సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక (NFP) అనేది సహజమైన పద్ధతి , మీరు సెక్స్ కలిగి ఉండాలని నిర్ణయించుకోవటానికి సహాయం చేయటానికి, గర్భవతిని పొందకుండా ఉండటానికి లేదా గర్భవతిగా మారడానికి అవకాశాలు పెంచడానికి (ఇతర సహజ పద్ధతులలో సంతృప్తి , ఉపసంహరణ , ఔషధం మరియు నిరంతర తల్లిపాలను / LAM ). క్లుప్తంగా, NFP ప్రధానంగా సంతానోత్పత్తి అవగాహన ఉంది. ఇది మీ సంతానోత్పత్తి గురించి జ్ఞానాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయం చేసే వివిధ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు సహజంగానే మీ శరీరాన్ని ఎలా పొందాలో (లేదా పొందడానికి) గర్భం దాల్చిన నెలలు ఏదీ గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సహజ సంకేతాలను ఎలా చదవాలో మీకు బోధిస్తుంది.
సహజ కుటుంబ ప్రణాళికలో గర్భస్రావం చేయకుండా నివారించడానికి మందులు, భౌతిక పరికరాలు లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని పుట్టిన నియంత్రణ పద్ధతులు ఉంటాయి .
NFP ఎలా పనిచేస్తుంది?
సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక మీ సంతానోత్పత్తి అవగాహనపై ఆధారపడుతుంది. మీ నెలవారీ చక్రంలో, అనేక మార్పులు ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో జరుగుతాయి. NFP పని కోసం, మీరు మీ శరీరం యొక్క సహజ పనితీరు గురించి తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి మీరు ఆక్వాల్ చేయడం మరియు చాలా సారవంతమైనవి (గర్భవతి పొందడానికి అవకాశం) మీరు గుర్తించవచ్చు.
మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు సెక్సులో ఉండకూడదు మరియు మీరు (మీ NFP లక్ష్యాన్ని బట్టి) ఉండకూడదు అని ప్లాన్ చేయవచ్చు. సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక పద్ధతులు ప్రతి ఒక్కటీ కొద్దిగా భిన్నంగా పని చేస్తాయి.
వివిధ సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక పద్ధతులు ఏమిటి?
మీ NFP ఎంపికలలో కొన్ని:
- స్టాండర్డ్ డేస్ మెథడ్ (క్యాలెండర్ మెథడ్): ఈ పద్ధతి మీ సైకిల్ యొక్క పొడవును ట్రాక్ చేస్తుంది (సాధారణంగా CycleBeads తో) మరియు మీరు నెలలోని మీ అత్యంత సారవంతమైన రోజులలో లైంగిక సంబంధాలు లేదని సూచిస్తుంది.
- ప్రాధమిక శరీర ఉష్ణోగ్రత విధానం: ఈ పద్ధతిలో, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒక ప్రత్యేక థర్మామీటర్ను ఉపయోగిస్తున్నారు, మొదట మీరు మీ బేస్ లైన్ ఉష్ణోగ్రతని గుర్తించేందుకు మేల్కొంటారు. ఇలా చేస్తే, మీ రీడింగ్స్ లాగడం, కొన్ని నెలలు, మీ సంతానోత్పత్తి నమూనా స్పష్టంగా ఉండాలి. మీరు సెక్స్ కలిగి ఉండకూడదు లేదా నిర్ణయించుకోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- బిల్డింగ్స్ విధానం : మీ గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పులను పరిశీలించడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని నిర్దేశిస్తుంది. మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం అంతటా నమ్మకమైన మార్గాల్లో మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం మారుతుంది కాబట్టి ఇది సహాయపడుతుంది.
- Symptothermal Method: ఈ పద్ధతిలో, మీరు ఇతర NFP పద్ధతులను మిళితం చేస్తారు. కాబట్టి, మీరు మీ గర్భాశయ శ్లేష్మమును పరిశీలించండి, మీ బాసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తీసుకొని, మీ సైకిల్ పొడవును ట్రాక్ చేయండి.
సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక ఎంత మంచిది?
క్రింది NFP పధ్ధతుల సగటు ప్రభావ రేటు:
- సాధారణ ఉపయోగం: 77 శాతం నుండి 88 శాతం ప్రభావవంతంగా (సరిగ్గా ప్రతిసారీ ఆమె NFP పద్ధతిని ఎలా ఉపయోగించుకుంటుందో ప్రతిబింబిస్తుంది: సరిగ్గా లేదా స్థిరంగా ప్రతిసారీ కాదు)
- పర్ఫెక్ట్ ఉపయోగం: 95 శాతం నుండి 99.6 శాతం ప్రభావవంతంగా (మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ NFP పద్ధతిని సరిగ్గా మరియు స్థిరంగా ఉపయోగించినప్పుడు)
దీని అర్ధం NFP పద్ధతుల్లో ఒకదానిని ఉపయోగించే ప్రతి 100 మంది మహిళల్లో, 12 నుండి 23 వరకు మొదటి సంవత్సరం (సాధారణ ఉపయోగంతో) గర్భవతి అవుతుంది మరియు ఐదు లేదా తక్కువ పరిపూర్ణ వినియోగంతో గర్భవతి అవుతుంది.
సహజంగా కుటుంబ ప్రణాళిక అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు (మరియు మీ భాగస్వామి) మీ ఎంచుకున్న NFP పద్దతిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు రెండూ ఒకదానితో ఒకటి మద్దతు ఇవ్వాలి, సహజంగా కుటుంబ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు లైంగికంగా మీ అత్యంత సారవంతమైన సమయాల్లో లైంగిక వాంఛ (లేదా గర్భనిరోధకతను ఉపయోగించుకోండి).
మీరు కూడా మీ సంతానోత్పత్తి సంకేతాలను పర్యవేక్షించటానికి మరియు చార్ట్లో ఉండాలి.
నేను NFP ను ఉపయోగిస్తే, నేను ఏమి చూడాలి?
మీ కుటుంబంలో సంభవించే నిర్దిష్ట మార్పులను పర్యవేక్షించడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి సహజమైన కుటుంబ ప్రణాళిక పద్ధతులు అవసరం. మీరు చాలా సారవంతమైన ఉన్నప్పుడు (మరియు గర్భం అవకాశం) ఈ ప్రక్రియ మీరు అంచనా సహాయం చేస్తుంది.
- గర్భాశయ శ్లేష్మం: మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క ఉనికి, రంగు మరియు మందం మీ శరీరంలో ఏ మార్పులు జరుగుతుందో తెలియజేస్తుంది. మీ కాలం ముగిసిన తరువాత, మీరు "పొడి రోజులు" (ఏ గర్భాశయ శ్లేష్మం లేకుండా) ఉండాలి. మీరు ఈ సమయంలో గర్భవతి పొందడానికి అవకాశం లేదు. మీరు శ్వాసలోనికి వచ్చే సమయానికి దగ్గరగా ఉండటం వలన మరింత శ్లేష్మం తయారవుతుంది (మరియు తరచూ మబ్బుగా లేదా తెల్లగా ఉండే రంగు మరియు స్టికీలో ఉంటుంది). మీరు గర్భవతిగా ఉండకూడదనుకుంటే, ఈ సమయంలో మీరు అప్రతిష్టగా ఉండాలి లేదా బ్యాక్ అప్ కాంట్రాసెప్షన్ను ఉపయోగించాలి. మీరు ovulate కుడి ముందు, మీరు చాలా శ్లేష్మం చూడండి ఉండాలి. ఇది సాధారణంగా స్పష్టంగా, జారే, మరియు సులభంగా మీ వేళ్ళ మీద వేరుగా వ్యాపిస్తుంది. మీరు చాలా సారవంతమైన ఉన్నప్పుడు ఇది. మీరు ఈ సమయంలో సెక్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు కండోమ్ , స్పాంజితో శుభ్రం చేయు లేదా గర్భనిరోధకం నివారించడానికి ఆడ కండోమ్ ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు.
- బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత: మీరు అండాశయం చేయడానికి ముందు, మీ బాసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా 96 మరియు 98 డిగ్రీల మధ్య ఉంటుంది. ఇది మీరు ఓవోల్ట్ చేసినప్పుడు కొద్దిగా (సాధారణంగా ఒక డిగ్రీ కంటే తక్కువ) పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రత మార్పులు చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, మీరు ప్రత్యేకమైన బేసల్ బాడీ థర్మామీటర్ని (మరింత నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రతను కొలవటానికి రూపొందించబడింది) ఉపయోగించాలి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను రికార్డు చేస్తే, కొన్ని నెలల తర్వాత, మీరు సారవంతమైనప్పుడు మంచి ఆలోచన ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీ ఉష్ణోగ్రత పెరిగేముందు మరియు ఒకరోజు తర్వాత రెండు రోజుల ముందే గర్భవతిగా మారవచ్చు. మీ ఉష్ణోగ్రత కనీసం మూడు రోజులు ఎక్కువగా ఉండిన తర్వాత, గర్భవతి పొందే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
ఎందుకు సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక ఎంచుకోండి?
కొన్ని జంటలు మతపరమైన కారణాల కోసం లేదా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతగా NFP ను ఎన్నుకుంటాయి. మీరు పక్షపాత ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న సహజమైన జనన నియంత్రణ పద్ధతిని ఉపయోగించి మరింత సుఖంగా ఉన్నందున మీరు NFP ను ఎంచుకోవచ్చు . ఇతర వ్యక్తులు సహజ కుటుంబ ప్రణాళికకు మారవచ్చు ఎందుకంటే IUDs , ఇంప్లాంట్లు , డయాఫ్రమ్లు లేదా కండోమ్లు ( లేటెక్స్ లేని కండోమ్స్ , అలాగే పాలియురేతేన్ వంటివి ) వంటి పరికరాల్లో ఇవి అలెర్జీగా ఉంటాయి. కొందరు స్త్రీలు సహజ కుటుంబ ప్రణాళికపై నిర్ణయిస్తారు ఎందుకంటే వారు హార్మోన్ల జనన నియంత్రణను ఉపయోగించలేరు.
సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక కొంతమంది ప్రజలకు సలహా ఇవ్వలేదా?
NFP ను ఉపయోగించడం చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది అన్ని మహిళలకు ఉత్తమ పుట్టిన నియంత్రణ ఎంపిక కాదు . దీనికి రెండు కారణాలున్నాయి.
- ప్రారంభంలో, సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక ప్రతిరోజూ సమయం మరియు కృషికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు మీ ఋతు చక్రం, మరియు చార్ట్ ఉష్ణోగ్రత మరియు / లేదా గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క రోజుల ట్రాక్ గుర్తుంచుకోండి అవసరం.
- చాలామంది మహిళలు పూర్తిగా రెగ్యులర్ ఋతు చక్రాలు / కాలాల్లో లేదు. ఇది మీరు ప్రతి నెలలో ఫలవంతమైన అని ఖచ్చితమైన సమయాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది.
- మీ ఋతు చక్రం అనేక కారణాల వలన ప్రభావితమవుతుంది. ఒత్తిడి, అలసటతో, లేదా అనారోగ్యం మీ చక్రంలో మార్పులు కారణం కావచ్చు.
- తక్కువ-గ్రేడ్ జ్వరాలను కలిగించే ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా జలుబులు మీ బాసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతపై ప్రభావం చూపుతాయి, కాబట్టి మీ ఉష్ణోగ్రతలు మీ మొత్తం సంతానోత్పత్తి నమూనాను ప్రతిబింబించకపోవచ్చు.
- సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక ప్రభావవంతమైనది అయినప్పటికీ, గర్భం నివారించడం అనేది చాలా ప్రాధాన్యత (గర్భవతిగా ఉండటం లేదా మీరు శిశువుకు సిద్ధంగా లేనందున ఆరోగ్య కారణాల వలన) ఈ పద్ధతి ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
మీరు NFP ను వాడుతున్నారో లేదో పరిగణించండి
ఫెర్టిలిటీ అవగాహన లేదా సహజ కుటుంబ ప్రణాళిక పద్దతులు శిక్షణ, నిబద్ధత, క్రమశిక్షణ మరియు నిర్ణయం తీసుకోవటానికి చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి , విశ్వసించి, సహకరించగలగాలి. ఎందుకంటే NFP లైంగికంగా సంక్రమించిన అంటురోగాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించదు, మీరు కూడా స్థిరమైన, దంపతీ సంబంధ సంబంధం కలిగి ఉండాలి.
సహజంగా కుటుంబ ప్రణాళిక పద్ధతులు సామాన్యంగా చవకైనప్పటికీ, మీ వైద్యునితో సందర్శించవలసిన అవసరం లేదు, చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మీరు మీ పరిశోధన చేయాలి మరియు ప్రత్యేక శిక్షణ పొందవచ్చు. పూర్తిగా మీరు మీ ఎంపిక యొక్క NFP పద్ధతి నేర్పిన ఎవరు సర్టిఫికేట్ / అర్హత నిపుణులు ఉన్నాయి. మీరు ఈ విధంగా సరైన మార్గాన్ని చేస్తున్నారని మరియు మీ శరీర సంకేతాలు మరియు సంతానోత్పత్తి నమూనాను సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు మీ పర్యవేక్షణలో మీకు సహాయపడగలరు.
నుండి వర్డ్:
NFP ఒక గొప్ప మరియు సాధికారికమైన సహజ గర్భ నియంత్రణ పద్ధతి, ఇది సెక్స్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు లేదా గర్భంతో సంభవించకపోవచ్చని మీరు గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. స్పెర్మ్ ఒక వారం వరకు మీ శరీరంలో నివసిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఏడు రోజుల ముందుగానే గర్భస్రావం చేయకపోతే, మీరు గర్భస్రావం చేసిన తర్వాత రెండు రోజులు లేదా రెండు రోజులు గర్భవతి చెందే అవకాశముంది.
సహజ కుటుంబ ప్రణాళికతో మీ మొదటి పని మీ ఋతు చక్రం గురించి బాగా తెలుసు మరియు మీ సంతానోత్పత్తి క్రమాన్ని చార్ట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. రోగి ఉండండి ఎందుకంటే ఈ పర్యవేక్షణ అనేక నెలల పాటు కొనసాగుతుంది (ఈ సమయంలో బ్యాక్ అప్ కాంట్రాసెప్షన్ ప్లాన్ ఉంటుంది). అలాగే, మీరు ఎంచుకున్న NFP పద్ధతి యొక్క సూచనలను పూర్తిగా లేదా విశ్వసనీయంగా అనుసరించకపోతే, ఇది చాలా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నిజం, ఆచరణలో, NFP అనేది ఇతర రకాల జనన నియంత్రణ వంటి నమ్మదగినది కాదు. మీ సంతాన సమాచారం ట్రాకింగ్ మరియు రికార్డింగ్ కట్టుబడి ఉంటే, మీరు చాలా ఎక్కువ విజయం రేట్లు ఆనందించండి చేయవచ్చు అన్నారు. మీరు మీ సంతానోత్పత్తి ఉపయోగపడేలా మీకు సహాయం చేయడానికి అంకితమైన మొబైల్ అనువర్తనాలను కనుగొనవచ్చు.
సోర్సెస్:
ఎవాన్స్ సి. "నాచురల్ ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్ సమర్థవంతమైనది మరియు సాంస్కృతికంగా ఆమోదయోగ్యమైనది." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
ఆఫీసు ఆఫ్ పాపులేషన్ ఎఫైర్స్. (2014) "నాచురల్ ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్: ది ఫ్యాక్ట్స్." యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ వెబ్సైట్ నుండి.