స్లీప్ ప్రభావితం ద్వారా పిల్లలు లో కాఫీ స్టంట్ పెరుగుదల తాగడం?

కాఫిన్ యూజ్ స్లీప్ డిప్రైవేషన్ అండ్ ఇంపాక్ట్ ఎత్తుకు దోహదపడుతుంది

కాఫీని త్రాగటం అనేది పిల్లలను లేదా యుక్తవయసుల పెరుగుదలను నిజంగా నిలువరించగలదు? ఎలా కాఫీ లేదా ఇతర కెఫిన్ వినియోగం ఎత్తు ప్రభావితం చేస్తుంది? నెమ్మదిగా వేవ్ నిద్ర పాత్ర, గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదల, మరియు ఈ ఆలోచన పరిసర ఆశ్చర్యకరమైన నిజం మరియు దురభిప్రాయం.

నాట్ జస్ట్ కాఫీ - కాఫిన్ యొక్క స్టిమ్యులేటింగ్ కారెక్టర్స్

మొట్టమొదటిగా, పిల్లలు మరియు కౌమార దశల్లో పెరుగుదలపై సాధ్యమైన ప్రభావాల్లో మాత్రమే కాఫీని నిందించడం ముఖ్యం.

గతంలో, కాఫీ కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక పెరుగుదలను మరియు పిల్లల్లో పునర్నిర్మాణంను ప్రభావితం చేయగలదనేది ఆందోళన ఉంది. యుక్తవయసులోని ఎముక సాంద్రతపై ఈ ప్రభావానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయితే కెఫీన్ ఇతర ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

కాఫిన్ ఒక ఉద్దీపన. సోడా పాప్, కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, మరియు చాకల్లో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. వినియోగించినప్పుడు, ఇది 4-6 గంటలకు సగం జీవితం ఉంటుంది. ఇది కొంతవరకు వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ మరియు సహనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది పెరిగిన చురుకుదనం, నిద్రలేమి , ఆందోళన, అనారోగ్యత మరియు గుండె దెబ్బలు కలిగించవచ్చు. కొన్ని పిల్లల్లో కార్డియో ప్రభావాలకు కారణంగా కాఫిన్ అధిక స్థాయిలో ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఎలా కెఫిన్ నిద్ర మరియు పెరుగుదల రెండింటిని ప్రభావితం చేస్తుంది?

స్లీప్ ఇంపాక్ట్స్ గ్రోత్ హార్మోన్ రిలీజ్ను ప్రభావితం చేస్తుంది

ఉదయపు ప్రారంభంలో కెఫీన్ యొక్క వినియోగం, అల్పాహారం వంటివి, పిల్లలు లేదా పెద్దలలో నిద్రావస్థపై ప్రభావం ఉండదు. అయితే, తరువాత వినియోగం (ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు ముందు ఉన్న గంటల్లో) నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఇది నిద్రలోకి పడిపోయేలా చేస్తుంది, నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు లేదా కావలసిన నిద్రను ఆలస్యం చేయవచ్చు. ఇది మంచం లో సమయం మొత్తం తగ్గించవచ్చు, మొత్తం నిద్ర సమయం పరిమితం, మరియు నిద్ర లేమి దారి. పిల్లలలో వారి నిద్ర అవసరాలను తీర్చలేకపోయినప్పుడు ముఖ్యమైన పరిణామాలు సంభవించవచ్చు.

నెమ్మదిగా వేవ్ నిద్ర రాత్రి తొలి మూడింటిలో ఎక్కువగా జరుగుతుంది.

ఈ పెరుగుదల హార్మోన్ విడుదల మరియు ఈ హార్మోన్ ఎత్తు అభివృద్ధి కీలకం ఉన్నప్పుడు. స్లీప్ అప్నియా లేదా విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితుల నుండి నిద్ర లేమి లేదా ఫ్రాగ్మెంటెడ్ నిద్ర, ఈ ముఖ్యమైన నిద్రను అణగదొక్కవచ్చు. తగ్గిన నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్రతో, తక్కువ పెరుగుదల హార్మోన్ విడుదల చేయబడవచ్చు మరియు పిల్లల పెరుగుదల ప్రభావితం కావచ్చు.

అందువల్ల, సిద్ధాంతంలో, కెఫీన్ తరువాత రోజులో వినియోగిస్తే, అది నిద్రపోతున్న కష్టం, మొత్తం నిద్ర సమయం తగ్గింది మరియు నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్ర తగ్గింది, పరిమితం చేయబడిన గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదల మరియు పెరుగుదల పెరుగుదల దారితీస్తుంది. ఈ సంభావ్య దృగ్విషయంపై ఎలాంటి పరిశోధనలు లేవు, ఎందుకంటే అవి కాఫైన్కు వాటిని పరిచయం చేయడం ద్వారా పిల్లలు తక్కువగా ఉండటానికి అనైతికంగా ఉంటాయి.

వృద్ధి చెందుతున్న వృద్ధి ఎండ్స్ గా తగ్గిపోతుంది

కెఫిన్తో పాటు కెఫిన్, స్వల్ప కాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి రాత్రికి ముందుగానే తగినంత నిద్రతో తీసుకుంటే, ఆందోళన చెందే కొద్ది కారణాలు ఉండవచ్చు. పెద్దలలో, యుక్తవయస్సు పెరుగుదల ముగిసిన తరువాత, పెరుగుదల మీద ప్రభావాలు అసంగతంగా ఉంటాయి.

పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల మధ్య మోతాదులో కెఫీన్ వినియోగం ప్రోత్సహించటానికి ఇది వివేకం కావచ్చు. ఈ ద్రవ పదార్ధాలు తరచూ పాలను భర్తీ చేస్తాయి మరియు కీలకమైన పోషకాలను తీసుకోవడం తగ్గవచ్చు, రోజువారీ సంతృప్తి కంటే ప్రత్యేకమైన చికిత్సగా వినియోగించుకోవడం మంచిది.

కెఫిన్ యొక్క అధిక, చివరి వినియోగం నిద్ర మరియు పెరుగుదల రెండింటినీ ప్రభావితం చేయగల అవకాశం ఉండవచ్చు. మీరు తక్కువ నాణ్యత లేదా సరిగా నిద్ర లేకుంటే, ఈ సమస్యలను మీ పిల్లల శిశువైద్యుడు లేదా నిద్ర నిపుణుడితో విశ్లేషించండి.

> సోర్సెస్:

> Higdon JV, Frei B. "కాఫీ మరియు ఆరోగ్యం: ఇటీవలి మానవ పరిశోధన యొక్క సమీక్ష." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.

> క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్ , 5 వ ఎడిషన్, 2011.

> స్ట్రైగెల్-మూర్ RH, థాంప్సన్ D, అఫెనిటో SG, ఫ్రాంకో డిఎల్, ఒబార్జనేక్ ఇ, బార్టన్ BA, స్చ్రేబెర్ GB, డానియల్స్ SR, ష్మిడ్ట్ M, క్రాఫోర్డ్ పిబి. "కౌమారదశలో గర్భిణీ స్త్రీలు, నేషనల్ హెల్త్, ఊపిరితిత్తుల, మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ గ్రోత్ అండ్ హెల్త్ స్టడీ." పెడెరర్ 2006 ఫిబ్రవరి, 148 (2): 183-7.