క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ దిగువ కొలెస్ట్రాల్ త్రాగటం?

కనుగొనండి క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మరియు కొలెస్ట్రాల్

ఇటీవలి అధ్యయనాలు క్రాన్బెర్రీ వినియోగం, ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు పాటు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది, కొలెస్టరాల్ తగ్గించడం ద్వారా సహా. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ క్రాన్బెర్రీ రూపంలో ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడుతుంది, అయినప్పటికీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించేందుకు క్రాన్బెర్రీ సారం ఉపశమనం యొక్క వినియోగంపై డేటా కూడా ఉంది.

మీరు క్రాన్బెర్రీస్ గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి?

క్రాన్బెర్రీస్, శాస్త్రీయ పేరు వాక్సినియం మాక్రో్రోకార్న్ ద్వారా కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రధానమైన భోజనం లేదా డెసెర్ట్లను చేయడానికి అనేక రకాలుగా వండుతారు.

క్రాన్బెర్రీస్ ప్రధానంగా కెనడా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క ఈశాన్య భాగానికి చెందినవి. క్రాన్బెర్రీస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ది చెందాయి. ప్రారంభంలో ఆహారం మరియు ఫాబ్రిక్ రంగులు కోసం ఉపయోగిస్తారు, క్రాన్బెర్రీస్ ఒకసారి సోకిన గాయాలను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించారు. దంత క్షయాల (కావిటీస్), మూత్ర నాళాల అంటువ్యాధులు , మరియు కడుపు పూతల నివారణ వంటి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు క్రాన్బెర్రీస్ ఆరోగ్య సమస్యలకు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.

క్రాన్బెర్రీస్ రియల్లీ దిగువ కొలెస్ట్రాల్ కాగలదా?

క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క హృదయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వారు కలిగి ఉన్న ఫైటోకెమికల్స్తో ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చు. క్రాన్బెర్రీస్ పాలిఫేనోల్స్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి. ఈ రసాయనాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రభావితం కనిపిస్తాయి.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మరియు కొలెస్ట్రాల్. మానవులలో నిర్వహించిన క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క కొన్ని అధ్యయనాలలో, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ బాగా పరీక్షించబడింది. ఈ అధ్యయనాల నుండి క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ వినియోగం HDL ("మంచి") కొలెస్ట్రాల్ ను సగటున 7 శాతం పెంచవచ్చు.

ఆ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు 500 నుండి 600 మిల్లీలీటర్ల (17 నుండి 20 ఔన్సులు) క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ వరకు మూడు నెలల వరకు వినియోగిస్తారు.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క వినియోగం LDL ("చెడు") కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధ్యయనం పాల్గొనే స్థాయిలను ప్రభావితం అనిపించడం లేదు, ఆక్సిడైజ్డ్ LDL కొలెస్ట్రాల్ కొంత అధ్యయనాల్లో కొంచెం తగ్గించబడింది.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ పానీయం లో చక్కెర అధిక మొత్తంలో కారణమని ఒక కేసులో మినహా ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ ఈ అధ్యయనంలో ప్రభావితం కాలేదు.

క్రాన్బెర్రీ సప్లిమెంట్స్ సప్లిమెంట్స్. వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి నోటి ఔషధాలను తీసుకున్న టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులలో నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో క్రాన్బెర్రీ సారం ఉపశమాల ప్రభావాన్ని పరిశీలించింది. ఈ అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు 12 వారాల పాటు భోజనం తర్వాత 500 mg క్రాన్బెర్రీ సారం టాబ్లెట్ మూడుసార్లు రోజుకు తీసుకున్నారు. అధ్యయనం చేసిన తరువాత, వారి LDL కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా తగ్గింది. అయితే, క్రాన్బెర్రీ సప్లిమెంట్స్ పాల్గొనేవారి ఇతర లిపిడ్లు లేదా వారి ఆక్సీకరణ LDL స్థాయిలను ప్రభావితం చేయలేదు.

మీరు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి మీ డైట్ లో క్రాన్బెర్రీస్ ను చేర్చుకోవాలా?

క్రాన్బెర్రీస్ ఏ ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ-కొవ్వు ఆహారం, ఇవి ఏ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఆహారంను పెంచుతాయి. మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేసిన తర్వాత, మీకు ఏ విధంగానైనా క్రాన్బెర్రీస్ ఆనందించండి (కానీ క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ లో అధిక చక్కెర స్థాయిలను చూడండి).

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు హృదయ ఆరోగ్యంపై క్రాన్బెర్రీ వాడకం యొక్క ప్రభావాల వైద్యులు అర్థం చేసుకోవటానికి అదనపు అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, క్రాన్బెర్రీస్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన పండు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఆ పనికి మాత్రమే ఆధారపడకూడదు.

క్రాన్బెర్రీస్తో ప్రమాదాలు ఉన్నాయి?

క్రాన్బెర్రీ రసం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో తాగుడు కడుపు నిరాశ కలిగించవచ్చు, మరియు కాలక్రమేణా మీరు కిడ్నీ రాళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు వార్ఫరిన్ తీసుకుంటే, ఒక రక్తం సన్నగా ఉన్నట్లయితే, స్థాయిలు క్రాన్బెర్రీ యొక్క పెద్ద మోతాదుల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, కాబట్టి మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవలసి ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్:}

> క్రాన్బెర్రీ. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. నవంబర్ 30, 2016 న ప్రచురించబడింది.

_{లీ IT, చాన్ YC, లిన్ CW, మరియు ఇతరులు. "రకం 2 డయాబెటిస్తో ఉన్న అంశాలలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్పై క్రాన్బెర్రీ సంగ్రహణ ప్రభావం." డయాబెటిస్ మెడ్. 2008; 25: 1473-1477.}

_{మెక్కే DL, బ్లమ్బెర్గ్ JB. "క్రాన్బెర్రీస్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ డిసీజ్ రిస్క్ కారకాలు." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.}

> నోవోట్నీ జేఏఏ, బేయర్ డి.జె., ఖూ సి, గెబోరే ఎస్కే, చార్రాన్ CS. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ వినియోగం కార్డియోమెటబోలిక్ రిస్క్ యొక్క గుర్తులు, రక్తపోటు మరియు పెద్దప్రేగులో C- రియాక్టివ్ ప్రోటీన్, ట్రైగ్లిజరైడ్, మరియు గ్లూకోజ్ కాన్సంట్రేషన్లను కలిగి ఉంటుంది. న్యూట్రిషన్ జర్నల్ . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10,3945 / jn.114.203190.

_{రౌల్ G, పోమెర్లౌ ఎస్, కోటురే పి, మరియు ఇతరులు. "తక్కువ కాలరీల క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ భర్తీ పురుషులు లో ప్లాస్మా ఆక్సీకరణ LDL మరియు సెల్ సంశ్లేషణ అణువుల తగ్గిస్తుంది." బ్రిట్ జే న్యూట్. 2008; 99: 352-359.}