మీ ఛాతీ దెబ్బతింటాయా ? నీవు వొంటరివి కాదు. స్త్రీలలో సగానికి పైగా ఫైబ్రోసిస్టిక్ బ్రెస్ట్ మార్పులని పిలుస్తారు - మెదడు భావం కలిగిన కణజాలం - వారి జీవితాలలో ఏదో ఒక సమయంలో, సాధారణంగా ఋతుస్రావం ముందు. వాస్తవానికి, వైద్యులు "ఫైబ్రోసిస్టిక్ బ్రెస్ట్ డిసీజ్" అనే పదాన్ని ఉపయోగించకుండా విడిచిపెట్టి, "ఫైబ్రోసిస్టిక్ బ్రెస్ట్స్" లేదా "ఫైబ్రోసైస్టిక్ బ్రెస్ట్ మార్పులను" సూచిస్తారు, ఎందుకంటే ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ములు ఒక వ్యాధి, ఒక వ్యాధి కాదు.
నిజానికి, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ తో గందరగోళంగా ఉండకూడదు ఒక నిరపాయమైన పరిస్థితి .
మీ రొమ్ము నొప్పి నిర్ధారణ
కానీ ఫెరోసిస్టిక్ ఛాతీ సాధారణమైనది కనుక మీరు నొప్పి, సున్నితత, మరియు నిద్రలేమితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. నొప్పి కొనసాగుతుంటే, లేదా మీ కాలవ్యవధిలో కొనసాగించే గడ్డలూ లేదా గట్టిపడటం యొక్క కొత్త ప్రాంతాలను మీరు గమనిస్తే, మీ డాక్టర్ని చూడండి. ఆమె కొత్త మార్పులు సంబంధించి మరియు ఇతర కారణాలు తొలగించడానికి మీరు చూడటానికి మీరు పరిశీలిస్తుంది .
ఏమైనా, మీరు "చక్రీయ నొప్పి" గా పిలిచేవాటిని అనుభవిస్తే (మీ నొప్పి మొదలయ్యే రెండు వారాల్లో మొదలయిన తరువాత, ఆ తరువాత నొక్కినప్పుడు, మీ నొప్పికి సంబంధించినది) .
సహజంగానే మీ రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించే చిట్కాలు
ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఎనిమిది సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి:
- కెఫీన్లో తిరిగి కట్. కేవలం కాఫీ, టీ మరియు సోడా వంటి సాధారణ అనుమానితులను మాత్రమే కాకుండా చాక్లెట్ కూడా. రొమ్ము నొప్పి మరియు ఇతర బహిష్టు రోగ లక్షణాలు న కెఫీన్ ప్రభావాన్ని చూడటం అధ్యయనాలు అసంపూర్తిగా ఉన్నప్పటికీ, అనేక మహిళలు నో- మరియు తక్కువ కేఫ్ నుండి ఉపశమనం రిపోర్ట్. చక్కెరను తగ్గించడం కూడా మొత్తం లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- మీ ఆహారంలో కొవ్వు చూడండి. తిరిగి కత్తిరించడం ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ములతో సంబంధం ఉన్న అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మీ ఆహారం నుండి ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క వనరులను తగ్గిస్తాయి, వాణిజ్యపరంగా హార్మోన్లు అధిక మొత్తాలను కలిగి ఉన్న మాంసాలు.
- సహజ ప్రొజెస్టెరాన్ క్రీమ్ ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా మీ రొమ్ము కణజాలం మూడు నుంచి నాలుగు నెలల్లో మీ కాలానికి తిరిగి రావడానికి ముందు రోజుకు రెండు నుండి రెండు రోజులు వరకు అండోత్సర్గము నుండి 15 నుండి 20 mg వర్తించబడుతుంది. మీరు మీ తక్కువ ప్రభావవంతమైన మోతాదుని కనుగొనే వరకు, మీరు లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తే, క్రమంగా మీ మోతాదుని తగ్గించండి.
- విటమిన్లు మీ ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయండి. రోజుకు 400 IU కు 600 IU విటమిన్ E ని తీసుకొని, ఫైబ్రోసిస్టిక్ బ్రెస్ట్ మార్పులకు సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇతర విటమిన్ సూచనలు విటమిన్ బి 6, బి-కాంప్లెక్స్, మరియు మెగ్నీషియం.
- మీ రోజువారీ BRA సరిగా సరిపోతుంది. సరైన మొత్తం మద్దతును అందించే శైలిని ఎంచుకోండి. అది చాలా గట్టిగా ఉంటే లేదా కప్ చాలా చిన్నదిగా ఉంటే, అండర్వేర్ మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా మోపడం కావచ్చు, తద్వారా రోజు చివరినాటికి మీ రొమ్ముల మృదువైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సరైన ఫిట్ కోసం బ్రో-బిట్టింగ్ స్పెషలిస్ట్తో స్థానిక డిపార్టుమెంటు స్టోర్ను సందర్శించండి.
- వ్యాయామశాలలో చాలామంది మద్దతు పొందండి. మీరు ఒక మంచి స్పోర్ట్స్ బ్రాను ధరించనట్లయితే, మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న ఒక చురుకుదనం సమయంలో రొమ్ము కణజాలంపై అనేక సంఖ్య చేయవచ్చు. డ్రిగ్ చేయకుండా లేదా చంపి వేయకుండా మద్దతు లేని శైలిని ఎంచుకోండి. (సరిపోయే పరీక్షించడానికి: మీరు అవసరం మద్దతు పొందడానికి నిర్ధారించడానికి డ్రెస్సింగ్ గదిలో చుట్టూ జంప్.) మీ ఛాతీ అదనపు సున్నితమైన ఉన్నప్పుడు కాలాలలో రాత్రి బెడ్ ధరించడానికి ఒక అదనపు కొనుగోలు పరిగణించండి.
- తాపన ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని నీటి సీసా ఉపయోగించండి. ఇది మీ అసౌకర్యం ఉపశమనం సహాయపడుతుంది.