మీ తరచూ రాత్రిపూట బాత్రూమ్ ట్రిప్స్ను ఏమిటి?

మీరు పైకి వెళ్ళేటప్పుడు

బాత్రూమ్ వెళ్ళడానికి రాత్రి మధ్యలో వేకింగ్ మంచి అనుభవం కాదు. ఒకసారి మీరు నిద్రపోతారు, మీకు అవసరమైన చివరి విషయం ఏమిటంటే పూర్తి మూత్రాశయం మీరు నిలపడం. కొందరు వ్యక్తులకు, ఈ మేల్కొలుపులు కూడా నిద్రలోకి వస్తాయి, మరియు ఇది నిద్రలేమి యొక్క లక్షణం కావచ్చు .

రాత్రి సమయంలో మూత్రపిండము అవసరాన్ని ఎలా తగ్గించగలవు? అదృష్టవశాత్తూ, మీరు నిద్రలోకి ఉండడానికి సహాయపడేలా చేసే కొన్ని మార్పులు ఉన్నాయి మరియు మీరు మేల్కొల్పితే, మరింత సులభంగా నిద్రలోకి వస్తాయి.

మొదటి, అయితే, ఇది కారణం జాడ మంచి ఆలోచన.

తరచూ బాత్రూమ్ ట్రిప్స్ యొక్క కారణాలు

మీరు మూత్రపిండాలు చేయడానికి రాత్రికి తరచూ మేల్కొలపడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. కారణాలు మీ వయస్సు, వైద్య పరిస్థితులు లేదా మీరు రాత్రిపూట ఉన్న వ్యక్తిగత అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు. వీటిలో దేనితోనూ, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడడం ఉత్తమం.

పిల్లలు

చిరుతపులికి రాత్రికి యువకులు పెరగడం అసాధారణం. పిల్లలు ఎన్యూరిసిస్ లేదా పక్క తడపడం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అవి సాధారణంగా దీన్ని పెంచుతాయి. సహాయపడగల ప్రభావవంతమైన ప్రవర్తనా చికిత్సలు మరియు మందులు కూడా ఉన్నాయి.

మీ బిడ్డ బాత్రూమ్కు తరచూ పర్యటనలు చేస్తున్నట్లయితే, ఇది మరొక వైద్య పరిస్థితికి లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మత కూడా కావచ్చు.

యు నోట్యురియా యాజ్ యు ఏజ్

మన వయస్సులో, మూత్రాన్ని రాత్రిపూట రాత్రిపూట తగ్గిస్తుంది. దీని అర్ధం మూత్రాశయం మరింత త్వరగా నింపుతుంది, ఇది బాత్రూమ్కి వెళ్లేందుకు అడుగుతుంది.

రాత్రి సమయంలో మూత్రవిసర్జన జరుగుతుంది, ఇది నోక్టురియా అని పిలువబడుతుంది.

ప్రత్యేకించి, మధ్య వయస్కుడు లేదా పెద్దవారు అయిన పురుషులు నిరపాయమైన ప్రోస్టేట్ విస్తరణలో భాగంగా మూత్ర ఫ్రీక్వెన్సీని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మధుమేహం, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా గుండె వైఫల్యం వంటి వైద్య పరిస్థితుల్లో నోక్టురియా కూడా భాగమే.

మూత్రవిసర్జన రక్తపోటు ఔషధాలను తీసుకోవడం వల్ల నోక్టురియా కూడా సాధారణమైనది.

వీటిని కొన్నిసార్లు "నీటి మాత్రలు" అని పిలుస్తారు మరియు వీటిని లేసిక్స్ (ఫ్యూరోసైడ్) గా పిలుస్తారు.

స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా చికిత్సకు ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది నోక్టురియాకు కూడా దారి తీస్తుంది. దీనికి రెండు ప్రధాన కారణాలున్నాయి.

స్లీప్ అప్నియా ఫ్రాగ్మెంటెడ్ నిద్రకు దారితీస్తుంది. నిద్ర యొక్క లోతైన దశలు దెబ్బతింటున్న శ్వాస ద్వారా దెబ్బతింటున్నాయి మరియు దీనర్ధం మీరు కాంతి నిద్రలో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఈ తేలికపాటి దశల్లో, మీ మూత్రాశయం ఎలా పూర్తి అవుతుందనే దానిపై మీరు సహజంగా తెలుసుకుంటారు. అంతేకాకుండా, స్లీప్ అప్నియా కూడా హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపించింది, ముఖ్యంగా రాత్రి వయస్సులోనే, ముఖ్యంగా వయస్సులో కలుగుతుంది.

రాత్రివేళ అలవాట్లు

నియంత్రిత చేయవచ్చు రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు అధిక మొత్తంలో నీటిని తాగడం రాత్రి సమయంలో మూత్రపిండాల యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఒక ఉద్దీపనంగా పనిచేసే కాఫిన్ కూడా మూత్రపిండాలను పెంచుతుంది.

మీరు చేయగల ఉత్తమమైన పని రాత్రిలో త్రాగడానికి ఎంతగానో తగ్గించుకోవడం. నిద్రవేళకు ముందు నాలుగు నుండి ఆరు గంటలలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

స్లీప్ తిరిగి ఎలా పొందాలో

రాత్రి సమయంలో మీరు పీక్ చేస్తే, మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసే కాంతి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రధాన కాంతి మీద తిరగకుండా కాకుండా బాత్రూంలో ఒక చిన్న రాత్రివేళ ఉపయోగించడం ద్వారా, నిద్రలోకి తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది.

మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం ఉత్తమం. బాత్రూంలో త్వరిత యాత్ర చేయండి మరియు మంచానికి వెంటనే తిరిగి వెళ్ళండి. ఇంటి చుట్టూ తిరుగుతూ, చిరుతిండిని లేదా పానీయం పొందడం లేదా ఇతర పనుల ద్వారా కలవరపడటం నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

నుండి వర్డ్

బాత్రూమ్కి వెళ్ళడానికి ప్రయాణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గడం ద్వారా, మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందవచ్చు. ఏవైనా రాత్రిపూట అలవాట్లను మార్చడం మరియు దాన్ని నిద్రలోకి పడుకోకుండా నిరోధించే ఏదైనా ఉద్దీపనతను తక్కువగా ఉంచడానికి మీరు ఉత్తమంగా చెయ్యండి. మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే అది రేకెత్తిస్తుంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే మీ చికిత్సలో మార్పులు కూడా సహాయపడతాయి.

> మూలం:

> కుజుబు DA, అబోసిఫ్ SR. ఎల్డర్లీలో నోక్టుర్నల్ పాలీయూరియా యొక్క నోచ్యురియా మరియు సిండ్రోమ్ యొక్క అవలోకనం. నేచర్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ నెఫ్రోలజీ. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856