ఫైబ్రోమైయాల్జియా రెమిషన్: హౌ కెన్ యు దేర్?

ఉపశమనం లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా పుటింగ్ చిట్కాలు

ఉపశమనం పొందటానికి మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఎలా పొందవచ్చు? అది సాధ్యమేనా? ఇతర వ్యక్తులకు ఏది సహాయపడింది, లేదా దానికి విరుద్దంగా, ఏ ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది?

ఫైబ్రోమైయాల్జియా రెమిషన్: డెఫినిషన్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది శరీరమంతటా నొప్పితో బాధపడే ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది అలసట, ఋతు అసాధారణతలు, అభిజ్ఞా సమస్యలు మరియు మరిన్ని వంటి లక్షణాలతో కలిపి ఉంటుంది.

సారాంశం, ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క లక్షణాలు భిన్నమైనవి మరియు పరిమితం అవుతాయి మరియు మీ జీవితంలోని దాదాపు అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. చాలామంది వ్యక్తులు నెలల లేదా సంవత్సరాల బాధ తర్వాత రోగనిర్ధారణకు ఉపశమనం కలిగి ఉంటారు, కాని తరువాతి ప్రశ్న సాధారణంగా ఉంటుంది: "ఇది ఎంతకాలం ఉంటుంది?" దాని ప్రభావము వలన, చాలామంది ప్రజలు వేగంగా ఉపశమనం కలిగించటానికి ఏమి చేయగలరో వారు తెలుసుకోవాలి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఒక వృద్ది చెందుతున్న మరియు క్షీణిస్తున్న స్థితి, ఇది రోలర్ కోస్టర్గా ఎంత మంచిదిగా భావిస్తుందో అర్థం. స్వల్ప-కాలిక మెరుగుదలలు మరియు దీర్ఘకాల మెరుగుదలలు రెండింటిని కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల సాధారణంగా ఉపశమనం గా నిర్వచించబడుతుంది. ప్రజలు ఉపశమనం సాధించిన తర్వాత కూడా కొన్ని లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉపశమనం సాధ్యమా?

మీరు మొదటిసారి ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతుంటే , ఉపశమనం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. ప్రజలు ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణకు సమయానికి, వారు తరచూ నెలల లేదా సంవత్సరాలు ప్రగతిశీల లక్షణాలతో జీవిస్తున్నారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉపశమనం యొక్క సంభావ్యతను ప్రత్యేకించి కొన్ని అధ్యయనాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. మొత్తంమీద, కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొనబడ్డాయి, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న 20 శాతం నుంచి 47 శాతం మంది రోగనిర్ధారణ తర్వాత ఒక్కో రెండు సంవత్సరాల వరకు ఈ ప్రమాణాలను కలుసుకోలేదు. ఒక అధ్యయనంలో, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న వారిలో 44 శాతం రోగనిర్ధారణ తర్వాత 11 సంవత్సరాల అనుభవం ఉండదు.

ఉపశమనం సాధించడానికి అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ వారి కంటే తక్కువ లేదా అంతకంటే చిన్న లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, కాలానుగుణంగా నొప్పిని తగ్గించడం అనేది ఉపశమనం సాధ్యమయ్యే మంచి సూచికగా కనిపిస్తుంది.

ఉపశమనమునకు వెళ్ళటానికి ఎంత సమయం పొడవునా ఫైబ్రోమైయాల్జియా తీసుకోవాలో ఎంత తక్కువ సమాచారం ఉంది. మీరు అర్ధవంతమైన ఉపశమనం అనిశ్చితం కాగలదు కాబట్టి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు సమయం నుండి వేరు వేరు కనుక.

ఇతరులకు సహాయపడే చిట్కాలు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో ఉపశమనాన్ని సాధించాయి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిజంగా అడ్డంకులు మరియు ఎదురుదెబ్బలు పూర్తి దీర్ఘ ట్విస్టీ రహదారి ఒక అడ్డంకి కోర్సు. ఇంకా మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు పరిస్థితిని జీవిస్తున్నప్పుడు మీ శ్రేయస్సును బాగా మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిర్వహించబడే మార్గాల్లో కొన్నింటిని పరిశీలిద్దాము, సంబంధిత సమయంలో మాకు ఏది అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయో, మరియు ఉపశమనం సాధించడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు ఇతర విషయాలు తెలుసుకోవాలి. ఏదేమైనా, ఈ పద్ధతులను సమీక్షించేటప్పుడు, బాటమ్ లైన్ అనేది సాధారణంగా ఒక వైవిధ్యం యొక్క ఏవైనా చికిత్స కంటే అనేక పద్ధతులను మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయికగా ఉంటుంది.

లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు

జీవనశైలి మార్పులు మొదట నొక్కి చెప్పాలి, ఎందుకంటే ఇవి సాధారణంగా దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

మేము అధికముగా అలసిపోవటం వలన ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలకు ట్రిగ్గర్ అవుతాయని మాకు తెలుసు. మీరే మరియు నేర్చుకోవడం ప్రాధాన్యతలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు ముందు మీరు చేసిన ప్రతిదాన్ని చేయలేరు. కొందరు వ్యక్తులు కార్యకలాపాల జాబితాను వ్రాసి జాబితాను ప్రాధాన్యతనివ్వడంలో సహాయపడతారు, అందువల్ల అత్యంత ముఖ్యమైన (లేదా అత్యంత బహుమతి) కార్యకలాపాలు మొదటిసారిగా చేయబడతాయి. మీ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల జాబితాను రాయడం కూడా సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.

ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో సవాలుగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడంతో పాటు, ఇది కూడా సిద్ధం సులభం ఇది ఆహార ఎంపికలు మెదడుకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు మంచి ఆహారాలు లేదా చెడు ఆహారాలుగా పరిగణించబడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ ఎంపికలకు మీ మానసిక స్థితి మరియు మీరు అనుభవించే నొప్పి యొక్క కొంత సంబంధం ఉండవచ్చు. ఇది వేర్వేరు వ్యక్తుల మధ్య మారుతుంది కాబట్టి, మీరు మీ బిట్ను ప్రయోగాలు చెయ్యాలి లేదా మీరు తినే ఆహారాలు మరియు మీ రోజువారీ లక్షణాలు ఒక నమూనా చూడడానికి వ్రాసే పత్రికను ఉంచాలి. ఒక 2014 అధ్యయనంలో నాన్-సెలీక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఫైబ్రోమైయాల్జియ యొక్క అంతర్లీన కారణం కావచ్చు మరియు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం తీసుకోవడం వలన కొంతమంది ప్రజలు ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మేము ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గురించి మాట్లాడుతున్నాము, కానీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న ప్రజలకు కొన్ని షరతులు ఉన్నాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో వ్యాయామం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

మైండ్ / బాడీ ప్రాక్టీసెస్ (ఆక్యుపంక్చర్తో సహా)

మనస్సు / శరీర పద్ధతులు ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడతాయి, మరియు మంటలకు దారితీసే ట్రిగ్గర్లను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. ఒత్తిడి నిర్వహణ నుండి ధ్యానం వరకు, యోగ మరియు మరింత, ఇతరులకు సహాయపడింది లేదా మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మద్దతు బృందం లేదా ఆన్ లైన్ సపోర్ట్ కమ్యూనిటీలో ప్రశ్నను పెంచుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

నొప్పి తగ్గించడంలో ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు ఆక్యుపంక్చర్ సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ప్రత్యేకించి నా ఫెలోస్టిక్ నొప్పి సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు వర్కింగ్

చాలామంది ప్రజలు పని గురించి నిర్ణయం తీసుకోవాలి. కొందరు వ్యక్తులు తమ రోగ నిర్ధారణకు ముందు చేసిన పనిని కొనసాగించగలిగారు, కానీ ఇతరులకు ఇది పనిచేయదు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది అమెరికన్లు వికలాంగుల చట్టంతో నిండి ఉంది , కాబట్టి మీ యజమాని సాధారణంగా తగిన వసతి కల్పించాలి.

మీ లక్షణాలు తీవ్రమైన ఉంటే, మీరు కూడా సామాజిక భద్రత వైకల్యం లేదా సామాజిక భద్రత బీమా అర్హత ఉండవచ్చు. మీ యజమాని దీర్ఘకాలిక అశక్తత కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీరు అర్హత పొందగల ఇతర వైకల్య కార్యక్రమాలను కొన్నిసార్లు కలిగి ఉంటారు. ఇది మీలాంటి ధ్వనులు ఉంటే, ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మరియు SSD కోసం క్వాలిఫైయింగ్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన స్లీప్

మీ నిద్ర పద్ధతులు ఉపశమనం నుండి మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో ఉంచుకోవచ్చు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారు. స్లీప్ అప్నియా ఒక కారణం, అలాగే ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు మరియు చాలామంది ప్రజలకు సహాయపడే కారణమని భావిస్తారు, వారికి ఈ పరిస్థితి తెలియదు. మీరు బాధపడుతున్నారని లేదా గ్యాస్ప్తో మేల్కొన్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. నిద్ర అధ్యయనం అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాని నిర్ధారించడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు ప్రస్తుతం ఉన్నట్లయితే, CPAP వంటి చికిత్స లక్షణాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

అలాగే ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో నిద్రలేమి సాధారణంగా ఉంటుంది . మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, దాని ప్రాముఖ్యతను గ్రహించడం ముఖ్యం, మరియు ఇది కేవలం ఒక విసుగు కాదు. చికిత్సా ప్రవర్తన చికిత్స, ఒత్తిడి తగ్గింపు, కొన్నిసార్లు మందులు కూడా అవసరమవుతాయి.

సప్లిమెంట్స్

ఫిబ్రోమైయాల్జియాకు ఉన్న మందులు లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీకు సహాయపడుతున్నాయని పరిస్థితి (అలాగే కొంతమంది పరిశోధకులు) తో నివసిస్తున్న చాలామంది భావిస్తారు. పరిశోధన, అయితే, దాని శైశవదశలో ఉంది, మరియు మీతో కలిసి పనిచేయగల డాక్టర్ లేదా ఇతర అభ్యాసకుడిని గుర్తించడం ముఖ్యం. ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క వైవిధ్యాలపై వైద్యులు మారవచ్చు, కాబట్టి ఈ పరిస్థితికి చికిత్సలో ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉన్న వైద్యుడిని కనుగొనడానికి ఒక చిన్న పరిశోధన చేయటం; ప్రస్తుత పరిశోధన గురించి తెలిసి ఉన్న వ్యక్తి, మరింత ఖచ్చితమైన సమాధానాల కోసం మేము ఎదురుచూసేటప్పుడు మాకు తెలిసిన దాని గురించి మీరు అవగాహన చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

సప్లిమెంట్స్ తరచుగా నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఉపసమూహాలు చూడండి ఎంపిక చేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు శక్తిని, రోగనిరోధక పనితీరు, నొప్పి నియంత్రణ, నిద్ర, మానసిక రుగ్మతలు లేదా మెదడు పనితీరును మీరు ఎదుర్కొనే లక్షణాలపై ఆధారపడి సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించవచ్చు. రోడియోలా రోసా, థియోనేన్, ఒమేగా 3, కార్నిటైన్, విటమిన్ D, విటమిన్ B కాంప్లెక్స్, లైసిన్, మెగ్నీషియం, మిల్క్ తిస్ట్టిల్, మరియు ట్యూమరిక్.

ఈ పదార్ధాలను సంయుక్త రాష్ట్రాలలో సరిగా నియంత్రించలేము కాబట్టి, ఉపయోగాల్లో నైపుణ్యం కలిగిన ఒక అభ్యాసాన్ని కనుగొనడంతోపాటు, మంచి నాణ్యత ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం చాలా అవసరం. ఇది మందులు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చని తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం, మరియు మీ వైద్యుడు మరియు మీ ఔషధ నిపుణుడు రెండూ మీరు తీసుకుంటున్న ఏదైనా పౌష్టికాహారాల గురించి తెలుసుకోవాలి.

మందులు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల జాబితా పెరుగుతోంది మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు ప్రత్యేకంగా ఆమోదించబడిన ఔషధప్రయోగం మరియు లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి ప్రధానంగా ఉపయోగించిన రెండు ఔషధాలను కలిగి ఉంది. ఈ మందులు ఎలా పని చేస్తాయో ఇప్పటికీ మాకు తెలియదు, కానీ మెదడులో ప్రత్యేకమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మందులు సహాయకరంగా ఉండగా, చికిత్స యొక్క ఇతర పద్ధతులతో కలిపి ఉన్నప్పుడు వారు ఉత్తమంగా పని చేస్తారు.

హార్మోన్ల నియంత్రణ

ఫెరోమియాల్జియాతో బాధాకరమైన కాలాల్లో సాధారణం మరియు ఇప్పటికే ఉన్న నొప్పికి నెలవారీ హీనస్థితిని జోడించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు తమ ఫైబ్రోమైయాల్జి మంటలను వారి హార్మోన్ల చక్రాన్ని అనుసరిస్తారని తెలుసుకుంటాడు, అండోత్సర్గంతో ప్రారంభించి, కాలాల్లో దెబ్బతింటుంది. బాధాకరమైన మరియు అనియత కాలాలు కూడా సాధారణం. హార్మోన్ల చికిత్స నుండి ఎండోమెట్రియాల్ అబ్లేషన్ వరకు చికిత్సలు లక్షణాలను నియంత్రించడానికి వాడవచ్చు.

కృతజ్ఞతా

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న అనేకమంది కృతజ్ఞతను వ్యక్తం చేస్తున్న ఆఖరి పద్ధతి. కొందరు వ్యక్తులు కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచుతారు లేదా ప్రతిరోజు జరిగే రెండు లేదా మూడు సానుకూల విషయాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొన్ని రోజులు మీ జాబితాలో మీ దంతాల మీద రుద్దడం, లేదా బిల్లులు మెయిల్లో లేనివి మాత్రమే. కృతజ్ఞతా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలను చూస్తున్నప్పుడు మాకు ప్రత్యేకమైన అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, కృతజ్ఞత ఒత్తిడిని తగ్గించగలదని మాకు తెలుసు, మరియు మంటల కోసం ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా రిమైషన్ పై బాటమ్ లైన్

ప్రతిఒక్కరికీ పనిచేసే ఒక్క చికిత్స కూడా లేదు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా నుండి ఉపశమనం సాధించడం సాధారణంగా వివిధ రకాల పద్ధతులు మరియు జీవనశైలి చర్యలకు అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, సమీప భవిష్యత్తులో చాలా మంచి ఆదేశాలలో మాకు మార్గనిర్దేశం చేసే కొనసాగుతున్న పరిశోధన చాలా ఉంది.

> సోర్సెస్:

> ఆడమ్స్, E., మెక్ఎల్రాయ్, హెచ్., ఉడాల్, ఎమ్ ఆల్. ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క పురోగతి: ఫలితంగా 2-ఏళ్ల పరిశీలన ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు US లో దీర్ఘకాలిక నొప్పి అధ్యయనం. నొప్పి పరిశోధన జర్నల్ . 2016. 9: 325-336.

> స్చెఫర్, సి., ఆడమ్స్, ఇ., ఉడాల్, ఎమ్ ఆల్. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఫలితాల సమయం: యునైటెడ్ స్టేట్స్లో భవిష్యత్ పరిశీలన అధ్యయనం నుండి ఫలితాలు. ఓపెన్ రుమాటాలజీ జర్నల్ . 2016. 10: 109-121.