ఆహారం గౌట్ అటాక్స్ అడ్డుకో సహాయం చేస్తుంది
Purines అన్ని మానవ కణజాలంలో భాగం మరియు అవి అనేక ఆహారాలు లో కనిపిస్తాయి. ప్యూరిన్స్లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు రక్తంలో పెరుగుతాయి మరియు కొంతమందిలో గౌట్ దాడులను అవరోధిస్తాయి . అందువల్ల పేయింగులలో తక్కువగా ఉన్న ఆహారం గౌట్ తో ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యమైనది.
రుమాటిక్ పరిస్థితుల్లో అత్యంత బాధాకరమైన ఒకటిగా పరిగణించబడిన, గౌట్ 100,000 మందిలో సుమారు 840 మందిని బాధపెట్టినందువల్ల, అన్ని రకాల కేసుల్లో 5% మందికి కీళ్ళవ్యాధి ఉంటుంది.
గౌట్ లక్షణాలు లేదా పునరావృతమయిన గౌట్ దాడులకు గురైన వారిలో ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల వాడకం తగ్గుతుందని, ఇది ఆహారాలు ప్యూరిన్స్లో అధికంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మంచిది. వాస్తవానికి, అన్ని ప్రోటీన్ ఆహారాలలో ప్యారైన్లు కనిపిస్తాయి. ఇది అన్ని ప్యూర్ మీ ఆహారం నుండి తొలగించబడదని సిఫార్సు చేయబడలేదు. మీరు గౌట్ దాడులను నియంత్రించడానికి తగినంతగా తిరిగి కట్ చేయాలి.
గౌట్ దాడులు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన ఉమ్మడి నొప్పి కలిగి ఉంటాయి-తరచుగా ఎరుపు, వాపు, మరియు ఉమ్మడి సున్నితత్వంతో ఉంటాయి. ఒక గౌట్ దాడి సాధారణంగా ఒకే ఉమ్మడిని కలిగి ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు కొన్ని ఎర్రబడిన కీళ్ళు అదే సమయంలో ప్రభావితమవుతాయి. నొప్పి మరియు వాపు దాడి మొదటి కొన్ని గంటల్లో అత్యంత తీవ్రమైన, మరియు సాధారణంగా వారాలు రోజులు మెరుగు. ప్యూరిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ లో తిరిగి కట్టడం అనేది గౌట్ ను నిర్వహించడానికి మరియు గౌట్ దాడుల పునరావృత నిరోధించడానికి ప్రయత్నించడానికి ఒక మార్గం. మందులు కూడా సాధారణంగా గౌట్ ను నిర్వహించటానికి సహాయంగా సూచించబడతాయి.
ఫున్స్ హై ఇన్ ప్యూన్స్
NIAMS ప్రకారం (ఆర్థరైటిస్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు స్కిన్ డిసీజెస్ యొక్క నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్), పురీన్-కలిగిన ఆహారాలు:
- బీర్, ఇతర మద్య పానీయాలు
- ఆంకోవీస్, సార్డినెస్, ఫిష్ రోస్, హెర్రింగ్, మేకెరెల్, స్కోల్ప్స్
- ఈస్ట్
- అవయవ మాంసం (కాలేయం, మెదడు, మూత్రపిండాలు, స్వీట్ బ్రెడ్స్)
- లెజూమ్స్ (ఎండిన బీన్స్ మరియు బఠానీలు)
- గేమ్ మాంసాలు
- మాంసం పదార్దాలు, కొంకమ్, గ్రావిస్
- పుట్టగొడుగులు, పాలకూర, ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్
గౌట్ తో ప్రజలకు ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు
గౌట్ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- డార్క్ బెర్రీలు యూరిక్ యాసిడ్ ను తగ్గిస్తాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి.
- సోయాబీన్స్ నుంచి తయారయ్యే టోఫు మాంసం కంటే మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
- కొన్ని చేపలు (సాల్మొన్ వంటివి), అవిసె, ఆలివ్ నూనె, లేదా గింజలు కొంచెం యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్యూరిన్ అధికంగా తినే ఆహార పదార్థాలను నివారించేటప్పుడు గౌట్ మేనేజ్మెంట్ యొక్క ఒక అంశం, దర్శకత్వం వహించిన సూచించిన మందులను తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, పుష్కలంగా ద్రవాలు (ముఖ్యంగా నీరు), వ్యాయామం, మరియు మీ ఆదర్శ శరీర బరువును కాపాడుకోవడం. త్వరిత లేదా తీవ్ర బరువు నష్టం కోసం రూపొందించిన ఆహారాలు మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయని తెలుసుకోండి. త్వరిత బరువు నష్టం ఆహారాలు రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
గౌట్ ఉన్నవారికి సమతుల్య ఆహారం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల (తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు), మాంసకృత్తులు (సోయ్, లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ) తక్కువగా ఉండటం మరియు క్రొవ్వు నుండి 30 శాతం కేలరీలు కలిగి ఉండవు.
బాటమ్ లైన్
ఈ సమయంలో, పునరావృత గౌట్ దాడుల మరియు పూర్వీకులు అధికంగా ఉండే ఆహారాల మధ్య సంఘం ఎంత ముఖ్యమైనది అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
రుమాటిక్ వ్యాధుల అన్నల్స్ లో 2012 లో ప్రచురించబడిన అధ్యయన ఫలితాల ప్రకారం, "అధ్యయనం కనుగొన్న ప్రకారం, తీవ్రమైన పేయూన్ తీసుకోవడం గౌట్ రోగులలో దాదాపు ఐదు రెట్లు ఎక్కువగా పునరావృతమయ్యే గౌట్ దాడుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది."
సోర్సెస్:
షూమేకర్, హెచ్. రాల్ఫ్, MD. గౌట్. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీ. ఏప్రిల్ 2015.
గోస్ట్ గురించి ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు, NIAMS. ఏప్రిల్ 2016.
ఝాంగ్ Y. మరియు ఇతరులు. ప్యూరిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మరియు పునరావృత గౌట్ దాడులు. అన్నల్స్ ఆఫ్ ది రుమాటిక్ వ్యాధులు. 2012 సెప్టెంబర్; 71 (9): 1448-1453.