యంగ్ చిల్డ్రన్స్ స్లీప్ మార్పులు, స్థిరమైన పేరెంటింగ్ ట్రాన్స్పిషన్కు సహాయపడుతుంది
స్లీపింగ్ చైల్డ్ కంటే శాంతియుతంగా ఏమీ లేదు - ముఖ్యంగా అతను లేదా ఆమె మేలుకొనిపోయే సమయంలో ఒక rambunctious పసిపిల్లలకు కావచ్చు - కానీ ఎంత నిద్ర 2 ఏళ్ల వయస్సు అవసరం? పడుకునే సమయంలో పోరాటాలకు దోహదం చేసే పసిబిడ్డల నిద్రలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి? వారి నిద్ర అవసరాలు, నిద్రలేమి మరియు స్థిరమైన సంతానంతో పరివర్తనం ద్వారా ఎలా తగ్గించడం గురించి తెలుసుకోండి.
పసిపిల్లలలో ఎలా స్లీప్ మార్పులు
మీరు 2 ఏళ్ల పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, వారి యువ జీవితాలలో ఇది అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధి యొక్క ఉత్తేజకరమైన సమయం అని మీకు తెలుసు. ఇదే విధంగా, మీ 2 ఏళ్ల వయస్సు నిద్ర మార్చుకోవచ్చు. పసిపిల్లల నిద్ర పసిపిల్లల లేదా వృద్ధుల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు 2 సంవత్సరాల వయస్సు వారు ఈ పరివర్తనం మధ్యలోనే ఉన్నారు.
సగటున 2 ఏళ్ల వయస్సు 12 నుంచి 14 గంటలు నిద్రావస్థలో నిద్రపోవచ్చు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది. ఈ వయస్సులోని అనేక పసిబిడ్డలు రోజుకు 1 నిముషాల వరకు ఉండి ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది. దీని గురించి ఆలోచించడానికి మరో మార్గం ఏమిటంటే మీ పసిపిల్లలు రోజులో 1 నుండి 2 గంటల మేలుకొని గడుపుతారు. ఈ చిన్న naps, తరువాత bedtimes, లేదా - తల్లిదండ్రుల భయము చాలా - ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులు సంభవించవచ్చు. ప్రీస్కూల్ ప్రారంభించడానికి మీ బిడ్డ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, నిద్ర మొత్తం 11 నుండి 12 గంటల వరకు తగ్గిపోతుంది. కిండర్ గార్టెన్ సమయానికి చాలా మంది పిల్లలను NAP లు తీసుకోరు.
ఈ సగటులు మరియు ప్రతి శిశువు ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత విశ్రాంతి కోసం ఒక అవకాశం ఇచ్చినట్లయితే, మీ బిడ్డ తన నిద్ర అవసరాలను సులభంగా పొందుతాడు. పెద్దలు మాత్రమే బాగా నిద్రపోతున్నారా?
మరింత కాన్ఫ్లిక్ట్ నిద్రావస్థలో పసిబిడ్డలలో సంభవిస్తుంది
ఈ పరివర్తన సంభవిస్తే, తల్లిదండ్రులు మరియు బలమైన-వీలున్న పిల్లల మధ్య మరింత సంఘర్షణ జరగడం అసాధారణం కాదు.
పిల్లవాడిని నిద్రిస్తున్నట్లయితే, నిద్రవేళకు ఎక్కువ ప్రతిఘటన ఉండవచ్చు. మీరు దూరంగా పోయిందని పిల్లవాడు గుర్తిస్తాడు, కానీ పోలేదు (ఆబ్జెక్ట్ శాశ్వతం అని పిలువబడే ఒక ఆలోచన). మీరు తరువాతి గదిలో ఉన్నందువల్ల బిడ్డ శ్రద్ధగా, పానీయం, మరొక కధను కోరవచ్చు - ఇతర అన్మెట్ అవసరాలకు సంబంధించిన దైవిక తీర్మానం. ఇది కొనసాగితే, ఇది ప్రవర్తన నిద్రలేమి అనే పరిస్థితికి దోహదం చేస్తుంది.
పగటి నిప్పులతో మరింత పోరాటం జరగవచ్చు. నిద్ర కోసం కోరిక ఉన్నప్పుడు, ఎన్ఎపి సమయం ఆట సమయం అవుతుంది: అరుపులు, నవ్వు, మరియు (అసమ్మతితో) కూడా చిరిగిపోతూ మరియు ఏడుపుతున్నట్లు. తల్లిదండ్రులు గతంలో రోజుకు ఉపశమనం అనుభవిస్తారు, మరియు అది హఠాత్తుగా అదృశ్యమైనప్పుడు, వివాదం సంభవిస్తుంది. పిల్లలు కార్యకలాపాలు కోల్పోవడాన్ని కూడా ఇష్టపడరు. అదృష్టవశాత్తూ, చాలామంది పిల్లలు కనీసం 3 లేదా 4 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఎన్ఎపికి కొనసాగుతారు, మరియు షెడ్యూల్ రోజువారీ మిగిలిన సమయంతో అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, కొంతమంది పిల్లలు విభజన ఆందోళన కారణంగా కన్నీటి మరియు కలత చెందుతున్నారు. దాదాపు 18 నెలల్లో ఈ శిఖరాలు మరియు ఒంటరిగా మిగిలి ఉంటున్న భయంతో, ప్రత్యేకంగా రాత్రి సమయంలో మానిఫెస్ట్ ఉండవచ్చు. పగటి సమయములో, అది అపరిచితులతో సంభాషించటానికి ఇష్టపడనిది. రాత్రిపూట భయాల కారణంగా ఆందోళనను ఎక్కువ చేయవచ్చు.
యంగ్ పిల్లలు చాలా ఊహించదగినవి మరియు చీకటి జీవులు, భూతాలను, మరియు ఒక సృజనాత్మక పిల్లల కోసం చెడ్డవారితో నిండి ఉండవచ్చు. పునరావృత పీడకలలతో అరుదుగా ఇది కనిపిస్తుంది.
ఇతర ఇంపాక్ట్స్ ఆన్ స్లీప్ ఇన్ 2-ఇయర్-ఓల్డ్ చిల్డ్రన్
నిద్రను ప్రభావితం చేసే పసిపిల్లల జీవితంలో ఇతర మార్పులు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా 3 ఏళ్ళ వయస్సులో, ఒక పిల్లవాడు ఒక తొట్టి నుండి "పెద్ద మంచం" కు కదులుతుంది. ఈ క్రొత్త స్థలం తెలియనిది మరియు దీనికి సర్దుబాటు చేయడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. సైడ్ పట్టాల పరిమితులు లేకుండా, అది ఇప్పుడు మంచం నుండి క్రాల్ చేయడానికి సాధ్యపడుతుంది. మంచి ప్రవర్తనలను బలపరచడానికి ఇది కొన్ని శిక్షణ అవసరం. పడకగది మరియు మూసిన తలుపు లేదా గేట్ అవరోధం పిల్లలకి (కనీసం ప్రారంభంలో) ఉంచడానికి ఇది అవసరం కావచ్చు.
చాలా పసిబిడ్డలు కూడా తెలివిగల శిక్షణలో పనిచేస్తున్నారు. వయస్సు 3 (మరియు తరువాతి కాలంలో) వరకు ఖండం సంభవించకపోయినా, ఈ ప్రక్రియ 2 సంవత్సరాల వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతుంది. పిల్లలను మేల్కొనవచ్చు మరియు తెలివిని వాడాలి, సహాయం కోసం పిలుపునివ్వాలి. వారు తడి లేదా మురికిన డైపర్ యొక్క అసౌకర్యం మరియు ప్రతికూల సంఘం గురించి మరింత అవగాహనతో ఉంటారు. పెరుగుతున్న స్వీయ-అవగాహన మరియు స్వాతంత్ర్యం తో, సర్దుబాట్లు చేయవలసి ఉంటుంది.
పసిబిడ్డలు గృహంలో కొత్త తోబుట్టువును కలిగి ఉండడం కూడా చాలా సాధారణం. ఇది ప్రతిఒక్క షెడ్యూల్ను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు మార్పు మరియు అంతరాయాలకు వసతి కల్పించడంతో ఆందోళన కలిగించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, చిన్నపిల్లలు స్థిరమైన సంతానం మరియు అంచనాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
స్థిరమైన ఎక్స్పెక్టేషన్స్ మరియు రెగ్యులర్ రొటీన్
ఇది పిల్లలలో మంచి నిద్ర అలవాట్లను పెంపొందించే ముఖ్యమైన సమయం కావచ్చు, ఇందులో నిద్రవేళ నిత్యకృత్యాలు ఉంటాయి. పసిపిల్లల మధ్య నిద్ర అవసరాలు మారుతున్నప్పుడు, నిద్ర షెడ్యూల్లో కొన్ని వైవిధ్యాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, నిద్ర సమయం చాలా స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు పిల్లలు (మరియు పెద్దలు) సరైన నిద్రతో ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఈ నిద్రవేళ, మేల్కొలుపు సమయం, మరియు రోజువారీ ఎన్ఎపి సమయం దరఖాస్తు చేయాలి. ఒక నిద్రవేళ రొటీన్ నిద్రకు బదిలీ చేయడానికి మరియు సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం గంటల సమయంలో కాంతి మరియు తెరలు (టెలివిజన్, కంప్యూటర్లు మరియు టాబ్లెట్లు వంటివి) బహిర్గతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కాంతి నిద్రపోతున్న కష్టతరం చేస్తుంది. అంతేకాక, ఈ చర్య చాలా ఉత్తేజపరిచేది కావచ్చు. బదులుగా, నిద్రపోయే ముందు స్నానం చేయటం లేదా చదివిన పుస్తకాలను చదివేటటువంటి పరివర్తన.
ఒక సాధారణ షెడ్యూల్ను బలపరిచి, స్థిరమైన అంచనాలకి అనుగుణంగా, నిద్రలో మరియు జీవితంలో సంభవించే పరివర్తనాలను వాతావరణం పసిపిల్లలకు సులభం చేస్తుంది. మీ పిల్లవాడిని నిద్రపోవడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, మీ పరిస్థితికి సహాయపడగల జోక్యాల గురించి శిశువైద్యుడు లేదా నిద్ర స్పెషలిస్ట్తో మాట్లాడండి.
> సోర్సెస్:
> డర్మర్, JS మరియు ఇతరులు . "పీడియాట్రిక్ స్లీప్ మెడిసిన్." కాంటినమ్ . న్యూరోల్ 2007; 13 (3): 153-200.
> ఫెర్బెర్, R. మీ పిల్లల నిద్ర సమస్యలు పరిష్కరించండి . సైమన్ & స్చుస్టర్, ఫైర్సైడ్ ఎడిషన్, 2006.