మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

1 -

మీ టూత్ బ్రష్ సిద్ధం.

మీరు బ్రష్ చేసే ముందు, మీరు మీ దంతాల ముద్ద పెట్టుకోవాలి . ఫ్లోసింగ్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన, ఇంకా తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన, నోటి ఆరోగ్యం యొక్క భాగం. ఇది మొదట బాధాకరం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు క్రమం తప్పకుండా తిరిగే అలవాట్లలో లేనప్పటికీ, మీ రోజువారీ రొటీన్లలో ఇది ఒక భాగంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. టూత్ బ్రష్ మీ దంతాల మధ్య చిన్న పగుళ్ళు చేరుకోగలదు. మీరు అలవాటు పడటం చేస్తే, మీ నోరు అనుమానాస్పదంగా ఉంటుంది.

ఒకసారి మీరు ఫ్లాసోయింగ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, నీటితో మీ టూత్ బ్రష్ తడి మరియు టూత్ పేస్టు యొక్క సన్నని స్ట్రిప్ని వర్తిస్తాయి. మీరు దుకాణంలో టూత్ పేస్టు నడవలో ఎప్పుడైనా నిలబడి ఉంటే, అందుబాటులో ఉన్న టూత్పీస్ల సంఖ్యను ధృవీకరించవచ్చు. ఇది అన్ని మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను బట్టి, ఫ్లూరైడ్ను కలిగి ఉన్న ఒకదాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది కావిటీలకు వ్యతిరేకంగా దంతాలను రక్షిస్తుంది మరియు దంత క్షయం నిరోధిస్తుంది.

2 -

తిరిగి ప్రారంభించండి.

మీ నోరు యొక్క ఒక వైపున మీ ఎగువ మోలార్లు లేదా మీ వెనుక దంతాలతో ప్రారంభించండి మరియు సవ్య దిశలో పని చేయండి. 45 డిగ్రీల కోణంలో గమ్ లైన్ వైపు ముళ్ళగరికెట్లు సూచించండి. సుమారు 20 సెకన్లు చిన్న, వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి బ్రష్ చేయండి.

3 -

దూరంగా వెళ్లండి.

20 సెకన్ల తరువాత, బ్రష్లు పండ్ల ఉపరితలం తుడిచివేస్తాయి, ఈ ప్రక్రియలో ఫలకాన్ని మరియు ఆహార కణాలను తొలగించి, గమ్ లైన్ నుండి దూరంగా బ్రష్ తల వైపుకు వెళ్లండి.

4 -

ఒక దిశలో పని.

సవ్య దిశలో పనిచేయడం కొనసాగించండి, మీ నోరు యొక్క మరొక వైపున తక్కువ మోలార్లతో ముగుస్తుంది.

ఎగువ మరియు దిగువ మొలార్స్ లోపలి ఉపరితలాల్లో రెండు మరియు మూడు దశలను పునరావృతం చేయండి.

5 -

ఎగువ ముందు పళ్ళ వెనుక బ్రష్.

టూత్ బ్రష్ తల యొక్క చిట్కాను ఉపయోగించి ఎగువ ఫ్రంట్ పళ్ళ యొక్క ఉపరితలం లేదా వెనుకభాగంను బ్రష్ చేయండి. గమ్ లైన్ వైపు ముళ్ళగరికెళ్లను మరియు దంతాల ఉపరితలం పై ఒక flicking మోషన్ ఉపయోగించండి. మరింత శుభ్రంగా పరిశుభ్రత కోసం ఈ రెండు లేదా మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

6 -

దిగువ ఫ్రంట్ పళ్ళ వెనుక బ్రష్ చేయండి.

గమ్ లైన్ వైపు టూత్ బ్రష్ యొక్క చిట్కా యొక్క ముళ్ళగరికెలు సూచించండి మరియు ఒక స్వీపింగ్ మోషన్ లో గమ్లైన్ నుండి దూరంగా మరియు ముందుకు ముళ్ళగరికె. ఈ దశను రెండు లేదా మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

7 -

పళ్ళ ఎగువ ఉపరితలాలను బ్రష్ చేయండి.

వృత్తాకార కదలికను ఉపయోగించి ఉన్నత మరియు తక్కువ ప్రెమోరోర్లు మరియు మొలార్స్ యొక్క ఎగువ, కొరికే ఉపరితలాలు బ్రష్ చేయండి.

8 -

నాలుకను మరియు బుగ్గలు యొక్క insides బ్రష్.

మీ నోటిలో పళ్ళు మాత్రమే శుభ్రం కావాలి. మీ నాలుక, మీ నోటి పైకప్పు మరియు మీ బుగ్గలు యొక్క insides కూడా మీ శ్వాస వాసన చేసే ఆహార కణాలు, ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియా పై పట్టుకోగలదు. మీ దంతాల వలె, వారు మంచి శుభ్రతకు అర్హులు. ఒక సున్నితమైన, వృత్తాకార కదలికతో, పూర్తిగా మీ నాలుకను, మీ బుగ్గలు మరియు మీ నోటి పైకప్పును బ్రష్ చేయండి.

9 -

ఒక శుభ్రం చేయు తో ముగించు.

ఒక శుభ్రం చేయు తో వ్రాప్. నీరు లేదా మౌత్ వాష్ యొక్క మీ ఎంపిక ఉపయోగించండి. చిరునవ్వు మర్చిపోవద్దు!

_{మూలం:}

_{ది అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్. ఓరల్ హెల్త్ టాపిక్స్ - "క్లీనింగ్ యువర్ టీత్ అండ్ గమ్స్".}