మీ కాఫ్ కండరాల నొప్పి కేవలం ఒక స్ట్రెయిన్ లేదా ఏదో?

దూడ నొప్పి ఎల్లప్పుడూ కండరాల సమస్యను సూచిస్తుంది

సూచించే సమయంలో దూడ కండరాలలో మీకు అకస్మాత్తుగా నొప్పి ఉంటే, ఇది బాగా లాగిన లేదా దెబ్బతిన్న దూడ కండరాల ఫలితం కావచ్చు. దీనిని దూడ జాతి అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ముఖ్యంగా అథ్లెటిక్స్లో ఒక సాధారణ గాయం

కానీ, మీ దూడ నొప్పి కూడా రక్తం గడ్డకట్టడం వంటిది (మరియు మరింత తీవ్రమైనది) ఏదో కావచ్చు. ఇది సరిగ్గా వైద్యుడిచే తనిఖీ చేయబడటం ముఖ్యం, అందువల్ల మీరు వెంటనే చికిత్సతో ముందుకు వెళ్ళవచ్చు.

ఒక కాఫ్ స్ట్రెయిన్ అంటే ఏమిటి?

తక్కువ కాలు (గ్యాస్ట్రోక్నెమియస్, సోలియోస్, అల్లరిస్) యొక్క కండరాలలో భాగం ఉద్రిక్తతని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని దాటి విస్తరించి ఉన్నప్పుడు ఒక దూడ రకం ఏర్పడుతుంది. ఈ సాగదీయడం కండరాల ఫైబర్స్లో చిన్న సూక్ష్మ కన్నీళ్లలో లేదా తీవ్రమైన గాయంతో, కండర ఫైబర్స్ యొక్క పూర్తిగా చీలికగా ఏర్పడుతుంది. ఒక దూడ వక్ర లేదా పుల్ తరచుగా త్వరణం సమయంలో లేదా నడుస్తున్న సమయంలో దిశలో ఒక ఆకస్మిక మార్పు సమయంలో జరుగుతుంది.

కాఫ్ జాతులు (సాధారణంగా గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరంలో సంభవించేవి) చిన్నవిగా లేదా చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు ఇవి సాధారణంగా క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• గ్రేడ్ 1 దూడ జాతి : కండరాల ఫైబర్లలో కొన్ని చిన్న సూక్ష్మ కన్నీరు కలిగించే కండరము విస్తరించింది. ఒక వ్యక్తి ఆ పనిని కొనసాగించగలడు కాని నొప్పి ఉంటుంది. పూర్తి రికవరీ సుమారు రెండు వారాలు పడుతుంది.

• గ్రేడ్ 2 దూడల జాతి : కండరాల ఫైబర్స్ పాక్షికంగా చిరిగిపోతుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి ఆ పనిని కొనసాగించలేడు. పూర్తి రికవరీ సుమారు ఐదు నుండి ఎనిమిది వారాలు పడుతుంది.

• గ్రేడ్ 3 దూడల జాతి : ఇది తక్కువ కాలిలో కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క పూర్తి చిరిగిపోవడం లేదా చిట్లడంతో అత్యంత తీవ్రమైన దూడ రకం. పూర్తి రికవరీ మూడు నుంచి నాలుగు నెలల సమయం పడుతుంది మరియు, కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది.

కాఫ్ స్ట్రెయిన్ ట్రీట్మెంట్

ఒక దూడ రకం కోసం ప్రారంభ చికిత్స RICE (మిగిలిన, మంచు, కుదింపు, ఎలివేషన్) , గాయం తర్వాత మొదటి మూడు నుండి ఐదు రోజులలో ఉపయోగించబడుతుంది:

• విశ్రాంతి: ఇది నొప్పికి కారణమయ్యే ఏదైనా కార్యకలాపాలను తప్పించుకోవటానికి, అలాగే ఎటువంటి ప్రభావ చర్య లేదా అధిక సాగతీత-కాబట్టి నడుస్తున్న, జంపింగ్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటివి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు నొప్పి రహితము వరకు క్రీడలకు తిరిగి రావడం కూడా ముఖ్యం. గాయపడిన దూడ మీద అనవసరమైన బరువును నివారించడానికి ఒక వైద్యుడు క్రుళ్ళను సిఫారసు చేయవచ్చు.
• మంచు: 20 నిమిషాల వ్యవధిలో దూడను మంచుకు దరఖాస్తు చేస్తే చాలా రోజులు వాపు తగ్గుతుంది. మంచు మరియు మీ దూడ మధ్య ఒక సన్నని టవల్ ఉంచడం లేదా ఒక చల్లని ప్యాక్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మంపై మంచు యొక్క ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించడం ఉత్తమం.
• సంపీడనం: గాయపడిన దూడను సాగడం ద్వారా రక్తం నిరోధించడానికి సాగే కుదింపు కట్టుతో (ACE ర్యాప్ వలె) ఇది మంచి ఆలోచన. కొందరు అథ్లెట్లు పిల్లలను కడుపు నొప్పిని తగ్గించవచ్చని, మరింత గాయం నుండి కాపాడటానికి సహాయపడుతున్నారని తెలుస్తుంది. ప్రత్యేక భౌతిక చికిత్స లేదా కినిసాలజీ టేప్ దరఖాస్తు సులభంగా దూడ కండరాల టేప్.
• ఎలివేషన్: వాపు తగ్గించటానికి (నీ హృదయం పైన) పాదము చేయటం జరుగుతుంది.

ఒక వైద్యుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మూడు రోజులు వాపును తగ్గించడానికి NSAID (ఉదాహరణకు, ఇబుప్రోఫెన్) వంటి యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఒక దూడ రకం కోసం RICE ప్రోటోకాల్తో పాటు, గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఒక వ్యక్తి భౌతిక చికిత్సకుడుతో పునరావాసం అవసరం కావచ్చు.

వ్యాయామాలు లేదా జోక్యాల ఉదాహరణలు భౌతిక చికిత్సకుడు సిఫార్సు చేయాల్సినవి:

• చలనం సాగదీయడం వ్యాయామాలు: తీవ్రమైన నొప్పి పోయినప్పుడు, కదలిక నిష్క్రియాత్మక పరిధిని సాగదీయడంతో కండరాల మధ్యస్తంగా సాగదీయడం ప్రారంభమవుతుంది. దూడ కండరాల కండరాలను కత్తిరించే వీలైతే కాళ్ళతో మీ పాదం మరియు కాలి వేళ్ళతో పైకి లాగండి. 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకొని ఐదు నుంచి 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• ప్రోగ్రెసివ్ దూడ సాగదీయడం వ్యాయామాలు : దూడ హీల్స్ వంటి, మీరు చలన పరిధిని పొందేందుకు మరియు భవిష్యత్ దూడ గాయం నిరోధించడానికి ఒక సాధారణ సాగదీయడం మరియు వశ్యత కార్యక్రమం ఉపయోగించి ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు ప్రారంభించినప్పుడు మీ వైద్యుడి సలహా అనుసరించండి.

• ఒక నురుగు రోలర్ యొక్క ఉపయోగించండి : మీ దూడ గాయం హీల్స్ ఒక నురుగు రోలర్ తో సున్నితమైన స్వీయ మసాజ్ చేస్తూ మచ్చ కణజాలం నిర్మాణం తగ్గించడానికి మరియు ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు.
• అకిలెస్ స్నాయువు బలోపేతం: మీరు స్వస్థత మరియు ప్రాథమిక బలపరిచే వ్యాయామాలతో బాధపడకపోతే, తక్కువ అఘాతాలకు సంబంధించి మీ అకిలెస్ స్నాయువును బలోపేతం చేయడాన్ని పరిగణించండి.

గుర్తుంచుకోండి, పునరావాసం యొక్క లక్ష్యం ఏ దీర్ఘకాల ప్రభావాలు లేకుండా సాధ్యమైనంత త్వరగా సాధారణ చర్య తిరిగి ఉంది. మీరు చాలా త్వరగా తిరిగి వచ్చి ఉంటే, మీరు దీర్ఘకాల గాయం అభివృద్ధి చెందుతారు . ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నమైన రేటు వద్ద తిరిగి రావడం మరియు మీ పునరావాస మీ అవసరాలకు మరియు మీ పురోగతికి కాలానుగుణంగా ఉండాలి, క్యాలెండర్ కాదు. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు వేగవంతమైన పునరావాస నిర్ధారణకు వైద్యుడికి మరియు శారీరక వైద్యుడికి పర్యటనకు సిఫార్సు చేయబడింది.

తీవ్రమైన కాఫ్ నొప్పి యొక్క ఇతర కారణాలు

మీరు సహజంగా కండరాల నొప్పిని కండరాల గాయానికి అనుసంధానం చేస్తుండగా, ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని రక్తం గడ్డకట్టడం వంటివి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. సంభావ్య కారణాలు:

• దూడ కండరాల నొప్పి: కండరాల నొప్పి చాలా కష్టతరమైనది , కానీ తరచూ బాధాకరమైన కారణం కండరాల నొప్పి లేదా ఆకస్మిక కండరాలు. కండరాల ఈ అసంకల్పిత సంకోచం స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా గట్టిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మ గాయాన్ని కలిగిస్తుంది.
• దూడ కండర కండరము : అదే విధంగా, దూడకు ఒక ప్రత్యక్ష దెబ్బ చూర్ణం కండరాల ఫైబర్స్ చుట్టూ రక్తం కొలనుల వలె ఒక చర్మ గాయానికి దారి తీస్తుంది. చాలా మృదుస్వభావాలు మృదువుగా ఉంటాయి మరియు RICE ప్రోటోకాల్తో చికిత్స చేయవచ్చు.
• రక్తం గడ్డకట్టడం: తీవ్రమైన గడ్డం నొప్పి రక్తపు గడ్డకట్టడం వలన కావచ్చు ( డీప్ సిర రంధ్రం అని పిలుస్తారు). తీవ్రమైన నొప్పితో పాటు, ప్రజలు కూడా వాపు, వెచ్చదనం మరియు / లేదా ఎరుపును ఎదుర్కొంటారు. ఒక వైద్యుడు రక్తం గడ్డకట్టినట్లు అనుమానించినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి మీ లెగ్ యొక్క ఆల్ట్రాసౌండ్ను ఆదేశించను. ఒక రక్తం గడ్డకట్టడం అనేది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి మరియు రక్తం సన్నగా ఉన్న తక్షణ చికిత్స అవసరం. తీవ్రమైన కడుపు నొప్పికి వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యమైనది - ఇది ఒక రక్తం గడ్డకట్టకుండా కండరాల లేదా స్నాయువు గాయం వేరు చేయడానికి గమ్మత్తైనది.
• బేకర్ యొక్క తిత్తి: ఒక బేకర్ యొక్క తిత్తి సాధారణంగా మోకాలి కీళ్ళలో ఆర్థరైటిస్ ఫలితంగా ఏర్పడే ద్రవంతో నింపబడిన శాక్. ఇది వాపు లేదా అనారోగ్యం, లేదా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. ఒక వ్యక్తి కాలిబాట నొప్పి లేదా వాపును కూడా అనుభవించవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణంగా పెద్ద బేకర్ యొక్క తిత్తులు లేదా చీల్చినట్లు కనబడుతుంది. సామాన్యంగా, బేకర్ యొక్క తిత్తులు తాము సొంతంగానే పరిష్కరించుకుంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు ఉమ్మడిలో స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ దానితో సంబంధం ఉన్న వాపు మరియు అసౌకర్యం తగ్గిపోతుంది. అరుదుగా, శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది.
• అఖిలిస్ టెండన్ కన్నీరు లేదా చీలిక: అఖిలిస్ టెండన్ అనేది మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద స్నాయువు, మరియు అది మడమకు రెండు దూడ కండరాలు (గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ మరియు సోలియస్) ను కలుపుతుంది. అఖిలిస్ టెండన్ యొక్క కన్నీరు లేదా చీలిక చీలమండ లేదా తక్కువ లెగ్ (కాలి కండరానికి కన్నా తక్కువ) వెనుక ఒక తీవ్రమైన నొప్పిని మరియు వినగల "పాప్" లేదా "స్నాప్" వినవచ్చు. ఇది సంభవించినట్లయితే, మంచును దరఖాస్తు చేసుకోవడం మరియు వెంటనే మీ లెగ్ను పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది-శస్త్రచికిత్స సూచించబడటంతో, మీరు స్నాయువు చెక్కుచెదరకుండా లేదో నిర్ణయించడానికి తక్షణమే డాక్టర్ను చూడాలి.

నుండి వర్డ్

దూడ నొప్పి కోసం అనేక సంభావ్య రోగ నిర్ధారణలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత దాన్ని బాధించటం ఉత్తమం. మీరు ఒక దూడ రకంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరే దయగా ఉండండి మరియు మీ కండరాలకు తగిన సమయం మరియు చికిత్స అందించాలి. అప్పుడు మీరు మీ చురుకుగా జీవితం తిరిగి పొందవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> అఖిలిస్ టెండన్ పగిలి (టియర్). అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> డిక్సన్ JB. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ వర్సెస్ సోలియస్ జాతి: దూడ కండరాల గాయాలు వేరు చేయడం మరియు ఎలా వ్యవహరించడం. కర్ర్ Rev మస్క్యులోస్కెలెట్ మెడ్ . 2009 జూన్ 2 (2): 74-77.

> ఫ్రూష్ TJ, నోయ్స్ FR. బేకర్ యొక్క తిత్తి: రోగ నిర్ధారణ మరియు శస్త్రచికిత్స ప్రతిపాదనలు. క్రీడలు ఆరోగ్యం . 2015 జూలై 7 (4): 359-65.

> బెణుకులు, జాతులు, మరియు ఇతర సాఫ్ట్-టిష్యూ గాయాలు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> విల్బర్ J, షియన్, B. డీప్ వెనౌస్ థ్రోంబోసిస్ మరియు పల్మోనరీ ఎంబోలిజం యొక్క డయాగ్నోసిస్. యామ్ ఫ్యామ్ వైద్యుడు. 2012 నవంబర్ 15; 86 (10): 913-19.