నిర్వచనం, కారణాలు, మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలతో లివింగ్
మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్నట్లయితే, బహుశా మంటలు గురించి విన్నాను. లేదా బదులుగా, కొన్నిసార్లు మీ పరిస్థితి దాదాపుగా నీలం నుండి ఎందుకు చాలా అధ్వాన్నం పొందుతుందో మీరు వొండవచ్చు. సరిగ్గా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు ఏమిటి, ఏ లక్షణాలు సంభవిస్తాయి, సాధారణ ట్రిగ్గర్లు ఏమిటి, మరియు మీరు ఎలా ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవచ్చు?
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు: శతకము
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలామందికి, రోజూ రోజువారీ లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి.
లక్షణాలు చాలా చెత్తగా ఉన్నప్పుడు (స్వల్ప-కాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక రిమిషన్లు) ఉన్నప్పుడు ఇవి చాలా చెత్తగా మరియు ఇతర సమయాల్లో ఉన్నప్పుడు కాలాలు ఉన్నాయి. ఈ కాలాల్లో లక్షణాలు చాలా ఘోరంగా మారడం వలన ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు (ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క తీవ్రతరం ) మరియు ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన భాగం. మంటలు తరచూ ఉన్నప్పటికీ, వాటి గురించి మాకు చాలా తక్కువ తెలుసు.
రోజు వైవిధ్యాలు రోజు కాకుండా, మంటలు సాధారణంగా అనేక రోజులు లేదా వారాలు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల లక్షణాలు
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంట యొక్క లక్షణాలు రోజువారీ లక్షణాల నుండి తరచుగా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేకమైన నమూనాను కలిగి ఉండవచ్చు. లక్షణాలు ఫ్లూ వంటి శరీర నొప్పులు, నొప్పి, అలసట, దృఢత్వం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు (ఫైబ్రో పొగమంచు.)
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఫ్లేర్ కాజెస్ అండ్ ట్రిగ్గర్స్
మంటలు సంభవిస్తాయనేది తెలియదు, కానీ అనేక ట్రిగ్గర్లు గుర్తించబడ్డాయి. ఈ ట్రిగ్గర్లు తరచూ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఏ ఒక్క వ్యక్తి అయినా, వారు ప్రతి మంటతో సమానంగా ఉండవచ్చు.
సాధ్యమైన ట్రిగ్గర్లు:
- ఒత్తిడి, భౌతిక లేదా భావోద్వేగ
- అది overdoing
- పేద నిద్ర
- వాతావరణ మార్పులు: ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం కూడా సాధారణం
- ఋతు చక్రం మార్పులు: కొంతమందికి, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు ఋతు చక్రంతో చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి.
- అనారోగ్యం
- సెలవులు లేదా సెలవులు వంటి ప్రధాన ఈవెంట్స్
- మార్పులను షెడ్యూల్ చేయండి
- చికిత్సలో మార్పులు
మంటలు మేనేజింగ్: చికిత్స ఐచ్ఛికాలు
మంటలు నిర్వహించడం యొక్క సాధారణ పద్ధతులు మిగిలినవి, చర్యను తప్పించడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం ఉన్నాయి. మంటలు కొన్నిసార్లు నిర్వహించడానికి చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. ప్రజలు ఇంట్లో పనిచేయని పని చేయలేక పోవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తు మంటలను చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకమైన కొన్ని చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు మందులు సాధారణంగా పనిచేయటానికి అనేక వారాలు పడుతుంది మరియు అందువల్ల సాధారణంగా మంటను నియంత్రించడంలో అసమర్థంగా ఉంటాయి. నొప్పి మందులు కూడా పరిమిత విలువ.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు కోసం సిద్ధమౌతోంది
లక్షణాలు మరీ మించి మంటలతో మరింత సవాలుగా ఉన్న సమస్యల్లో ఒకటి, మీ ఇంటిని నిర్వహించడం. మంటలు వచ్చినప్పుడు మీ మొత్తం కుటుంబాన్ని గందరగోళానికి గురైనట్లు మీరు భావిస్తారు. గజిబిజిని తట్టుకోలేకపోవటం అనేది ఒత్తిడిని జతచేస్తుంది, ఇది మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
కొన్ని ప్రజలు వేరువేరులో ఫైబ్రోమైయాల్జియాని అనుభవిస్తారు, మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులను మీరు సాధారణంగా మీరే చేసే పనులు చేయడానికి పిలుపునిచ్చినప్పుడు కొన్నిసార్లు ఘర్షణ జరుగుతుంది.
మీ ట్రిగ్గర్స్ను తగ్గించడంతో పాటు (క్రింద నివారణను చూడండి) ఇది సమయ వ్యవధి కోసం ముందుకు సాగుతుంది. ఉదాహరణకు, అనేక మంది ప్రజలు వెకేషన్ లేదా సెలవులు వంటి ప్రధాన కార్యక్రమాల తర్వాత మంటను కలిగి ఉంటారని తెలుస్తుంది.
మీరు మెరుగైనంత వరకు సమయం దాటినప్పుడు ఏమి చేయగలరో దానికి కొనసాగించాలనే అంశాల నుండి ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటకు సిద్ధం చేయడాన్ని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మంటలు మరియు "ఫైబ్రో పొగమంచు"
నొప్పి, అలసట, పని సమస్యలు, మరియు దారుణమైన గృహ, అభిజ్ఞా వైఫల్యం (" ఫైబ్రో పొగమంచు ") తో పాటు మంటలో తీవ్రంగా ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు సురక్షితంగా నడపడానికి చాలా అసమర్థత కలిగి ఉంటారు మరియు ఒక వాక్యాన్ని కూడా కలిపి కూడా ఇబ్బంది పెట్టారు. బహువిధి? తాత్కాలిక జ్ఞప్తి? దీన్ని మర్చిపో. (పన్ ఉద్దేశించినది కాదు!)
గ్రహింపు అభిజ్ఞా పనితీరును సులభంగా భరించవలసి చేయవచ్చు, మరియు మీరు బాధ ఉంటే ఈ బాధించే లక్షణం మెదడు పొగమంచు / ఫైబ్రో పొగమంచు తో నివసిస్తున్న గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఒక క్షణం పడుతుంది.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలను నివారించడం
మంటలు నిరోధించడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు కానీ వారి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు / లేదా తీవ్రత తగ్గించడానికి మీరు చేయవచ్చు విషయాలు ఉన్నాయి. సాధారణ ట్రిగ్గర్స్ను సమీక్షించండి మరియు వీటిని సవరించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి చికిత్సల గురించి మాట్లాడండి (ఇది తప్పనిసరిగా మందులు కాదు మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స వాగ్దానం చూపించింది.) కొందరు వ్యక్తులు చికిత్స అవసరం స్లీప్ అప్నియా కలిగి ఉన్నారు.
నివారణకు మీరే వ్రేలాడటం అనేది కీలకం. ఓవర్డింగు అది ఒక సాధారణ మంట ట్రిగ్గర్, మరియు వారు చివరకు కొంతకాలం ఓకే అనుభూతి ఉన్నప్పుడు చాలా మంది అది overdo.
ఒత్తిడి ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్, మరియు మీ ఒత్తిడి నిర్వహణను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే ఈ 70 మార్గాల్లో తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు.
ఇది వాతావరణం లేదా సెలవులు నియంత్రించడానికి సాధారణంగా సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు ఇంకా ముందుకు రావచ్చు మరియు మీ నిద్ర షెడ్యూల్తో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం వంటి మంటలు తగ్గించడానికి ఇతర చర్యలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు.
మీ లక్షణాలు మీ ఋతు చక్రంతో ముడిపడినట్లయితే, హార్మోన్ల చికిత్స (లేదా ఎండోమెట్రియల్ అబ్లేషన్ వంటి విధానాలు కూడా) సహాయపడతాయి.
మీ సాధారణ ట్రిగ్గర్స్ వంటి మీ వ్యాధిలో నమూనాలను కనుగొనడం కోసం జర్నల్ కీపింగ్ చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర నమూనాలను చార్ట్లో ఉంచాలనుకోవచ్చు మరియు మీ అత్యంత సాధారణ లక్షణాల తీవ్రత కోసం 1 మరియు 10 మధ్య సంఖ్యను ఇవ్వండి. సమయం లో మీరు అనేక నమూనాలు చూడడానికి అవకాశం ఉంది, ఇది క్రమంగా మీరు మీ మంటలు తగ్గించడానికి సహాయపడే.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల బాటమ్ లైన్
ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది, కానీ సమయం మరియు ప్రయత్నంతో, సంభవం లేదా తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీరు మీ ట్రిగ్గర్లను గుర్తించవచ్చు. నివారణ చికిత్స కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది, మరియు ప్రస్తుత సమయంలో, మేము మంటతో వెళ్ళే లక్షణాల తీవ్రతను నివారించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.
> సోర్సెస్:
> విన్సెంట్, ఎ., విప్లెట్, ఎమ్., మరియు ఎల్. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు: ఒక గుణాత్మక విశ్లేషణ. నొప్పి 2016. 17 (3): 463-468.