నివారించడానికి జీవన విధానం మరియు వ్యాయామం
మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉంటే, మీరు ఎదురుచూడవచ్చు మరియు బయట పడవచ్చు అని ఆశించవచ్చు. లేదా మీరు వ్యాయామాలు చేయడం కానీ మీరు తగినంతగా లేదా సరైన రకమైన చేస్తున్నట్లయితే ఆశ్చర్యపోతారు. చివరగా, మీరు శస్త్రచికిత్సను పరిగణించాలా వద్దా అనేది ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు ఏమి చేయకూడదు లేదా ఆపాలి?
లిమ్బోర్ స్పైనల్ స్టెనోసిస్ తో లివింగ్
మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ బహుశా మీరు మీ తిరిగి మరియు లెగ్ నొప్పి నిర్వహించడానికి మరియు నడవడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చేయగల విషయాల గురించి మాట్లాడారు.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ వెన్నెముక చలనం (ROM) మరియు బలం మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను బోధించగలడు. మీ లక్షణాలు నియంత్రించడంలో సహాయం చేయడానికి మీ భంగిమను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో కూడా అతను లేదా ఆమె చూపుతుంది. మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్కు సాధారణ వ్యాయామాలను చేయటం మొదలుపెట్టి ఉండవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మీరు వెనుక సమస్యతో జీవిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఏమి చేయకూడదనేది నేర్చుకోవడ 0 నేర్చుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0. మీరు సాధారణ నొప్పి ఉంటే మీరు ఆపడానికి ఉండాలి విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ కటి స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితి. వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అనేది మీ స్వంత నియమాలను అనుసరిస్తుంది, మీరు చేయవలసిన విషయాలు మరియు విజయవంతమైన నిర్వహణ యొక్క మీ అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు దూరంగా ఉండాలి.
మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉంటే ఏమి చేయాలి?
మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉంటే ఏమి చేయాలి? మీరు ఈ రోజు చేయడం నిలిపివేయాలని చూద్దాం.
ఇది మీ డాక్టర్ మరియు శారీరక చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యమైనది, దీర్ఘకాలంలో మీ పరిస్థితిని ఎలా ఉత్తమంగా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం.
1. బయట వెళ్ళిపోవడానికి లక్షణాలు వేచి ఉండండి
మీరు నొప్పితో బాధపడుతున్న ఇతర వ్యక్తులను తెలిసి ఉంటే, మీరు వేచి ఉండవచ్చని మరియు మీ లక్షణాలు దూరంగా వెళ్తారని మీరు ఆశించవచ్చు. కానీ వెన్నునొప్పి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ బ్యాక్ పెయిన్ యొక్క అనేక ఇతర కారణాల కంటే భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తుంది.
లంబ స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ఒక ప్రగతిశీల పరిస్థితి, ఇది మీరు ఏమీ చేయకపోతే సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది. ఇది కేవలం దూరంగా వెళ్ళి లేదు.
ప్రగతిశీల, అయితే, మీరు ఏమీ చేయలేదని అర్థం కాదు. ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమంలో మునిగిపోవడం తరచుగా చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు తిరిగి మరియు లెగ్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీ బలం మెరుగుపరచడానికి పని మరియు కదలిక శ్రేణి మీరు తక్కువ నొప్పి తో మంచి నడిచే సహాయపడుతుంది.
ఇతర వైద్య పరిస్థితుల మాదిరిగా, మీ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కేర్లో చురుకుగా పాత్రను తీసుకోవడం మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
2. మాత్రమే మంట చికిత్స
వెన్నెముక స్టెనోసిస్ మీ వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం వలన సంభవిస్తుంది, మరియు ఈ సంకుచితం మీ కాళ్ళ క్రింద ప్రయాణించే నరాలను చికాకు పెట్టగలదు. లక్షణాలు డౌన్ కూర్చొని లేదా ముందుకు వంగి, బాగా నడవడంతో పాటు లక్షణాలు బాగా తగ్గుతాయి. మీ నరములు విసుగు చెందుతున్నప్పుడు, అవి ఎర్రబడి ఉండవచ్చు, మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకొని తాత్కాలికంగా మీ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ మీ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ నిర్వహించడానికి ఒక ఔషధం మీద ఆధారపడటం వలన మీ లక్షణాలు మరియు మీ చలన పరిమితుల యొక్క పురోగతి తీవ్రమవుతుంది.
సమర్థవంతంగా మీ పరిస్థితి చికిత్స, మీరు మీ వెన్నెముక బయోమెకానిక్స్ మార్చడానికి మరియు మీ వెన్నెముక కదులుతుంది మెరుగుపరచడానికి ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం మరియు భంగిమల దిద్దుబాటు ద్వారా సాధించవచ్చు.
3. కేవలం ఫ్లెక్షన్ వ్యాయామాలు చేయడం ఆపు
చారిత్రాత్మకంగా, వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఉన్నవారు వెన్నెముక ముందుకు వంగి వంగే వ్యాయామాలు మాత్రమే సూచించారు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ స్థానం మీ వెన్నుపాము వ్యాసానికి పెరుగుతుంది, మరియు వెన్ను నొప్పి ఒత్తిడిని తీసుకోవడమని భావించబడుతుంది.
అయితే వంగుడు వ్యాయామాలకు అదనంగా, కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా నిరంతరంగా నిలబడి ఉన్న నిలువు పొడిగింపు అనే ఒక వ్యాయామంతో వెనుకబడివుండవచ్చు. ఈ వ్యాయామం మీ వెన్నెముక డిస్కులకు వ్యతిరేకంగా శాంతముగా నొక్కి, మీ వెన్నెముక కాలువ నుండి నరములు మరియు వాటిని మరింత గది ఇవ్వడానికి నరములు నుండి కదిలిస్తుంది. వెన్నెముక పొడిగింపు వ్యాయామాలు జరుగుతున్నాయని మీ భౌతిక చికిత్సకుడుతో మాట్లాడండి మరియు ఇవి మీకు ప్రయోజనం కలిగించవచ్చో.
4. సర్జరీ గురించి ఆలోచిస్తూ ఆపు
మీరు మొదట రోగ నిర్ధారణ చేయబడినప్పుడు, మీ డాక్టర్ కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క చికిత్స ఎంపికలు గురించి మీకు మాట్లాడారు. వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగిన కొందరు వ్యక్తులకు ఒక కటి లామినక్టమీ అని పిలువబడే వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స సహాయపడుతుంది. కానీ కండరాల వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్సకు పోల్చితే శారీరక చికిత్స శస్త్రచికిత్సకు సమానమైన దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
రెండు విధానాల ఫలితాలన్నీ ఒకే విధంగా ఉండగా, క్రియాశీలక భౌతిక చికిత్స కార్యక్రమంలో పాల్గొనేటప్పుడు సంభవించే ప్రమాదం కంటే ఎక్కువగా శస్త్రచికిత్సకు సంబంధించిన ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సర్జరీలో 2017 సమీక్షలో భౌతిక చికిత్స వంటి శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స కాని శస్త్రచికిత్సల యొక్క సమర్థవంతమైన సామర్ధ్యాన్ని మళ్లీ నిర్ధారించారు, కానీ శస్త్రచికిత్స జరిపినవారికి అధిక సమస్యల రేటును కనుగొన్నారు.
కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్తో కొంతమందికి శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది, మరియు ఆ పరిస్థితి చేరుకున్నప్పుడు ప్రయోజనాలు సాధారణంగా నష్టాలను అధిగమిస్తాయి. కానీ మీ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అప్పటికి చేరుకున్నప్పుడు, అది ఎప్పుడైనా ఉంటే, శస్త్రచికిత్స గురించి చింతించకుండా ఆపండి మరియు మీ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్సకు ఒక చురుకుగా కార్యక్రమంలో పాల్గొనండి. అవసరమైతే ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి మరింత గాఢమైన ఎంపికలను ఆ సమయంలో చేయవచ్చు.
కటి స్పైనల్ స్టెనోసిస్ నివారించడం పై బాటమ్ లైన్
మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్తో జీవిస్తున్నట్లయితే, అది కేవలం దూరంగా వెళ్లిపోతుందని ఆశిస్తూ ఆపండి. స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ఒక ప్రగతిశీల పరిస్థితి, కానీ లక్షణాలు సరైన వ్యాయామాలతో అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం మరియు కేవలం శోథ నిరోధక మందులు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. కుడి వ్యాయామాలు ఉపయోగించి కూడా ముఖ్యం, మరియు మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు వ్యాధి కోసం ఉత్తమ వంగుట అలాగే నిరంతర నిలకడ వ్యాయామశాలలో లోకి మీరు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. చివరగా, మీరు మీ శారీరక చికిత్స ఎంపికలు అయిపోయినప్పటికి, తిరిగి బర్నర్ పై శస్త్రచికిత్స చేసి, తక్కువ హానికర మరియు సమానంగా సమర్థవంతమైన భౌతిక చికిత్స విధానాలను అనుసరించడం ఉత్తమం.
> సోర్సెస్:
> డెలిట్టో, ఎ., పివ, ఎస్., మూర్, సి. ఎట్ అల్. సర్జరీ వెర్సస్ నన్స్జికల్ ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ లంబర్ స్పైనల్ స్టెనోసిస్. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అన్నల్స్ . 2015. 162 (7): 465.
> మా, ఎక్స్., జావో, ఎక్స్., మా, జె. ఎట్ ఆల్. సర్జరీ వెర్సస్ కన్జర్వేటివ్ ట్రీట్మెంట్ ఫర్ లంబర్ స్పైనల్ స్టెనోసిస్: ఏ సిస్టమ్ రివ్యూ అండ్ మెటా అనాలిసిస్ ఆఫ్ యాన్డాండమైడ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సర్జరీ . 2017. 44: 329-338.