హార్ట్ బర్న్ మంచి అని అల్పాహారం కోసం కలిగి ఏమి చూడండి
మీ ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపించని అల్పాహారం కోసం ఏం చెయ్యగలరు? కొన్ని సంప్రదాయ అల్పాహారం ఇష్టమైనవి మీరు వేయించిన ఆహారాలు, అధిక కొవ్వు మాంసం మరియు మొత్తం పాల పాల ఉత్పత్తులు సహా, నివారించడానికి కావలసిన ఆహారాలు జాబితాలో ఉన్నాయి. బేకన్, సాసేజ్, వేయించిన omelets, మరియు హాష్ గోధుమలు యొక్క సాధారణ పెద్ద అమెరికన్ అల్పాహారం ఒక makeover అవసరం. కాఫీ, నారింజ రసం మరియు డోనట్స్ కూడా మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నప్పుడు సమస్య కావచ్చు.
అల్పాహారం కోసం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనుకూలమైన ఆహారాన్ని వివిధ రకాల ఆస్వాదించడానికి, మీరు ఈ వారంలో నమూనా మెనూల విలువను అనుసరించవచ్చు. వారు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ ఆహారం కోసం సురక్షితమైన ఆహార పదార్ధాల జాబితా నుండి తీసుకుంటారు.
బ్రేక్ఫాస్ట్ ఐడియాస్
మీరు రోజుల్లో క్రమాన్ని సులభంగా మార్చవచ్చు, మీకు ఇష్టమైన వాటిని ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీ జీర్ణ వ్యవస్థకు మీరు కనుగొన్న ఆహారాలతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
అల్పాహారం డే 1
1 కప్పు వేడి వోట్మీల్ తృణధాన్యాలు
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
1/2 కప్పు బొప్పాయి ముక్కలు
2 ముక్కలు మొత్తం గోధుమ రొట్టె
1 tablespoon margarine
అల్పాహారం డే 2
1 ఇంగ్లీష్ మఫిన్ (2 హాల్వ్స్)
1 tablespoon margarine
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
1/2 కప్ ముక్కలు పీచ్
అల్పాహారం డే 3
1 1/2 కప్పులు గోధుమ తృణధాన్యాలు మూతపడ్డాయి
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
2 ముక్కలు మొత్తం గోధుమ అభినందించి త్రాగుట
1 tablespoon margarine
1 చిన్న అరటి
అల్పాహారం డే 4
1 కప్ ఊక రేకులు తృణధాన్యాలు
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
1 ఇంగ్లీష్ మఫిన్ (2 హాల్వ్స్)
1 tablespoon margarine
1 కప్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు
అల్పాహారం డే 5
1 కప్పు వేడి వోట్మీల్ తృణధాన్యాలు
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
2 ముక్కలు మొత్తం గోధుమ అభినందించి త్రాగుట
1 tablespoon margarine
1 కప్ unsweetened applesauce
బ్రేక్ ఫాస్ట్ డే 6
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
1 బాగెల్
1 tablespoon వేరుశెనగ వెన్న లేదా తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్
1 చిన్న అరటి
అల్పాహారం డే 7
1 కప్ కార్న్ రేకులు
8 ounces skim లేదా 1 శాతం పాలు
1 చిన్న అరటి
1 ఇంగ్లీష్ మఫిన్ (2 హాల్వ్స్)
1 tablespoon margarine
మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నప్పుడు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఏమిటి
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు మసాలా ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు, వేయించిన ఆహారాలు, పుదీనా, చాక్లెట్, టమోటా ఆధారిత ఆహారాలు, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, కాఫీ, ఆల్కాహాల్ మరియు సిట్రస్ పండ్లు ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.
- సాసేజ్ మరియు బేకన్ వంటి అధిక కొవ్వు అల్పాహారం మాంసాలు నివారించడం మంచిది.
- Omelets, గుడ్లు, మరియు హాష్ గోధుమలు కొవ్వు లేదా నూనె లో వేయించి ఉండవచ్చు, వాటిని కొవ్వు అధిక మేకింగ్. కొన్ని వంటలలో ఉల్లిపాయ లేదా మసాలా మిరియాలు ఉంటాయి.
- డోనట్స్ వంటి అధిక కొవ్వు పాస్ట్రీలు.
- నారింజ రసం, ద్రాక్షపండు రసం మరియు టమోటా రసం దాటవేయి.
- బ్లడీ మేరీలు మసాలా, టమోటా ఆధారిత, మరియు మద్యం కలిగి ఉంటాయి, మరియు తప్పించుకోవాలి.
- మీరు కాఫీ మరియు కోకోను నివారించాలి.
ఆహారాన్ని మరియు కేలరీలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్న భోజనం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపించగలదు కాబట్టి, మరో అంశం చిన్న భోజనం మాత్రమే.
> సోర్సెస్:
> GERD లైఫ్స్టైల్ అండ్ హోమ్ రెమెడీస్. మేయో క్లినిక్. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> గుండెల్లో మంట మరియు GERD: GERD కోసం చికిత్స ఎంపికలు. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. ప్రచురణ నవంబర్ 18, 2015.