డైట్ మరియు ఆర్థరైటిస్ మధ్య కాంప్లెక్స్ లింక్

ప్రతిఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమైనదని గుర్తించబడింది. ఆర్థరైటిస్ రోగులు, అయితే, కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన తినటం ఈ భావన దాటి చూడండి మరియు నివారణ కోసం ఆహారం చూడండి. ఆహారం మరియు కీళ్ళనొప్పుల మధ్య ఉన్న సంబంధం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.

ఆహారం కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ను ప్రభావితం చేయగలదనేది రుజువు, కానీ పూర్తిగా అర్థం చేసుకునేందుకు, ఆర్థరైటిస్ రకం మరియు ఆహారం రకం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఒక ఉదాహరణ గౌట్, ఇది అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ప్రభావితం. ఆల్కహాల్ మరియు ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంలో తక్కువగా ఉండే ఆహారం, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు గౌట్ దాడి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. ప్యారైన్లు కొన్ని ఆహారాలలో కనిపించే సహజ పదార్ధాలు. ఆల్కహాల్ ప్యూరిన్ జీవక్రియను మార్చుకుంది. ఆహారం మార్పులు గౌట్ దాడుల తీవ్రత లేదా పౌనఃపున్యం తగ్గిపోవచ్చు. గౌట్ ఔషధాలను తట్టుకోలేని వ్యక్తులచే పశువైద్యులు మార్పులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. నివారించడానికి ఏ ఆహారాలు మీకు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

అధిక శరీర బరువు

అదనపు శరీర బరువు ఇప్పటికే భారం జాయింట్లు అదనపు జాతి పెట్టటం ద్వారా కీళ్ళనొప్పులు ప్రభావితం. సాధారణ శరీర బరువు కంటే 20% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు తమ కీళ్ళవాపులతో ఎక్కువ సమస్యలను కలిగి ఉంటారని క్లినికల్ అనుభవం పరిశోధకులను చూపించింది. అదనపు బరువును మోయడం ద్వారా బరువు తగ్గించే కీళ్ళు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి. బరువు మోసే జాయింట్లు (మరింత ప్రత్యేకంగా మోకాలు, పండ్లు, చీలమండలు, అడుగులు మరియు వెన్నెముక) మీద ఉంచిన అదనపు లోడ్ ఆ కీళ్ళలో నొప్పిని పెంచుతుంది.

పెరిగిన నొప్పి, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు మరింత బరువు పెరుగుట ఒక విష చక్రం కావచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులు సాధారణంగా బరువు పెరుగుటతో పోరాడుతున్న ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కార్టికోస్టెరాయిడ్ థెరపీ (అంటే ప్రిడ్నిసోన్ ) లో ఉన్న రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులు ఎక్కువ ఆకలి, ద్రవ నిలుపుదల మరియు చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు వంటి తప్పించుకోలేని బరువు పెరుగుట గురించి హెచ్చరించారు.

అలెర్జీలు మంటలను ప్రేరేపిస్తాయి

ఇది కొన్ని ప్రజలు నమ్మకం ప్రత్యేక ఆహారాలు అలెర్జీలు వంటి చట్టం కీళ్ళనొప్పులు మంటలు ప్రేరేపించడానికి ఇది . ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ఆర్థరైటిస్కు కారణమని చెప్పినప్పటికీ , రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఆహారాలు మార్చగలవు. రోగనిరోధక-మధ్యవర్తిత్వ ప్రతిచర్యలకు ఉదాహరణలు ఆస్త్మా, దద్దుర్లు మరియు దద్దుర్లు.

ఆర్థరైటిస్కు సంబంధించి, సాధ్యం కాని నేరస్థులు ఉండవచ్చు:

• కెఫిన్
• పాల ఉత్పత్తులు
• కాయగూర కూరగాయలు (టమోటాలు, మిరియాలు, మొదలైనవి)
• చక్కెర
• సంకలితం మరియు సంరక్షణకారులను
• చాక్లెట్
• ఎరుపు మాంసాలు
• ఉ ప్పు

ఒక ఆహార అలెర్జీ ఆర్థరైటిస్కు కారణం అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి ఒకే ఆహారాన్ని అలెర్జీగా చూడలేరు. ఆహార అలెర్జీ కోసం పరీక్షించడానికి మార్గం ఒక తొలగింపు ఆహారం ప్రయత్నించాలి. మీ ఆహారం నుండి ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు మెరుగుపరుస్తాయా అని గమనించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు

ఏడు ఆహార మార్గదర్శకాలు వాస్తవానికి US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్ అండ్ US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ ప్రచురించింది:

• అనేక రకాల ఆహార పదార్ధాలను తినండి : మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన నలభై-ప్లస్ అవసరమైన పోషకాలను పొందటానికి అన్ని 4 ప్రాథమిక ఆహార గ్రూపులు (రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు , మాంసాలు మరియు పాల) నుండి తినండి.
• మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించండి: తక్కువ బరువు బరువు మోసే కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడితో సమానంగా ఉంటుంది. తక్కువ నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది.

• చాలా కొవ్వు, సంతృప్త కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మానుకోండి: కొవ్వు పెరిగిన మొత్తం బరువు బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం దోహదం.
• స్టార్చ్ మరియు ఫైబర్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో ఈట్ చేయండి: రొట్టె, బియ్యం, బీన్స్, పాస్తా, మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి శరీరాలను శరీర శక్తిని ఇవ్వండి. ఫైబర్, మేము తినే మొక్కల జీర్ణించని భాగం, సమూహాన్ని జతచేస్తుంది మరియు తొలగింపు ప్రక్రియతో సహాయపడుతుంది.
• చాలా చక్కెరను నివారించండి: చక్కెర ఖాళీగా ఉండే కేలరీలు మరియు తక్కువ పోషకాహారం అందిస్తుంది, అదనపు బరువు పెరుగుటకి దోహదం చేస్తుంది.
• అధిక సోడియంను నివారించండి: అధిక ఉప్పును అధిక రక్తపోటు మరియు నీటి నిలుపుదలకి దోహదం చేస్తుంది.
• మద్యం మానుకోండి: ఆల్కహాల్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క శరీరం క్షీణిస్తుంది. ఇది కూడా ఆర్థరైటిస్ కోసం మందులు సంకర్షణ చేయవచ్చు.

బాటమ్ లైన్

అందరికీ మంచి ఆరోగ్యానికి బాగా సమతుల్యమైన పోషక భోజనాలు ముఖ్యమైనవి. మీ ఆదర్శ శరీర బరువు దగ్గరగా సాధ్యమైనంతగా నిర్వహించండి. అధికమైన పోషక పదార్ధాల యొక్క మీ శరీరాన్ని దోచుకోవడంలో ముడిపడివున్న అధికమైన ఆహారం మరియు నిరూపించని ఆహారం వాదనలు మానుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

_{డ్యూక్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ బుక్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్, డేవిడ్ S. పిసెట్స్కీ, MD, Ph.D. సుసాన్ ఫ్లామాల్ట్జ్ ట్రైన్ (1995) తో.}

_{ఆర్థరైటిస్: వాట్ వర్క్స్, బై డావా సోబెల్ మరియు ఆర్థర్ C. క్లెయిన్}