నిద్రపోవడం ఫెఇంగ్ లేదా నిద్రపోతున్నది ప్రారంభ గర్భధారణలో సంభవించవచ్చు
గర్భవతిగా మారడానికి వీలున్న వయస్సు మరియు మనోవైకల్యం ఉన్న మహిళలు గర్భం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు గురించి ఆశ్చర్యపోవచ్చు. నిద్రలేమి ఈ ప్రారంభ లక్షణాలు లేదా గర్భవతిగా యొక్క భౌతిక సంకేతాలు ఒకటి కావచ్చు?
నిద్రపోతున్న కష్టాలు సాధారణంగా గర్భవతిగా మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్రలేకుండా ఉంటాయని, పిల్లలతో ఉండటం అనేది నమ్మదగిన సూచికగా ఉందా?
గర్భంతో నిద్రాసం ఎలా మారుతుందో తెలుసుకోండి మరియు నిద్రలేమి కూడా గర్భిణిగా ఉండటం ప్రారంభమవుతుందని ఊహించినా.
ఎలా గర్భం ప్రారంభంలో స్లీప్ మార్పులు
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ఒక మహిళ యొక్క శరీరం ప్రభావితం చేసే అనేక మార్పులు ఉన్నాయి. ఈ మార్పులలో కొంతమంది గర్భంలో నిద్రావస్థకు గురవుతారు , కొంతమంది గర్భధారణ తరువాత వెంటనే అభివృద్ధి చెందుతారు. ఈ ప్రారంభ మార్పులు కొన్నింటికి కూడా నిద్రలేమి లక్షణాలకి దారితీస్తుంది.
గర్భధారణ మొదటి 12 వారాలలో మహిళలు సాధారణంగా అలసట మరియు అధిక పగటి నిద్రావణాన్ని అనుభవిస్తారు. నిద్రపోవటం లేదా నిద్రపోవటం రోజున నిద్రపోవడానికి పెరిగిన కోరికకు దారితీస్తుంది, డోజుకు ప్రవృత్తి లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోవడం. ఇది పేద ఏకాగ్రత లేదా దృష్టి, బలహీనమైన ఉద్యోగ పనితీరు, మరియు ప్రమాదాలు వైపు ప్రవృత్తికి దారి తీయవచ్చు. ప్రత్యేకించి, నిద్రపోవడం గర్భిణీ స్త్రీలలో 37.5 శాతం వరకు 6 నుండి 7 వారాలకు ప్రభావితమవుతుంది మరియు హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
ప్రొజెస్టెరాన్ తరచూ పెరిగిన నిద్ర శకటనకు దారితీస్తుంది, ఇది మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
అంతేకాకుండా, ఉదయం అనారోగ్యం, మూత్ర విసర్జన, తిరిగి నొప్పి, రొమ్ము సున్నితత్వం, పెరిగిన ఆకలి, మరియు ఆతురత అన్ని నిద్రను కూడా అంతరాయం కలిగించవచ్చు. నిద్రలోకి తిరిగి రావడంలో ఇబ్బందులు ఉంటే, ఈ నిద్రలేమి నిద్రపోయే మహిళ యొక్క సామర్ధ్యాన్ని భంగపరిచే ఒక సహేతుకమైన ముగింపుగా ఉంటుంది, నిద్రలేమికి కారణమయ్యే మేల్కొలుపులను ప్రేరేపిస్తుంది.
గర్భం యొక్క వారం 10 నాటికి, మహిళలు నిద్రావస్థకు ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రావస్థలో, రాత్రి అంతా నిద్రపోతుంది. నిద్రావస్థ తరచుగా అప్రమత్తం చేస్తూ, మరింత లోతుగా నిద్రపోతున్నది , మరియు లోతైన నిద్ర తగ్గుతుంది. చాలాకాలం గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ కాలంలో నిద్ర నాణ్యత తక్కువ అని ఫిర్యాదు చేసారు. అదృష్టవశాత్తూ, రెండవ త్రైమాసికంలో మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రావస్థకు ముందు గర్భం యొక్క శారీరక అసౌకర్యంతో మళ్లీ నిద్రపోతుంది.
గర్భం యొక్క ప్రారంభ సూచనగా నిద్రలేమి ఉందా?
గర్భధారణ సమయంలో నిద్రలేమి ఒక సాధారణ సంఘటన అయినప్పటికీ, ఇది గర్భధారణ నమ్మదగిన ప్రారంభ సూచికగా ఉందా? చిన్న సమాధానం బహుశా "లేదు." గర్భం యొక్క ప్రారంభ సంకేతం అనే నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా వాదన ఏమిటి?
- గర్భవతిగా ఉపయోగపడే శారీరక సంకేతంగా ఉండటానికి తరచుగా లేదా సంభవించకపోవచ్చు.
- అంతేకాక, నిద్రలేమి సాధారణంగా సాధారణ నిద్ర రుగ్మత , రెండు లింగాల మరియు అన్ని వయసుల మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- కొన్ని గర్భిణీ స్త్రీలలో ముందస్తు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించేది అయినప్పటికీ, గర్భధారణకు నమ్మదగిన చిహ్నమైనది కాదని ఇతరులలో ఇది తరచూ సంభవిస్తుంది.
పర్యవసానంగా, నిద్రలేమి ఒక గర్భవతిగా మారిన సంకేతంగా ఆధారపడకూడదు.
నుండి వర్డ్
మీరు నిద్రలేమి ఉంటే, కారణం లేకుండా, మీరు మంచి నిద్ర సహాయం కోరుకుంటారు ఉండాలి. తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం, ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ స్లీపింగ్ ఔషధాల వాడకాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ వీటిని కొన్ని వారాల్లోనే ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. మరింత నిరంతర సమస్యలకు, ఇతర చికిత్సా పద్దతులను అనుసరించవచ్చు.
నిద్రలేమి (CBTI) కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది స్లీపింగ్ మాత్రలపై ఆధారపడకుండా పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఆకర్షణీయమైన ఎంపిక. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు. ఈ విద్య కార్యక్రమం మీరు నైపుణ్యాలు సమితి బోధిస్తుంది మీరు నిద్రలేమి యొక్క కారణం ఉన్నా, మీ జీవితం యొక్క మిగిలిన మంచి నిద్ర సహాయం చేస్తుంది.
ఇబ్బంది నిద్రిస్తున్నట్లయితే, బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర వైద్యుడి ద్వారా మూల్యాంకన కోరుకుంటారు. అవసరమైతే, స్లీప్ అప్నియా ఉండటంతో సహా, భంగం యొక్క ఇతర కారణాలను గుర్తించడానికి నిద్ర అధ్యయనాన్ని ఏర్పాటు చేయవచ్చు. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నొప్పి, మరియు ఇతర సమస్యల నుండి వేరు వేరు చేయవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఒక నిద్ర రుగ్మత నిద్రలేమికి తోడ్పడుతుంటే, సమర్థవంతమైన చికిత్స వెంటనే పరిస్థితిని పరిష్కరించవచ్చు.
మీరు గర్భవతిగా ఉంటుందని అనుకుంటే, మీరు కేవలం ఇంటి గర్భ పరీక్షను తీసుకోవాలి లేదా మీ వైద్యుడిని ఖచ్చితంగా చూసుకోవాలి.
> మూలం:
> క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ . ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్, 6 వ ఎడిషన్, 2017.