సీనియర్ హెల్త్: ది ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ డ్యాన్స్ ఆన్ అవర్ బ్రెయిన్స్

డ్యాన్స్-ఇది శారీరక వ్యాయామం, సంగీతం, మరియు సాంఘిక పరస్పర మిళితం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మన వయస్సులో మా అభిజ్ఞతను మెరుగుపరచడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం వంటి కాల వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించడానికి లేదా తగ్గించడానికి అనేక పరిశోధనా అధ్యయనాలు కూడా మరొక పాత్రను అందిస్తాయి.

2003 నాటి ప్రారంభ అధ్యయనంలో, డ్యాన్సింగ్ వయస్సు ప్రజలు అభివృద్ధి చెందుతున్న చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఏకైక శారీరక చర్య అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

పఠనం మరియు చేయడం క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ కూడా ఈ అధ్యయనంలో చిత్తవైకల్యం రేట్లు తగ్గించడం సమర్థవంతంగా కనుగొన్నారు. కానీ, ఈ అధ్యయనంలో కొలిచిన అన్ని భౌతిక కార్యకలాపాలలో డ్యాన్స్ డ్యామేనియా తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉండటం, మరియు ఫలితాలు ముఖ్యమైనవి. నృత్యం చేసిన వారు డిమెన్షియా అభివృద్ధి 76 శాతం తక్కువ అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.

అప్పటి నుండి అనేకమంది పరిశోధకులు డ్యాన్స్ మెదడుకు ప్రయోజనం చేస్తారని అంగీకరించారు. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం, బరువు నిరోధక శిక్షణ మరియు నడుస్తున్న వంటి ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు కూడా డ్యాన్సింగ్తో పాటు మెదడుకు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

క్రింది మెదడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు డ్యాన్సింగ్తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి:

మెరుగైన వైట్ మేటర్ హెల్త్

పరిశోధన డ్యాన్స్ మెదడు యొక్క తెల్ల పదార్థం యొక్క మెరుగైన ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉందని మరియు ప్రత్యేకంగా మెదడులోని నిర్మాణం ఫోర్నిక్స్గా పిలవబడుతుంది. తెల్లటి పదార్థం తెల్లటి పదార్థంతో ఉంటుంది మరియు హిప్పోకాంపస్ సమీపంలో ఉంది.

ఫోర్నిక్ యొక్క పాత్రలలో ఒకటి మా మెమోలో కొన్నింటికి సహాయపడటం. మెదడులోని ఈ నిర్మాణం యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూపిస్తూ, అల్జీమర్స్ వ్యాధికి తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత యొక్క పురోగతితో ఫోర్నిక్స్ ఆరోగ్యం క్షీణించినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

మా మెదడు యొక్క తెల్లటి పదార్థం ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

గమనిక ప్రకారం, ఒక అధ్యయనం కేవలం 6 నెలల తర్వాత, మెదడు యొక్క తెల్ల పదార్థం యొక్క సమగ్రత (ఆరోగ్యం) లో మార్పులు పాత పెద్దలలో గుర్తించదగినవి. ఈ అధ్యయనం, మన వయస్సులో, మా మెదడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి క్రియాశీలకంగా వ్యవహరిస్తుందని సూచించింది. కాబట్టి నృత్యం తెలుపు పదార్థం యొక్క నష్టాన్ని లేదా క్షీణతను ఎదుర్కోగలిగితే, మెదడు పనితీరును గణనీయంగా పెంచుతుంది.

థిన్ గ్రే మేటర్ కోసం పరిహారం

ఆశ్చర్యకరంగా, నృత్య చరిత్ర కలిగిన వారు వారి మెదడుల్లో సన్నగా నల్లటి పదార్థం కలిగి ఉంటారు. ఇది తరచుగా అభిజ్ఞా పనితీరులో తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సరసన నృత్యకారులకు నిజమైనదిగా గుర్తించబడింది. నృత్యకారులు నేర్చుకోని మరియు జ్ఞాపకార్థ కార్యక్రమాలలో నాన్-నృత్యకారుల కన్నా మెరుగైన ప్రదర్శన ఇచ్చారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చేయగల లోటులకు "డబ్బాలను పూరించడానికి" సహాయపడటానికి బహుశా నర్తకులు సంవత్సరాల్లో అభిజ్ఞాత్మక రిజర్వ్ను నిర్మించారని పరిశోధకులు సిద్ధాంతీకరించారు.

పెరిగిన బ్రెయిన్ ప్లాస్టిసిటీ

డ్యాన్స్ మెదడు యొక్క ప్లాస్టిసిటిని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, కొన్నిసార్లు మెదడు యొక్క ఒక భాగము మరొక భాగము సరిగా పనిచేయనివ్వటానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక స్ట్రోక్ మెదడులోని ఒక భాగాన్ని నష్టపరిచిన తర్వాత, మెదడు యొక్క ఇతర భాగాలు కొన్నిసార్లు కొత్త నాడీ కనెక్షన్లను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు స్ట్రోక్ ద్వారా దెబ్బతిన్న ఫంక్షన్ మీద పడుతుంది.

ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షనింగ్లో లాభాలు

కార్యనిర్వాహక పనితీరును వ్యక్తుల వయస్సులో స్వతంత్రంగా జీవించగలిగే సామర్థ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంది. కార్యనిర్వాహక పనితీరులో ముందుకు సాగి, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్ధ్యం ఉంటుంది. కొన్ని పరిశోధనలు నృత్య కార్యక్రమాలు వృద్ధుల కార్యనిర్వాహక పనితీరు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతున్నాయి.

మెరుగైన దృశ్యమాన సామర్థ్యం

డ్యాన్సింగ్ పాత పెద్దలలో నిశబ్దంగా visuospatial మెరుగుపరచడానికి చూపించబడింది. చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తులలో విజువల్ ఆవిష్కరణ సామర్థ్యం (దృశ్య గ్రాహ్యత మరియు ప్రాదేశిక సంబంధాల అవగాహన) క్షీణత.

లాటినోస్లో మెరుగైన ఎపిసోడిక్ మెమరీ

ఒక అధ్యయనంలో, పాత లాటినోలు లాటిన్ నృత్యం యొక్క 2-వారాల సెషన్లో పాల్గొన్నారు.

ఈ కార్యక్రమం ముగిసిన తరువాత, పాల్గొనేవారు ' ఎపిసోడిక్ మెమరీ మరియు సాధారణ జ్ఞానం మెరుగుపడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

డ్యానింగ్ బ్రెయిన్ బ్రెయిన్ ఎందుకు?

డ్యాన్స్ మా మెదడు యొక్క అనేక భాగాలను వాడటం అవసరం, మరియు మనము నృత్యం చేసే సంగీతం కూడా మనసుని నిమగ్నం చేస్తుంది. సోషల్ ఇంట్రాక్షన్ డిమెంటియా ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించటాన్ని చూపించింది, మరియు అనేక రకాలైన నృత్యాలు సాంఘిక సంకర్షణను కలిగి ఉంటాయి.

డ్యాన్స్ కూడా గొప్ప భౌతిక వ్యాయామం. సాధారణ భౌతిక వ్యాయామం గణనీయంగా చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. వాస్తవానికి, దాదాపు ఏ రకమైన శారీరక శ్రమ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

డిమెంటియా కేర్లో డాన్స్ ఉపయోగించడం

నృత్యాలు కూడా ఇప్పటికే చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి వ్యక్తుల కోసం ఒక జోక్యం గా ఉపయోగించబడింది. ఒక డ్యాన్స్ గ్రూపులో పాల్గొన్న చిత్తవైకల్యం కలిగిన వ్యక్తులకు 10 వారాల పైలట్ కార్యక్రమం తర్వాత మెరుగైన మూడ్ మరియు కమ్యూనికేషన్ సామర్ధ్యాలను అనుభవించినట్లు కొన్ని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి.

నుండి వర్డ్

వృద్ధాప్య మనస్సు కోసం ఏ ఒక్క అద్భుతం పరిష్కారం ఉండదు, డ్యాన్స్ అనేది మీ శరీరాన్ని మరియు మీ మెదడును వ్యాయామం చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉండవచ్చు. నృత్యం వంటి భౌతిక వ్యాయామం కలపడం, మానసిక చర్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మనస్సు మరియు శరీర ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా దూరంగా వెళ్ళవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> అన్నల్స్ ఆఫ్ ది న్యూ యార్క్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్. ఏప్రిల్ 20, 2015. డాన్స్ అండ్ ది మెదడు: ఎ రివ్యూ. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

> డిమెన్షియా అండ్ జెరియాట్రిక్ కాగ్నిటివ్ డిజార్డర్స్ ఎక్స్ట్రా. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> డెమెంటియా. Vol 11, Issue 6, 2012. 'డ్యాన్స్ డౌన్ మెమోరీ లేన్': సర్టిఫికేట్ డ్యాన్సింగ్ ఇన్ సైకోథెరపీటిక్ జోక్యండ్ ఇన్ డిమెన్షియా-పైలట్ స్టడీ. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

> ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఏజింగ్ న్యూరోసైన్స్. వైట్ మాటర్ ఇంటెగ్రిటీ 6-నెలలకు పైగా తగ్గిపోయింది, కానీ డాన్సు ఇంటర్వెన్షన్ ఇంప్రూవ్డ్ ఇంటెగ్రిటీ ఆఫ్ ది ఫోర్నిక్స్ ఆఫ్ ది ఓల్డ్ అడల్ట్స్. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఏజింగ్ న్యూరోసైన్స్. 2016; 8: 26. సాంఘిక డ్యాన్సింగ్ మరియు ఓల్డ్ ఏజ్లో వాకింగ్ ఇన్ కాగ్నిటివ్ బెనిఫిట్స్: డ్యాన్స్ మైండ్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> ఏజింగ్ అండ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ జర్నల్. 2017 జనవరి; 25 (1): 32-40. ఓల్డ్-ఓల్డ్ కోసం కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ గా ఒక డ్యాన్స్ ఇంటర్వెన్షన్ యొక్క సమర్థత. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్. 2003; 348: 2508-2516. లీజర్ యాక్టివిటీస్ అండ్ ది రిస్క్ ఆఫ్ డిమెన్మి ఇన్ ది ఎల్దర్లీ. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252