మీ ఆహారంలో సరైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు మంచి నోటి పరిశుభ్రత కలిగి ఉండే ముఖ్యమైన అంశం. పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో మంచి పోషక అలవాట్లు ఏర్పాటు చేయడం మంచిది, మంచి ఆహారపదార్థాలు మరియు ఆహార ఎంపికల కోసం వారి జీవితాల్లో ఉపయోగపడుతుంది.
న్యూట్రిషన్ ఓరల్ హెల్త్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
నోటిలో నివసించే జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాతో మీరు తినే ఆహారాలు సంభవిస్తాయి.
మీరు బ్రష్ చేయకపోతే, ఫలకం దంతాలపై కూడపడుతుంది. ప్లేగు చాలా ఆహారంలో దొరికే పిండిపదార్ధాలు మరియు చక్కెరలు. పళ్లెంలో చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాలతో కలిపినప్పుడు, యాసిడ్ దంతాల మీద ఎనామెల్ దాడి చేస్తుంది మరియు చివరికి క్షయం ఏర్పడుతుంది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, యాసిడ్ దంతాలను 20 నిముషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దాడులకు గురి చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంచుకోవడం
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంచుకోవడం సులభం అయితే, పండ్లు, పాలు, తృణధాన్యాలు, రొట్టె మరియు కొన్ని కూరగాయలు చక్కెరలు మరియు / లేదా పిండి కలిగి ఉంటాయి. కార్బోనేటేడ్ సోడాస్, తీపి పండ్ల పానీయాలు, మరియు చక్కెర అల్పాహారాలు పరిమితంగా ఉండాలి.
మీరు ఈ ఆహారాలను నివారించకూడదు, మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసి, రోజువారీ మంటను తింటాలి.
ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
- నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి
- ఐదు ప్రధాన ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి
- భోజనం మధ్య అల్పాహారం న కట్
- చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉన్న స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు పరిమితం
- రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి
- ఫ్లాస్ డైలీ
- సాధారణ తనిఖీ-అప్ల కోసం మీ దంత వైద్యుని సందర్శించండి
సారాంశం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు స్నాక్స్ మరియు పానీయాలను నివారించే సమయంలో కావిటీస్ నిరోధించడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి, మంచి దంత పాలన ఆరోగ్యకరమైన పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళు నిర్వహించడం అవసరం . ప్లేక్ పూర్తిగా బ్రషింగ్ మరియు బ్రోకెన్ ద్వారా తొలగించబడవచ్చు మరియు మీ దంతవైద్యుడు ప్రారంభ క్షయం యొక్క ఏ సంకేతాలను గుర్తించగలడు.
మీరు నా లాంటి తీవ్రమైన తీపి దంతాలను కలిగి ఉంటే, రోజుకు ఒక చిరుతిండిని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.