మీరు మంచి వ్యాయామం పాటించడాన్ని ప్రారంభించడం ఎలా

కూడా సమ్మతి మరియు వ్యాయామం సమ్మతి అని పిలుస్తారు, వ్యాయామం కట్టుబడి ఒక రోగి లేదా క్లయింట్ అంటుకునే ఎలా బాగా వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు:

• వారి ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం
• వారి జిమ్ కార్యక్రమం
• వారి ఆరోగ్య వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు వారికి చేసిన సిఫార్సులు
• ఒక ఆరోగ్య ప్రదాత అందించే వ్యాయామం సంబంధించిన ఇతర ఆదేశాలు.

కట్టుబడి సాధించడం

మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి, మరియు / లేదా నొప్పిని తగ్గించగల స్థాయిని తగ్గించడానికి మీరు చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు మీకు తెలిస్తే, మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని "ఉత్తమ విధానాలు" అవసరం కావచ్చు.

క్రింద వ్యాయామం కట్టుబడి సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నా ఆలోచనలు కొన్ని ఉన్నాయి.

మీ "ఎప్పుడు" జ్ఞానమును ఎన్నుకోండి

సముచితంగా, మీ చికిత్సా కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి, అందువల్ల అవి అనుకూలమైనవి, అలాగే మీ మారుతున్న శక్తి స్థాయిలతో శ్రావ్యంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు రోజువారీ పనులకు 10 సవాలు వ్యాయామాలు చేస్తే, వాటిని ఉదయం మొదటిసారి పూర్తి చేయాలని భావిస్తారు - కోర్సు యొక్క మీరు వేడెక్కేసిన తర్వాత. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ వైద్యుడు మీకు కొన్ని సడలింపు వ్యాయామాలు ఇచ్చినట్లయితే, మీరు మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు, మీరు శక్తి క్షీణిస్తుంది - ఇది మంచిదిగా ఉంటుంది - లేదా నిద్రపోయే ముందు మీరు నిలిపివేయడానికి సహాయం - అలాగే మంచి రాత్రి మిగిలిన ప్రచారం.

విసుగు గురించి ఏమిటి?

విసుగు మీ సమస్య ఉంటే, మీ భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని వేరే వ్యాయామాలు మరియు కదలికలను ఒకే శరీర సమస్యలను పరిష్కరించుకోవటానికి అడగండి, కాని ఇది చికిత్సా ప్రయోజనాల నష్టపోకుండానే స్విచ్ చేయవచ్చు.

మీరు ఈ సలహాను తీసుకుంటే, ఎలా మరియు ఎప్పుడు విషయాలు మారడం గురించి మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆమెను కూడా అడగండి.

"నో పెయిన్, నో గెయిన్" పై వదిలేయండి

నియంత్రణలో ఉద్యమాలు మరియు వ్యాయామాలు సూచించిన, కానీ ప్రతి రోజు ఏదో చేయండి నిర్ధారించుకోండి. వెనుక నొప్పి ఉపశమనం కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు మీ "నో నొప్పి, ఏ లాభం" వైఖరికి వెళ్లండి.

వ్యాయామశాలకు వెళ్లే అనేకమంది వ్యక్తులు రెప్స్ మరియు సెట్లను పక్కన పెట్టడానికి బదులుగా, మీ రూపం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ప్రతి వ్యాయామం తరలింపు అంతటా అన్ని సమలేఖనమైంది ఉంటాయి? ఇది ఒక వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.

సామాజిక మరియు అకౌంటబుల్ వెళ్ళండి

మీ ప్రత్యేక చికిత్సా దృష్టిని అర్ధం చేసుకునే ఒకటి లేదా ఎక్కువ జవాబుదారీ భాగస్వాములతో హుక్ అప్ చేయండి మరియు స్వభావం ద్వారా శ్రద్ధ మరియు అవగాహన కలిగి ఉంటారు. అటువంటి వ్యక్తులు షెడ్యూల్ వారీగా గుర్తించడానికి కష్టంగా ఉంటారని నాకు తెలుసు, కానీ అదే విధంగా కనెక్ట్ చేయడానికి కృషి చేస్తూ పెట్టుబడిని బాగా విలువైనదిగా చూడవచ్చు. సాంఘిక పరస్పర చర్య ఇంధన లక్ష్య సాధనకు మరియు మీ ఫలితాలకు సహాయపడుతుంది.

స్మార్ట్ పొందండి

ఇది మీ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న వ్యాయామం గురించి మీ ఎంపిక చేసిన ప్రొఫెషనల్ ప్రొఫెషినల్ యొక్క పరిశోధనను పరిశోధించండి. మీ పరిస్థితి గురించి, దాని లక్షణాలు, ఇది నిర్ధారణలో ఉన్న మార్గం గురించి తెలుసుకోవడం మరియు సంబంధిత చికిత్సలు నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడంతో మీరు చేయవలసిన పనుల్లో మీరు మరింత ఆసక్తిని పొందవచ్చు.

ప్రశ్నలకు కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• సాధారణ రోగ నిరూపణ ఏమిటి? (సమస్య ఏమిటో చెడ్డదానిని మరియు / లేదా ఎంతకాలం మీరు లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తారనేది నిరూపించడం)
• ఏ పాత్ర పోషించదలిచాలో మంచి అనుభూతి
• నా పరిస్థితిని మీ అంచనా వేసిన నా సామర్థ్యాలలో ఉన్న మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం ఉందా?

ముందంజ వేయబడాలి - గత ప్రశ్నకు సమాధానం మీకు పని చేయవచ్చని పూర్తిగా సాధ్యపడుతుంది. నేను విజయవంతంగా "కత్తి" ను నివారించే ప్రక్రియలో అనేకమంది వ్యక్తులను సాక్ష్యమిచ్చేందుకు విశేష కృషి చేశాను - కాని క్రమశిక్షణ మరియు ప్రయత్నం లేకుండా ఎవ్వరూ అలా చేయలేరు