ట్రాకింగ్ కోసం మూడు పద్ధతులు
డయాబెటీస్ ఉన్న వారు తినేది ఏమి కావాలో, ముఖ్యంగా వారు ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తినవచ్చు . కార్బోహైడ్రేట్లు పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, మరియు పంచదార పదార్ధాలలో కనిపిస్తాయి, మరియు వాటి ప్రభావం రక్తం చక్కెరలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లన్నింటిని తినడానికి ఒక మనిషి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండాలి మరియు లింగం, పరిమాణం, సూచించే స్థాయి మరియు ఔషధ నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మధుమేహం మరియు బరువు నిర్వహణ కోసం పనిచేసే అన్ని ఆహార పథకాన్ని ఎవరూ పరిమాణం కలిగి లేనప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ ట్రాకింగ్ పద్ధతుల్లో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి, ఇవి గోల్ వద్ద కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు రక్త చక్కెరలను ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఈ పాత, కానీ సులభంగా ఉపయోగించడానికి-మార్పిడి ప్రణాళిక, గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు మరియు స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఉన్నాయి.
ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మీ ఆహారాన్ని ఎలా స్పందిస్తుందో అనేదానిపై సమాచారం అందించగలదు. మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో తెలుసుకోవడం మంచి నియంత్రణను నిర్వహించడానికి మీకు సాధనాలను అందిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కీపింగ్ ట్రాక్ అనేది రకం 1 లేదా రకం 2 డయాబెటీస్తో చేయవలసిన విషయం.
మీరు బయలు దేరే ముందు లేదా మీరు ప్రారంభించ బోయే ముందు
కార్బోహైడ్రేట్లు మీరు తినే ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీరు వాటిని తిన్న వెంటనే వెంటనే మీ రక్తం గ్లూకోస్ను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తారు. క్రింద మూడు ట్రాకింగ్ పద్ధతులు మీరు మీ పిండి పదార్థాలు సంతులనం ఉంచడానికి సహాయం. కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ ఎంపిక సమానం.
15 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఏవి? ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మొదట, మీరు ఒక నిపుణుడు లేదా సర్టిఫికేట్ డయాబెటిస్ విద్యావేత్తతో ఒక నియామకాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. అంతేకాక, చాలా ఆహారపదార్ధాల జాబితా పోషణ వాస్తవాలను జాబితాలో పిండి పదార్థాలుగా జాబితా చేస్తుంది. పుస్తకాలు, అనువర్తనాలు మరియు ఆన్లైన్ వనరులు కూడా ఉన్నాయి.
ఎక్స్చేంజ్ భోజన ప్రణాళిక
ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు యొక్క పాత సంస్కరణ కానీ ఇది ఇప్పటికీ విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఈ ప్రణాళిక ఆహారం ఆరు విభాగాలుగా విభజిస్తుంది: పిండి పదార్ధాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, మాంసం మరియు కొవ్వులు. మీరు భోజనం ప్రతి కార్బోహైడ్రేట్ ఎక్స్చేంజెస్ కొంత మొత్తం ఇవ్వబడుతుంది మరియు మీకు నచ్చిన వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. జాబితాలో పనిచేస్తున్న పరిమాణాలలో కేలరీలు, మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు వంటివి ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో ఏ వర్గం వర్గించిందో చూడడానికి ఆహార జాబితా ఉంది. ఇది ఎక్స్ఛేంజ్ ప్రణాళిక అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఇదే ఆహారం కోసం జాబితాలో ఒక ఆహారాన్ని వర్తింపచేయడానికి మీకు వశ్యతను అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు: ఒక ఇంగ్లీష్ మఫిన్ సగం కోసం 3/4 కప్పు చల్లని ధాన్యపు మార్పిడి. మీ ఆహార వైద్యుడి నుండి ఎక్స్ఛేంజ్ ఫుడ్ లిస్ట్ లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వారు కూడా పుస్తకాలు లేదా ఆన్లైన్లో కనుగొనవచ్చు.
కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు
కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు మొదట్లో ఒక నిరుత్సాహకరమైన పనిలాగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఒకసారి మీరు దాన్ని ఉపయోగించుకుంటూ, విషయాలు చాలా సులభంగా మారతాయి. మీరు గ్రాముకు కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు చేసినప్పుడు, అన్ని పిండిపదార్ధాలు లెక్కించబడతాయి. ఉదాహరణకు, 3/4 ధాన్యం తృణధాన్యాలు కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క 22 గ్రాములు ఉంటే, వాటిని ఒక మార్పిడిగా లెక్కించకుండా కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క 22 గ్రాములు లెక్కించబడతాయి. కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు అనేది మరింత సౌకర్యవంతమైనది ఎందుకంటే మరింత సౌకర్యవంతమైన ప్రణాళిక మరియు నమ్మదగిన ఆహారం ప్రణాళిక. వారి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం ఆధారంగా ఇన్సులిన్ తీసుకునే వ్యక్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది .
ఈ వ్యక్తులకు, మీరు ఆ భోజనంలో తినడానికి వెళ్తున్న పిండి పదార్థాల పరిమాణం ప్రకారం మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు. పిండి పదార్ధాల గ్రాముల ప్రతి ఇన్సులిన్ యూనిట్లు మీ వైద్యుడు లేదా పిండి పదార్ధాలు మీ శరీర స్పందనపై ఆధారపడిన డైటీషియన్లు కనుగొంటాయి. ఈ రక్తం చక్కెరను పిండి పదార్థాలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడటానికి జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం మరియు రక్త గ్లూకోజ్ పరీక్ష అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీరు కార్బొహైడ్రేట్లను, కార్బొహైడ్రేట్లని ఎలా ఉపయోగించాలి, లేబుల్స్ లేని ఆహారాలను ఎలా గుర్తించాలి, కార్బొహైడ్రేట్ల లెక్కించడానికి ఎలాంటి వనరులను చదవడం మరియు ఎలాంటి వనరులను చదవాల్సిందీ అనే విషయాన్ని తెలుసుకోగల ఒక రిజిస్టరు డైటిషియన్ లేదా సర్టిఫికేట్ మధుమేహం విద్యావేత్తతో కలసి నేర్చుకోవచ్చు.
కొన్నిసార్లు ఆహారాలు పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉన్నట్లుగా ఆశ్చర్యపోతున్నారు .
స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ డైట్
మధుమేహం ఉన్న చాలామంది స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ను అనుసరించినప్పుడు, మీ శరీరం కొన్ని ఆహారాలకు ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీరు తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన ఆహారాలను గుర్తించండి. ఈ రకం ఆహారం కూడా ఔషధ మోతాదును గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు మీరు తినడానికి ఎన్ని పిండి పదార్థాలు ఏర్పాటు చేసేందుకు ఒక నిపుణుడు లేదా డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. సాధారణంగా, ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర మధుమేహం మందులు కూడా స్థిరంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రతి భోజనం వద్ద కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను ఒకే విధంగా ఉంచుతారు, కాని రోజువారీ ఆహారాలు తినకూడదు. మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని ఉంచుకోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అదే విధంగా వ్యాయామం చేయండి .
ఇది సారాంశం
మీరు ఉపయోగించే పద్ధతి ఏమైనా, రక్తపు గ్లూకోజ్ స్థాయిని తరచుగా తనిఖీ చేయండి మరియు సంఖ్యలను వ్రాసి, ఆ రోజును మీరు ఎంత తింటారు? మంచి రికార్డు కీపింగ్ మీరు మరియు మీ డాక్టర్ మీ ఆహార ప్రణాళిక మరియు మందుల షెడ్యూల్ ఎంత సమర్థవంతంగా ఒక ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది. మరియు మీరు మంచి నియంత్రణను నిర్వహించడానికి మరియు మీ సంఖ్యలను కుడివైపున ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
> సోర్సెస్:
> క్లార్క్ RD, LD, అమండా, స్టెఫానీ > కోవరిక్ >, RD, LD, CDE, మెలిస్సా వోగ్గెట్, BA మరియు జాయ్ హేస్, MS, RD, LD, CDE. "డయాబెటిస్ సెల్ఫ్ మేనేజ్మెంట్ ఎడ్యుకేషన్ కోసం ఒక సాధనంగా MyPyramid.gov వెబ్సైట్ను ఉపయోగించడం." డయాబెటిస్ స్పెక్ట్రం 2006 19: 122-126.
> "భోజన ప్రణాళికలు మరియు డయాబెటిస్." పిట్స్బర్గ్ పిల్లల ఆసుపత్రి. ఏప్రిల్ 2005. కిడ్స్ ఆరోగ్యం.
> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. మధుమేహం లో మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్ - 2016. డయాబెటిస్ కేర్. 2016 జనవరి; 39 సప్లి 1: ఎస్ 1-112.