గ్లూటెస్ మెడియాస్ కండరము అనేది మీ హిప్ యొక్క కండరాలలో ఒకటి. ఇది మీ గ్లూటెస్ మాగ్జిమస్ కండరాల (పిరుదులు కండరాల) కింద నివసిస్తుంది, మరియు మరొక చిన్న కండరాలతో పని చేస్తుంది, గ్లూటెస్ మినిమస్, మీ హిప్కు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ అంత్య భాగాల గాయాలు పునరావాసం యొక్క భౌతిక చికిత్స ప్రపంచంలో, ఇది సూపర్ ముఖ్యమైనది. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది.
గ్లూటస్ మెడియాస్ ఏమి చేస్తుంది?
గ్లూటస్ మెడియాస్ కండరాల ఫంక్షన్ హిప్ అపహరణ అనే కదలికలో వైపు మీ తొడ లాగండి సహాయం మీ హిప్ వైపు ఇతర కండరాలు పని చేయడం.
గ్లూటెస్ మెడియాస్ కూడా మీ తొడ రొటేట్ పనిచేస్తుంది.
గ్లూటెస్ మెడియాస్ కండరాలు వాకింగ్ లో ముఖ్యమైనవి. మీరు ఒక పాదంలో నిలబడి, గాలిలో ఇతర కాలిని పట్టుకున్నప్పుడు, వైద్యుడు లెగ్లో గ్లూటెస్ మెటియస్ మీ చుండ్రు స్థాయికి సహాయపడటానికి చాలా చురుకుగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ ఎడమ కాలు పైకి మరియు ముందుకు నడపడం మరియు ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు, కుడి గ్లూటస్ మెడియాస్ మీ శరీర స్థాయిని ఉంచడానికి కాంట్రాక్ట్ చేస్తుంది.
గ్లూటస్ మెడియాస్ కు గాయం
గ్లూటెస్ మెడియాస్కు గాయం అరుదుగా ఉంటుంది, కానీ ఇది జరుగుతుంది. స్పోర్ట్స్ పాల్గొనడం లేదా పడిపోవటం ఫలితంగా కండరాలు మరియు స్నాయువు కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు. మరియు ఒక భస్త్రిక, లేదా ద్రవంతో నిండిన సాక్, గ్లూటల్ కండరాలు మరియు మీ హిప్ యొక్క అస్థి ప్రాముఖ్యత మధ్య ఉంటుంది, మరియు దురద హిప్ బర్స్టిస్కు కారణం కావచ్చు.
గ్లూటెస్ మెటియస్ పరోక్షంగా అనేక ఇతర తక్కువ అంత్య భాగాలకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ కండరాల సమూహంలో బలహీనత వంటి పరిస్థితుల్లో చిక్కులు ఉన్నాయి :
మీ గ్లూటెస్ మెథియస్లో ఉన్న బలహీనత మీ తొడలోకి కోణంలోకి రావొచ్చు, వాకింగ్, నడుస్తున్న సమయంలో మరియు జంపింగ్ సమయంలో అసాధారణంగా రొటేట్ కావచ్చు, ఇది మీ మోకాలు మరియు చీలమండల ద్వారా అధిక ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు మరియు బలహీనత కొనసాగితే గాయంతో కలిగే ప్రమాదానికి గురవుతుంది.
ఇది జరిగినప్పుడు, మీ PT దీనిని కూలిపోయే గతి చైన్ అని పిలుస్తుంది; మీ మొత్తం మోకాలి మలుపులు మరియు వంగి లోపలికి, అది కూలిపోతున్నట్లు.
మీరు హిప్ నొప్పి కలిగి ఉంటే, మోకాలి నొప్పి, లేదా ఏ ఇతర తక్కువ అంత్య భాగాల సమస్య , మీ శారీరక చికిత్సకుడు గ్లూటెరల్ కండరాలు యొక్క కండరాల స్క్రీనింగ్ కలిగి ఉండాలి. బలహీనత గుర్తించబడితే, గ్లూటెస్ మెడియాస్ యొక్క ఫంక్షన్ను మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:
జంపింగ్ మరియు త్వరిత కదలికలు అవసరమయ్యే అధిక స్థాయి అథ్లెటిక్స్ సమయంలో సరిగ్గా మీ గ్లౌట్లను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు సరైన స్థానం లో మీ మోకాలు మరియు చీలమండలు ఉంచడానికి మీ glutes ఉపయోగించి సరిగ్గా జంప్ మరియు భూమి ఎలా మీరు నేర్పుతుంది. ఒక అడుగు మీద నిలపడానికి కూడా బలమైన పండ్లు మరియు గ్లూటల్ కండరాలు అవసరమవుతాయి, మరియు మీ PT ను హిప్, మోకాలి లేదా చీలమండ గాయం తర్వాత మీ పునరావాస కార్యక్రమంలోకి చేర్చవచ్చు.
మీ డాక్టర్ లేదా శారీరక వైద్యుడితో ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించటానికి ముందు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
నుండి ఒక వర్డ్
మీకు తక్కువ అంత్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీ పిటి మీ హిప్ బలం మరియు మీ గ్లూటెస్ మెడియాస్ యొక్క పనితీరును తనిఖీ చేస్తుందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
నిరాశ లేదు; ఈ కండర బృందం అనేక రోజువారీ విధుల్లో ముఖ్యమైనదని గుర్తించదగిన సాక్ష్యం సూచిస్తుంది.
గ్లూటస్ మెడియాస్ ఒక ముఖ్యమైన హిప్ స్టెబిలేజర్, ఇది మీ పొత్తికడుపు, పండ్లు, మోకాలు, మరియు చీలమండల స్థానాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏవైనా తక్కువ అంత్య నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేసి, మీ చికిత్సా వైద్యుడిని సందర్శించండి. మీరు గ్లూట్స్ను తనిఖీ చేయడానికి మీ PT ను అడగండి మరియు మీ సాధారణ, నొప్పి-రహిత చర్య స్థాయికి తిరిగి రావడానికి మీకు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మూలం: మూర్, KL, & డల్లె, AF (1999). వైద్యపరంగా ఆధారిత శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం. (4 వ సంచిక ఎడిషన్). విలియమ్స్ & విల్కిన్స్.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral నొప్పి: వాంకోవర్ లో జరిగింది 3 వ అంతర్జాతీయ Patellofemoral నొప్పి రీసెర్చ్ రిట్రీట్ నుండి ఏకాభిప్రాయం ప్రకటన, సెప్టెంబర్ 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.