మంచి పళ్ళ కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్స్
మీ దంత తనిఖీ ముందు ఈవెంట్ల యొక్క సాధారణ క్రమము ఉంది. అవకాశాలు మీరు మీ చివరి నియామకం వద్ద చెప్పబడింది అని మీరు బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్ మంచి ఉండాలి. ఇది మీ గత సందర్శనను వివరిస్తే, చింతించకండి - మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది నోటి పరిశుభ్రత మరియు చక్కెర తగ్గింపు యొక్క కఠినమైన రెజిమెంట్కు కట్టుబడి ఉండరు మరియు తరచూ ఒకే అనుభవాన్ని నివేదిస్తారు: జీవితం బిజీగా వచ్చింది, మీరు మర్చిపోయారు, లేదా రోజువారీ ఫ్లాజింగ్ అలవాటును కొనసాగించలేకపోయారు.
దంత నియామకానికి ముందు చాలామంది పిచ్చిగా ముద్దు పెట్టుకుంటారు. మీరు మీ దంతవైద్యుడు ఎలాగైనా చెప్పడం చేయగలగటం మీకు బాగా తెలుసు. దంతవైద్యుడు మరియు రోగికి ఇద్దరికీ ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి ఉంటుంది, వీరు కావలసిన ఫలితాలను అనుభవించరు మరియు మెరుగైన దంత ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించాల్సిన అవసరం ఉంది, అది ప్రతి పరిశీలనను అనుసరించాలి.
కాని దంత క్షయాలను లేదా రక్తస్రావం చిగుళ్ళు నియంత్రణలో ఉన్న మీ అంశంపై మీ బ్రష్ను పొందడానికి మరియు మీ చక్కెర అలవాటును నియంత్రించటం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే? పలువురు వ్యక్తులు చక్కెరను బ్రష్ చేసి కట్ చేసేందుకు సిఫారసులను ఎన్నడూ అనుసరించరు, ఇంకా ఎటువంటి దంత సమస్యలను ప్రదర్శించలేదు. ఇంతలో, బ్రష్ , ఫ్లాస్, మరియు బాగా తినడానికి మరియు ఇప్పటికీ వారి పళ్ళతో సమస్యలను చేసే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు.
ఈ ఒక అదృష్టమని వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, మీ రాత్రిపూట సాధారణ మరియు చక్కెర తగ్గింపు గొప్ప దంత ఆరోగ్యానికి పజిల్ మాత్రమే ముక్క కాదు. స్పష్టమైన దంత తనిఖీ కోసం, మీరు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలకు ఆహారం తీసుకోవాలి (మరియు చక్కెరలో తక్కువ ఆహారం మాత్రమే కాదు).
మేము పొరలను పవిత్రమైనదిగా పరిశుభ్రంగా ఉంచడానికి మరియు పరిశుభ్రంగా ఉంచడానికి అవసరమైన వస్తువులుగా భావించాము. స్థిరమైన ఉపరితల నిర్వహణ అవసరమయ్యే ఒక పింగాణీ కుండ వంటిది. Well, పళ్ళు పింగాణీ కుండీలపై ఇష్టం లేదు. వారు మీ శరీరం యొక్క ఒక పనితీరు భాగంగా ఉన్నాయి. మా శరీరం ఖనిజాలను నిర్వహిస్తున్న విధంగా కాల్షియం బ్యాలెన్స్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ చేత మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది, ఇవి రెండూ విటమిన్ డి ద్వారా సమతుల్యమవుతాయి.
విటమిన్ D మరియు డెంటల్ హెల్త్
మీ దంతాల యొక్క రెండు అత్యంత సాధారణ కొలతలు టూత్ డికే మరియు రక్తస్రావం చిగుళ్ళు. రెండు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. పిల్లలు దంత క్షయం అనేది చాలా సాధారణమైన దీర్ఘకాలిక స్థితి, మరియు రక్తస్రావం చిగుళ్ళు వ్యాధి యొక్క మొదటి సంకేతం. గమ్ వ్యాధి దీర్ఘకాలిక శోథ రుగ్మత. ఇది మీ గమ్ ఆరోగ్యం యొక్క చిహ్నంగా కాదు, మీ గట్ ఆరోగ్యం యొక్క చిహ్నం కూడా.
మేము వాటిని శుభ్రంగా మరియు తెలుపు ఉంచడానికి మా దంతాలు పాలిష్ దృష్టి సారించిన, మేము కూడా దంత ఆరోగ్యం ప్రభావితం చేసే శరీరం లో ఏం జరుగుతుందో చూడండి విఫలమైంది చేసిన. విటమిన్ D దంత ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు దంత క్షయం మరియు గమ్ వ్యాధి నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
టూత్ డికే: విటమిన్ డి అండ్ ది డెంటల్ ఇమ్యూన్ సిస్టమ్
దంత క్షయం మంచి మౌఖిక పరిశుభ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉండదు. చాలా సాంప్రదాయిక సంస్కృతులు టూత్ బ్రష్ను తాకినప్పుడు చాలా తక్కువ దంత క్షయం ఉండేది కాదు. ఈ ప్రధాన కారకాలలో ఒకటి విటమిన్ డి. సూర్యకాంతిని చర్మం తాకినప్పుడు విటమిన్ D శరీరంలో శోషించబడిందని మాకు తెలుసు.
మీ జీర్ణవ్యవస్థ మీ ఆహారం నుండి కాల్షియంను గ్రహించటానికి వీలుగా విటమిన్ ఎ, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు నిర్మాణానికి కీలకమైనది. కాల్షియం ముడి పదార్ధం-ఇది ఫాస్ఫరస్తో-పంటి ఎనామెల్ను తయారు చేసే అస్థి నిర్మాణాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీ ఎనామెల్ క్రింద డెంటిన్ ఉంది. డెంటిన్ మీ పంటి లోపల అన్ని ముఖ్యమైన రక్తం సరఫరా మరియు నరాల రక్షించడానికి శరీరం ఉపయోగించే ప్రత్యక్ష కణాలు కలిగి.
మీ దంతలో మీ ఎనామెల్ యొక్క సరిహద్దు వద్ద కూర్చుని రోగనిరోధక కారకాలు విడుదల చేసే 'సంరక్షక' కణాలను కలిగి ఉంటుంది. వారు దెబ్బతిన్న దంతాలను రిపేరు చేయవచ్చు, కానీ తగినంత విటమిన్ D ప్రస్తుతం ఉంటే మాత్రమే. మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీ రక్షణ వ్యవస్థకు ఇంధనం లేదు.
బ్లీడింగ్ గమ్స్: విటమిన్ డి, ఓరల్ బ్యాక్టీరియా, మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్
గింజివిటిస్ నివారించడానికి మీ దంత వైద్యుడు ఓరల్ పరిశుభ్రతను సిఫార్సు చేస్తారు. రక్త స్రావం గా కూడా పిలుస్తారు, గింగివిటిస్ వాపు యొక్క చిహ్నం.
Gingivitis కేవలం దంత దంత ఆరోగ్యం యొక్క ఒక సంకేతం కాదు; ఇది కూడా ఒక ఎర్రబడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క చిహ్నం. 80% రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహించే మీ గట్ మైక్రోబియోమ్ మీ నోటి.
గట్ మాదిరిగా, నోరు అనేది సూక్ష్మజీవులు మరియు మీ స్వంత నిరోధక కణాల మధ్య పరస్పర చర్య.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిర్వహణలో విటమిన్ D పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎలా మరియు ఏ రోగనిరోధక కణాలు ఏర్పడతాయి నియంత్రిస్తుంది.
విటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ
విటమిన్ D లోపం ఉన్న పిల్లలు దంత క్షయం ఎక్కువగా ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తున్నాయి. ఈ సంబంధం లోపం మరియు లోపం రెండు సంబంధించి ఉంది. విటమిన్ D కోసం ప్రామాణిక రక్త పరీక్ష 25 (OH) D యొక్క రక్త స్థాయి కొలతలు.
ఉదాహరణకు, పిల్లలు తక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు, ఇవి అత్యధిక ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ D 'సరిపోని' గా కొలుస్తారు పిల్లలు దంత క్షయం యొక్క సాపేక్షంగా పెరిగిన ప్రమాదం ఉంది. మీరు లేదా మీ పిల్లల దంత క్షయం అనుభవించినట్లయితే, మీ విటమిన్ డి తనిఖీ చేయాలి. చాలావరకు, దంత క్షయంతో ఉన్న రోగులు 20-40 జ్వాల / ml మధ్య ఉంటారు. 60-80ng / ml మధ్య ఉండాలి.
ఈ ప్రాంతాల్లో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి, కానీ విటమిన్ డి భర్తీ మీ గమ్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ విటమిన్ D స్థాయిలు నిర్వహించండి
మీ జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పులను మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడానికి:
జీవన విధానం: రోజుకు 30 నిమిషాల సహజ సూర్యకాంతి పొందండి.
- ముఖం మరియు చేతులు ఉంచడం గుర్తుంచుకోండి, లేకపోతే మీ శరీరం విటమిన్ D మార్చదు
- భూగోళ శాస్త్రం: 37 డిగ్రీలు అక్షాంశం పైన, సూర్యకాంతి చర్మంలో విటమిన్ D గా మారదు
- మీరు జీర్ణ, రోగనిరోధక లేదా కాలేయ సమస్యలను కలిగి ఉంటే, అది విటమిన్ D యొక్క మీ మార్పిడిని ప్రభావితం చేస్తుంది
ఆహారం : రోజుకు విటమిన్ D రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క 1-2 సేర్విన్గ్స్ కలవారు
దంతాల పటిష్ట ఆహారం ఆహార విటమిన్ డి 3 యొక్క గొప్ప వనరును అందించాలి. వీటితొ పాటు:
- కొవ్వు చేప
- అవయవ మాంసాలు
- గుడ్లు
- వెన్న, పెరుగు, జున్ను (పచ్చిక బయలు జంతువుల నుండి)
సప్లిమెంట్: మీరు విటమిన్ D ను నిర్వహించడానికి దీర్ఘకాలిక మార్గంగా ఆహారంను సిఫార్సు చేస్తారు, మీరు తక్కువగా ఉంటే (25ng / ml కంటే తక్కువ) మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో భర్తీకి సంబంధించి సంప్రదించాలి. D3 ఎల్లప్పుడూ తగినంత విటమిన్ K2 తో కలిసి తీసుకోవాలి గుర్తుంచుకోండి.
నుండి వర్డ్
మీ దంత ఆరోగ్యానికి విటమిన్ D చాలా సహాయపడుతుంది మరియు దంత క్షయం మరియు గమ్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు జీవనశైలి మరియు ఆహారం ద్వారా మీ విటమిన్ D స్థాయిలు నిర్వహించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన దంతాల కోసం తినడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం తినడం గుర్తుంచుకోండి. మీ తదుపరి దంత లేదా డాక్టర్ నియామకం వద్ద, మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు గురించి అడగాలని నిర్ధారించుకోండి.
> సోర్సెస్:
> ఆనంద్ ఎన్, చంద్రశేఖరన్ ఎస్.సి., రాజ్పుట్ ఎన్ఎస్, విటమిన్ డి, పెడయోడొంటల్ హెల్త్: కరెంట్ కాన్సెప్ట్స్, జె ఇండియన్ సోల్ ఫిరిడోంటోల్. 2013 మే-జూన్; 17 (3): 302-308.
> అరన్ సి, విటమిన్ D అండ్ ది ఇమ్యూన్ సిస్టమ్, J ఇన్వెస్టిగ్ మెడ్. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> ఇంస్ట్రోమ్ సి, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియంలో ఎలుకలలో ఎలుకలలో ఒడొంటబ్లాస్ట్ జీవక్రియ. IV. లైసోజోమల్ మరియు శక్తి జీవక్రియ ఎంజైములు. J ఓరల్ పతోల్. 1980 జూలై 9 (4): 246-54.
> ఫార్జెస్, జెసి, అల్లాట్-లిచ్ట్ బి, బాడుయిన్ సి, మరియు ఇతరులు. దంత పల్ప్ మంట యొక్క Odontoblast నియంత్రణ కార్యోజెనిక్ బ్యాక్టీరియా ప్రేరేపించిన, ఫ్రంట్ Physiol. 2013; 4: 326.
> స్క్రోత్ RJ, రబ్బై R, లోవెన్ G, మోఫట్ ME, విటమిన్ D అండ్ డెంటల్ కేరీస్ ఇన్ చిల్డ్రన్, J డెంట్ రెస్. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.