ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఖచ్చితమైన ఆహారం ఉండదు, కొన్ని పోషకాలు మా లక్షణాలతో సహాయపడతాయి. మీరు సప్లిమెంట్ల గురించి ఇక్కడ చాలా మాట్లాడతారు, ఇది మీరు స్థిరమైన రోజువారీ మొత్తాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి గొప్ప మార్గం, కానీ మీరు సరైన ఆహారాలు తినడం నిర్ధారించుకోవడం కూడా ముఖ్యమైనది. నేను విభిన్నమైన FOODS యొక్క పోషక విలువను చూసి వీరు ఎంత ప్రయోజనకరమో చూడడానికి వారం వారాల ఆహారం మొదలు పెడతాను.
అరటి లోపల
బనానాస్ బహుశా పొటాషియం లో గొప్ప ఉండటం ప్రసిద్ధి చెందాయి - ఒక మధ్య తరహా ఒక 400 mg ఉంది. మీరు రాత్రిపూట లెగ్ తిమ్మిరి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీ వైద్యుడు బహుశా మంచం ముందు అరటి తినడానికి మీకు చెప్తాడు. ఎందుకు? సంకోచంతో కండరాల పని కోసం పొటాషియం ముఖ్యం. ఇది గుండె, అస్థిపంజర మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది. పొటాషియం కూడా ఒక ఎలెక్ట్రోలైట్, ఇది మీ శరీరం చుట్టూ విద్యుత్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆ తగినంత పొటాషియం పొందడానికి మాకు అన్ని మంచి కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు శోషణతో సమస్యలు ఉంటే, చాలా చెమట, ఉప్పు అధిక మొత్తంలో తినడానికి, లేదా తరచుగా అతిసారం కలిగి, మీరు పొటాషియం లోపం ప్రమాదం ఉండవచ్చు.
కానీ పొటాషియం ఒక అరటి పైల్ మాత్రమే ముఖ్యమైన విషయం కాదు - ఈ పండు కూడా మా వైద్యుడు మా కండరాల నొప్పి మరియు సున్నితత్వం కోసం సిఫార్సు ఇది మెగ్నీషియం మరియు మాలిక్ ఆమ్లం , కలిగి ఉంది. వారు మీ శరీరాన్ని శక్తిని ఉత్పత్తి చేయటానికి కూడా సహాయపడతారు.
మీరు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పొందడానికి చేప తినడానికి అవసరం అనుకుంటున్నారా?
మీరు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 రెండింటినీ కలిగి ఉన్న అరటిని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.
బనానాస్ వర్సెస్ పొటాషియం సప్లిమెంట్స్
పొటాషియం సప్లిమెంట్స్, అధిక మోతాదులో ఉన్నవి, అనేక హెచ్చరికలతో వస్తాయి మరియు మీ డాక్టరు పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. మీరు NSAID లు లేదా ACE ఇన్హిబిటర్స్ పై ఉన్నట్లయితే, వారు మీ మందులతో చెడుగా సంకర్షణ చెందుతారు.
ఇది సహజ వనరుల ద్వారా పొటాషియం పొందడం మంచిది.
పొటాషియం యొక్క ఆహార వనరులు అదే ప్రమాదాలతో రావు. అరటి పాటు, మీరు apricots, cantaloupe, ద్రాక్షపండు, బటానీలు, బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, చేపలు మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం నుండి పొటాషియం పొందవచ్చు.
సాధ్యమైన లోపాలు
మీరు తక్కువ కార్బ్ లేదా డయాబెటిక్ ఆహారం ఉన్నట్లయితే, అరటి మీకు సరైన ఎంపిక కాదు - అవి 25-30 పిండి పదార్థాలు, లేదా 2 డయాబెటిక్ ఎక్స్ఛేంజ్లను పొందాయి. ఒక చిరుతిండి కోసం, మీరు వేరుశెనగ లేదా వేరుశెనగ వెన్న వంటి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరుతో ఒక అరటి మిళితం కావచ్చు.
బనానాస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బనానాస్ మీ కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి, హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు, సహాయ జీర్ణశక్తిని, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, సహాయపడే త్వరిత, సులభమైన, పోర్టబుల్ అల్పాహారం. వారు మరింత సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా మరియు ప్రమాదకరమైన అధిక మోతాదులోకి వెళ్ళకుండా లక్షణాలను ఉపశమనం చేసే పోషకాలను పెంచడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. అదనంగా, అరటి అలెర్జీలు అరుదు.
వ్యక్తిగతంగా, నా కండరాలు గట్టిగా మరియు గొంతు ఉన్నప్పుడు అరబ్బులు తింటారు, మరియు చార్లీ గుర్రాల కోసం కూడా వారు సహాయపడతారని నేను భావిస్తున్నాను.