున్నారు.
2. మీరు ఎంత మంచి ఆహారం మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉన్నారు? తక్కువ FODMAP ఆహారం అనుసరించండి చాలా సవాలు చేయవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు FODMAP లలో ఎక్కువగా ఉన్న అన్ని ఆహారాలను నివారించడానికి మరియు FODMAP లలో తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను మాత్రమే తినడానికి పూర్తి నిర్మూలన దశలో ఉండాలి. ఆహారాన్ని చాలా సవాలుగా చేస్తుంది, అనేక సాధారణ ఆహారాలు గోధుమ, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి అధిక FODMAP పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు ఆహారాన్ని అనుసరిస్తూ, లేదా "స్లిప్స్" ను చాలా వరకు కలిగి ఉంటే, సరైన లక్షణం మెరుగుదలకు అవసరమైన పరిస్థితుల్లో మీరే మీకు అందించకపోవచ్చు. ఈ విషయంలో మీకు కావాలంటే, ఆహారం తీసుకోవటానికి మీరు మరొక ప్రయత్నాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటూ ఉండవచ్చు, ఒక సంస్థ నిబద్ధతతో మరియు ఖచ్చితమైన ఆహారం యొక్క నిర్మూలన దశలో కటినంగా దృష్టి పెట్టాలి.
3. మీరు చాలా కాలం ప్రయత్నించారా? ఇప్పుడు నాటికి, డైట్ విజయం సాధించటానికి గాను డైట్లో ఎంతకాలం ఉండాలి అనే దాని గురించి పరిశోధన గుర్తించలేదు. మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు, ఆహారం మొదలైంది, రెండు నుండి ఆరు వారాల పాటు తొలగింపు దశను సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ముఖ్యమైన లక్షణం ఉపశమనం అనుభవించకపోయినా, ఆరు వారాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ఆహారం పై ఉన్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో ఉన్న అధిక FODMAP పదార్ధాలను నిరోధించే మరికొన్ని వారాల పరిమితికి సంబంధించి, మీ ప్రతిస్పందన ఆహారం.
తదుపరి ఏమి ప్రయత్నించండి
మీరు తగిన ఆహార నిపుణుడితో పని చేస్తే, తొలగింపు దశ యొక్క అవసరాలకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి, మంచి ఆరు వారాలపాటు ఉంచడం మరియు మీ అనుభూతిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటున్నారో, మీ ఉత్తమమైన ప్రయత్నం కోసం వెనుకవైపు మీరే ఒక పాట్ ఇవ్వండి. మీరే రెండింటినీ ఖర్చు చేయకండి - ప్రయోగశాల పరిస్థితుల్లో, ఐబిఎస్ ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి ఆహారాన్ని పని చేయదు.
ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఎంపికలు మీరు లక్షణం ఉపశమనం కనుగొనేందుకు పరిశీలిస్తాము:
1. మీ డాక్టర్ మాట్లాడండి
బహుశా మీ "ప్రేరేపిత" విధానం ప్రయత్నించండి మరియు మీ లక్షణాల కోసం ఔషధాలను తీసుకోకుండా నివారించడానికి మీ ప్రేరణ కావాలి. అది ఉంటే, వైద్య సదుపాయాలను మీకు అందుబాటులో ఉంటుందని తెలుసుకోవడానికి గ్యాస్ట్రోఎంటెరోజిస్ట్తో అపాయింట్మెంట్ చేయడానికి సమయం కావచ్చు. గత కొద్ది సంవత్సరాలుగా, IBS చికిత్సకు FDA ఆమోదంతో అనేక మందులు మార్కెట్లో వచ్చాయి. మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాల పూర్తి అంచనాను చేస్తాడు మరియు మీరు మీకు సహాయం చేస్తారని వారు భావిస్తున్న ప్రిస్క్రిప్షన్ను ఎంచుకోవచ్చు.
2. SIBO ను రూపుమాపడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి
SIBO (చిన్న ప్రేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల) IBS ఉన్న వ్యక్తుల సబ్ సెట్లో లక్షణాలకు దోహదపడుతుంది. SIBO యొక్క ఉనికి గురించి ఒక సాధ్యం చెప్పేటప్పుడు సంకేతం అనేది 90 నిమిషాల వ్యవధిలోనే మీ లక్షణాలు సంభవిస్తుంటాయి.
హైడ్రోజన్ శ్వాస పరీక్ష ద్వారా ఈ పరిస్థితి నిర్ధారణ అయింది . పరీక్ష ఖచ్చితమైనది కావాలంటే, మీరు తక్కువ FODMAP డైట్ బ్యాక్టీరియను తాత్కాలిక డోర్మాన్సీకి పంపించే ప్రమాదం నడుపుతున్నందున, FODMAP లలో ఎక్కువగా ఉన్న తినే ఆహారాలకు తిరిగి వెళ్లాలి. శ్వాస పరీక్ష SIBO ఉన్నట్లు నిర్ధారించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఒకటి లేదా అనేక రౌండ్ యాంటీబయాటిక్స్తో చికిత్స చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఈ ప్రత్యేక యాంటీబయాటిక్స్ యాంటిబయోటిక్స్ లాగా కాకుండా, గతంలో మీరు తీసుకున్న బాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడానికి మీ చిన్న ప్రేగులలో ప్రధానంగా పని చేస్తాయి. ఈ స్థానిక ప్రభావం కారణంగా, అవి సాధారణంగా అనేక దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావు మరియు మీ పెద్ద ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాపై ప్రభావం చూపించవు.
3. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను రూపుమాపడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి
FODMAP ఆహారం పనిచేయని ఒక కారణం ఏమిటంటే మీరు ఐబిఎస్ కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి మరొక వ్యాధి ఉంది. పూర్తి డాక్టరు చేయండి లేదా నిపుణుడికి వెళ్లడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇతర సాధ్యమైన రోగ నిర్ధారణలలో ఇవి ఉన్నాయి:
4. మీ పథ్యసంబంధ నిపుణుడితో పనిచేయండి
మీరు ఇప్పటికే ఆహార నిపుణుల సేవలను ఉపయోగించకపోయినా, ఇప్పుడు అలా సమయం కావచ్చు. మీరు అలాంటి ప్రొఫెషినల్తో పనిచేసినట్లయితే, మంచి స్పందనలు అనుభవించినట్లయితే, ఇది కొనసాగుతుంది. మీ పథ్యసంబంధమైన ప్రొఫెషినల్ మీ పేద స్పందనకి కారణమయ్యే ఏవైనా కారణాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీకు ఈ ఇతర సాధ్యం లక్షణాల సహాయం అందించే వ్యూహాలను పరిష్కరించడానికి సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఐబిఎస్ చికిత్స యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపాలను మీరు కోరినందున, మీ పూర్తి పోషక అవసరాలు పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ, ఇటువంటి ఆహారాలు మీకు బాగా తట్టుకోగలవు అనే విషయాన్ని గుర్తించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4. ఇతర సాధ్యమైన ఆహార ట్రిగ్గర్లను గుర్తించండి
FODMAP లు సాధారణ ఆహారాలలో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్లు శాస్త్రీయంగా IBS లక్షణాలకు దోహదం చేశాయి. అయినప్పటికీ, ఇవి అవాంఛిత జీర్ణ లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఏకైక ఆహారాలు కాదు. మీ స్వంత న, లేదా ఒక ఆహార నిపుణుడితో పనిచేయడంతో, మీరు IBS ట్రిగ్గర్ల కోసం ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఒక నిర్మూలన ఆహారంను అనుసరించడం కోసం మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు జాబితాలో ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు తక్కువ FODMAP డైట్ ను అనుసరిస్తున్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికే తొలగించిన ఆహారాలు అని మీరు చూస్తారు. పరిమితికి అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు:
- మద్యం
- కాఫీ మరియు ఇతర కెఫిన్-కలిగిన పానీయాలు
- కార్న్
- పాల
- గుడ్లు
- గ్లూటెన్
- సోయా
కొంతమంది చక్కెర తక్కువ FODMAP ఆహారం వలన మన శరీరాలు జీర్ణించే విధంగా ఉండటం వలన, మీ శరీరం బాగా చక్కెరను తట్టుకోలేదని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది సవాలుగా, మీరు చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాల తొలగింపును ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ లక్షణాలపై ప్రభావం చూపగలదు.
వేయించిన ఆహారాలు, జిడ్డైన ఆహారాలు మరియు పెద్ద భోజనం అన్ని మీ జీర్ణాశయంపై కష్టంగా ఉంటాయి. మీ రోజులో చిన్న భోజనం తినడం మంచిది అని మీరు భావిస్తారు (పెద్ద అల్పాహారం మలబద్ధకం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది). క్రొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలిగివున్న ఆహారాలు తినడానికి నిర్థారించుకోండి.
చివరగా, నిజమైన ఆహార అలెర్జీల కోసం మీరు అంచనా వేసినట్లు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటారు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ (జీర్ణ వ్యవస్థకు వ్యతిరేకంగా) కొన్ని ఆహారాలకు ప్రతిస్పందనలు. సాధారణమైన వాటిలో ఒకటి కేసైన్కు ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది, ఇందులో పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల్లో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. తక్కువ FODMAP ఆహారం లాక్టోస్ (పాలు చక్కెర) లో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నియంత్రిస్తున్నప్పటికీ, లాక్టోస్ లేని పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయదు, ఇవి కేసైన్ను కలిగి ఉంటాయి.
5. ఒక మైండ్ / బాడీ ట్రీట్మెంట్ ను ప్రయత్నించండి
ఇది మీ లక్షణాల తీవ్రతకు దోహదపడుతున్న ఆహారములకు మించిన అంశాలు. ఒత్తిడి, కోర్సు యొక్క, జీర్ణ లక్షణాలు కోసం ఒక ప్రధాన ట్రిగ్గర్ ఉంటుంది. మనస్సు / శరీర చికిత్సలు మీ సిస్టమ్ను కత్తిరించడంలో ఉపయోగపడతాయి మరియు IBS ను కలిగి ఉన్న ఒత్తిడితో మీరు వ్యవహరించేటప్పుడు మీకు మద్దతునివ్వవచ్చు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు హిప్నోథెరపీ రెండు రకాల మనస్సాక్షి / శరీర చికిత్సలు.
సోర్సెస్:
ఫోర్డ్, ఎ., Et.al. " అమెరికన్ కాలేజ్ అఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మోనోగ్రాఫ్ ఆన్ ది మేనేజ్మెంట్ ఆఫ్ చికాగోట్ బోవేల్ సిండ్రోమ్ అండ్ క్రానిక్ ఇడియోపథిక్ కన్పిపేషన్ " అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2014 109: S2-S26.
నయనయరకు WS, స్కిడ్మోర్ పిమ్, ఓ'బ్రియన్ L, విల్కిన్సన్ TJ, గేరీ ఆర్. "చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం తక్కువ FODMAP ఆహారం యొక్క సమర్ధత: తేదీకి ఆధారాలు." క్లినికల్ అండ్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2016; 9: 131-42.