మీరు కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ సాధారణ చర్యలను నడవడానికి లేదా ఆనందించే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయగల మీ లక్షణాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. వెన్నెముక స్టెనోసిస్, లేదా మీ వెన్నెముక కాలువ యొక్క చివరలను మీ నరాల మీద పించడము, సాధారణంగా నొప్పి మరియు నొప్పి లేదా వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు రెండు కాళ్లలో జలదరింపు చేస్తుంది. లక్షణాలు సాధారణంగా మెరుగైనవి లేదా విశ్రాంతితో నిషేధించబడ్డాయి.
మీరు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ను అభివృద్ధి చేస్తే, మీరు మీ కటి శ్రేణి మోషన్ (ROM) మరియు బలం మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ప్రాథమిక లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వెన్నెముక స్టెనోసిస్కు శారీరక చికిత్స పరిస్థితికి శస్త్రచికిత్స కోసం ప్రభావవంతంగా చూపబడింది , తక్కువ ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలతో. మీ ఫిజికల్ థెరపీ ట్రీట్మెంట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క భాగాలు:
- మీ వెన్నెముక ROM మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
- కోర్ మరియు హిప్ బలం పెంచడానికి వ్యాయామాలు
- నొప్పి తగ్గడానికి సహాయం చికిత్సా పద్ధతులు
- మీ వెన్నెముక కదలికను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే సమీకరణ పద్ధతులు
- భంగిమ దిద్దుబాటు సాంకేతికతలకు విద్య
వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం వ్యాయామం సాధారణంగా వెన్నెముక వంగుట కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకు? ఇది వంగటం, లేదా ముందుకు మీ వెన్నెముక బెండింగ్ ముందుకు మరియు మీ వెన్నెముక కాలువ యొక్క వ్యాసం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది భావించారు ఎందుకంటే. ఇది మీ వెన్నెముక నుండి బయటికి వెళ్లి మీ కాళ్ళ క్రింద ప్రయాణించే నరాల యొక్క ఒత్తిడికి సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, వెన్నెముక పొడిగింపు, లేదా మీరు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉంటే పూర్తిగా వెలుపలికి వెనుకకు వంగి ఉంటుంది?
బహుశా కాకపోవచ్చు.
స్టాండింగ్ బ్యాక్ ఎక్స్టెన్షన్ వ్యాయామం
ఈ లేదా వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం ఏ ఇతర వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి.
మీరు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉంటే, మొదట ప్రయత్నించాలి ఒక వ్యాయామం నిలబడి కడుపు పొడిగింపు వ్యాయామం.
ఇక్కడ మీరు ఎలా చేస్తారు:
- వేరుగా భుజం-వెడల్పు గురించి మీ అడుగుల తో నిలబడండి.
- మీ తుంటికి పైన ఉన్న వెనుక రెండు చేతులను ఉంచండి.
- నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని వెనుకకు వంచు. అవసరమైతే మీరు స్థిరత్వం కోసం ఒక వంటగది కౌంటర్కు వ్యతిరేకంగా తిరిగి మొగ్గు చేయవచ్చు.
- 60 సెకన్ల వరకు బెంట్ బ్యాక్ స్థానాలను పట్టుకోండి మరియు మీరు వెనుకకు వంగి మీ లక్షణాలను పర్యవేక్షించండి.
- 60 సెకన్ల తర్వాత, నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
నిలబడని పొడిగింపు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ లక్షణాలను పరిశీలించండి. ప్రారంభంలో, మీరు తిరిగి నొప్పి మరియు లెగ్ నొప్పి లేదా జలదరింపు పెరిగింది అనుభూతి ఉండాలి. మీరు ఈ స్థితిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ లక్షణాలు ఈ లక్షణాలను తగ్గినా లేదా మీ వెనుకకు కేంద్రీకరిస్తాయా లేదో చూడటానికి మీ లక్షణాలను పర్యవేక్షించడం కొనసాగించండి. మీ లక్షణాల క్షీణత లేదా కేంద్రీకరణ ఒక మంచి సంకేతం మరియు మీ రోమ్ను మరియు మీ లక్షణాల నియంత్రణను నిర్వహించడానికి మీరు కొన్ని సార్లు రోజుకు కొనసాగించాలి.
మీ లక్షణాలు మీ తక్కువ తిరిగి గాయపడటం కొనసాగితే మరియు మీ కాళ్లు చిరస్మరణీయంగా కొనసాగితే, వ్యాయామం మానివేయండి మరియు మీ భౌతిక చికిత్స వంగుట వ్యాయామంతో కొనసాగించండి ; నిలువుగా ఉండే పొడిగింపు మీకు సరైన వ్యాయామం కాదు.
మెకానిక్స్
మెకానికీ డయాగ్నోసిస్ అండ్ థెరపీ యొక్క మెక్కెంజి మెథడ్ లో శిక్షణ పొందిన భౌతిక చికిత్సకులు నిలబడి ఉన్న లంబ పొడిని వ్యాయామం ఉపయోగిస్తారు.
వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగి ఉన్న రోగులకు ఈ వ్యాయామం ఎందుకు ఉపయోగించబడుతుందనే ప్రత్యేక కారణం ఉంది. చారిత్రాత్మకంగా, కటి స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ఉన్న అన్ని రోగులకు వెన్నెముక కాలువను తెరిచి, వెన్నెముక నరాల ఒత్తిడిని ఉపశమనానికి సహాయపడటానికి నడుము వంకాయ వ్యాయామాలు సూచించబడ్డాయి. వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కలిగిన చాలామంది రోగులు వారి వెన్నెముకను వంచుకుంటూ ప్రయోజనం పొందుతారు.
కొందరు రోగులు, అయితే, వెనుకబడిన వంపు నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. కురుపు పొడిగింపు మీ అంతరవర్ణ డిస్కులను, మీ వెన్నెముకలో ఆ మృదువైన, మెత్తటి షాక్ శోషకాలు వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. వెనుకకు వంగి, డిస్కులకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం ద్వారా, మీ వెన్నెముక కాలువ మరియు నరములు నుండి వాటిని కొంచెం దూరంగా ఉంచవచ్చు.
ఈ మీ వెన్నెముక నరములు కొంచం ఎక్కువ గదిని ఇవ్వగలవు, మరియు ఇది వెన్నుపాము స్టెనోసిస్ యొక్క మీ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
బాటమ్ లైన్
లంబిక స్పైనల్ స్టెనోసిస్ నిర్వహించడానికి ఒక కష్టమైన రోగ నిర్ధారణ. ఇది వాకింగ్ సవాలు చేయవచ్చు, మరియు అది వినోద కార్యక్రమంలో పని లేదా ఆనందించండి మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.
మీరు స్టెనోసిస్ను కలిగి ఉంటే, మీ పరిస్థితికి వంగూడు ఆధారిత వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. నిమ్మకాయ పొడిగింపును ప్రదర్శించడం ద్వారా, మీరు త్వరగా మీ వెన్నునొప్పి ఒత్తిడిని పొందవచ్చు మరియు వేగంగా మీ లక్షణాలను రివర్స్ చేయవచ్చు. ఇది మీ సాధారణ కార్యాచరణకు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నుండి ఒక వర్డ్
మీరు మొదట మీ పరిస్థితికి ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఆపై మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం సరైన వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శించండి. మీ PT మీరు మంచి తరలించడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు మీ సాధారణ, క్రియాశీల జీవనశైలిని తిరిగి పొందవచ్చు.
మూలం:
మక్కెంజీ, ఆర్., & మే, S. (2003). కటి వెన్నెముక యాంత్రిక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స. (2 వ ఎడిషన్, వాల్యూమ్ వన్). వైకానా: స్పైనల్ పబ్లికేషన్స్ న్యూజిలాండ్.