మీ దంతాల మధ్య శుభ్రపరచడం ప్రతిరోజూ మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ దంతాల మధ్య శుభ్రపరచడానికి ఒక మార్గం ఫ్లోసింగ్.
1 -
మీ ఫ్లాస్ ఎంచుకోండిఅనేక రకాల ముడిపెట్టు మీ దంతవైద్యుడు లేదా స్థానిక రిటైలర్ నుండి లభిస్తుంది. మీ అవసరాలను తీర్చగల ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు తమ దంతాలు కటిన పరస్పరం ఉన్నందున మురికివాడల వలన బాధపడటం మరియు బద్దలు కొట్టడం చాలా కష్టం. ఆ ప్రయోజనం కోసం రూపొందించిన ఫ్లాస్ ఉంది.
మీరు పరిమిత సామర్థ్యం కలిగి ఉంటే, రెండు చేతులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరాన్ని తీసివేయడానికి రూపొందించిన ఒక దోషపూరిత సహాయాన్ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ దంత వైద్యునితో మీ అవసరాలను చర్చించి సిఫార్సును పొందవచ్చు. భద్రత మరియు సమర్థత కోసం వారు పరిశీలించిన హామీగా మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా ఉత్పత్తులపై అంగీకారం యొక్క ADA సీల్ కోసం చూడండి. ఈ ఉత్పత్తులు ప్రస్తుతం డెంటల్ ఫ్లాస్, ఒక చెక్క ఫలకము రిమూవర్, మరియు ఒక నీటి ఫ్లోస్సర్ ఉన్నాయి.
2 -
ఫ్లోస్ను నడిపించండిమీ దంతాల మీద రుద్దడం ముందు, చేతి యొక్క పొడవు యొక్క పొడవును సుమారు 18 అంగుళాలు, మీ మధ్య వేళ్లను చుట్టుముట్టే గాలిని కొలిచండి. మీ ఇండెక్స్ (పాయింటర్) వేలు మరియు thumb తో ముడిపెట్టు 1 నుండి 2 అంగుళాలు గ్రహించి.
3 -
ఫ్లోసింగు మొదలుపెట్టండికత్తిరింపు కదలికలో దంతాల మధ్యలో మెత్తగా మెరిసిపోతుంది. కణజాలానికి గాయం కారణం కావచ్చు పళ్ళు మధ్య ముడిపెట్టు స్నాప్ కాదు జాగ్రత్త ఉపయోగించండి.
4 -
కోణం సరిగ్గా కోణంఇది సి "ఆకారం ఆకారంలో పంటిని చుట్టివేస్తుంది. గట్టిగా గొంతు లైన్ క్రింద కొద్దిగా తక్కువగా వెళుతున్నారని చూసుకోవాలి. పూర్తయినప్పుడు, వ్యతిరేక దిశలో పంటిని చుట్టి మరియు ఈ దశను పునరావృతం చేయడానికి మొద్దు పెట్టుకోండి.
5 -
మీ పళ్ళు అన్ని మధ్య ఫ్లోస్ఎగువ మరియు దిగువ దంతాలన్ని అన్నిటిని ఊపుతూ కొనసాగించండి. మీ ఎడమ వైపున ఉన్న మీ ఎగువ మోలార్లతో ప్రారంభించి, మీ ఎడమ వైపున మీ తక్కువ మోలార్లతో ముగించి, సవ్య దిశలో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతి సెట్ పళ్ళకి వెళ్ళేటప్పుడు, మీ వేళ్ళ నుండి ఫ్లాస్ విడిచిపెట్టి, దానిని రివైండ్ చేయండి, అందువల్ల ఉపయోగించడానికి ఒక శుభ్రమైన విభాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ఫ్లాసింగు పూర్తి అయినప్పుడు, ఉపయోగించిన ముడిపట్టును టాసు చేసుకొని దాన్ని తిరిగి ఉపయోగించకండి. మీరు దాన్ని మళ్ళీ ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు బ్యాక్టీరియా మరియు శిధిలాలను మళ్లీ ప్రవేశపెట్టడానికి మీరు చాలా కష్టపడ్డారు.
6 -
మీ దంతాలను బ్రష్ చేయాలని ఖచ్చితంగా ఉండండిమీరు కొట్టడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, రుద్దడంతో పాటు, నీరు లేదా మౌత్ వాష్తో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు తప్పనిసరిగా మీ దంతాల బ్రష్ చేయనవసరం లేదు, కనుక మీకు టూత్ బ్రష్ లేకపోయినా మరియు సులభంగా మునిగిపోకపోతే, మీరు తలక్రిందులు చేయకూడదు.
అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ రుద్దడం ముందు లేదా తర్వాత ఎగరవేసినది ఉత్తమం కాదా అనేదానిపై స్టాండ్ అసోసియేషన్ లేదు, మరియు ఒక మార్గం ఇతరదానికన్నా ఉత్తమమని చెప్పే మంచి అధ్యయనాలు లేవు. ప్రతిరోజూ మీ దంతాల మధ్య శుభ్రపరచడం మరియు రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను మీరు బ్రష్ చేస్తాం.
రోజుకు కనీసం ఒకసారి మీ దంతాల మధ్య శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ రొటీన్లో భాగమయ్యేలా మరొక పద్ధతి ఫ్లాసో లేదా ఉపయోగించాలి. ఉదయాన్నే మీరు ఫ్లాసోయింగ్ కోసం సమయం లేకపోతే, రోజు చివరి తుది బ్రష్ ముందు సాయంత్రం ఎప్పుడూ ముడిపెట్టు.
> సోర్సెస్:
> ఒక దోషరహిత ఫ్లాస్ 5 దశలు. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.
> Flossing. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing.