మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా కండరాల స్పాలుల వల్ల ఉందా?

మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే

మీరు కొన్నిసార్లు గట్టిగా కండరాలను కలిగి ఉన్నారా మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో విశ్రాంతి తీసుకోలేరా? అది ఒక కండరాల ఆకస్మికత అని పిలుస్తారు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో చాలా మంది ఈ సమస్యను కలిగి ఉన్నారు. నిజానికి, కొందరు పరిశోధకులు మా నొప్పికి ప్రధాన వనరుగా భావిస్తారు.

చిన్నపాటి మరియు సాధారణంగా నొప్పి లేకుండా ఉండే కండర కండరాల నుండి భ్రమలు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఒక కండరాల నొప్పి ఉన్నప్పుడు, అది గట్టిగా పట్టుకొని, ఆ విధంగా ఉంటుంది.

నొప్పులు ఎవరికైనా బాధాకరముగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి నాడీ వ్యవస్థలు నొప్పి సంకేతాలను విస్తరించే విధంగా ఉన్న హైపల్జేస్సియా అని పిలవబడే లక్షణం కారణంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్నాయి.

ఏం మా కండరాల స్పామ్ కారణమవుతుంది?

కండరాల శోథలు ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో ఎందుకు చేరివున్నాయో మాకు చాలా పరిశోధన లేదు. అయితే, కనీసం ఒక అధ్యయనం (జి) మా స్పామమ్స్ myofascial ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల వల్ల కలుగుతుంది అని సూచిస్తుంది.

Myofascial ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు (TrPs) మృదు కణజాల గాయాలు (ఒక బెణుకు లేదా ఒత్తిడి వంటివి) సరిగా నయం చేయని సమయంలో ఏర్పడే కణజాలం యొక్క రోయర్ బ్యాండ్లు. Myofascial నొప్పి సిండ్రోమ్ (MPS) అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి బహుళ క్రియాశీల ట్రిగ్గర్ పాయింట్లతో ఎవరైనా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో MPS చాలా సాధారణం మరియు కొందరు వైద్యులు వారు వాస్తవానికి అదే పరిస్థితి అని నమ్ముతున్నారు.

TRP లు మీ చర్మం కింద కఠినమైన నోడ్సులాగా భావిస్తారు మరియు సాధారణంగా ఒక పెన్సిల్ ఎరేజర్ యొక్క పరిమాణంలో ఉంటాయి. మీరు వారిని కొట్టేటప్పుడు అది బాధిస్తుంది. అయితే చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, TrPs నొప్పిని సూచిస్తాయి, ఇది మీ శరీరం యొక్క మరొక ప్రాంతంలో నొప్పి.

ఉదాహరణకు, మీ మెడ వైపు నడుపుతున్న కండరాలపై ఒక ట్రిపి మీ తలపైని నొప్పిని కలిగించవచ్చు, అలాగే మీ కళ్ళ క్రింద సైనస్ నొప్పి వంటివాటిని అనుభవిస్తుంది.

జి అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు fibromyalgia కండరాల నొప్పిని పునరుత్పత్తి చేయగలిగారు - కణజాలంతో ఏమీ తప్పుగా ఉన్న ప్రాంతాలలో ఏది తప్పుగా ఉన్నట్లు కనిపించే యాదృచ్చిక యాదృచ్ఛిక నొప్పులు- TrPs ను మోసగించడం ద్వారా.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పికి ఎక్కువగా కారణమయ్యే కండరాల నొప్పిని trPs కారణమని వారు నిర్ధారించారు.

అయితే, ఒక అధ్యయన 0 ఎప్పుడూ నిశ్చయ 0 గా ఉ 0 డదు. మా కండరాల శోథలు కూడా మా మితిమీరిన నరములు, పోషక లోపాలు లేదా ఇతర విషయాల సంఖ్య వంటి వాటి ద్వారా కూడా సంభవించవచ్చు.

కండరాల స్పాలుస్ చికిత్స

కండరాల తొడలు వదిలించుకోవటం కష్టం, కాబట్టి అదృష్టవశాత్తూ మేము చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే విషయాలు:

• వేడి, మంచు, లేదా రెండు మధ్య ప్రత్యామ్నాయ
• ఆస్పర్క్రీమ్, టైగర్ బాల్మ, లేదా బయోఫ్రీజ్ వంటి సమయోచిత నొప్పి మందులు
• సడలింపు / ధ్యానం
• సున్నితమైన శ్రోత / యోగా
• ఎప్సోమ్ ఉప్పు స్నానాలు
• స్వీయ మర్దన
• మిగిలిన

పోషకరంగా, అనేక విషయాలు కండరాల నొప్పి తో సహాయం భావిస్తున్నారు. ఇవి సాధారణంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లకు ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయలేదు, వీటిలో సహాయపడవచ్చు:

• మెగ్నీషియం మరియు మాలిక్ యాసిడ్ (విడిగా లేదా కలిసి, మెగ్నీషియం మాలేట్)
• తేదీలు , అరటిపండ్లు , ఆప్రికాట్లు, కాంటాలోప్, గ్రేప్ఫ్రూట్, బటానీలు, బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, చేపలు మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
• కాల్షియం (కణాల కండరాల విచ్ఛిన్నం చేయడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం అవసరమవుతుంది ఎందుకంటే అవి ఒకదానిని బిగించడానికి)
• విటమిన్ D (ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో తక్కువగా ఉంటుంది).

హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్లు కూడా గట్టి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే అనేక ఉపకరణాలు కలిగి ఉన్నారు, అవి:

• ట్రిగ్గర్-పాయింట్ సూది మందులు
• ఆక్యుపంక్చర్ (ఇది TrPs కొరకు ఇష్టపడే చికిత్సలలో ఒకటి)
• చికిత్సా మర్దన, చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఇతర మాన్యువల్ థెరపీలు
• భౌతిక చికిత్స
• ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ మరియు కండరాల రిలాల్లర్స్

తక్కువ స్థాయి లేజర్ చికిత్స కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో వారు కలిగే నొప్పిని తగ్గించవచ్చని 2002 అధ్యయనం (గురు) సూచించింది. ఈ చికిత్స యొక్క అనేక తదుపరి అధ్యయనాలు కూడా అనుకూలంగానే ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ అవి అన్ని కండరాల నొప్పితో ప్రభావం చూపించలేదు.

లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు

మీరు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి లేదా నివారించడానికి మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయగలరు.

వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• మీ కార్యాలయ స్టేషన్ మరింత సమర్థతా పనిని చేస్తాయి
• మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది
• ఎక్కడ లేదా ఎలా TV ను చూడటానికి కూర్చుని మీరు మారుతున్నారని
• మీరు మంచి మద్దతు ఇచ్చే దిండును కనుగొంటారు
• మంచి బూట్లు లేదా insoles ధరించి

ఇది నిజంగా మీ అలవాట్లను పరిశీలించడానికి మరియు మీ కండరాలను వేగవంతం చేసి, సాధారణ మార్పులను చేయగల విషయాన్ని మీరు చూడడానికి చెల్లించవచ్చు. మీ భంగిమను పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయం కావాలనుకుంటే, మీరు భౌతిక చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలని కోరుకోవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{Ge HY, et al. ఆర్థరైటిస్ పరిశోధన & చికిత్స. 2011 మార్చి 22; 13 (2): R48. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో క్రియాశీల myofascial ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు మాన్యువల్ ప్రేరణ ద్వారా మొత్తం యాదృచ్ఛిక నొప్పి నమూనా పునరుత్పత్తి.}

_{గురు A, et al. వైద్య శాస్త్రంలో లేజర్స్. 2002; 17 (1): 57-61. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో తక్కువ శక్తి లేజర్ చికిత్స యొక్క సమర్ధత: సింగిల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్.}

_{Ruaro JA, et al. వైద్య శాస్త్రంలో లేజర్స్. 2014 నవంబర్ 29 (6): 1815-9. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సకు తక్కువ-స్థాయి లేజర్ చికిత్స.}

_{వావే ఎస్, ఎట్ అల్. తిరిగి మరియు కండరాల పునరావాస జర్నల్. 2016 జనవరి 25; 29 (1): 77-83. లేబెర్ యొక్క ప్రభావం మరియు నొప్పి, క్రియాత్మక స్థితి మరియు నాణ్యత యొక్క నాణ్యత పై ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్ రోగులలో: ఒక ప్లేస్బో-యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్.}