1 -
కినిసాలజి టేప్తో మీ భుజంపై మద్దతు ఇవ్వండిమీరు భుజం నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మీ భుజం చైతన్యం మరియు బలం మెరుగుపరచడం మరియు మీ చేతి యొక్క క్రియాత్మక ఉపయోగం మెరుగుపరచడంలో మీకు భౌతిక చికిత్స నుండి లాభం పొందవచ్చు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ సరైన పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి మీకు వివిధ చికిత్సలు మరియు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
కినిసాలజీ టేప్ భౌతిక చికిత్సలో ఉపయోగించే ఒక సాధారణ చికిత్స. తగ్గింపు నొప్పికి సహాయపడటానికి, మీ కీళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వడం, లైమ్పీడెమా నిర్వహించడం మరియు సాధారణ కండరాల సంకోచాలను సులభతరం చేయడం.
అనేక సార్లు, భుజం నొప్పి భుజం పరిధిలో చలన నష్టం మరియు రొటేటర్ కఫ్ బలం తగ్గింది. మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీ రొటేటర్ కఫ్ బఫ్ మరియు భుజం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి వివిధ వ్యాయామాలను బోధించగలడు.
మీ రోటేటర్ కఫ్ మరియు భుజం డెల్టాయిడ్ కండరాలని సులభతరం చేయడానికి కైనెసియాలజీ టేప్ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ భుజం చుట్టూ బలం మరియు సరైన కదలికను త్వరగా పొందుతారని నిర్ధారించడానికి ఇది మీ భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలను పెంచుతుంది.
భుజం మరియు రోటేటర్ కఫ్ శక్తిని సులభతరం చేయడానికి మీ భుజంపై కినిసాలజి టేప్ను దరఖాస్తు నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడం భుజం నొప్పి కోసం మీ PT యొక్క ఒక భాగం కావచ్చు. కైనెసియాలజి టేప్ను ఉపయోగించే ముందు, భౌతిక చికిత్సకుడు అంచనా వేయడం వలన ఈ రకమైన ట్యాపింగ్ నుండి మీరు లాభం పొందుతారో అంచనా వేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీ PT కూడా టేపును ఉపయోగించటానికి ఏదైనా వ్యతిరేకత గురించి మీకు చెప్పవచ్చు మరియు మీ భుజం కోసం టేప్ స్ట్రిప్స్ సరిగ్గా ఎలా కట్ చేయాలో ఆమె మీకు నేర్పిస్తుంది.
కైనెసియాలజీ టేప్ ఉపయోగానికి సంబంధించిన పరిశోధన పరిమితం అని గమనించాలి. ఒక 2017 అధ్యయనంలో భుజం నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు 20 మంది వ్యక్తులలో విసిరే కెనిమాటిక్స్ను మార్చడానికి కినియోటైప్ను ఉపయోగించే ప్రభావాలను పరిశీలించారు. ఫలితంగా కైనెసియాలజి టేప్ను ఉపయోగించిన రోగులకు మరియు K- టేప్ యొక్క శం (నకిలీ) చికిత్సను ఉపయోగించినవారికి ఫలితాలు ఏవీ చూపించలేదు. ఈ చికిత్స అద్భుత ప్రయోజనాలను అందించలేకపోవచ్చు లేదా సానుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ప్లేసిబో ప్రభావానికి కారణం కావచ్చు. టేప్ని ఉపయోగించే ప్రమాదాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. K- టేప్ ఎలా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడం మరియు దాన్ని ఉపయోగించడం నుండి ఎలా ఆశించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
2 -
టేప్ను మీ భుజం ముందుభాగానికి వర్తించండిప్రారంభించడానికి, మీ భుజం శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది. జుట్టు ఉన్నట్లయితే, దానిని తొలగించడానికి ఒక బజ్ క్లిప్పర్ను ఉపయోగించవచ్చు. సరిగ్గా చేయబడిందో నిర్ధారించడానికి టేప్ దరఖాస్తు చేసుకోవటానికి స్నేహితుని కూడా మీరు కావాలి.
దరఖాస్తు మొదటి స్ట్రిప్ మీ భుజం ముందు ఉంది. ఇక్కడ మీరు ఎలా చేస్తారు:
- బహిర్గతం మీ భుజం మరియు ఆర్మ్ కూర్చుని.
- సరైన పొడవుకు "I" స్ట్రిప్ కత్తిరించండి. ఇది మీ భుజం ముందు భాగంలో నుండి మీ చేతిని పక్కగా కొలుసుకోవాలి.
- మీ భుజాన్ని పొడిగింపులో ఉంచడం, మీ వెనుకకు చేరుకోండి. ఇది మీ భుజం ముందు భాగంలో కండరాలను విస్తరిస్తుంది.
- టేప్ బ్యాకింగ్ యొక్క రెండు అంగుళాలు "I" స్ట్రిప్ యొక్క చివరిలో తొలగించి, మీ భుజం ముందు భాగంలో ఎగువ భాగంలో ఉంచండి.
- మద్దతు తొలగించండి.
- అది టేప్ను లాగండి, అది 25 శాతం విస్తరించి, టేప్ను మీ చేతి వైపుకు, 1/3 మార్గాన్ని తగ్గించండి.
ఒకసారి మీరు మీ భుజంపై టేప్ను ఉంచిన తర్వాత, అది కొంతసార్లు శాంతముగా రుద్దు. ఘర్షణ నుండి ఉత్పన్నమైన వేడి మీ చర్మం కట్టుబడి టేప్ సహాయపడుతుంది.
3 -
మీ భుజం యొక్క వెనుకకు కైనెసియాలజీ టేప్ని వర్తించండిఒకసారి "I" స్ట్రిప్ మీ భుజం ముందు భాగంలో భద్రపరచబడింది, ఇది మీ భుజం వెనుక భాగంలో ఉంచడానికి సమయం మరియు "నేను" స్ట్రిప్. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- సరైన పొడవుకు "I" స్ట్రిప్ కత్తిరించండి. ఇది మీ భుజానికి వెనుకవైపు మీ ఎగువ భుజం వెనుక నుండి చేరుకోవాలి.
- సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని మీ శరీరం ముందు మీ భుజం చేరుకోవాలి. ఇది మీ భుజం యొక్క వెనుకభాగాన్ని విస్తరించింది.
- "I" స్ట్రిప్ యొక్క ఒక వైపు రెండు అంగుళాలు పై టేప్ నేపధ్యమును తీసివేసి, మీ భుజం వెనుకభాగంలో ఎగువ భాగంలో అది సంధానిస్తుంది.
- టేప్ బ్యాకింగ్ ను పీల్ చేయండి.
- శాంతముగా కినిసాలజి టేప్ ను సుమారు 25 శాతం కధనాన్ని లాగండి మరియు మీ చేతి వైపు 1/3 వంగడం ముగింపులో లంగరు చేయండి. ఇది కొంత ముందు "I" స్ట్రిప్తో పోలికగా ఉండాలి.
ఇది కైనెసియాలజీ టేప్ను రబ్బరుగా రక్షిస్తుంది, దానిని సురక్షితంగా మరియు సంశ్లేషణ మెరుగుపరుస్తుంది. టేప్ మీ భుజం కండరాలు యొక్క కుదింపులను సులభతరం చేయడానికి రెండు నుంచి ఐదు రోజులు ధరించవచ్చు. ఇది అథ్లెటిక్ సూచించే సమయంలో ధరించవచ్చు మరియు ఈత లేదా స్నానపు సమయంలో తడి పొందవచ్చు.
మీరు భుజం నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ రొటేటర్ కఫ్ కండరాల బలం మరియు కండరాల సమన్వయ మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కైనెసియాలజీ టేప్ ఉపయోగించి మీ వ్యాయామ కార్యక్రమం పెంచడానికి సహాయపడవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ మునుపటి స్థాయిని త్వరగా మరియు సురక్షితంగా సూచించవచ్చు.
మూలం:
> అమినాకక్, ఎన్, ఎట్ అల్. భుజాల నొప్పి మరియు త్రోయింగ్ కైనమాటిక్స్పై కైనెసియాలజీ టేప్ యొక్క ప్రభావాలు. అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్ అండ్ స్పోర్ట్స్ హెల్త్ కేర్. 2017. 9 (1): 24-32.
బ్బ్బౌగ్, ఎం. "కైనెసియాలజీ ట్యాపింగ్, మాన్యువల్ థెరపీ, మరియు న్యూరోమస్కులర్ రీ-ఆక్టివేషన్." సెమినార్, మే, 2014. అల్బానీ, NY.