చల్లబరుస్తుంది ఆపు!
ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) యొక్క సాధారణ లక్షణం ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం . చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మీ కోసం ఒక సమస్య ఉన్నప్పుడు, అది శీతాకాలపు నెలలు నిజమైన యుద్ధాన్ని చేస్తుంది మరియు మితిమీరిన ఎయిర్ కండిషన్డ్ స్పేస్లను కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. కొంచెం ప్రణాళిక తో, మీరు మీ అనారోగ్యం కోసం చల్లని వాతావరణం అంటే చెత్తను తగ్గించగలదు.
కొన్ని కారణాల కోసం చల్లదనాన్ని పొందడం అనేది ఒక సమస్య. మొదటిది, మేము నిజంగా కష్టపడి వేడెక్కడం. రెండవది, ఇది ఇతర లక్షణాల మంటలకు దారి తీస్తుంది. మేము ఈ లక్షణంపై కొన్ని పరిశోధనను చూడటం మొదలుపెడుతున్నాం, ఇది రహదారిపై చికిత్సలకు దారి తీయవచ్చు, మరియు మేము చల్లగా వ్యవహరించే సమస్య ఎందుకు మనకు కొన్ని ఆలోచన ఉంది. (ఈ పరిస్థితులతో చాలామంది ప్రజలు వేడిని తట్టుకునే సమస్యలను కలిగి ఉన్నారు.)
ఈ పరిస్థితుల్లో చల్లని సున్నితత్వం వైద్య సంఘం ద్వారా విస్తృతంగా ఆమోదించబడుతుంది, ఇది నొప్పి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడానికి అధ్యయనాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అవును, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తుల కంటే ఇది మరింత స్పందించడానికి మేము చూపించబడుతున్నాయి. ముఖం లో, FMS లో చర్మ ఉష్ణోగ్రత మార్పులు అధ్యయనం, పరిశోధకులు చల్లని-తక్కువ గందరగోళాన్ని మరియు సమీపంలో-గడ్డకట్టే నీరు బహిర్గతం ఉన్నప్పుడు ఉష్ణోగ్రత మరింత తీవ్రమైన డ్రాప్ గుర్తించారు.
ఎందుకు మేము కోల్డ్ పొందుతాము?
అనేకమంది పరిశోధకులు ఈ అనారోగ్యాలు డిసోటానోమియా అని పిలిచారని నమ్ముతారు, అనగా స్వతంత్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రోగ నిర్ధారణ.
మా హృదయ స్పందన రేటు, జీర్ణశక్తి, మరియు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత పారామీటర్ల లోపల శరీర ఉష్ణోగ్రతలు వంటి వాటిని ఉంచడం మా హోమియోస్టాసిస్ను నియంత్రిస్తుంది.
Dysautonomia లో, ఈ ఆటోమేటిక్ విధులు వంకరగా ఉండవచ్చు మరియు FMS మరియు ME / CFS తో మనలో చాలా మందిలో మన శరీర ఉష్ణోగ్రతలో అత్యంత స్పష్టమైనది.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క అడుగుల చల్లగా ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, స్వతంత్ర నాడీ వ్యవస్థ చర్య లోకి కిక్స్, రక్త ప్రసారం తిరిగి దర్శకత్వం ప్రాంతం వేడెక్కేలా.
పరిస్థితి తీవ్రంగా లేనంత కాలం, శరీరం పర్యావరణ ప్రభావాన్ని అధిగమించగలిగి ఉండాలి.
Dysautonomia కారణంగా, అయితే, FMS లేదా ME / CFS తో ఎవరైనా చలి అడుగులు వస్తుంది, శరీరం సరిగా స్వీకరించలేరు, కాబట్టి అడుగుల చల్లని ఉండడానికి. కూడా మందపాటి సాక్స్ మీద పెట్టటం అడుగుల వెచ్చగా సహాయం కాదు. పర్యావరణం శరీరంలో ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి.
కొందరు వ్యక్తులలో, ఈ సమస్య తన సొంత రోగ నిర్ధారణ- రేనాడ్స్ సిండ్రోమ్కు హామీ ఇవ్వడానికి తగినంత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఆ స్థితిలో, చేతులు మరియు కాళ్ళు నీలిరంగు తిరుగుతాయి మరియు కణజాలం దెబ్బతినవచ్చు కాబట్టి చల్లగా తయారవుతుంది. ఇది FMS మరియు ME / CFS ల నుండి వేరుగా ఉంటుంది, ఇది రంగు మార్పు మరియు కణజాల నష్టం కలిగి లేదు. మీరు రేనాడ్ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి నిర్థారించుకోండి, అందువల్ల మీరు సరిగా రోగ నిర్ధారణ చేయబడవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు.
నొప్పులు నేరుగా చల్లగా ఉండటంతో కానీ కణజాల నష్టం సంభవించదు , అది థర్మల్ అడోడియోనియా అని పిలుస్తారు. చల్లగా లేని ప్రాంతాలలో విస్తృతమైన నొప్పికి ఒక చల్లని ట్రిగ్గర్ వలె చల్లని చర్యలు లేదా ఇతర లక్షణాల యొక్క క్యాస్కేడ్ను ప్రేరేపిస్తుంది ... బాగా, అది FMS మరియు ME / CFS ఎలా పని చేస్తుందనేది మాత్రమే. ఇది ఒక తీవ్రసున్నితత్వ నాడీ వ్యవస్థలో భాగమే.
కోల్డ్ తో సమస్యలను నివారించడం
ఇప్పటివరకు, మా ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించడానికి మరియు శీతల సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉద్దేశించిన చికిత్సలను విస్తృతంగా గుర్తించలేదు, కానీ ME / CFS కోసం Waon చికిత్స అనే ఒక చిన్న అధ్యయనం మాకు ఉంది.
వాయన్ చికిత్స అనేది జపాన్ అభ్యాసం, ఇది శరీరాన్ని మెల్లగా మరియు వేడెక్కడం. అధ్యయనం లో, ME / CFS తో పది మందికి 15 నిమిషాలు ఒక ఆవిరి లో కూర్చుని ఆపై అరగంట బయట, ఒక అరటి కింద వేశాడు, అరగంట కోసం. వారు ప్రత్యేకంగా ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వాన్ని చూడలేరు, అయితే చికిత్స తర్వాత అలసట, మానసిక స్థితి మరియు పనితీరులో పరిశోధకులు ఒక అభివృద్ధిని గమనించారు.
ఇది ఒక చిన్న, ప్రాధమిక అధ్యయనం అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి వేడిని ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మరియు చలిని పొందడానికి ధోరణిని ఎలాంటి లక్షణాలను మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆరంభమవుతుంది.
ఒక ఆవిరి లో సమయం ఖర్చు చాలా చిన్న, అయితే, మేము మా స్వంత ఈ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనేందుకు అవసరం.
మితిమీరిన చల్లగా ఉండకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
చలి నుండి బయటపడటానికి కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- మీ అడుగుల చల్లటి వాతావరణంలో కప్పబడి ఉంచుతుంది
- చాలా పొడవుగా డ్రెస్సింగ్ వల్ల వేడి సున్నితత్వం యొక్క లక్షణం ఏర్పడుతుంది ఎందుకంటే, ముఖ్యంగా పొరలలో,
- వేడి పానీయాలు తాగడం
- సూప్ మరియు వోట్మీల్ వంటి వేడి ఆహారాలు తినడం
- చల్లని లో వెళ్ళడానికి ముందు అప్ bundling
- ఇంటికి వెళ్లేముందు, ముఖ్యంగా రిమోట్ స్టార్టర్తో మీ కారును వేడెక్కడం
- మీ వాతావరణాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం
- బ్లాకెట్స్ మరియు చెప్పులు వంటి వాటిని కలిగి ఉండటం సులభమే
మీరు పని చేస్తే, పాఠశాలకు వెళ్లండి లేదా తరచూ చల్లగా ఉన్న స్థలంలో సమయం గడుపుతారు, మీరు అదనపు ఊలుకోటును సులభంగా ఉంచాలి. ఉద్యోగ స్థలంలో, మీ పని స్టేషన్ను భవనం యొక్క వెచ్చని ప్రాంతానికి తరలించడం లేదా విండోస్ లేదా వెంట్ల నుండి దూరంగా వెళ్లడం వంటి వాటికి సహేతుకమైన వసతి కోసం మీరు అడగవచ్చు.
అప్ వేమింగ్
మీరు ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా, ఎప్పటికప్పుడు చల్లగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది. ఒకసారి చల్లని సెట్లు, అది షేక్ కష్టం.
మీ శరీరాన్ని వేడెక్కడం లేనప్పుడు, మీరు వెలుపలి ఉష్ణ మూలాన్ని వెతకాలి:
- వేడి స్నానం లేదా షవర్
- వేడి నీటి సీసా
- బ్యాటరీ-పనిచేసే సాక్స్ లేదా mittens వంటి వేడి ఉత్పత్తులు
- విద్యుత్ దుప్పట్లు
- తాపన మెత్తలు, బియ్యం సంచులు, లేదా ఇటువంటి మైక్రోవేవ్ చేయగల ఉత్పత్తులు
జాగ్రత్తగా ఉండండి! మీరు మిమ్మల్ని వేగంగా బర్న్ చేయకూడదు లేదా వేడిగా ఉండే లక్షణాలను ట్రిగ్గర్ చేయకూడదు, చాలా త్వరగా వేడెక్కడానికి లేదా చాలా వేడిగా ఉండే ఏదో తో ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా వెళ్ళండి.
> సోర్సెస్:
> బ్రుసెల్మాన్స్ జి, నోక్కిరా హెచ్, డి స్చాంపెయెరెరె ఇ, బెవుల్డెర్ జె, క్రోంబ్జ్ జి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో చల్లని ప్రెజర్ టెస్ట్ సమయంలో స్కిన్ ఉష్ణోగ్రత: స్వతంత్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మూల్యాంకనం? ఆక్టా అనాస్తెసియోలాజీ బెల్కాకా. 2015; 66 (1): 19-27.
> సోజీమా వై, మరియు ఇతరులు. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్పై వైన్ థెరపీ యొక్క ప్రభావాలు: పైలట్ అధ్యయనం. అంతర్గత ఆరోగ్య మందులు. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / అంతర్గత వైద్యము .54.3042.