మీరు హార్డ్ స్టిల్స్ ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి

మీ హార్డ్ మైదానాలకు మృదువైన 7 వేస్

జీర్ణక్రియ చాలా వేరియబుల్ ప్రక్రియ ఎందుకంటే, చాలా మంది ఎప్పటికప్పుడు హార్డ్ బల్లలు అనుభవిస్తారు. అయితే, కొందరు వ్యక్తుల కోసం దీర్ఘకాలిక సమస్యను గట్టి బల్లలు మరింత ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. యొక్క మీరు హార్డ్ మలం అనుభవించడానికి మరియు మీరు వాటిని దోచుకునేవాడు చేయవచ్చు ఏమి కలిగించే ఏ పరిశీలించి లెట్.

హార్డ్ స్టూల్స్ యొక్క కారణాలు

హార్డ్ కుట్టడం కారణమవుతుంది ఏమి అర్థం, మీరు మొదటి మీ జీర్ణ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది తో పరిచయం చేయాలి.

ఒకసారి మనము తినే ఆహారంలోని చాలా పోషకాలు చిన్న ప్రేగు ద్వారా శోషించబడతాయి, చిన్న ప్రేగు తరువాత మిగిలిన ద్రవం మరియు ఫైబర్ను పెద్ద ప్రేగులోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇక్కడ ఈ పదార్ధాలు స్టూల్ గా రూపాంతరం చెందుతాయి.

పెద్దసంబంధ పదార్థం పెద్ద ప్రేగుల గుండా వెళుతుండటంతో, ద్రవం చాలా వరకు బయటపడడంతో, ప్రేగుల కదలిక సమయంలో ఖాళీ చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక స్టూల్ను ఏర్పరుస్తుంది. పెద్దసంబంధమైన పదార్థం పెద్ద ప్రేగు యొక్క దిగువ భాగంలోకి వెళ్లడానికి చాలా కాలం పడుతుంది, మరింత ద్రవ రూపాన్ని తీసివేయవచ్చు, ఫలితంగా హార్డ్, పొడి మలం ఏర్పడుతుంది.

మీరు మలబద్దకం లేకుండా హార్డ్ స్టిల్స్ ఉందా?

మీరు మలవిసర్జన చేయకుండా హార్డ్ మంటలు కలిగి ఉండవచ్చు. మలబద్ధకం ఒక వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ ప్రేగు కదలికలు కలిగి ఉన్న స్థితిలో నిర్వచించబడింది. ఇది రోజువారీ ప్రేగుల ఉద్యమం కలిగి మరియు ఇప్పటికీ హార్డ్ బల్లలు అనుభవించడానికి అవకాశం ఉంది.

హార్డ్ స్టూల్స్ నుండి సమస్యలు

హార్డ్ బల్లలు మల విసర్జన సమయంలో వడకట్టడానికి దారితీస్తుంది.

అసౌకర్యంగా ఉండటంతో పాటు, వారు హేమోరాయిడ్లు, ఆసన పగుళ్ళు, మరియు మౌలిక భ్రమణాల అభివృద్ధికి దోహదం చేయవచ్చు.

నివారణ లేదా హార్డ్ స్టిల్స్ను నివారించడానికి 7 వేస్

హార్డ్ చిట్కాలు యొక్క అప్పుడప్పుడు సంఘటనలు ఉపశమనం సహాయం మీరు ఈ చిట్కాలు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సమస్యలు కొనసాగుతుంటే, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి. ఈ చిట్కాలు మలబద్ధకంతో మరియు లేకుండా రెండు కఠినంగా ఉంటాయి.

మీ మలబద్ధకం చికిత్స

అరుదైన ప్రేగు కదలికలు తరచూ హార్డ్ తెల్లని మృదులాస్థుల అనుభవానికి ప్రధాన కారణం. మీరు రోజూ మలబద్ధకం అనుభవించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ సమస్యను కలిగించే సరిగ్గా కనుగొనడం తప్పనిసరి. చికిత్స వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ అవసరం. మలబద్ధకం సమస్యగా నిర్ధారించబడినట్లయితే, మలబద్ధకం మరియు ఎలా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం చికిత్స కోసం స్వీయ రక్షణ తెలుసుకోండి.

మీ ఆహారం ఫైబర్ జోడించండి

ఆహార ఫైబర్ మరియు హార్డ్ మలం పై పరిశోధన నిశ్చయాత్మకమైనది కానప్పటికీ, కరిగే ఫైబర్ను పెంచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి. కరిగే ఫైబర్ నీటిలో కరిగిపోతుంది, అందువలన మలం మన్నిస్తుంది. అనేక పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, మరియు గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ చూడవచ్చు. ఫ్లాక్స్ సీడ్ , చియా విత్తనాలు మరియు సైలియం వంటివి కూడా కరిగే ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. మీ ఆహారాన్ని ఫైబర్ జోడించడం కోసం సాధారణ నియమాలను తెలుసుకోండి , మీరు మలవిసర్కరించినప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు మరియు మీరు మలవిసర్జించినప్పుడు నివారించడానికి ఆహారాలు .

మరిన్ని నీరు తాగండి

మీరు పూర్తిగా హైడ్రేట్ చేయకపోతే, మీ శరీరాన్ని మీ మృదులాస్థుల నుండి మరింత ద్రవంగా తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన నీరు లభిస్తుంది. ఇది హార్డ్ మలం కు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. మీ మలం మృదువైన ఉంచడానికి మీరు చేయవచ్చు సులభమైన విషయాలు ఒకటి రోజు అంతటా నీరు తగినంత మొత్తంలో త్రాగడానికి ఉంది.

మృదువైన మలం వైపు మీ ప్రయత్నంలో, మీరు త్రాగేదానిలో మీరు మార్పు చేయవలసి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ రెండింటినీ డీహైడ్రేటింగ్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ కాఫీ, కాక్టైల్ మరియు సోడా వినియోగాన్ని తిరిగి కట్ చేయాలి. మీరు ఒక dehydrating పానీయం ఎంచుకుంటే, మీరు ఒక nice, పొడవైన గాజు నీటితో కింది ద్వారా భర్తీ నిర్ధారించుకోండి. మీరు మరింత నీరు త్రాగడానికి అవసరమైనప్పుడు గురించి మరింత చూడండి.

వెళ్ళమని అడిగినప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి

చాలామంది ప్రజలకు ప్రేగు కదలికలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, వారి సొంత ఇంటికి వచ్చే వరకు లేదా మరింత సౌకర్యవంతమైన సమయం వచ్చేవరకు వేచి ఉండాలని భావించారు. హార్డ్ కుట్టేలు అనేవి కోలన్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాయనే సంకేతం.

ఇది మీ శరీర అవసరాలకు మధుమేహం మరియు మీ శరీరం ఒక తరలింపు కోసం సిద్ధంగా ఉందని సిగ్నల్ చేస్తున్నప్పుడు బాత్రూంలోకి వెళ్లడం చాలా అవసరం. ప్రేగు రెస్యూనింగ్ కోసం వ్యూహాలు కూడా సహాయపడతాయి.

అవసరమైనప్పుడు, ఒక స్టూల్ మృదువుగా ఉపయోగించండి

స్టూల్ మృదు కణజాలకాలు స్టూల్ మృదువైన మరియు ఒక ప్రేగు ఉద్యమం ప్రారంభించడానికి సహాయం సర్వ్ ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు. వారు ప్రేగులలో ఎక్కువ నీటిని విడిచి, గ్రహించిన ద్రవం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తారు. వారు 12 నుండి 72 గంటల్లో ప్రేగుల ఉద్యమంను ప్రేరేపిస్తారు.

ఓవర్ ది కౌంటర్ స్టూల్ మృదులాది ఉత్పత్తులలో ప్రాధమిక క్రియాశీలక అంశంగా పత్రబద్ధమైనది, మరియు సాధారణ బ్రాండ్ పేర్లు కోలస్, కోరెక్టోల్, డియోక్టో, డెక్జినేట్, ఎక్స్-లాక్స్ స్టూల్ సాఫ్ట్నర్, ఫ్లీట్ సోప్-లాక్స్, మోడన్ సాఫ్ట్, ఫిలిప్స్ 'స్టూల్ సాఫ్ట్నర్, మరియు సర్ఫక్ . స్టూల్ మృణ్సనికులు సాల్మొసిటరిస్ నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, ఇది ఉత్తేజిత భేదిమందు యొక్క రూపం. స్టూల్ మృణ్సనిపుణులు సాధారణంగా సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా భావించబడతాయి, కానీ స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తిని తీసుకోవడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మసాజ్, బయోఫీడ్బ్యాక్ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ థెరపీలను ప్రయత్నించండి

కడుపు స్వీయ రుద్దడం మలబద్ధకం కోసం ఒక చికిత్సగా అధ్యయనం చేయబడింది. ప్రేగు కదలికలను ఉత్పత్తి చేయడంలో కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. బయోఫీడ్బ్యాక్ ప్రజలు మలబద్ధకంతో సహాయం చేసేందుకు అన్వేషించారు. ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగం సహాయపడవచ్చు. నిరూపితమైన ప్రభావాలను లేని ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ ఉన్నాయి. మోతాదు మరియు స్వచ్ఛత హామీ ఉండకూడదు మరియు మీరు తీసుకున్న ఇతర మందులు తో పరస్పర ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మెడికల్ నిపుణులు laxatives గా మార్కెట్ సహజ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరిస్తుంది.

మీ డాక్టర్ నుండి మెడికల్ ట్రీట్మెంట్ కోరండి

మీ లక్షణాలు మీ డాక్టరుతో పనిచేయడం మంచిది, మరియు మీరు తీసుకునే ఇతర మందులతో ఈ జోక్యం చేసుకోవద్దని మీరు మరింత హామీ ఇవ్వవచ్చు. మీ వైద్యుడు స్టూల్ మృదులాస్థులు మరియు వివిధ రకాలైన లగ్జరీ రకాల, ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా సిఫార్సు చేయవచ్చు. అమీటిజ (లిబిప్రోస్టోన్) మరియు మీ ప్రేగులలో నీటిని తీసుకునే లింజెస్ (లినక్లోటిడ్) సహా మీ డాక్టర్ సూచించగల ఇతర మందులు ఉన్నాయి.

హార్డ్ స్టూల్స్ మరియు IBS

IBS లో హార్డ్ బల్లల యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణంపై స్కాట్ పరిశోధన జరిగింది. ఒక చిన్న, పాత అధ్యయనం చాలా ఆసక్తికరమైన ఫలితాన్ని ఇచ్చింది: తదనంతర నొప్పి అనుభవము చూసేటప్పుడు, పరిశోధకులు ప్రేగులలో ప్రేగుల కదలికల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో IBS-C లేదా IBS-D గా ఉన్న లక్షణాలలో ఏ విధమైన తేడా లేవు. దానికి బదులుగా, రోగులు ఈ వ్యత్యాసాన్ని తమ మలాములకు కష్టంగా లేదా వదులుగా ఉన్నాయా అనే దానిపై ఆధారపడి చేశారు.

ఇది IBS-C ఉన్న వ్యక్తులు వారి ప్రేగులకు సంబంధించిన పనితీరును అంచనా వేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ సమస్య కఠినమైన కుదురులతో రెగ్యులర్ కదలికలు కలిగి ఉండటంతో మీ అరుదైన మచ్చలు ఉంటే మీ నిర్వహణ వ్యూహాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. మొదటి సందర్భంలో, మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం వ్యూహాలు ఉపయోగించి, ప్రేగు చలనము ఉద్దీపన మీరు అన్ని చేస్తున్న నిర్ధారించడానికి కావాలో. మీరు రోజువారీ కదలికలు కలిగి ఉంటే, కానీ సమస్య హార్డ్ బల్లలు, మీరు మలం మృదుత్వం కోసం పైన సూచనలు అనుసరించడం ద్వారా కేవలం వడ్డిస్తారు. మీ వైద్యునితో ఈ ఎంపికలను చర్చించండి.

నుండి వర్డ్

హార్డ్ బల్లలు ఉపశమనం కోసం అనేక చిట్కాలు ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లు. మీరు తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు మీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ ప్రేగు అలవాట్లలో ఏవైనా కలత చెందినప్పుడు, మీ డాక్టర్ని తనిఖీ చేయటానికి మరియు ఈ సమస్యను చర్చించడానికి మంచిది.

> సోర్సెస్

> మలబద్దకం. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్.

> స్టూల్ సాఫ్ట్నర్. మెడ్ లైన్ ప్లస్.

> తురాన్ N, Atabek Aşt T. మలబద్దకం మరియు జీవన నాణ్యత ఉదర మసాజ్ ప్రభావం. గ్యాస్ట్రోఎంటెరోల్ నర్సు . 2016; 39 (1): 48-59.

> వాల్డ్ A. రోగి సమాచారం: పెద్దలలో మలబద్దకం. నవీకరించినవి

> యాంగ్ J, et.al. "మలబద్ధకం న ఆహార ఫైబర్ యొక్క ప్రభావం: ఎ మెటా-విశ్లేషణ" గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ వరల్డ్ జర్నల్ 2012 18: 7378-7383.