వెచ్చని వాతావరణ సర్వైవల్

వేడెక్కడం నిరోధించండి

ఉష్ణోగ్రతలు చాలా మందికి ఇబ్బంది పెట్టేటప్పుడు కూడా వెచ్చగా లేదా వేడి వాతావరణం ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) తో మనకు పన్ను విధించగలదు. పైకి దూకుతున్నట్లుగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు పైకి కడగడంతో మరియు మీ నొప్పి మరియు అలసట పైకప్పు గుండా వెళుతుండటంతో మీరే తీవ్రంగా చెమటపడతారు.

సో ఈ లక్షణం వెనుక ఏమిటి? ఎందుకు వేడి మాకు ఇబ్బంది మరియు చాలా లక్షణాలు అప్ వదలివేయడానికి కారణమవుతుంది?

మనలో చాలామందికి వేడి సున్నితమైన, చల్లని లేదా రెండింటికి ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వాలను కలిగి ఉన్నందువల్ల, ఇది మొదటిది. ఇతర ప్రజల కంటే మనకు ఉష్ణోగ్రతకు పెద్ద శారీరక స్పందన ఉంటుంది.

ప్రస్తుతానికి ఈ లక్షణం గురించి మాకు చాలా తెలియదు, కానీ మన స్వయంప్రతి నాడీ వ్యవస్థలో పనిచేయకపోవటం యొక్క ఫలితం అని అనుమానించడానికి తగినంతగా తెలుసు, ఇది హోమియోస్టాసిస్తో వ్యవహరించే నర్వస్ వ్యవస్థలో భాగం.

"హోమియోస్టాసిస్" అంటే శరీరాన్ని కొన్ని విధాలుగా స్థిరంగా మరియు క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ గుండె ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో కొట్టుకుంటుంది, ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో మీరు శ్వాసలో మరియు బయటకు వెళ్లిపోతారు, మీ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత కొన్ని ఖచ్చితమైన కొలతలు లోపల ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితులలో, హోమియోస్టాసిస్ కొన్ని విషయాల మంచి పనిని కనపడదు. కాబట్టి, ప్రధానంగా, మన శరీరాలు సరిగా ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించవు. ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే మన పరిసరాలు మరింత ప్రభావితం అవుతాయి.

ఈ చికిత్స సులభం కాదు ఒక లక్షణం కాదు.

నిజానికి, మా సాధారణ చికిత్సల్లో ఎవరూ దానిని లక్ష్యంగా చేసుకునే ప్రయత్నం చేయలేదు. దీని అర్థం మా స్వంతదానిపై నిర్వహించడానికి మేము నేర్చుకోవాలి. మేము వేడెక్కేటప్పుడు మనం ఎలా చల్లగా ఉన్నామో గుర్తించడానికి అవసరం, కానీ మరింత ముఖ్యంగా, మేము మొదటి స్థానంలో చాలా వేడిగా ఉండటం నుండి మమ్మల్ని ఉంచాలి.

వేడి సమస్యలను నివారించడం

చాలా వేడిని పొందకుండా ఉండటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి: మీ వాతావరణాన్ని చల్లగా ఉంచండి మరియు ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి లోపల ఉన్నప్పుడు ఉండండి.

అయితే, ఆ పద్ధతులు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమయ్యేవి కాదు మరియు మీకు ఎంతో ఇష్టమైన వాటిని చేయకుండా ఉండగలవు.

మీరు వేడిని నివారించలేనప్పుడు, మీరే చల్లగా ఉంచుకొనేటప్పుడు, కొన్ని ముందస్తు ఆలోచన మరియు తయారీని తీసుకుంటుంది. కొన్ని మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి:

• చల్లని ఆహారం మరియు పానీయాలు అంటుకునే
• నీడ కోసం గొడుగును ఉపయోగించడం
• బదులుగా టోపీ బదులుగా ఒక visor ధరించి (మీ శరీరం వేడి అక్కడ చిక్కుకొని కాకుండా మీ తల ద్వారా వెదజల్లు చేయవచ్చు)
• శ్వాసకోశపు బట్టలు తయారు చేసిన వదులుగా-ఉట్టే బట్టలు ధరించి
• వేడి స్నానాలు లేదా వర్షం తప్పించడం, లేదా పొందడానికి ముందు చల్లని నీటితో ప్రక్షాళన
• బ్లో డ్రైరింగ్ లేదా ఫ్లాట్ ఐరోన్స్ వంటి వేడిని ఉపయోగించే హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను తప్పించడం

ఈ పరిస్థితులతో కొందరు వ్యక్తులు వేడిని మరియు అనేక ఇతర కారకాలు కారణంగా వర్షం ఒక చెడ్డ ఆలోచన అని గుర్తించారు .

మీ అనారోగ్యం కారణంగా ఏమైనప్పటికీ మీ సూచించే స్థాయిలను మీరు పరిమితం చేయాలి, కానీ మీరు ఒక వెచ్చని వాతావరణంలో ఎంత చురుకుగా పరిమితం చేసేందుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

ఆఫ్ కూలింగ్

మీరు తీవ్రస్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని వెంటనే చల్లబరుస్తుంది కనుక మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఇతర ప్రజల కన్నా ఇది కష్టసాధ్యంగా ఉంటుంది.

మీరు ఇంటిలో ఉన్నప్పుడు, మంచు పధకాలు, చల్లగా సంపీడనం లేదా ఉడకబెట్టిన వస్త్రాలు, లేదా మీ అడుగుల చల్లని నీటిలో నానబెట్టి ఉండవచ్చు.

మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా చల్లగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, అలాగే కొన్ని అదనపు తయారీని పొందవచ్చు.

కొన్ని ఆలోచనలు:

• మంచు, మంచు ప్యాక్లు మరియు శీతల పానీయాలతో కూడిన చల్లగా ఉంటుంది
• మీ చేతుల్లో చల్లటి నీటితో మరియు / లేదా మీ ముఖం మీద స్ప్లాష్ చేయడం
• చేతిలో శీతలీకరణ ఉత్పత్తులు ఉంచడం
• ధరించే పొరలు
• సాక్స్ అవసరమయ్యే చెప్పులు లేదా స్లిప్-ఆన్ బూట్లు

అయినప్పటికీ, ఈ శీతలీకరణ విధానాలకు వచ్చినప్పుడు మేము ప్రత్యేక సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు తట్టుకోగలిగే చల్లటి చల్లటి చల్లగా ఉంటే, వారు నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలలో ఒక స్పైక్ను కలిగించవచ్చు. ఇది థెర్మల్ అడోడియోనియా అని పిలువబడే ఒక లక్షణం కారణంగా ఉంది.

ఒక ప్రత్యేక సమస్య: Allodynia

Allodynia సాధారణంగా బాధాకరమైన కాదు ఏదో నుండి వస్తుంది ఒక రకం నొప్పి. ఉష్ణ అన్నిసోనియానియాతో, కణజాలం నష్టపోని లేదా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలను బాధించని ఉష్ణోగ్రతలు మనలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

అంటే వేడి నుదుటిపై మంచు ప్యాక్ చెడ్డ ఆలోచన కావచ్చు. ఒక చల్లని వాష్ వస్త్రం వంటి మృదువైన పద్ధతులను ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు మీ సిస్టమ్ను షాక్ చేయరు.

మీరు చర్మం అంతటా కదిలే ఏదో నుండి నొప్పి ఇది యాంత్రిక allodynia గురించి ఆందోళన ఉంటుంది, మరియు ఆ గాలి చేర్చవచ్చు.

ఒక అభిమాని లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ మీరు కుడి పేల్చివేస్తుందని కూడా నొప్పి ముఖ్యమైన మొత్తంలో ట్రిగ్గర్ ఉండవచ్చు, అలాగే. మీకు సహాయపడలేకుంటే, గాలిని తిప్పికొట్టే మార్గంలో ఉండండి, మీ చర్మం కాంతి బట్టతో కప్పడం ద్వారా మీకు సహాయపడవచ్చు.

నుండి వర్డ్

వేడెక్కడంతో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న చాలా మంది ప్రజలు చాలా చల్లగా ఎదుర్కొంటున్న వ్యతిరేక సమస్యను కలిగి ఉంటారు. మీరే వెచ్చగా ఉండటం మరియు ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం యొక్క అంతర్లీన లక్షణం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు మీ శరీరంలో ఏం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకుంటున్నారంటే, ఈ రకమైన సమస్యల కోసం మీరు మరింత పరిహారం చేయవచ్చు. ఇది మొదటి వద్ద అధిక అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మంచి అలవాట్లు అభివృద్ధి పని ఉంటే, ఈ చివరికి రెండవ స్వభావం అవుతుంది.