పురుషులు పానీయం కోసం ఎంత మద్యం సురక్షితమైనది?

మద్యం వినియోగం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు లోపాలు

శుభవార్త: మీ బడ్డీలను బీర్ల జంట కలిగి ఉండటం వల్ల మీ ఆరోగ్యం గాయపడదు. వాస్తవానికి మద్యం తాగడం చాలా హానికరం కావచ్చని స్పష్టమవుతున్న సమయంలో, మద్యం యొక్క చిన్న మొత్తంలో మద్యపానం మీ కోసం మంచిది, గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు మీ సృజనాత్మకతను పెంచడం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడం వంటివి చాలా ఉన్నాయి.

ఎంత మద్యం సురక్షితంగా ఉంది?

పరిశోధన ప్రకారం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు మద్య పానీయాలు తినే పురుషులు (మరియు స్త్రీలు) హృదయనాళ హృదయ వ్యాధి నుండి తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉంటారు.

పురుషులకు సిఫార్సు చేయబడిన సురక్షిత తీసుకోవడం ఒక రోజుకు మూడు యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ కాదు, లేదా వారానికి 21 యూనిట్లు. ఆల్కహాల్ యూనిట్లు పానీయాల సంఖ్యతో గందరగోళం చెందకూడదు, అనేక సాధారణ పానీయాలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ యూనిట్లుగా లెక్కించబడతాయి.

మద్యం ఒక యూనిట్ సమానంగా ఉంటుంది:

• బీర్ యొక్క అర్ధ పన్నెండు ఔన్సులు (వాల్యూమ్ ద్వారా 3-4 శాతం మద్యం)
• ఆత్మ యొక్క చిన్న కొలత (వాల్యూమ్ ద్వారా 40 శాతం మద్యం)

మద్యం ఒకటి మరియు ఒకటిన్నర యూనిట్లు సమానం:

• వైన్ ఒక చిన్న గాజు (వాల్యూమ్ ద్వారా 12 శాతం మద్యం)
• ఆత్మల ప్రామాణిక, ఒకే షాట్-పరిమాణ కొలత (వాల్యూమ్ ద్వారా 40 శాతం మద్యం)

ఒకే రోజులో మగవాని కంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో మగ త్రాగకూడదు మరియు వారానికి కనీసం రెండు మద్యం లేని రోజులు ఉండాలి.

ఆల్కహాల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వైన్, బీర్, ఛాంపాగ్నే లేదా మద్యం ఎంపిక మీ పానీయం అయినా, మితమైన వినియోగం కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. పరిశోధన ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో పరిగణించబడుతున్న మద్యం మొత్తాన్ని తాగడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మీ HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ , హృద్రోగాలకు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, సృజనాత్మకత పెంచడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యం కోసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం సహాయం చేస్తుంది.

ఆల్కహాల్ ప్రమాదాలు

మీరు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు త్రాగితే పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు అధిగమిస్తున్నాయి. అలాంటి సందర్భాలలో, మద్యం తాగడం మంచి కంటే ఎక్కువ హానిని చేయగలదు. ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం మీ మెదడు, గుండె, కాలేయం మరియు క్లోమాలను చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నోటి, ఎసోఫాగస్, గొంతు, కాలేయము మరియు రొమ్ము వంటివి మధుమేహం యొక్క అధిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మూడ్ మరియు ప్రవర్తన, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ , మద్యపాన హెపటైటిస్ , కొవ్వు కాలేయం, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు క్యాన్సర్లలో మార్పులు.

ది టేక్ ఎవే

మీరు త్రాగడానికి ఎంచుకుంటే, మీరు ఒక జంట కంటే ఎక్కువ రాత్రికి మద్యపానం చేయకూడదు మరియు వారానికి 21 మిల్లియన్ల ఆల్కహాల్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లివింగ్ పైన పేర్కొన్న అదే లాభాలను అందిస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా త్రాగడం మరియు తిరిగి కత్తిరించడం వలన వైద్య సహాయం పొందండి.

మీ శరీరంలో మద్యం యొక్క ప్రభావాల గురించి మరింత సమాచారం కోసం, ఈ ఇతర సహాయక కథనాలను చదవండి:

రెడ్ వైన్ కేన్సర్ను నిరోధించాలా?

ఎర్ర వైన్లో ఫ్లావానాయిడ్స్ చేయండి?

మద్యపానం ఎలా మీ కొలెస్ట్రాల్ను ప్రభావితం చేస్తుంది?

మద్య వ్యసనం యొక్క చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు

_{సోర్సెస్:}

_{బ్రెయిన్, SE, రోన్క్స్లీ, PE, టర్నర్, BJ, ముఖమల్, KJ, & Ghali, WA (2011). హృదయ సంబంధమైన గుండె వ్యాధి ప్రమాదానికి సంబంధించిన జీవసంబంధ గుర్తులపై మద్యపానం యొక్క ప్రభావం: ఇంటర్వెన్షనల్ అధ్యయనాల క్రమబద్ధ సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.}

_{జారెట్, ఎన్., పీట్ఫీల్డ్, ఆర్., అండ్ గ్లోవర్, వి. (1997). రెడ్ వైన్ వోడ్కా కంటే తక్కువ ఒత్తిడిని తగ్గించడం; న్యూరోఎండోక్రిన్ సవాలు పరీక్షలో తేడాలు లేవు. సైకోఫార్మాకాలజీ జర్నల్, 11 (3), 283-286.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ అబ్యూజ్ అండ్ ఆల్కహాలిజమ్. (nd). శరీరంలో ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలు. మార్చి 06, 2016 న పునరుద్ధరించబడింది.}

_{మద్యం యొక్క సురక్షిత పరిమితులు. (ఆగస్టు 4, 2015). మార్చి 06, 2016 నుండి తిరిగి పొందబడింది Patient.info.}

_{స్లాలోవిట్జ్, ఎమ్., & స్జ్లావిట్జ్, ఎం. (2012, మార్చి 22). ఎలా తాగడం పొందడం క్రియేటివిటీ స్ఫూర్తి మే. Retrieved March 06, 2016, from healthland.time.com.}

_{యావో, జె., జాంగ్, బి., జి, సి., పెంగ్, ఎస్., అండ్ ఫాంగ్, జే (2015). Xanthohumol, హాప్ లో పాలిఫినల్ చాల్కోన్ ప్రెజెంట్, PC12 కణాలలో ఆక్సిడెటివ్ డామేజ్కి రక్షణ కల్పించడానికి Nrf2 ఎంజైమ్లను సక్రియం చేస్తోంది. J. అగ్రికల్. ఫుడ్ చెమ్. వ్యవసాయ మరియు ఆహార కెమిస్ట్రీ జర్నల్, 63 (5), 1521-1531.}