చాలా మంది ప్రజలు అసంకల్పితంగా మరింత మెదడు శక్తిని కలుగజేస్తారో, స్ట్రోక్ మరియు తల గాయం వంటి తీవ్రమైన గాయాలు యొక్క పరిణామాల నుండి మా మెదడులను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిజానికి, ఒక మంచి కండిషన్డ్ మెదడు మంచి మెదడు గాయం నష్టం తట్టుకోలేని మరియు మా brainpower అప్ బిల్డింగ్ కూడా మొదటి స్థానంలో స్ట్రోక్ వ్యతిరేకంగా స్వాభావిక రక్షణ అందిస్తుంది వాస్తవం అని చూపించింది.
నివారణ మెదడు శిబిరాలు మరియు మెదడు ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు వాస్తవానికి ఈ సమయంలో లేవు (ఇది బాగుండేది కాదు, అది కాదా?), మీరు మీ సొంత మెదడు ఫిట్నెస్ అనుభవాన్ని సృష్టించేందుకు అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి, స్ట్రోక్ యొక్క.
1. వీడియో గేమ్స్ ఆడండి
వీడియో గేమ్లను ADD (శ్రద్ధ లోపాల రుగ్మత) మరియు ADHD (శ్రద్ధ లోటు హైప్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ను మరింతగా ఉపయోగించినట్లయితే, అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మరియు దృష్టిని పెంచుకోవడానికి అవి మనస్సులో ఉపయోగించవచ్చు. మీ నైపుణ్యం యొక్క విస్తృత శ్రేణిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ కోసం ఆటోమేటిక్ లేదా సహజమైన కాదని ప్రత్యేకంగా నైపుణ్యాలు ఉపయోగించడం ద్వారా మీరే సవాలు చేయడాన్ని కొనసాగించడానికి, మళ్లీ మళ్లీ అదే నైపుణ్యాన్ని నిర్మించడానికి, పునరావృత ఆటలను నివారించడం కీ. అంతేకాక, వారానికి కొన్ని సార్లు వారానికి అరగంట కన్నా ఎక్కువ సమయాన్ని వీడియో గేమ్ ఆడటం చాలా ముఖ్యమైనది.
2. చదవండి
మీ ఆసక్తికరంగా మరియు మీకు సంబంధించినది ఏదైనా చదువుకోండి, కానీ మీ విరమణ పధకంలో పెట్టుబడులు లేదా మీ ఫ్లోరింగ్తో కూడిన పదార్థాలు వంటి వాటి గురించి మీరు ఇప్పటికే ఎక్కువ తెలియదు.
మీ మెదడు యొక్క వేర్వేరు భాగాల మధ్య కనెక్షన్లను నిర్మించడానికి సహాయపడే విస్తృత శ్రేణి విషయాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరే మెరుగయ్యేలా ఎల్లప్పుడూ మంచిది. లేదా ఒక కల్పిత నవల చదవడం పరిగణించండి- కొన్ని నవలలు పాత్రల భావోద్వేగాలను లోతుగా వెల్లడి చేస్తాయి మరియు మన స్వంత భావాలను మరియు ప్రవర్తనను మనకు తెలియజేస్తాయి మరియు మన జీవితాల్లో ఇతర వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తాయి.
3. నిశ్శబ్దంగా ఉండండి
పని చేయడానికి మీ ప్రయాణానికి సంగీతం లేదా రేడియో లేకుండా వారానికి ఒక రోజు ఖర్చు చేయండి. లేదా ఏ ఇన్పుట్ లేకుండా 15 నిమిషాలు ఖర్చు - ఏ పఠనం, మీడియా, సంగీతం మరియు ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు. ఎలా అసాధారణ మరియు రిఫ్రెష్ 15 నిమిషాల నిశ్శబ్ద వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఉంటుంది ఎలా చూడండి.
4. ఉపశమనం
గత నుండి ఒక ఆహ్లాదకరమైన లేదా భావోద్వేగ తటస్థ ఎపిసోడ్ గుర్తు- మీ మధ్య పాఠశాల ప్రతిభను ప్రదర్శన, ఉన్నత పాఠశాల లో మీ అథ్లెటిక్ పద్ధతులు, మీరు నొక్కి లేదు పట్టింది ఒక కళాశాల ఎన్నికల. మీరు రెండవ ఆలోచన ఇవ్వని కార్యక్రమం యొక్క మెమరీని ఆస్వాదించండి. వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మెమోరీ మీరు ఆలోచించిన దానికంటే ఉత్తమం, మరియు మనలో చాలామంది జీవిత అనుభవాలను కలిగి ఉంటారు, ఇంకా కొన్నింటిని గుర్తుంచుకుంటారు (లేదా దానిపై తిరుగుతూ). కొన్నిసార్లు, ఈ రిమోట్ జ్ఞాపకాల నుండి నేర్చుకున్న చిన్న పాఠాలు తరువాత జీవితంలో ఉపయోగకరమైనవి లేదా సాదా ఆహ్లాదంగా ఉంటాయి.
5. స్ప్రింగ్ క్లీన్
మీరు ఉపయోగించని అంశాల పైల్ చేయండి కానీ వదిలించుకోవటం అనిపించవచ్చు కాదు. వారు మీ చర్మానికి - బేస్మెంట్, గ్యారేజ్ లేదా అటకపై జోడించలేరు కాబట్టి వాటిని ఎక్కడా రెగ్యులర్ గా చూడకుండా ఉండండి. వాటిని చింతించకండి, కనుక మీరు చింతించరు. మీరు అయోమయాలను క్లియర్ చేస్తే, మీరు ఈ అంశాలకు వెళ్లలేరు కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. వాటిని నిల్వ ఉంచడం ద్వారా, మీరు నిజంగా తెలియజేసినందుకు కట్టుబడి లేదు, కానీ మీరు శాంతిని మరియు క్రమంలో ఒక భావాన్ని పొందుతారు.
6. కష్టమైన పనితో వ్యవహరించండి.
రిఫైనాన్సింగ్ కోసం వ్రాతపని ఉంచడం? ప్రమోషన్ కోసం దరఖాస్తు పెట్టడం? మెండింగ్ కంచెలను వాచ్యంగా లేదా అలంకారంగా ఉంచడం? మీ చిన్న పనిని చిన్నచిన్న అడుగులు-కనీసం 15 అడుగులు. ప్రతి అడుగు మొత్తం ఉద్యోగం కంటే మరింత నిర్వహించదగిన అనుభూతి మరియు మీ మనస్సు చాలా సవాలు అని మీ జీవితంలో పనులు గురించి విమర్శనాత్మకంగా అనుకుంటున్నాను సహాయం చేస్తుంది.
7. ఒక మెదడు శిబిరం బడ్డీ లేదా సమూహం పొందండి మరియు సహాయం ప్రతి ఇతర ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక పాయింట్ వ్యవస్థను సృష్టించడం పరిశీలించండి. ప్రజలు ఫిజికల్ ఫిట్నెస్తో ఒకరికి సహాయం చేస్తుండగా, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులు లేదా పొరుగువారు మెదడు ఫిట్నెస్తో ఒకరికొకరు సహాయం చేయవచ్చు.
ఫైనల్ థాట్స్
సైన్స్ మీ మెదడును ఉపయోగించి దానిని రక్షించటానికి సహాయపడుతుంది. ఒక స్ట్రోక్ అకస్మాత్తుగా ఉంది మరియు వినాశకరమైనది కావచ్చు. మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి శ్రద్ధ పెట్టండి, తద్వారా రాబోయే సంవత్సరాల్లో గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు.