అమేజింగ్ ఓరల్ హెల్త్ని ప్రోత్సహించే ఫుడ్స్
మీరు మీ తదుపరి దంత నియామకం వద్ద టాప్ మార్కులు స్కోర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసైజింగ్ నియమావళికి అదనంగా, మీ నోటిలో ఉంచే ఆహారం మొత్తం నోటి ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
దంతాల దెబ్బతినగల ఆహారంలోకి చొప్పించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని మాకు తెలుసు. షుగర్ ముఖ్య దోషి, ప్రత్యేకించి, శుద్ధి చేయబడిన చక్కెర. శుద్ధిచేసిన చక్కెర యొక్క మీ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది ఏ ఆహార హానికరమైన బ్యాక్టీరియా దంత క్షయం కారణం కావచ్చు.
ఇతర హానికరమైన ఆహారాలు సోడాలు మరియు స్పోర్ట్స్ పానీయాలు వంటి ఆమ్ల పానీయాలు.
అయితే, మీరు నిజంగా మీ దంత ఆరోగ్యం పైన ఉండడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ శరీరానికి నోటి వాతావరణాన్ని సంతులనం చేయడం మరియు నిర్వహించడం కోసం మీరు సరైన ఆహారాలు తినడం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇక్కడ ఐదు ఉన్నాయి:
1. వెల్లుల్లి
రక్త పిశాచులను తొలగిస్తూ, వెల్లుల్లి దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. సమ్మేళనం అన్నిసిన్లో వెల్లుల్లి, వెల్లుల్లి నోటి వాతావరణంలో అసమతుల్యత కలిగించే విస్తృత శ్రేణి బ్యాక్టీరియా కార్యకలాపాన్ని నిరోధిస్తుంది.
మీ సలాడ్లకు మీ స్టైర్-ఫ్రైస్ లేదా ముడి వెల్లుల్లికి కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెల్లుల్లి కలుపుతూ మీ నోరు బ్యాక్టీరియా చెక్లో ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. చూడండి, అయితే! వెల్లుల్లి చెడు శ్వాసను కలిగించేదిగా ప్రసిద్ది చెందింది.
2. లవంగాలు
ఇండోనేషియా వంటి సాంప్రదాయ స్పైస్ ద్వీపాలలో విస్తృతంగా సాగు చేయబడి, శతాబ్దాలుగా లవంగాలు వారి యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి. యూజీనోల్ మరియు ఒలీక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప వనరుకు వారి గొప్ప లక్షణాలు ఆపాదించబడ్డాయి.
తీపి కిక్తో ఒక శక్తివంతమైన మసాలా, లవంగాలు, కూరలు మరియు చారు వంటి వంటల శ్రేణిలో ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మసాలా కేకులు మరియు మఫిన్ల వంటి డెజర్ట్లకు చక్కెర స్థానంలో భర్తీ చేయడం కూడా లవంగాలు ఉపయోగపడతాయి.
3. పసుపు
అనేక సంవత్సరాలు, ఈ ధనిక, పసుపు-రంగు మొక్క భారతదేశంలో ఉపయోగించబడింది, ఇక్కడ వేలాది సంవత్సరాలు స్పైస్ రూపంలో వినియోగించబడింది.
దీర్ఘకాలం నోటిలో సమస్యలకు పరిష్కారం అని నమ్ముతున్నాము, దాని ప్రాధమిక క్రియాశీల భాగం కర్కుమిన్ కారణంగా దాని యాంటీమైక్రోబయల్ కార్యకలాపాలను పసుపుపనిగా చూశాము.
పసుపు కూరలు మరియు వండిన మాంసాలకు పసుపుగా ఉండేది. మీ ఉదయం స్మూతీలో కూడా గొప్పది - కేవలం ఒక టీస్పూన్ జోడించండి.
వెన్న
కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు A, D, E మరియు K2 (గడ్డి-తినిపించిన ఆవుల నుండి పెరిగినట్లయితే) తో నిండిపోయింది, అది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఒక booster ఇది కాల్షియం మరియు సంయోజిత లినోలెసిక్ ఆమ్లం కూడా గొప్పది. మీరు ఏ భోజనం చేయడానికి వెన్నని జోడించవచ్చు; అయినప్పటికీ, అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా, నియంత్రణలో తినడం చాలా ముఖ్యం.
5. గ్రీన్ టీ
దాని వైపరీత్యం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు పేరుగాంచిన చైనీయుల ఔషధంలో ఉన్న గొప్ప చరిత్ర ఉన్నది, ప్రస్తుతం గ్రీన్ టీ చేయలేనంత పెద్దది కాదు. అనామ్లజని EGCG లో రిచ్, గ్రీన్ టీ శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. తక్కువ ఆమ్లత్వంతో, ఇది పంటి ఎనామెల్ యొక్క టూత్ రిమినరలైజేషన్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ రోజువారీ కప్ కలిగి మీ పళ్ళు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంచడానికి ఖచ్చితంగా. మీరు మరింత పొడిగా ఉన్న పంచ్ కోసం పెరుగు లేదా స్మూతీస్కు జోడించే పొడి, "మ్యాచ్ టీ" ను ఉపయోగించి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
ఫుడ్ అండ్ ఫ్లాస్
సో, మీ తదుపరి దంత నియామకం ముందు, పాటు మీ flossing పాలన నిర్వహించడం, మీ దోషరహిత నోటి ఆరోగ్యం వద్ద మీ దంతవైద్యుడు ఆశ్చర్యపడి ఉంచుతుంది ఈ ఆహారాలు లో గొప్ప భోజనం తినడానికి నిర్ధారించుకోండి.
సోర్సెస్:
అంక్రి, సెర్జ్, మరియు డేవిడ్ మైరేల్మన్. "వెల్లుల్లి నుండి అల్లిసిన్ యొక్క యాంటీమైక్రోబియాల్ లక్షణాలు." సూక్ష్మజీవులు మరియు సంక్రమణ 1.2 (1999): 125-129.
దీక్షిత్, పికె, మరియు ఎస్. రంగనాథన్. "వైటమిన్ డి కంటెంట్ వెన్న మరియు నెయ్యి (స్పష్టం వెన్న)." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ 38 (1950): 37-40.
గోయెంకా, పూనేట్, మరియు ఇతరులు. "కామెల్లియా సినెన్సిస్ (టీ): దంత క్షయం నివారించడంలో లోపాలు మరియు పాత్ర." ఫార్మకోగ్నోసీ సమీక్షలు 7.14 (2013): 152.
నాగపాల్, మోనికా మరియు షేవ్తా సూద్. "సిస్టమిక్ అండ్ ఓరల్ హెల్త్లో కర్కుమిన్ పాత్ర: ఒక అవలోకనం." జర్నల్ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్స్, బయాలజీ, మరియు మెడిసిన్ 4.1 (2013): 3.
నైజీకో, BC, జాహ్ర SN అల్-ఖరోసి, మరియు జాహ్రా అల్-మరారూక్. "క్లోవ్ మరియు థైమ్ వెలికితీసిన యాంటీమైక్రోబయల్ కార్యకలాపాలు." సుల్తాన్ కబూస్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ జర్నల్ 6.1 (2006): 33.