ఎందుకు మేము స్లీప్ లో చెమట పొందండి

వెచ్చని బెడ్, స్లీప్ అప్నియా, మరియు ఇతర వైద్య నిబంధనలు అందించవచ్చు

మీరు చెమటలో తడిసినట్లు ఎప్పుడైనా లేచినట్లయితే, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు: మన నిద్రలో ఎందుకు మనం చెమట పడుతున్నాం? ఇది పదేపదే సంభవించినట్లయితే, ఇది ఇతర వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మరింత పరిశీలన అవసరమవుతుంది. అంతేకాకుండా, పిల్లలలో కూడా వివిధ అంశాలని మరియు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళే మహిళల్లో ఇది కూడా కావచ్చు. నిద్రలో మేము చెమటపడినందుకు కొన్ని కారణాలను కనుగొనండి.

శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు స్లీప్ ఎన్విరాన్మెంట్

మొదట, మీరు వెచ్చగా నిద్రపోవటానికి అత్యంత సాధారణ కారణం, ఎందుకంటే వెచ్చని నిద్ర వాతావరణం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఒక ఎత్తులో ఉంటుంది. మీ బెడ్ రూమ్ థర్మోస్టాట్ కలిగి ఉంటే, మీరు భారీ ఉన్ని పైజామా ధరించి ఉంటే, లేదా మీరు దుప్పట్లు మరియు comforters కింద ఖననం ఉంటే, మీరు చాలా వెచ్చగా మారింది మరియు చెమట మొదలు ఉంటే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఈ స్పష్టంగా సాధారణ ఉంది.

నిద్రలో శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క సాధారణ వైవిధ్యాలు కూడా ఉన్నాయి. చాలా మంది ఉదయం వైపు ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ముంచెత్తుతారు, తరచుగా సుమారు 4 AM. అంతేకాకుండా, నిద్ర కొన్ని దశల్లో, స్వతంత్ర నాడీ వ్యవస్థ (ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత, గుండె రేటు, రక్తపోటు మరియు ఇతర కారకాలపై నియంత్రిస్తుంది) పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు కొన్ని చెమటకు దారితీయవచ్చు.

స్లీప్ డిసార్డర్స్ కాజ్ నైట్ స్వీట్స్

నిద్రను ప్రభావితం చేసే రుగ్మతలు కూడా అదే సమయంలో సంభవించేటప్పుడు కూడా రాత్రి చెమటలు దారితీసే గొప్ప ఆశ్చర్యం ఉండాలి.

అత్యంత సాధారణ స్లీప్ అప్నియా . మీరు నిద్రా సమయంలో శ్వాస పీల్చుకుంటే, ఇది శ్వాస తీసుకోవటానికి ఎక్కువ శ్రమ మరియు పని చేస్తుంది. మీరు ఒక జాతి నడుస్తున్నప్పుడు మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత కష్టపడుతుందో ఊహి 0 చ 0 డి! అప్నియా యొక్క ప్రతి ఎపిసోడ్ కూడా సాధారణ శ్వాసను ప్రేరేపించడానికి కార్టిసోల్, శరీరం యొక్క సహజ ఒత్తిడి హార్మోన్ యొక్క ప్రేలుటను ప్రేరేపించగలదు.

పిల్లలు, మరియు పసిపిల్లలకు ముఖ్యంగా, నిద్ర-శ్వాస పీల్చడం శ్వాస మరియు నిరాశ్రయులైన నిద్ర వంటి మానిఫెస్ట్గా ఉండవచ్చు. పిల్లవాడిని ఎరుపు-ముఖం మరియు చెమటతో తడిసిన కవర్లు కప్పివేయబడి ఉండవచ్చు. ఇది మరింత మూల్యాంకనం చేయాలని, ముఖ్యంగా గురక మరియు స్లీప్ అప్నియా యొక్క ఇతర సంకేతాలు ఉన్నట్లయితే.

ప్రారంభ మెనోపాజ్ ద్వారా వారు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మహిళలకి హాట్ ఫ్లూషెస్ (లేదా ఆవిర్లు) పెరిగిన సంభవం ఉండవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ కోల్పోవడం వలన ఈ సమయంలో 10 రెట్లు పెరుగుతుంది. కాబట్టి, స్లీప్ అప్నియా ఫలితంగా పాత మహిళలలో రాత్రి చెమటలు రుతువిరతితో సంభవించవచ్చు.

కొంతమంది మద్యపానం తరువాత వారు నిద్రలో చెమట పడుతారు. ఆల్కహాల్ ఒక కండరాల సడలింపు, అది ఎగువ వాయుమార్గాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు గురక మరియు స్లీప్ అప్నియాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువలన, మద్యం సేవించడం అనేది అప్నీ వంటి నిద్ర-శ్వాస పీల్చడం ద్వారా రాత్రి చెమటలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

చివరగా, నైట్మేర్స్ మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన కూడా నిద్రలో తీవ్ర భయాందోళనలను మరియు చెమటను రేకెత్తిస్తాయి. మీరు మళ్లీ మళ్లీ చెడు కలలు కలిగి ఉంటే, ముఖ్యంగా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) నేపధ్యంలో, చికిత్స సహాయకారిగా ఉండవచ్చు. రాత్రి భయాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కూడా పిల్లలు చెమటగా మారవచ్చు.

స్లీప్ లో స్వీటింగ్ యొక్క ఇతర వైద్య కారణాలు

పరిశీలించవలసిన రాత్రి చెమటలు అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. వివిక్త సంఘటనలు తక్కువ చింతించాయి కానీ రాత్రి దీర్ఘకాలికంగా చెమటలు అదనపు మదింపు అవసరమవుతాయి. మీరు ఇతర లక్షణాలు లేదా జ్వరం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి సంకేతాలను కలిగి ఉంటే, మరింత పరీక్ష కోసం అవసరం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం కావచ్చు. రాత్రి చెమటలు ఇతర కారణాలు:

• ఇన్ఫెక్షన్లు ( క్షయవ్యాధి సహా)
• మందులు (యాంటీడిప్రజంట్స్, హార్మోన్ పునఃస్థాపన, ఇన్సులిన్)
• హైపర్ థైరాయిడిజం
• డయాబెటిస్ (మందుల నుండి హైపోగ్లైసీమియా )
• అటానమిక్ డిజార్డర్స్ (మెదడు లేదా నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది)

• ఇతర కారణాలు

మీరు పునరావృత రాత్రి చెమటలు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, స్లీటీ నిద్ర యొక్క సంభావ్య కారణాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు మీరు నిద్రా అధ్యయనం లేదా ఇతర పరీక్షలతో మరింత అంచనా వేయాల్సిన అవసరం ఉందా.

> మూలం:

> క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎల్సెవియర్ , 5 వ ఎడిషన్, 2011.